中年男性容易有什么病

人一到中年，就特别容易出现身体问题，比如高血压、高血脂、高血糖三高等问题，还有人会出现啤酒肚、大肚腩等肥胖问题，对于中年男性来说，科学有效预防三高不仅对身体有益，而且能延长自己的寿命。那么中年男性容易出现哪些身体问题？中年男性如何预防三高？
1、中年男性会出现的问题
1、虚胖
四十岁男人因为应酬多，运动少，所以多有虚胖的问题，而最集中的就在腰腹部。可以用手做个自测，抓起腰腹部的赘肉，都是软塌塌的，很明显这些都是脂肪。发生虚胖状况，说明人的基础代谢降低了，这样的人容易气短体虚，不爱运动，或者稍微动一动就喘粗气。针对性健身方式：40%有氧运动＋60%肌肉训练在整体训练时间里，有氧运动占总训练时间40%，如先慢跑40分钟；再配合肌肉训练，如仰卧起坐、俯卧撑。如果在一开始做不了标准的俯卧撑，可以从跪式俯卧撑(即用膝盖撑在地上)开始。此外，还可以做些侧抬腿和负重侧拉的训练。
2、三高
四十岁男人又容易有“三高”(高血压、高血脂、高血糖)的问题。有“三高”的人，平时容易头晕眼花，工作时注意力难集中，运动起来动作不协调。针对性健身方式：60%有氧运动＋40%轻中量器械训练首先是饮食上要注意，要减少应酬，多吃清淡的食物。在运动上，有氧运动应占总运动时间的60%，再配合以轻重量多次数的器械训练。所谓轻重量的器械训练，以自己能够承受的最大重量的50%为佳，20次为一组。
3、消瘦
不要以为越瘦越好，其实消瘦也代表着身体的不健康。有少数四十岁男人，就被自己消瘦的体形所困扰。有这样体形的人，多数心情容易郁郁寡欢，睡眠质量不好，感觉精神压力大，人也更加容易疲劳。针对性训练方式：30%有氧训练＋70%器械训练有效的运动会让人胃口大开，心情舒畅，当然也就会有利于睡眠。在具体的“改变消瘦体形”的健身计划中，有氧运动只占30%，以增肌为目的的器械训练则要占70%。所谓增肌训练，以自己可以承受的最大重量的60%-70%的标准为佳，每组的次数在10个左右。
2、预防三高的方法
1：科学饮食，一日三餐要合理的吃，可适当饮用三清元复合菌发酵饮品，也有很好的降三高作用。
2：经常锻炼，可以预防与降低三高，减少体重，让身体逐渐恢复健康。
3：戒除烟酒。吸烟对心、肺都有危害，尤其是对已经患有“三高”的朋友危害更大。烟酒不仅会引发三高，更是肺癌等一系列绝症的诱因。
4：每年进行一次常规的检查，因为三高总是发生在不知不觉间，所以我们要定期去医院检查，防范未然。

1、颈椎病

劲椎病并并不是老人的专利权，反而是最高发在成年人的身上。因为长期性工作中时不正确坐姿、久坐不起、长期的低下头造成身体内气血不通，具体表现为脖子酸痛、头晕眼花、身体肌肉僵硬等，情况严重会造成下肢静脉曲张、走动艰难，乃至会发生偏瘫病症。尤其是成年人，平常更要留意多做运动多健康养生。

患脂肪肝的首要因素是由于营养溢出及其其他慢性疾病，例如糖尿病患者、重度贫血、血脂高等。这种是由于长期性饮食不规律、嗜酒、吸烟等坏习惯导致的。得了脂肪肝会产生一系列的病发症，例如胆囊结石、糖尿病患者、血压高等难以除根的慢性疾病。

这一阶段的男人一般工作上面承担了很大的工作压力，每日都必须维护保养不一样的客户关系维护，与此同时家中又接受着孩子上学，乃至婆媳关系等工作压力，有些人会挑选与好朋友饮酒倾吐，可是有的男人为了更好地脸面挑选闭口不谈，这个时候患忧郁症的概率特别大。因此要搞好日常防止，避开忧郁症。每日都适度的加入一些健身运动，按时带孩子亲人看电视剧或出游放松身心。

因为长久的饮食不规律，再加上嗜酒。会比较严重刺激性胃里，常常会出现胃疼、胃液、涨气等异常病症，假如会经常会出现这种表现得话一定要按时到医院门诊做检查，查询是不是得了胃炎或是胃癌。与此同时，在平日里饮食搭配应当保证按时定量分析，多蜂蜜水保护胃粘膜。在喝完酒以后的饮食搭配里，可以多配搭一些连藕、生鸡蛋、红枣等食材，来推动肠胃肠蠕动，加快胃炎痊愈，防止胃癌。

长期性吸烟很有可能会影响慢性咽炎哮喘病、干咳，尤其是销售人员、老师等岗位。讲话太多，加上服用含有刺激性的食物，会造成呼吸道发炎，导致慢性咽炎、哮喘病、结核病，情况严重乃至会演变为肝癌。因此在工作之余，最好不要长期发言，更不必高声发言，用餐时不必对咽下导致过大工作压力。