严重体寒怎么调理

很多女人都会体质偏寒，曾经我就是个体质很寒的人！

一般体寒会有很多表现，除了手脚冰凉，怕冷喜暖，宫寒，胃寒，脾胃差，大便不成型等等毛病。精神状态不太好，容易疲乏

那我们该怎么调理呢？

一、泡脚

为什么把泡脚放在第一位，因为我们每天烫脚的水泡脚后，会全身发热，血液循环加速，四肢也就温暖了。体寒的人可以煮姜水、艾叶水、红花水、花椒水等温热材料来泡脚。

泡脚的时候不能泡到大汗淋漓那种，出汗太多，人反而会虚，微微出汗即可，时间控制15-30分钟左右，例假期间不泡脚！有心血管疾病的人，不能泡太高温的水，时间也要控制。

坚持一个月就能有明显的感觉，身体会没有那么怕冷。

二、日常饮食调理

1、首先我们要避开寒凉的食物，如果要吃，也要搭配着姜一起吃。

2、天上午煲姜枣茶喝，本身姜就有很好的驱寒功效。

3、不爱吃姜的，选择温热的食材进补，在进补前先祛湿疏通和健脾胃，这样才能补的进去。很多人吃了一堆补的，身体依然不见好，有些还会更差，就是身体有淤堵或者脾胃差吸收不了导致。

4、健脾胃的食材有很多：小米、山药、牛羊肉、红豆等等

5、可以喝五红汤：红枣、红豆、枸杞、红糖、红皮花生炖汤，具有补气养血的功效，对于病后恢复也是很好的食疗方

三、日常保健

1、尝试在家里拉筋，俗话说：筋长一寸，寿延十年，这是老祖宗的经验智慧。全身的筋都拉拉，拉完后会有舒爽通常感。注意：拉筋需要循序渐进，不能一下子拉太猛，会适得其反受伤的。

2、增加运动：本身运动就可以强身健体，运动的时候还能增加血液循环，也能增加新城代谢，是非常好的调理方法。

3、每天上午10点前后，下午3点后都可以多晒晒背，还能补钙，这是大自然的馈赠，也是自然疗法。

总结：调理身体，要坚持，当身体恢复到正常状态了，就要好好呵护。很多人坚持了一段时间觉得好一点了就开始松懈，结果身体又不好了，反反复复。这跟大多数人减肥-反弹-减肥-反弹-放弃这种循环一样。

一是忌口，不要吃寒凉食物，像雪糕、西瓜、梨等寒凉食物；

二是泡脚，可以用艾叶、花椒，生姜等煮水泡脚

三是运动，每天可以运动半个小时，慢跑或者快走，跳绳等

四是食疗，可以和一些姜枣茶，驱寒养胃

五是艾灸

就是简单说做一些能让身体热起来的项目，拒绝寒凉，在长期坚持，效果自然看得见

人的体质是复杂的，体寒的同时还有可能有内热，需要辩证调理。

如果是单纯的体寒，可以通过食疗，多吃热性食物，加上运动就可以。

如果有内热，吃了热性食物会上火，身体会不舒服。

适合做什么样的运动要根据你身体 健康 情况来决定，不是所有的运动都适合你。

建议你找专业人士咨询

严重体寒的人建议早饭经常吃点姜似，或者喝杯红糖姜水。我曾是体寒体质，早饭时吃了大概一年左右的红糖姜水，效果挺明显的。这个方法很简单易操作，当然，还可以泡脚、食补、运动等等，总之，坚持是最重要的

体寒的人总是手脚冰凉，面色苍白、血脉不通，痛经，严重的人还会影响到生育。体寒是由于体质和我们的生活习惯所致，治疗体寒非一日之功，需要长时间的调理，养成一个良好的生活习惯。那么究竟该如何调理体寒呢？
1、体寒如何调理
第一要加强锻炼。平常是多注意锻炼，尤其是长期坐着不动或站立的人。晚上下班条件允许的话可以选择走路回家，周末约上几个朋友爬爬山，打打羽毛球。或者可以选择办个健身卡，不仅能够锻炼身体，还有各类型男可以观赏，一举两得。
第二饮食上要注意。少吃寒凉的食品，比如海鲜、西瓜、橙子、牛奶、豆腐等。多吃一些温热的食品，比如牛羊肉、生姜、桂圆等。
第三要多喝热水，洗热水澡。少喝冰饮，天气再热也不能洗冷水澡。每天晚上还可以适当的泡泡脚，疏通经脉。
第四要注意保暖。许多女生冬天为了漂亮往往穿的不多，“要风度不要温度”。但其实现在市面上有很多保暖的小东西，比如暖水袋、暖宫贴、暖宝宝等，这些都是可以利用起来的。为了漂亮而穿的少可以理解，但是若因此使身体受冻，体寒越来越严重就显得得不偿失。我们可以在出门时穿一件大衣，到室内的时候脱下，既保持了风度，也保证了温度。或者在衣服里多贴几个暖宝宝，时常带着暖水袋暖手等。