痰湿体质会导致抑郁吗

摘要：痰湿体质是指当人体脏腑功能失调，易引起气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰而成痰湿内蕴表现，常表现为体形肥胖，腹部肥满，胸闷，痰多，容易困倦等。那么，痰湿体质是怎样形成的？痰湿体质如何调节呢？以下就和小编一起来了解一下吧。痰湿体质是怎样形成的
1、久坐。如果长时间保持坐姿，且含胸埸背，会使肺部受到压迫从而造成呼吸浅，如果此时空气污浊，像有人排放二手烟，时间一长就会造成体内氧量不足，体内缺乏氧的动力，代谢就会变慢，从而使痰湿堆积。
2、口味过重。喜欢长期食用偏咸，甜、油腻等重口味食品的人，会使体内水湿增加，也会伤脾肾，造成痰湿体质。
3、饮食不节。饮食不规律，或者熬夜吃夜宵，酗酒，暴饮暴食，不仅损伤脾胃，更会使人体湿浊内生，从而形成痰湿体质。
4、心情抑郁。喜欢生闷气、每天郁郁寡欢的人，导致伤肝进而伤脾，最终使痰湿堆积，造成痰湿体质。
5、寒湿侵袭。无论是工作和生活都长期处在潮湿的气候环境中、或涉水淋雨致使湿邪侵袭身体，影响了脾胃，也会使湿聚成痰，形成痰湿体质。
6、年老久病。老年人的脾胃相比于年轻人一般都比较虚弱，所以容易形成痰湿体质。
7、缺乏运动。长期不运动人体内的气血自然运行不畅，脾胃的动力不足，无法带动水湿的运化，导致痰湿体质。
痰湿体质的症状
1、体形面色：痰湿体质的人往往身材肥胖，腹部的肉肉更是肥满松软，四肢浮肿，用手指按下去会看到凹陷，这类人一般脾气温和，脸部泛油，且暗淡无光，没有血色，眼睛时常浮肿，容易犯困。
2、舌头：痰湿体质的人观其舌头可以看到舌体胖大且苔滑腻，深处舌头可见齿印成排。
3、口手和脚：嘴唇颜色偏淡，爱出汗但不爱喝水，出完汗后皮肤发凉，肌肤麻木时常感觉关节疼痛、耳鸣等现象，超过60岁的老人耳聋的很多。
4、感觉及睡眠：总喜欢倦缩着睡觉，常常感觉手足冰凉、胸闷及痰液较多，易困倦。
5、脉象：脉濡而滑。
6、喜好：不爱运动，爱睡觉，喜食肥甘甜黏，喜欢过夏天，感觉冬天难熬。
7、大小便：大便不成形，且次数多，早间大便急，夜间小便次数也可达到三四次，小便量多，颜色澄清。
痰湿体质如何调节
1、通过合理有效的运动增强人体机能；
2、不要在过于潮湿的环境中长期逗留，阴雨季节应做好防护，尽量避开湿邪的侵袭。应定期检查血糖、血脂、血压;
3、有嗜睡症状的人应该有意志地控制自己的睡眠时间，使之逐渐减少，多参加一些户外活动，多晒太阳，活跃起来；
4、用热水洗澡至出汗；衣着应宽松，面料以易吸汗面料为主，这样汗液蒸发的会快一些，可以排除体内的一些湿气；
5、注意保暖。气温过低不利于体内的湿气的排出，因此痰湿的症状在天气寒冷时症症更为明显；
