大寒体质有什么特征

人的体质有寒热之分，如何区分人体属热证还是寒证，比较简单的检测方法是：

若感到喝热水舒服，大体属寒证，一般来说，虚寒体质的人基础代谢率低，体内产热量少，四肢即便在夏季也是冷的，他们面色较常人白，很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。

若感到喝凉水舒服，大体属热证，实热体质的人代谢旺盛，产热多，经常脸色红赤，口渴舌燥，喜欢吃冷饮，易烦躁，常便秘。

认识自己的体质

人的体质有寒热虚实之分,先认识自己的体质,再配合相应性质的食物,便能达到保养身体之效。

寒冷体质

“寒体质”的人,产热能量低,所以手足较冰冷,脸色比一般人苍白,容易出汗,大便稀,小便清白,肤色淡,口淡无味,喜欢喝热饮,很少口渴,即使炎炎夏日,进入冷气房也会觉得不适,需要喝杯热茶或加件外套才会舒服。这类体质的人饮食上宜选择偏温热者。

体质属冷性,较怕冷,偏向贫血症,若食用寒凉性食物时,则将使其冷症更严重,由于四肢之冰冷感增加,促使末稍血液循环不良,造成即使在天暑之际,仍有手足麻痹之感觉,一到冬天则受寒冷环境之影响疼痛更剧。

温热体质

“热体质”的人,产热能量增加,身体较有热感,脸色红赤,容易口渴舌燥,喜欢喝冷饮,小便色黄赤而量少,进入冷气房就倍感舒适。这类体质的人不太适宜服用温热性质的饮食,反而吃一些寒凉滋润的食物,方能维持身体之平衡,感觉舒服,减少全身性的热感。

体质虚与实

“体质虚”是生命活动力衰退所造成,人的精神比较萎靡。“体质实”则容易发热、腹胀、烦躁、呼吸气粗,容易便秘。

除了以上分类外,体质还有寒热虚实交杂的可能,约略可分“寒与偏寒”,“热与偏热”,又或以一般来区分。

说到食物属性,中医有所谓“四气”,这是指食物进入体内,会产生“寒、热、温、冷”的作用,如果不温不热,不寒也不凉,则归属于“平”性,而每种水果,都有其属性,一般分为“温热”、“寒凉”、“甘平”三类。

温热类水果

所谓温热水果,指的是热量密度高、糖分高的水果。吃下去后,肝脏的葡萄糖磷酸化的反应加速、肝糖合成增加、胰岛素与升糠泪素比例上升、脂肪酸合成提高,三酸甘油脂合成也提高,肝脏充满了待送出的油脂和糖,就容易上火,身体能量增加,就比较“热”。

温热类水果有：枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、樱桃、石榴、菠萝等。体质燥热的人吃这类水果应适量。

寒凉类水果

体质虚寒的人对这类水果应慎用。寒凉类水果包括:柑、橘、菱、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等。

甘平类水果

甘平类水果有：葡萄、木瓜、橄榄、李子、梅、枇杷、山楂、苹果等。这种水果适宜于各种体质的人。

寒性体质表现为：

不常喝水不会觉得口渴，常觉得精神虚弱且容易疲劳，脸色苍白、唇色淡，怕冷、怕吹风、手脚冰冷，喜欢喝热饮、吃热食、常腹泻、常小便且颜色淡。

具体表现：

内脏下垂，对营养物质消化和吸收功能减弱，以至身体对热量吸收减少，身体呈寒性。

寒性体质的自我鉴定:

1、上厕所时有残尿感，尿量很少。

2、排尿困难，下腹部有抵抗感。

3、体力衰弱，无法承受长时间的工作和家务。

4、身体寒冷。

5、到了秋天、冬天就冷得睡不着。

6、下肢特别寒冷。

7、易上火、头晕、口渴。

8、一到傍晚，脚就有些肿胀。

9、长时间站立后，脚部感觉像木头一样。

10、时常有疲劳、倦怠感。腰痛。

11、晚上常往厕所跑。

扩展资料:

中医解读

体寒，偏阴性体质，是指具有抑制、偏寒、多静等特点的体质类型，体质特征为：

体型适中或偏胖，但较弱，容易疲劳；面色偏白而欠华；食量较小，消化吸收功能一般；平时畏寒喜热遏，或体温偏低；唇舌偏白偏淡，脉多迟缓，性格内向，喜静少动，或胆小易惊；精力偏弱，动作迟缓，反应较慢，性欲偏弱。

