如何通过穴位按摩缓解疲乏？

　　按摩太阳穴与脖颈位置。
　　按摩方法：
　　采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
　　1．揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）.
　　2．挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤.
　　3．揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下正中直下一横指）。
　　4．按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

上班族经过了一整天高强度的工作，下班之后感觉整个脖子、手臂、颈椎等都非常劳累，这主要是因为他们长期坐在电脑面前保持一个姿势工作的原因。想要消除身体疲劳，除了可以在工作之余多活动活动之外，还可以进行自我按摩，可以起到有效消除疲劳的作用。

那么，哪些按摩手段可以起到消除疲劳的作用呢?

1、交叉按摩颈部

把手掌交叉放在风池穴，用力按摩另一侧的风池穴，反复按摩15次左右，可以单手交替进行，也可以双手同时进行。

2、双手按揉颈肌

用双手的拇指以及食指交替按摩枕骨到颈椎的正中及两旁的韧带，重复按摩10~15次即可。

3、提拿颈部肌肉

用拇指以及食指从风池穴开始，自上而下提拿至肩井穴10次左右。

4、双肩用力耸高

将双肩用力向上耸高，感觉像是要把头缩进颈部一样，然后再把肩用力向下拉，反复做10次左右。

5、拍打按摩肩部

用双手轻轻拍打、揉按肩部的肌肉20次左右。

6、头颈做屈伸运动

双肩放松，使头部由前向后做屈伸运动，速度放慢，幅度由小到大重复做10次左右。

7、按揉枕大神经

将双手的拇指放置在枕骨结节下缘旁，由小到大用力按，当有酸麻胀的感觉时再揉按10-15秒钟。

8、五指推拿颈部

伸出双手的五个手指，从头顶的百会穴向后下推至大椎穴，然后再推回百会穴，反复10-15次。

9、头颈做侧屈运动

保持双肩放松的状态，将头部左右侧屈，速度放慢，幅度由小到大重复做10次左右。

身体按摩是我们传统的一种放松方式，在按摩的过程中，身体内的血液循环会加快，从而使我们感觉身心愉快，另一方面，按摩的时候所拿捏的某些穴位与我们身体内脏相关联，可以起到很好的调节身体的作用。