6、痰湿体质的人群在饮食上也应多加注意，尽量吃一些温和的食物，口味也应偏淡，必须戒除暴饮暴食和进食过快的行为。多吃些新鲜的蔬菜水果，寒凉酸涩的水果食品除外；多吃些可健脾胃，利于化痰化湿的食物；不能吃的过饱。
痰湿体质适合吃什么
1、为了改善痰湿体质除了吃中药调理，还可以吃一些祛湿的食物，生活当中就有很多食物是具有祛湿的功效，比如韭菜、羊肉、辣椒、带鱼、河虾等很多食物都有祛湿的功效，平时就可以在一日三餐选这些祛湿的食物做菜，在不知不觉中身体的湿气就排出了。
2、韭菜炒虾仁就是既美味又能起到祛湿效果的菜肴。做法方便，只需准备韭菜半斤虾仁二两，也可以根据自己的喜好分量多一点也没有关系的，把锅里放好油，油热放入韭菜炒几下再放入虾仁翻炒至熟，放入佐料就是一道祛痰湿的菜肴。
3、痰湿体质还可以喝一些茶水来达到祛湿的效果，可以做姜糖茶，只需准备几片姜，少许红糖，大枣几个，把这几种一起放入锅中熬煮，开锅5分钟左右就熬制好啦，稍微放凉一点就可直接饮用，上班出门都可带着喝，长期饮用既祛湿又养身。
痰湿体质吃什么中成药可以调理
1、含黄芪、防风、白术三味药材药物
这类药比较简单，只有黄芪、防风和白术等三种药材，其中黄芪是健脾补气的代表性药物，特别适合于身体虚弱容易出现盗汗症状的患者。而防风可以有效祛风，白术亦能健脾益气。将三者结合，是治疗痰湿体质的不二之选。
2、含有龙胆草、黄芪、车前子等药材药物
这一剂药方使用于因为痰湿而导致的脸上犯油光、脾气急躁、喜欢长痘痘的患者，因为药品中含有龙胆草、黄芪、车前子等药材，因此能够有效的达到清热除湿、滋阴养血等功效。此外如果其中再有柴胡等药材更是能起到疏肝解郁和引经之用。
3、使用平胃散可治疗病症
平胃散历史悠久，素来被用于治疗痰湿。是燥湿祛痰，行气健脾的良药。平胃散不仅可以治疗痰湿，更是可以治疗因为其引起的腹胀、厌食等症状。因此才会有古人对平胃散评价道是治疗脾胃的圣药。
4、含有熟地黄、山茱萸、茯苓等药材药物
此中成药为熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、丹皮、茯苓等六味中药制作而成，这剂药房是由古方演变而来，经过了历史千百年来的验证。此方以滋阴补肾为主，对于治疗肾阴虚有着十分明显的效果。
痰湿体质吃什么可减肥
1、海带：性味咸寒，归入肝、胃、肾经，有软坚散结、消痰利水作用，也能使人消瘦。有人曾做过试验，肥胖的人一个月吃l～1.5千克海带能达到理想的减肥效果。
2、海藻：性味苦咸寒，入肝、胃、肾经，尤善消痰软坚、利水。是一种食欲抑制剂，能减轻肥胖而引起的失眠。
3、赤小豆：性味甘酸而平，入脾、心、小肠经，具有较好的利尿消肿、解毒作用。应用赤小豆进行减肥，对伴有水肿的肥胖症效果尤好。
4、茶叶：是世界性的三大饮料之一，有清头目、除烦渴、化痰、消食、利尿的作用。我国的普洱茶、乌龙茶减肥效果最佳，素有减肥茶之美称。