具有这种体质特征的人，对寒、湿等阴邪的易感性较强，受邪发病后表现为寒证，虚证，表证易传里或直中内脏；冬天易生冻疮，内伤杂兵多见阴盛、阳虚之证，容易发生湿滞、水肿、痰饮、瘀血等病症。

由于本类体质阳气偏弱，长期发展，易致阳气虚弱，脏腑机能偏衰，水湿内生，从而形成临床常见的阳虚、痰湿、水饮等病理体质。

解决方法:

中医学的养生，贯穿于衣食住行的各个方面，主要有顺时摄养，调摄精神，起居有常，劳逸适度，饮食调养以及运动锻炼等。

对于体寒者，食疗方面进食宜温忌冷，多食温补之品。精神多萎靡不振，神情冷漠，多自卑而缺乏勇气，应帮助其树立生活的信心。

参考资料:-体寒

女人体质偏寒的症状

女人体质偏寒的症状，人们常常说病从口入，这话不无道理，吃任何食物我们都要保证良好的饮食习惯，摄入足够的营养元素，才能让身体保持健康，女性如果吃多了寒凉食物对身体会造成很大的影响，下面一起来了解下女人体质偏寒的症状？

体寒有什么症状？

可以将体寒分为轻、中、重三种程度，不同的情况对机体的损伤不同，那么，女生体寒有什么症状呢？

01、轻度体寒的症状

轻度体寒状的女生们一般比较怕冷，而且容易手脚冰凉，对温度变化比较敏感，而且容易生病。

这种状态的姑娘面部气色不是很好，而且身体会习惯性的感觉疲劳，时常性的会有关节敏感酸痛感。生病痊愈时间长，来大姨妈时腹部会有明显的坠胀感，有痛经的症状。而且睡眠质量差，容易被惊醒。

如果出现了以上其中症状的3种，就可以断定为轻度体寒了，姑娘们一定要注意调整自己的生活习惯，加强体质锻炼。

02、中度体寒的症状

中度体寒症的姑娘们则是要更加注意！当你的身体出现以下三种，甚至更多的症状时，这已经严重危害到日常生活了！

体寒是如何导致的？

关于体寒，形成的因素也很多，我觉得离不开以下几个原因，有相同症状的姑娘们，可以相对应的看看自己是否也有这样的症状，及时调理，帮助改善身体。

01、胃寒

体寒的人十有八九都是胃寒引起的。现在的女孩子有哪个不喜欢喝冷饮呢？尤其是夏天的时候，从大太阳底下回到家，来杯冷饮，真的是不要太舒服！

但是，如果身体摄入过多的冰凉的东西，我们的身体各部分器官如果不能及时将凉气消解，这些寒意就会在身体部位汇集，形成寒体。

02、雌激素变化

女生体寒还有一部分可能是因为月经或者生育引起了激素变化。当体内雌激素分泌降低时，姑娘们的身体甚至会出现手脚冰冷、身体虚寒的症状，而过低的激素分泌可能会影响神经系统，导致皮下血管萎缩。血液流量减少之后还会引发寒症，这在月经结束或者生育后表现的更加明显。

03、内分泌失调

工作压力较大，常常会出现心神不宁、担忧、焦虑等不良情绪。长期内分泌失调，对身体循环或者内分泌造成影响，也会造成血管收缩，出现体温低下的症状。

04、受寒着凉

在梅雨季节，人总是最容易受寒湿入体，所以，当寒邪入侵时，人体内的阳气会做抵抗，驱寒去湿。但若寒邪湿气过强时，人体阳气不足以抵抗寒邪，反而会被寒邪侵害。这其实和姑娘们喜欢喝冷饮也差不多是同一个意思。

第一步：

先辨明自己的体质是寒还是热

邓聪指出，“寒热体质”是辨别疾病性质的基本。《黄帝内经》称“阳胜则热，阴胜则寒”，这里指的，寒证是机体阳气不足或感受了寒邪，热证是机体阳气偏盛或感受了热邪。引申出来，即寒性体质表现为机体阳气不足，热性体质表现为机体阳气偏盛。辨别寒热体质，只要注意观察生活中的很多细节就可知道。

1.辨实性体质，首先需要分清实热与虚热。

实热体质的人多身体壮实，目赤，口臭，口苦，口渴、喜喝冷饮，易咽喉红肿疼痛、牙龈肿痛、牙宣出血，大便秘结，小便短赤，舌红苔黄。以肝胆、胃肠实火为多见。

虚热体质的人多较消瘦，面色潮红，容易上火，导致口舌生疮，常常口干燥，咽干声沙，干咳少痰，大便不通，易心烦失眠，五心烦热，骨蒸潮热，耳鸣耳聋，舌红苔少。多因内伤劳损、脏腑失调，致虚热内生。

