小孩怎样才能提高免疫力

新冠疫情反复，必须提高自身免疫力。“免疫力”是西医的说法，它就像驻扎在人体内的保卫军，在面对外界的病毒、细菌时，承担了重要的防御任务。

中医理论认为，免疫力归属“气”的范畴，“正气存内，邪不可干”，人体“正气”足，即抵抗力和免疫力强，人自然就难生病了。

如何提高自身免疫力？

1、顺应四时季节气候的变化

人的起居生活要与四季相适应，只有适应了才能达到平衡。既要适当地进行有氧运动，保持充足的睡眠，还要及时添减衣物。

2、调节情绪

中医理论认为精神状态的波动和变化，会损伤正气、影响人的免疫力。因此，面对疫情我们要保持良好的心态，避免焦虑、紧张等负面情绪。

3、均衡饮食

疫情下，我们更应该注意饮食的调整，这并不是指多吃或少吃哪些食物，而是需要饮食均衡。日常饮食要尽量保证每天都摄入足量的新鲜蔬果；多吃些优质蛋白含量高的食物，比如牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼、虾等。对于儿童来说，摄入充足的优质蛋白是提高儿童免疫力的重要因素。
4、规律休息

提高自身免疫力，需要养成规律作息的习惯，特别是夜晚睡眠期间，免疫系统进行自我修复，进而发挥正常的防御功能。
5、药膳调理

能提高免疫功能的中药有：人参、党参、黄精、白术、枸杞、冬虫夏草、黄芪、茯苓、甘草、当归、女贞子、灵芝等。
常见的补气方法有黄芪泡水，功效：补气、抗疲劳、提高免疫力。这种方法有它的可取之处，但黄芪泡水也不是人人都适合的，肾阴虚、湿热体质、体内有热毒淤积的人不适合喝；女性经期、孕期也不适合喝；正在感冒发烧的人，也不要喝。

除了以上中药，平时也可以多吃点山药补气。山药是补气作用最齐全的食物，味甘、性温、入肺，脾、肾三经、肺气、脾气、肾气它都能补。其药性平和，作用缓和，所以常吃山药对身体是很有益处的。

6、穴位艾灸

宋代医家有记载：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可保百年寿矣。”所以，日常生活中我们也可以采用艾灸增强免疫力。
除此之外，运动也能补正气。推荐八段锦、太极拳等缓慢的运动，因为“少火生气”，这类微微出汗的运动能帮你提升阳气、徐徐补气。

如在饮食方面、运动方面、免疫制剂方面、药物方面等进行综合调理。免疫力可以分为先天性免疫以及获得性免疫，免疫力较低时，孩子较容易出现感冒、过敏反应、自身免疫系统疾病以及各种病原体感染。1、饮食方面：注意营养均衡，不要让孩子出现挑食、偏食，容易造成孩子维生素以及某些微量元素缺乏，从而出现免疫低下。因此，应注意均衡饮食，适当多吃含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆腐、豆浆等。此外，应多食用含维生素以及矿物质丰富的新鲜蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、西兰花、油菜、猕猴桃、火龙果、橙子、苹果、香蕉等，在一定程度上有助于提高孩子的抵抗力；
2、运动方面：注意积极进行适当的户外活动，建议孩子每天最好户外活动1小时，增强体质。此外，还可以多做有氧运动，如游泳、跑步等，此类有氧运动有助于促进孩子骨骼发育，从而增强免疫力，以提高抗病能力；
3、药物方面：如果孩子的免疫力较为低下，建议在医生的指导下酌情服用增强免疫力的药物，但需在医生指导下根据情况进行选择，避免药物不良反应；