1 痰湿体质是什么症状

1.体形面色：体形肥胖，腹部肥满而松软，四肢浮肿，按之凹陷，性格比较温和，面部皮肤油脂较多，面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，面少血色，白中常发青，且少光泽。

2.舌头：舌体胖大，苔滑腻，舌苔白腻或甜，舌边常有齿印成排。

3.口手和脚：口中粘腻，口唇色淡，很少感觉口渴，不想喝水，容易出汗，汗出后皮肤多凉，头身重困，关节疼痛重着、肌肤麻木，易出现耳鸣，年过60岁者中耳聋者多见。

4.感觉及睡眠：人体好倦缩，手足冰凉，胸闷，痰多，容易困倦，有关节酸痛、肌肤麻木、肠胃不适。

5.脉象：脉濡而滑。

6.喜好：懒动、嗜睡、身重如裹，喜食肥甘甜黏，夏天好过，冬天难熬。

7.大小便：大便次数多，不成形，尤其是早晨大便急，一泻为快，一夜三四次小便，且尿量多而色清如水。

1.生活环境原因：长期生活中潮湿环境下，外在湿气会侵犯人体，从而会导致体内积累痰湿。

2.久坐：长时间的久坐也可能会引起痰湿，因为体内缺乏氧的动力，代谢就会变慢，从而使痰湿堆积。

3.饮食不节：长期食用肥甘厚腻、或者是偏咸、甜等重口味的食物会增加脾胃的负担，脾胃代谢功能失调也会导致水湿留滞体内。

4.心情原因：经常喜欢生闷气，心情抑郁也会导致伤肝进而伤脾，最终使痰湿堆积。

痰湿体质人群日常饮食要保持清淡，少吃肥甘厚腻以及辛辣刺激食物，可以多吃健脾化湿的食物或者药食同源的药材，例如薏米、芡实、茯苓等等，这些食物能加强脾胃运化功能，能帮助身体排湿。

痰湿体质之人要加强运动，运动能加速身体新陈代谢，体内痰湿之气就能随着汗液一起排出，同时运动还能缓解痰湿肥胖。

不建议吃。

痰湿体质人群并不适合吃阿胶糕，因为阿胶糕质地非常滋腻，食用之后很容易助湿生痰，痰湿体质食用阿胶糕反而会加重体内痰湿症状，从而引起身体不适。另外痰湿体质人群脾胃功能并不是很好，食用阿胶糕容易增加脾胃的负担。

可以多吃粳米、糯米、燕麦、荞麦、高粱、小米、玉米、薏米、红小豆、绿豆、绿豆芽、蚕豆、扁豆、黄豆、豆腐、黄豆芽、芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、萝卜、生冷和甜腻的食物会加重脾胃负担，使痰湿症状越来越重，我们这个时候要减少痰湿的生成，增加这个体内痰湿的去路，所以在饮食运动作息上都要有规律，找到和适合自己的方法。调理痰湿体质，首先要知道痰湿是怎么引起的，第一个，脾虚，正常情况下脾每天把身体多余水湿排出，脾虚了，每天排不净，湿气越积越多，结晶化，就成了痰湿。

多喝温开水勤排尿，因为水可以带走体内的湿气。改变自己的生活习惯，比如每天进行锻炼身体，以身体出汗为宜，早睡早起，不熬夜，不抽烟不喝酒等。脾主四肢肌肉，通过活动四肢肌肉可以促进脾胃功能的提高！实际上古人发明导引之术最早就是为了散寒祛湿用的。因此切记不能沉迷于药补和食补，运动才是最好的调补！脾胃的运化出现障碍，进而影响气血的正常生化及输布，尤其心神跟脑神都是必须依靠气血的滋养，如果脾胃亏虚导致的气血生成不足，中医辨证称之为心脾两虚的状态。

可以吃一些比如：萝卜、冬瓜、芹菜、赤小豆、薏苡仁、茭白、黄瓜、葫芦、佛手、海带、海蜇、玉米、绿豆、豇豆、扁豆、地瓜、茯苓、冬瓜、荷叶、豆蔻、草果等等。脾胃为生痰之源，肺为储痰之器，脾胃保养不好食凉较多又不按时吃饭，无意中破坏了人体的生物钟脾胃功能紊乱，不但生痰还会造湿困脾胃，脾胃又是后天之本，气血生化之源。.脾胃好了，气血就足。

