怎样可以让自己不睡觉

一、让自己上课不睡觉方法
1、保证夜晚睡眠充足。早睡早起养成习惯。中午也要睡好。下课去外面呼吸新鲜空气（氧气不足头晕犯困）。上课犯困的时候就和老师申请，要求站一会。涂抹一些风油精。
2、有个明确的学习目标。目标是动力所在，锁定一个重点高中，大学，或者每次考试超过某个同学。
3、课前预习，勾出自己不懂的，课上老师讲的时候自然就会专心致志的。
4、课后复习，把学过的知识系统的理解一遍，如果有不太明白的知识就去问老师或者向同学请教请教。
5、如果课本内的知识接受起来不费劲，可以尝试着做做课外的习题，可以丰富自己的知识面，这样就有自信，可以在班里抬起头了，所以老师讲课时一定会好好听，提问后就可以迅速答出老师的问题。
6、做好笔记，这样可以强迫自己不至於走神，发困。
7、要积极举手发言，但是如果自己不知道答案，那便要努力去寻找答案。除了积极发言，还强迫自己跟着老师的思路走，老师叫干什么，便用最积极的方式去做，老师说什么，便用最积极的方式去响应。如果这些都能做到了，再要走神也就十分困难了。
8、喝咖啡。咖啡的确有提神功效，但不宜多喝，对人体有害。并且咖啡对有的人起的效用比较小，所以视自身情况适度使用。
9、让同桌帮忙。在睡着时人的防备意识会减弱，这时如果同桌拍一下，就会被惊醒，并且无比精神。但是被惊醒时心猛然一跳的感觉不好受，所以不推荐身体有疾的同学使用，也不建议常用。
二、几种解除疲劳的食物：
菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
香蕉
香蕉被称为高能量的食品，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
草莓
草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
麦片
有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
三、试图找个中医调理一下身体。

四、上课基本要求
1、遵守课堂纪律，不交头接耳，不迟到早退。

2、认真听讲，积极思考，主动回答老师提出的问题。

3、集中注意力，勤做笔记。

1、指弹轻敲 赶走疲倦

1）头昏欲睡时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。

2、拳头按压 释放疲惫

拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置。

闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

3、热石按摩 颈部舒畅

选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中让石头有温暖的热度，再将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。

4、嗅闻精油 神清气爽

精油的好处是抒压，并刺激大脑。头脑昏沉、思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油。另外，柠檬和葡萄柚的味道能提升工作效率50%以上。

5、粗盐泡脚 恢复精神

在脸盆中添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴柠檬或柠檬香茅精油，倒入高于体温的温水，调匀之后泡脚，不仅可缓解脚的疲累，也让你全身放松。
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