现代人亚健康高发的原因是什么

随着社会的发展，人们的生活水平也在提高，但健康指数却在下降，大部分人都处于亚健康状态，那为什么人们会处在亚健康状态呢？

第一，压力过大。学生上学的时候，要承担学习上的压力；从学校毕业进入社会后，要承担工作上的压力；结婚后，要承担养家糊口的责任等等。人只要活着，就不可避免地承受来自很多方面的压力。如果自己会调整这些压力，那对健康不会有影响；但如果自己无法调节，而是压力超过自身承受能力，那就会危害健康，出现如睡眠障碍、掉头发等不适。所以，为了自己的健康，要学会调整自己。

第二，饮食结构及方式不合理。现代人为了更方便、更快捷的饮食，经常会吃一些外卖。而这些外卖确实是很好吃，但大多是高脂肪、高热量的食物，缺少一些蛋白质、维生素等成分，长期吃确实有碍身体健康。再一个就是快节奏的生活，使人们吃起饭来非常快，从而引起消化不良、肥胖等情况。

第三，熬夜。现代人受工作、手机游戏等的影响，使入睡时间越来越晚，睡眠时间越来越短，从而使人体睡眠不足。长时间睡眠不足，首先表现出来的就是有黑眼圈了，其次出现睡眠障碍、心肌等情况。所以，为了自己的健康尽量在11点前入睡。

第四，运动不足。现如今很多上班族的习惯就是只要坐下了，除了上厕所其他时间都不站起来，而长期保持一种姿势，不仅不利于人体血液循环，还会损伤颈椎、腰椎等。除此之外，还有很多人即使下了班，也不运动，时间长了，就会出现眩晕等不适。所以，即使工作再多也要起来走动、还要坚持锻炼。

总之，人体处于亚健康状态的原因，与每个人的不良习惯密切相关，要想使身体健康，还是要使自己的习惯健康。

　　现在生活真的是很忙碌的，缺乏锻炼和饮食不规律这都是家常便饭啊!这就导致了亚健康的发生，你知道亚健康的原因是什么呢?下面是我为大家收集整理的健康养生知识，一起来看看吧!

造成亚健康的原因

　　1、心理失衡

　　古人云：万事劳其行，百忧撼其心。现在高度激烈的竞争，错综复杂的各种关系，使人思慢度凌乱，素不宁心，不仅会引起睡眠的不良，甚至还有可能会影响人体的神经体液调节和内分泌的调节，进而影响到机体各系统的正常生理功能啊!

　　2、营养不全

　　现代人的饮食往往都是热量过高的，营养素也是很不全的，加之食品中人工添加剂的过多，人工饲养动物成熟期比较短、营养成分偏缺，就会造成很多人体重要的营养素缺乏和肥胖症增多，机体的代谢功能紊乱的情况。

　　3、噪音、郁闷

　　科技发展、工业进步、车辆增多、人口增加，这就使很多居住在城市的人群生存空间变得非常狭小了，其实是倍受噪音干扰，对人体的心血管系统和神经系统都会产生很多不良的影响，使人烦躁、心情郁闷的发生。

　　亚健康有什么危害

　　1、亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。

　　2、亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全，如高空作业人员和竞技体育人员等。

　　3、心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。

　　4、多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。

　　5、严重亚健康可明显影响健康寿命，甚至造成英年早逝、早病和早残。

亚健康的预防和治疗

　　1、饮食有度

　　食物对于调养亚健康具有很好的疗效，合理搭配饮食，多吃五谷杂粮有利于健康。

　　2、工作上合理安排

　　要善于把工作切块，善于把握完成每一块需要的时间，这样不仅能提升效率，减轻由工作太多带来的心理压力，而且能增加成就感。

　　3、养成良好的睡眠习惯

　　长期的睡眠时间不足，容易导致疲劳积累、情绪暴躁以及思维能力下降;睡眠质量不好，也容易导致颈椎病等疾病的缠身。

　　4、戒烟限酒

　　医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能。

　　5、全面均衡适量营养

　　微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充复合维生素等。

　　6、经常锻炼

　　现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

　　7、培养多种兴趣，保持精力旺盛

　　广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

　　8、适度劳逸

　　适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

亚健康的病因

　　1、饮食不合理

　　当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都能够导致机体功能失调。过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品，也可出现这种状态。

　　2、休息不足，特别是睡眠不足

　　睡觉不规律、作息不正常已经成为常见病因，对于青少年，由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐，以及备考开夜车等，常打乱生活规律，成人有时候也会因为熬夜影响到休息。

　　3、心理过度紧张，压力太大

　　特别是白领人士，身体运动不足，精力、体力透支。

　　4、长久的不良情绪影响

　　人们的压力比较大，这样就会影响自己的情绪，导致心理压力更大。

　　5、过度疲劳造成的精力、体力透支

　　由于竞争的日趋激烈，人们用心、用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态。

　　6、人体的自老化

　　表现出体力不足、精力不支、社会适应能力降低。