大家都知道，在中医看了，可以将人的体质分为九种，其中容易发胖的的体质有五种。你你知道你是后天肥胖体质吗？为什么怎样运动和控制饮食都不能减肥吗？不同体质的人的减肥方法也不同，快来看看你属于什么体质吧，看完你就知道了。
1.体质类型
一、阳虚体质
1、消化差肥胖型。阳虚即为身体热能不足，使得身体各种功能，如消化、代谢不好。阳虚体质的人易肥胖：阳虚体质者食_佳吃得多，但身体的新陈代谢却赶不上，易水肿易肥胖。易经痛：因子宫寒冷常有经痛、月经延後的问题。
请由判断以下所述情形的严重性，而给自己0-4分，根本无0分/偶尔很少1分/有时2分/经常3分/总是4分，总分20分未满35分，气虚明显，35分以上，请向你的医生询问。(男性本题门槛扣5分)
1．易手脚冰冷，总是比他人穿更多衣衫
2．月经常延迟(男性不计分)
3．夜尿多、小便量多而清、大便稀
4．吃多一些就易腹泻
5．很少口渴、不常喝水、喜欢喝热饮
6．不喜欢运动
7．天气变冷，白带就会增多，有时会乳房胀痛、胸闷(男生不计分)
8．中年後，掉发增多、性_减退
9．早上易眼肿、黑眼圈重
10．天气潮湿下雨，关节就酸痛
11．不到四十岁就觉得腰膝酸软
12．痰如白沫
13．入眠後易整夜作梦
14．易头痛、头晕
15．舌头边有深齿痕
2、阳虚体质饮食注意：
多吃热性补阳食物，或是辛香料增加新陈代谢，像是咖喱、大蒜、桂圆、牛肉、羊肉、乾姜；少吃寒凉食物，水果冷饮、沙拉减肥不适用於阳虚体质，最好是炒过、煮过；
3、阳虚饮品推荐：
红参茶：红参10克、生姜数片、龙眼肉10克。日常生活以养阳为主，注意保暖、多运动、多晒太阳、少熬夜，尤其是十一点到一点，养胆之时，一定要睡。
二、阴虚体质
1、吸收差瘦底。缺少阴液(血液、营养物质、体液、汗液、内分泌等)，人体就会乾，情绪就会燥。外形脸形偏瘦，怎麽吃都不易胖，由於皮肤缺水，皮肤无光泽，易上火，污物无法排出，而脸上易生斑。
请由判断以下所述情形的严重性，而给自己0-4分，根本无0分/偶尔很少1分/有时2分/经常3分/总是4分15分至30分者，有明显阴虚体质；30分以上，请尽快就医。
1．时常难以入睡，辗转难眠
2．常觉得很累，能坐就不站，能躺就不做，放工後只想呆坐
3．力不从心，工作效率低
4．有时会觉得自己愈来愈慢半拍，也常常忘东忘西
5．月经量愈来愈少，三天内会结束，或是时常不来(男性不计)
6．口臭、口腔溃疡、便秘
7．眼睛乾涩、疼痛、头发乾枯
8．晚上觉得喉咙乾，甚至会咳醒
9．嘴唇常破皮
10．经常心烦，向人发脾气
11．晚上睡觉盗汗
12．手心、脚心好似有火，很热
13．经常喝冻饮
2、阴虚体质饮食注意：
不渴也要多喝水，多吃滋润的水果、物品，或像是白木耳、山药、燕窝都是治疗阴虚的珍品；少吃助火的辛辣食物。
3、推荐食疗：
莲子百合煲瘦肉：莲子20克、百合20克、猪瘦肉100克。日常生活少剧烈锻链、跑步、爬山、羽球都不宜常做，注意补充水分。
三、气虚体质
1、虚胖型。气是身体的能量，气虚就是能量不足。气短，易疲累。气虚的人易胖肥，脸部肌肤松弛，气虚易导致痰湿、过多水分滞留体内而致肥胖。排便不顺，肠胃蠕动功能差，可能次数多，但排的分量不多。气虚者抵抗力较差，感冒後又不易好，容易重复感冒。
