中医怎样治社交恐慌

1 社交恐惧症可以治愈吗

社交恐惧症是可以治愈的。

社交恐惧症根本上来说是一种心理疾病。由于患者对于社交的恐惧或者是对人群的恐惧是一种不理性的认识，而这种错误的认识又导致了不良的情绪，进而表现为害怕社交，逃避社交的行为。通过干预治疗的，可以克服社交恐惧症。

1.中医治疗：中医认为，恐惧的主要原因是肝，肾，心，胆的损伤，所以通过中药，针灸，推拿等治疗方法来达到对脏器的滋补。

2.心理治疗：通过专业的心理干预，改变我们对于社交的恐惧心理，同时改善我们的社交能力。

1.发现自己的闪光点。许多社交恐惧症患者都认为，自己身上一无是处，不值得别人交往，但这是不理性的，我们要发现自己身上的特长，相信自己的价值。

2.直面自己的恐惧。其实每个人在社交的时候，都有一定程度的恐惧，而只有理性面对自己的恐惧，才能做到越来越自然。

如果社交恐惧症患者长期得不到有效的帮助，长时间的脱离社会，会导致语言功能衰退，社会功能退化，情绪不稳定，低落，容易偏执，甚至发展成为精神病。

社交恐惧症常见于焦虑障碍，一般多见于青少年，部分成年人和老年人也会出现。

此种现象主要从心理上来克服，主要方法有：

1、让患者从心里认为这种焦虑属于正常现象；

2、去焦点化，让患者意识到自己并不是周围人所关注的焦点；

3、提高自己的社交技巧，通过反复练习如何与别人相处来增强自信，最终减轻社交恐惧的症状。

当出现社交恐惧时，患者可以采取以上方法来进行治疗，以此来化解自己的症状。

克服社交恐惧的自我调节方法：

1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想象自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想象变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的　身体，有助于克服紧张的反应。

3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。

5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。

6、鼓励自己，勇敢面对。每天可以给自己加把劲，不否定自己，大声地鼓励自己，对自己说“我可以做到，我不害怕”。然后预想各种社交场合，在心里打好腹稿。一步步去练习，去尝试，可以从自己最信任的人开始练习。记住不要逃避社交，逃避，不但解决不了问题，还可能加重自己的心理负担，要告诉自己勇敢地迈出那一步。

7、不要宅在家里，走出去，多运动。一味地躲在家里，只会让自己的内心更加封闭，推开家门，走出去，学会拥抱这个世界。多多运动，通过运动能够释放压力，舒展身心，在运动过程中，还可以观察别人，开始社交。