生完小孩每次平躺一会之后就很难翻身,盆骨

女人怀孕以后，身材会开始一些变化，比如肚子会开始变大，出现妊娠纹，黑色素也会开始增加，同时也会出现手脚水肿的情况。很多女人更担心自己生完孩子身体的变化。那么，生完孩子女人身体变化大吗？

一起来看看宝妈们的经历：

小羽毛妈咪：最近突然发现跟老公站在一起似乎变得不搭了，我显的憔悴，老公比结婚前还好看了，昨天一个10岁的小女孩看到老公，在老公身边转来转去说老公帅，哎！等生完小二我也要减肥好好打扮打扮了。

珍惜三月：变胖，变丑，变邋遢。抵抗力也变差。屁股也变得很大很大了，完全就成了变形金刚。

悠悠0089：肚皮多了一道疤还有松垮的肚皮，感觉面部皮肤也松弛了，还有高低肩可能抱孩子抱的，剩下就是心理上的。

大妞宝儿：生完体重减回来了，但是形状变了。胳膊抱孩子变得老粗，看起来后背变厚，屁股盆骨那里变大，很有大妈感。五官没什么变化，但就是整个人看起来不一样了，大概是因为气质变了，没一点少女感。

妈宝娘亲：每天休息不好，睡眠不够，气色自然不好。日子久了，色斑，痘痘，皱纹……亲身体会啊。

其实，产后妈妈的时间和精力都放在孩子身上，对自己的投入和关注都会比之前少很多。但这个时候妈妈们也要注意自己的身体健康，只有时时刻刻注意保养，才能抵抗住身体容颜的衰老。千万不要因为孩子自暴自弃哦，爱孩子先得爱自己~

很多时候女性在生完孩子之后，会突然发现自己身体出现了许多变化，才知道生没生活孩子，差别原来这么大，生孩子可谓是女人生命中一道重要的分水岭。尤其是下面这几点：

一、阴道

女人从怀孕到分娩，阴道最大扩张到几百倍，特别是自然分娩的产伤、中期引产的阴道损伤、多次分娩，阴道弹力纤维被彻底崩断。导致产后女人私密处越来越松弛。

二、乳房

原来的“小骄傲”悄悄低下了头，取而代之的是下垂、外扩、松弛，甚至大小乳等各种让人心烦的问题。

三、腰围

女人在孕期的时候，随着孩子逐渐长大，子宫及肚子也会随之增大。而将孩子生下以后，肚子虽然从原来撑大的状态突然缩小，但腰部的肉却会因此变的松弛，没有弹性，甚至许多女人会发现自己腰部增大，肚子周围多了一圈肥肉。

四、盆骨

女人怀孕的时候，会扩充盆骨，从而导致产后臀部变大，盆骨会跟随孩子的增大而变宽，目的就是能承受得起孩子造成的压力，在产时，会有裂缝，使骨盆变大，以利婴儿产出。生孩子后大约70%的人骨盆不能自然缩回。

五、皮肤

90%的女人在生过孩子以后都会有妊娠纹，如果是剖腹产，肚子上还会留下一道永远消失不掉的疤痕。除此之外，自身肌肤也会变的暗沉，产生许多色斑。

任何平凡的女人都是伟大的，十月怀胎的等待，一朝分娩的挣扎，都为一生无私的付出和关爱。母亲，可谓天下最美丽的称呼～

刚生过小孩肯定会这样的，要有一定的时间恢复的，宝宝再稍微大一点，会更累人，你也就会慢慢地瘦下来，我差不多到宝宝一岁半的时候就瘦下来了。 可以试试深蹲啊！就是站立,双脚分开与肩同宽然后慢慢蹲下，再慢慢起来，每天试着蹲50下，你会发现有效果的，要坚持啊，不要蹲了几天觉得无效就不做了，坚持就是胜利，祝你早日成功！

首先为什么要做骨盆修复，骨盆修复是所有的产后女性都需要做的功课之一，为什么呢？因为内分泌变化使韧带变得松弛我们身体的骨与骨之间都由韧带连接，韧带起到了加强关节、维护关节稳定、限制关节活动范围的重要作用。

怀孕期间，准妈妈的体内会分泌一种“松弛素”，慢慢使骨盆周围的相关关节韧带变得松弛，以适应胎儿增大，并为分娩做准备。最后的结果是变大妈臀，腿型也跟着改变。如图不幸的是，一旦分娩发生，这些变化如果产后没有强烈意识纠正或外界姿势干预就不会消失。很容易发生损伤，而导致产后腰痛。分娩后，身体需要在所有活动中保持正确的姿势，以帮助脊椎重新排列，并恢复正常的弯曲度。产后的一段时间，女性还没有完全从怀孕和分娩时的压力中恢复过来。然而，在这段时间里，她必须照顾自己的宝宝——哺乳、洗澡、提水、照顾其他一切事情。再加上我们没有平台学习到这些知识，所以就根本谈不上恢复训练了在产后骨盆带可以适当的用起来。所以大妈臀就是这么来的，产后女性必须重视产后骨盆修复。都说生孩子是女人的第二次生命。好好的把握产后恢复吧！

产妇出现盆骨疼是比较正常的，因为孩子在分娩的时候，需要等到骨盆口张到最大，因此分娩之后盆骨出现疼痛是正常的。也因此在产后需要恢复盆骨，才可以尽快的恢复盆骨。那么产后盆骨痛怎么躺恢复快还是平躺?

破腹产术后六小时需要平卧，而且头部不能枕枕头。原因是剖腹产时硬膜外麻醉，头部枕枕头可能会有头疼的现象。剖腹产术后六小时后，可以侧躺微屈姿势，更有利于伤口的恢复，微屈时可以有效减轻产妇腹壁的张力，而且有利于产妇睡眠质量的提高，能让骨盆早点恢复。剖腹产出院后在休息期间要避免长期仰卧位，可以适当变换侧躺和仰卧的交叉姿势，避免长时间保持一个姿势。

女性在做完剖宫产手术以后，术后的六个小时之内，建议去枕平卧，主要是为了预防一些麻醉的并发症，减少术后低血压、其它情况的发生。在平躺的过程中，家属要多按摩双下肢，产妇自己有感觉之后也要在床上多活动。六个小时之后可以翻身，平躺、侧躺都可以。翻身的目的：1、促进肠蠕动，防止肠粘连。2、预防静脉血栓、褥疮的发生。手术之后的第二天一般可以下床活动，之后对睡觉的姿势没有特殊要求。

顺产以后会阴伤口恢复大体在5到7天左右，因为会阴处的血液循环比较丰富，刀口愈合起来会较其他部位更快一点，但是因为会阴这个部位比较特殊，前面有尿道，后面是肛门，所以很容易出现感染，建议应当在大小便以后应用温开水洗洗外阴，然后再应用碘伏消毒，可以预防感染，促进刀口愈合。同时要注意饮食，多吃高蛋白高维生素的食物，有利于伤口。

顺产的产妇大多需要会阴侧切术协助分娩，侧切伤口恢复的时间不完全一致，根据产妇的伤口大小、是否存在感染、缝合情况、自身恢复能力的不同，会存在一些差异。在临床上，大多数产妇侧切伤口都能够在产后3-5天拆线。因为产后有恶露排除，故要经常保持会阴部的清洁和干燥，检查伤口周围有无红肿、硬结及分泌物，勤换内裤。