请由判断以下所述情形的严重性，而给自己0-4分，根本无0分/偶尔很少1分/有时2分/经常3分/总是4分，总分20分未满35分，气虚明显，35分以上，请向你的医生询问。
1．经常感冒
2．动一下就出汗
3．经常觉得无气力，不想跟人说话
4．舌头较肥大，两旁易留齿痕
5．无安全感
6．经常做噩梦，从梦中惊醒
7．人多的地方易头晕或胸闷
8．喜欢吃甜食
9．早上起身疲倦，放假常在宅在家里。
10．皮肤缺少弹性、乾枯
11．牙齿容易松动
12．工作容易精神状态不佳，力不从心
13．喉咙易有痰，一讲话就咳
14．经常流鼻涕
15．月经不规律、时间较长。(男性不计)
16．大便完觉得累
2、气虚体质饮食注意：
消化差，所以请多食容易消化又营养丰富的食物，量小就好；忌食寒凉、油腻及发物，沙拉、冷饮、香蕉、瓜果，会使代谢力更差。
3、推荐食疗：
党参山药红枣粥：党参15克、鲜山药30克、红枣10个、薏苡仁100克
日常生活：散步、慢跑、太极拳这类运动；平时不要太关注自己，多交朋友。
四、湿热体质
1、水肿肥胖型。人体内过湿，就会增加心脏负担，影响气血；湿热体质不只是有湿气阻滞，更比其他体质易产生累积热毒。头发油腻、头皮屑多，皮肤毛孔粗大，易生顽固暗粒、黑头、白头、暗疮，多於面额外侧及下额；眼睛分秘物多。舌头红，舌苔黄腻。
请由判断以下所述情形的严重性，而给自己0-4分，根本无0分/偶尔很少1分/有时2分/经常3分/总是4分，总分25-40分代表湿热明显，40分以上代表相当严重。
1．过了青春期，脸上仍会长暗疮
2．半夜醒来嘴乾、苦
3．睡得很饱，眼睛内还是有血丝
4．心情亦受外界影响
5．白带多，偏黄(男性不计)
6．容易动怒
7．阴囊易湿黏(女性不计)
8．天气闷热，易觉胸空闷、恶心甚至疼痛。
9．尿少又黄
10．食_不好，吃得不多
11．秋天打边炉易生暗疮
12．有口臭
13．夏天易出汗，汗味臭，甚至有臭狐
14．常口腔溃疡
15．脸部易出油
16．舌苔黄，厚、舌头红
17．头发特别易油腻
18．即使口乾，都不想喝水
19．大便乾硬，或黏滞。
2、湿热体质饮食注意：
多吃清热_湿，偏凉的食物；热性食物，甜食、酒、发酵食物都少吃，避免水肿加重。
3、推荐食疗：
红豆绿豆粥：红豆绿豆各100克。丝瓜番茄汤：丝瓜1条、番茄2个、生姜3片，调味料适量。坊间利尿祛湿的药材，长期常用会伤胃或因利尿损耗人体阴液，一旦症状有改善，就要停用。
日常生活适合静养心神的活动，有助肝胆疏通，肝胆疏通则湿热除，平时多着棉质宽松衫，腹式呼吸及拉筋运动，放松身体，并增加柔软度。
五、痰湿体质
1、三高肥胖。百病起於痰」，中医说的痰不止是咳出来的痰，而是全身都可能产生痰，黏性高黏在组织上，老化身体受到刺激而生痰，身体受伤也会生痰，也是西医说的中性脂肪三酸甘油脂，就是身体中的废物。胖人多痰湿，瘦人多内热，痰湿体质者易肥胖；易患上三高：高血压、血脂、糖尿病、血管疾病。胃病则是因为饮食不节制。因为代谢不好，平时更不爱喝水，也是现代人常见的疾病。外形看起来会较肥，脸形也较圆，给人贪睡，懒惰的感觉。易出汗、湿疹的人大多属於痰湿体质。