2.辨寒性体质，主要以虚寒体质为主。

虚寒体质的人多肌肉松软不实，畏寒怕冷、手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，耐夏不耐冬，通常不到冬天就已穿上了棉衣。

3.平和体质的人体形匀称健壮，面色、唇色红润，头发稠密有光泽，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白。

第二步：

根据体质选水果

不同的食物具有不同的功效，一般而言，温热性食物属于阳性，有散寒、温经、通络、助阳等功效；寒凉性食物属于阴性，有清热、泻火、凉血、解毒等功效。

水果有寒凉、温热、甘平的.属性分类，由于每个人的体质不同，适宜食用的水果 也会有所区别。按照“寒者热之，热者寒之”的原则，体寒者宜食温热性水果，体热者宜食寒凉性水果。

1.平和体质：适合的水果有苹果、李子、菠萝、葡萄、柠檬、橙子、杨梅等。对于平和体质的人来说，什么水果都能吃，但也不能长期大量偏食某一种或某几种水果，最好寒凉性和温热性水果交替食用。

2.寒性体质：适合的水果有桂圆、荔枝、榴莲、橘子、大枣、苹果、桃子、芒果、樱桃等。

3.虚热体质：适合的水果有甜杏仁、甘蔗、桃子、葡萄、杨梅、草莓、柿子等。

4.实热体质：适合的水果有西瓜、香蕉、柚子、梨、山竹、猕猴桃、莲雾、哈密瓜等。

邓聪最后指出，虽说按中医理论，不同体质的人吃水果的确有所讲究，但也不必过于计较水果的寒热，只要体质不是偏颇太严重，平常肠胃没什么大问题，一般各种水果都能适当吃些，只要“适量”即可，即任何水果都不多吃，更不可只单吃一种水果。

对于脾胃虚寒的人群，平素食物稍微凉一点就会出现胃部不适、腹胀甚至腹泻。最好少吃或不吃寒凉性的水果，如西瓜、猕猴桃、香蕉、梨、柚子等。如果特别想吃，可以蒸一下或切成块煮一下再吃。

1、冬季体寒女性进补原则

滋阴润肺：

冬季寒冷，气候干燥，加之北方室内多使用暖气使得空气更加干燥，人们很容易出现咳嗽、咽干、咯血、潮热等阴虚的症状，所以冬季的进补要注意滋阴润肺。

健脾化湿：

冬季缺少阳光直射，阳气不足，脾胃阳气是运化水湿的原动力，如果脾阳虚，水湿运化不畅而内停，则容易出现面色萎黄、神疲乏力、肢体困重、妇女带下增多等症状，所以冬季进补应注意健脾化湿。

益气养血：

女性冬季因为天气寒冷，气血运行不畅，加上冬季运动量少，易出现气短、乏力、易疲劳、头晕、心悸、脸色苍白、失眠等症状，因此冬季要注意益气补血。

2、药补不如食补

中医学认为，冬季进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。女性多数体质偏于阳虚，身体抵抗力低下，在冬季更宜进行食补。

女性在食补中又可根据不同的体质，分为四种不同的食补方法：

平补 ：

指那些性气平和、不论健康人或病人都可以食用，帮助维持健康和生命的食物，如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜类。这类食品性能平和，阴虚、阳虚、气虚、血虚的人群均可食用。

温补：

指食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等。冬季怕冷的女性常吃这类食品可帮助升火，改善怕冷的感觉，从而增强体质。

清补：

指食性寒凉的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼等，有清火作用。怕冷的女性朋友应少吃此类食物。

温散 ：

指性味辛热的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。这类食物有温阳散寒作用，在寒冷的冬季，常用来御寒和除湿。

3、调

整作息进补

《黄帝内经》说到：“冬三月，早卧晚起，必待阳光。”现代女性因工作、学习、生活等的影响，很多都有睡眠不规律、睡眠质量差的问题。而睡眠的质量会直接影响女性的气血。

冬季应该顺应自然，早睡晚起，早睡以养阳气，迟起以固阴精。

冬季宜多喝水，保证正常的新陈代谢，每日饮水量应在2000~3000ml。运动也应选在太阳升起之后，有利于阳气的升发。

冬季注意保暖，女性在冬季不要因为爱美穿衣服太少，切不可因爱美露腰、露腿。应根据气温实时增减衣物，多晒太阳，尤其是背部要多晒太阳，固护阳气，使肾的阳气更充盈。