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宝妈补钙吃得均衡更自在

倪海厦 2023-11-12 17:08:23

宝妈补钙吃得均衡更自在

张甄芳/专访

 很多人都好奇宝妈年逾半百,怎么还那么有活力,到底是怎么保养的?宝妈说,她其实是骨质疏松的高危险群,所以她相当重视骨骼的健康保养。现在她除了定期做骨密度的检测外,平时也注意钙质的摄取,利用牛奶炖鸡汤补充营养和钙质,有空还会跳跳排舞运动,为自己积存骨本。(请艺人不要做出错误的示范,牛奶是不能喝的,也不能煮的。)

 4、5年前宝妈因为甲状腺癌切除了甲状腺,让她钙质流失速度比一般人快,现在53岁进入了更年期后,钙质流失速度也会加快,所以她必须比别人更重视骨骼健康的保养,她一点都不敢忽略钙质的补充。(想法是对的,但是动作却是错误的,这样于事无补。继续喝牛奶下去,我保证妳必然会得到骨质疏松症。)

 宝妈说,阿宝的奶奶因为年纪大骨质疏松,到市场不过被轻轻一推就跌倒而骨折,躺在床上很痛苦。因此,她谨记教训,告诉自己不能倒,趁年轻就要做好预防工作,不要等到骨折发生了才保养,否则一旦躺在床上不能动,就是有钱有闲也无生活品质可言。

 对饮食有一套的宝妈又是如何有效补充钙质?宝妈说,她除了平时喝牛奶外,也擅用熬汤的秘诀,选择用牛奶来炖鸡,这样不但补充了钙质,也摄取了鸡肉蛋白质营养。宝妈说,牛奶炖鸡汤很简单,只要把鸡去皮,用牛奶淹过鸡肉去炖熟即可,炖好后汤呈金黄色,且没有牛奶味,对不敢喝牛奶的人来说很适合。(真是白目的艺人,喝牛奶只会让骨头更坏,不知道是谁告诉她要这样说,要这样做的,真是错误的示范,必须得到纠正。)

 除此之外,宝妈也会用栗子、尾椎骨、鸡脚、黄豆等富含钙质、胶质的食物来炖汤喝,也能补充到钙质和胶质,顾好骨本和关节。(这里是对的说法。)

 宝妈也说,很多人为了吃的健康,变得这不敢吃,那也不敢吃,这就给自己太多限制了。她相信均衡饮食最重要,任何东西都可吃,但都只要浅尝即止,不要吃过头就好,偶尔她也喝咖啡,不必为了担心骨质疏松而拒绝所有喜爱的事,这样反而可以更自在。

 除了饮食保养之外,宝妈也没有忽略运动。她说,年轻时选择跳韵律舞,但后来发现韵律舞跳久了,因为姿势不正确伤了关节,大家都得看骨科。所以现在她选择跳排舞,因为排舞较不伤关节,是熟年妇女的好运动,而且和很多人一起跳舞感觉更有活力,心情也愉快,心情愉快自然就健康。(运动绝对是必要的,对任何人都好。)

 宝妈说,年过半百她深刻体会到事情看开些、心胸放宽些,心情自然会好,身体也会跟着健康起来!她常和许多妈妈们分享,心情好比吃什么好吃的东西都重要,学会消化情绪,提高抗压性,想想人生中快乐的事,珍惜现有幸福的一切,这便是最好的养生之道!(开心最重要,也会让人健康长寿,但是牛奶却是最坏的示范。)

错误的示范

希望这位叫做宝妈的艺人,请听好,妳必须立刻在公开场合说明喝牛奶补钙是妳个人的错误见解,否则妳的名字将进入白目人员区中,举凡公众人物都不可以乱说话,只要说错话,我就会出面纠正妳,请注意妳的言行,其实喝牛奶跟吃奶制品等,都是伤害肾脏功能的动作,牛奶只会让肾脏功能更差,让骨质变的更差而已,根本无助于补充骨头里的钙,反而会加速骨头里面钙质的流失,大家千万不可以学这位白目艺人的做法。

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