请由判断以下所述情形的严重性，而给自己0-4分，根本无0分/偶尔很少1分/有时2分/经常3分/总是4分，总分30-45分，有明显痰湿问题。如高达45分以上，请尽速就医，否则易有三高(高血脂、高血压、高血糖及痛风)问题。
1．经常出汗，全身湿黏
2．久坐不动，关节酸痛
3．工作久了就会眩晕或感头重脚轻
4．腹部特别肥胖
5．口中常觉得黏黏
6．日日洗发，都是油腻
7．头顶头发愈来愈少
8．经常咳嗽、喘气并多痰
9．脸上总是油腻腻
10．白带多，甚至把内裤用湿(男性不计)
11．容易胃胀气、消化不良，常吃胃药。
12．小便混浊
13．喜欢吃甜食
14．怎麽睡都睡不饱
15．早上起身总觉喉咙有痰
16．容易拉肚子，一日排便多次。
17．身体总是黏黏的，冲凉多次都不觉乾爽。
18．精神不佳，经常想睡觉
19．睡觉打鼾特别大声。
2、痰湿体质饮食注意：
所谓喝水也会胖，最能指出此类体质的心声，难以排除身体废物，饮食以少甜、清淡为主，少喝含糖饮料，平时常喝水的话，尽量少量多次的补充水分。寒凉食物及甜食，会加重脾胃负担，增加痰湿。生姜散湿作用好，更能暖脾胃，促发汗，夏日多喝姜茶。日常起居建议多晒太阳多出汗。
推荐食疗：
红豆薏仁汤、人参须姜茶、山药冬瓜汤。
日常生活，痰湿体质者，应要多出汗，多晒太阳能晒湿气。
六、气郁体质
1、压力肥胖型。肝血不足，无法疏通；气郁可说是心理疾病的前因，也是後果，现代都市人常会得的抑郁症。即是气郁引起。中医认为五和情感、心志是互相影响的，情志波动，体内就会失调。气郁的人身形两极，因气郁食不下饭而暴瘦，或是用吃来解压而暴肥。年轻时易长暗疮，中年易有肝斑。舌头呈淡红色，舌苔发白；常常腹痛肠鸣，大便较软或是排不乾净甚至拉肚子。
请由判断以下所述情形的严重性，而给自己0-4分，根本无0分/偶尔很少1分/有时2分/经常3分/总是4分，25分未满40分，为明显气郁；40分以上，请尽快找心理医生。(男性本题门槛扣5分)
1．总觉得喉咙有异物，不自觉得咳一下。
2．经常觉得胸闷或腹胀。
3．非常在意别人在谈论什麽，会以为在说自己
4．别人说什麽对自己反面的话，就会忍不住反搏，甚至出口大骂。
5．成晚做梦，而且是不好的梦
6．对花粉、尘_、药物比较容易过敏
7．有胃病，和人有吵架不和时，又易引发胃病。
8．需要时常深呼吸，否则会觉得气不顺，胸闷不舒服。
9．容易落泪或是经常想哭
10．月经期间，乳房胀痛(男生此题不计)
11．喜欢到人多热闹的地方
12．不时会有偏头痛
13．疲累的时候，觉得腰腹胀痛。
14．月经周期混乱(男生不计分)
15．痰很多，有吐痰习惯。
16．会一个人胡思乱想。
17．会有胸痛、肋间痛的感觉。
18．情绪起伏大，是个情绪不稳的人
19．有想过自杀的念头
20．经常小心翼翼，得失心重。
21．即时没有吃东西，都会打饱嗝。
2、气郁体质饮食注意：
减肥重先理气，气郁会化火，至胃火上升，饮食首着重消胃火，多喝水，戒菸酒、刺激、燥热都少吃；刺激饮品，浓茶与咖啡都少喝，多吃新鲜蔬果。理气食品：多运用香草、花茶饮薄荷茶、玫瑰茶。
3、推荐食疗：
橘皮粥：陈皮6克、当归1片、红枣5个、胚芽米50克。舒肝理气健脾。
