养生长寿,这几种食物千万不能错过

养生长寿,这几种食物千万不能错过

随着生活水平的提高，不少朋友都在追求养生，那么日常生活中有哪些食物能养生长寿呢？今天小编就要来给大家推荐6款食物。

养生长寿吃这6种食物

大蒜――消炎又杀菌

在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。

但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，减少它的辛辣刺激。或是搭配水饺、面食一块吃，不容易伤胃。

松子――清肠润肌肤

珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。

同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。松子热量较高，平时撒点在饭菜上，每次一小把。

白菜――止咳化痰还抗癌

冬天万物凋零，白菜却仍如同松树一样青翠，受到人们普遍欢迎。在中医看来，白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科学发现，白菜的营养价值高，种类多，一年四季都能吃到，是最热门的抗癌明星。

冬天是吃白菜的好季节，白菜丰富的纤维和维生素c，可以补足冬天蔬果摄取的不足。但虚寒体质的人，不适合大量吃生冷的白菜，如泡菜。吃火锅时，别忘了尽可能多加点白菜，消解燥热之气。

荞麦――降压助睡眠

荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外，其降血压和助眠的效果也很好。

荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称。可以将荞麦面凉拌、煮汤。也可以将荞麦和米饭一起蒸或熬粥。

粥――护胃补元气

粥在熬煮过程中，已将食物中的有效成份释放溶解在汤水中，因此很容易被消化吸收，适合胃口不好、身体虚弱的人。粥的食疗功效千变万化，葱白粥有杀菌效果、芹菜粥可以让大小便顺畅。

此外，粥还可以协助药物达到更好的疗效，例如杏仁、茯苓等中药材，必须与粥一起食用，才能让药效持续，达到更好的效果。热粥最好，配合肉汤、菜汤或蔬菜熬煮咸粥更好，可以让食物营养精华一次被吸收。

海带――帮助排便不长胖

热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品。海带富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助顺畅排便。最大的优点是，海带热量低，做为宵夜点心不用担心发胖。

海带与醋最搭配，醋可让海带软化，可以试试用醋凉拌海带。加上冰块的海带汤，可以凸显醋的酸味，口感更清爽。

人到中年想长寿，不妨多吃哪三种食物，降糖降脂，提高免疫力？

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山药

淮山药又叫淮山、是价廉物美的一种食物，日常生活很普遍。是一种杂粮正餐，木薯淀粉含量高、人体脂肪较低，具备健脾胃润肺、温胃补肾壮阳的益处，有的人钟爱熬汤，山药排骨汤便是最常见的一种。不但含有维生素D，也有很多的胡罗卜素。对眼晴有益处，还能让肌肤越来越不干躁，具有维护皮肤的作用。三药具备滋补养生体细胞，加强内分泌失调，滋补健壮，提高人体造血机能等功效，可诱生干扰素栓，改进机体免疫作用，增强免疫力。

葡萄干

喜欢吃葡萄干的小伙伴很有可能喜欢的是葡萄干的酸甜可口回味无穷掌声雷动。实际上葡萄干不但益处，其营养成分都是非常不错的，不但能够填补糖原、维生素D、花青素等各种营养成分，还能够具有保护视力美容护肤的功效

葡萄干中带有丰富多彩的含铁，钙元素这些，不但可以合理的提升身体抵抗能力，与此同时还能很好的补充气血，调理肾脏功能，降血糖降血脂，增强免疫力，针对治疗贫血具备很好的实际效果。

水萝卜

箩卜大家一般都是在冬季服用的，所以我们可以将水萝卜熬出料汁服用，可是也有一种是水萝卜，相貌漂亮，并且营养成分非常高，由于是红色的，其原花青素含量是相对比较强的，常常服用，能够很好的推动身体的身心健康生长发育，并且针对减缓衰老有很好的实际效果，更重要的是能够做为新鲜水果服用哦，还能提升人体免疫力和抵抗能力。水萝卜富含维生素，维护肝脏细胞和避免内毒素对肝脏细胞的危害，能够推动肝火循环系统，缓解肝气郁结。

盘点3种长寿的食物，常吃可延年益寿！

现在的生活物质及其丰富，人们都在想尽各种办法保持身体 健康 ，希望可以增长自己的寿命，更多地享受生活。生活离不开衣食住行，饮食是重要的一步。除了多运动增强体质之外，日常生活中还可以通过饮食来提高身体机能，延长寿命。下面就给大家介绍3种有助长寿的食物。

小米最主要的特点就是易消化，对于肠胃不太好的老年人可以起到益脾健胃的作用。小米含有含有氨基酸，可以抑制各种炎症，其中的色氨酸，还有助于安眠养神。

坚果是植物的精华所在，营养丰富，含有大量的蛋白质、矿物质、维生素被称为“长寿之果”、“抗癌之果”。经常食用坚果类食品可以预防心脑血管疾病，提高免疫力，还可以明目健脑，预防老年痴呆。

日本是世界上平均寿命最长的国家，这和他们的饮食习惯是离不开的。日本人很爱吃豆腐，超市里豆腐的种类琳琅满目。豆腐含有大量的蛋白质和大豆异黄酮，而且很好消化，吸收率超过95%，几块就可以满足老年人每日所需的钙。另外，豆腐不含胆固醇，不会对老年人身体造成负担。

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