日常起居多去旅游，放松心；练瑜伽调理气；多晒太阳(尤其是背部督脉及膀胱经)；另外保养肝血，肝血足，才能疏通收放自如。
七、血虚体质
1、贫血瘦弱型。体内供血不足，造成身体运行迟缓低下；血虚的人不只是影响气色，更会产生一系列病症，甚至影响到下一代。外形常是型体瘦弱，面色淡白，精神不济，易出汗、易脱发。
请由判断以下所述情形的严重性，而给自己0-4分
根本无0分/偶尔很少1分/有时2分/经常3分/总是4分
25分-40分，有明显血虚，饮食上一定要注重补血、养血。
40分以上，请尽速就医。
(男性门槛减5分)
1．工作後会感到头晕或头痛。
2．坐久会手脚麻，甚至小腿抽筋。
3．眼睛乾涩
4．指甲较薄
5．月经延迟来，来的量很少。
6．早上梳头发，会掉很多头发。
7．大便黏在马桶上，不易冲走。
8．大便很乾
9．大便完，要用多张纸巾，先可以抹乾净
10．头发易分叉乾枯
11．无论夏日或冬天，都属於较不易流汗的人
12．入睡需要较长时间
13．行房女性私处不够润滑(男性不计)
14．冲完凉後，身体痒
15．指甲上的横纹、直纹、凹纹多
16．指甲易断
17．常常忘东忘西；记着要拿某件东西，有人一打断即忘
18．蹲下起身就头晕
2、血虚体质养生：
高铁高蛋白、高维生素的饮食，像是牛肉炖红枣。
3、血虚食疗：
党参20克、龙眼肉10克、红枣十个、绿茶6克、仙鹤草20克，煮1,500毫升的水。体质改善可停喝。日常生活要防止过度疲劳，想太多就耗心血，不可用脑过度，一旦疲劳就该休息。久视防肝血减少长时间望电视、电脑；睡觉时将脚略抬高有助血液回流，养肝养血。
八、血瘀体质
1、吸收阻滞瘦底。血瘀是血虚体质的严重型，人体的血液因受寒而产生瘀滞或不流通，全身都有可能。为血气不顺，吃下的东西无法好好吸收，所以总是吃不胖。皮肤乾，易长肝斑、生黑眼圈、面色暗沉。舌质暗、青紫。血瘀体质的人常掉头发，身体疼痛就如针刺一般，尤其天冷、空调直吹的地方会更加不舒服。血瘀者表情常是呆板，面部肌肉僵硬，常健忘，容易心烦易怒。
请由判断以下所述情形的严重性，而给自己0-4分，根本无0分/偶尔很少1分/有时2分/经常3分/总是4分，25分至40分者，有明显血瘀体质；40分以上，请尽快就医，更要检查黑斑出现的地方，以防肿瘤。(男性门槛减5分)
1．身上常出现瘀青
2．检查身体，身上有黑斑
3．脸上易长斑
4．舌头较青或暗紫
5．眼白是青紫的
6．皮肤乾燥，容易有皮屑
7．皮肤灰暗没有光泽
8．嘴唇颜色发青或发紫
9．常掉发
10．已生过孩子，但依然有经痛(男性不计分)
11．月经时有血块、血色颜色较暗
12．大便是黑色
13．天气稍稍转凉，就会腰痛或背疼
14．指甲纹路多，甚至有白色花纹
15．身体偶尔或经常会感到刺痛
16．有疼痛的地方都在同一个部位
17．家中有人得过肿瘤
18．不喜与人交谈，孤僻、不开心
19．皮肤很容易轻轻刮一下就出血
2、血瘀体质饮食注意：
多吃活血化瘀食物：姜、适量红酒。代谢差容易积累毒素，忌吃寒凉冰冷。少盐、少油、少甜食。
3、推荐食疗：
玫瑰花茶：玫瑰花5朵、生姜2片，红糖适量。
日常首要之务在於活血化瘀，多做运动，多到户外呼吸新鲜空气。
九、阳盛体质
1、大吃大喝肥。即身体内阳热过剩，导致各种上火情况；此类人通常精神好，充满活力，运用不当就会有过动过激的倾向，像是丁蟹绝对是阳热过多。阳盛的人本身爱交朋友，不小心就会大吃大喝而肥。
请由判断以下所述情形的严重性，而给自己0-4分，根本无0分/偶尔很少1分/有时2分/经常3分/总是4分，25分至40分者，有明显阳盛体质；40分以上，请尽快就医，避免高血压、中风、心脏病的问题。
1．力气比一般人大，声音宏亮
2．平常精神好，中气足
3．易口乾舌燥、口臭、嘴破
4．偏爱喝冻饮
5．怕热、易流汗、体温较高
6．脸色红润、眼睛有血丝、唇色较深
7．体味重、易生暗疮、疹子
8．容易便秘，小便颜色黄、大便非常臭
9．呼吸气粗、容易腹胀
10．对冷热气候适应力强，不喜着厚重衣物
11．平时很少生病，免疫力高。
12．常觉闷热
13．个性固执
14．脾气差，易烦躁不安
15．常失眠
16．经期易提早或分泌物有异味(男性不计分)
2、阳盛体质饮食注意：少吃高热量、易热气的食物，减重就要多吃菜少吃肉，少喝酒，减少调味料过多，以免再上火。多吃滋阴润燥的食物，像是各类瓜果。
3、推荐食疗：
山楂菊花茶：山楂10克、菊花6克煲600-1,000CC的水饮。日常生活莫作太激烈运动，瑜伽、太极这一类的慢运动就适合；也要少在大太阳时外出。
主要体质计算方式：
每个人的后天体质都是「混合型」，也就是九种後天体质中「最高分」的几种，就是你後天体质。最后，将你的各个测试得分/(各体质题数*4)
例：阴虚体质30分→30/(13*4)=0.58
再找出前三、四项特别高分，就为你的後天体质，第一高的就为後天体质的主要体质。体质影响身形；身体健康，自然身形就健美，养生的过程就是将体质调到中和，过程中不只是吃合适的食物，避免不该吃的食物，也要注重均衡，另外针对自己的体质来做加强，就能有效降低疾病、避免不健康肥胖的发生。
2.九个简单动作练成瘦子
Step1：首先左腿先向左跨出，然后双手握住哑铃向左腿靠拢，然后换另外一只脚，这样反复坚持1分钟为一组，每天坚持做3到5组。
Step2：双手握住哑铃，然后做上半身向下压的动作呈90度，然后站立好，这样反复坚持1分钟为一组，每天坚持3到5组。
Step3：双手握住哑铃，然后做向下的半蹲动作，然后起立，这样的动作坚持做1分钟为一组，每天坚持做3到5组。
Step4：双手握住哑铃，然后单只脚向前伸展呈前驱的动作，同时两只手做运动向上提拉至与肩持平，然后换另外一只脚，如此反复一分钟为一组，每天坚持3到5组。
Step5：双手握住哑铃，双腿跨开，然后做半蹲的运动，这个动作坚持1分钟为一组，每天坚持3到5组
Step6：平躺在瑜伽垫上面，然后双手握住哑铃在胯部两边，腰部向上做运动，反复运动1分钟为一组，每天坚持3到5组。
Step7：同动作一相同，坚持1分钟为一组，然后每天坚持3到5组。
Step8：双手握住哑铃，然后垂直放在两边，双腿轮流做向下压的动作，坚持动作一分钟为一组，然后么天坚持3到5组。
Step9：双手握住哑铃，然后从下往上压，并且一条腿向下压呈半拱形，专业那个的动作坚持1分钟为一组，然后每天坚持3到5组。这套哑铃操不用耗费多少时间，但是效果超级明显，坚持一段时间就可以看见效果。