免疫力差容易生病吗

?????? 我们大部分人都听过免疫力，但却不太明白免疫力究竟是什么，免疫力其实是人体自身的防御机制，就是身体内的机体产生的一种对抗病毒和细菌的力量，这股力量能够有效地将病毒和细菌杀死，从而维持人体的健康的自我保护能力，人体的免疫系统是由免疫器官、免疫细胞和免疫组成的，一般来说人体的免疫力是比较正常的，如果平时比较注重身体锻炼，免疫力会相对高一点，而有些人呢免疫力低下，身体就会出现一些异常表现。免疫力差爱生病，免疫力低的人，?通常有哪几种表现？

1、经常频繁的感冒

如果一个成年人每年出现一两次感冒，每一次感冒三到七天就会痊愈，这种体质于是健康体质没有什么问题。但是如果每年换季的时候都要感冒一两次以上，而且病期有延长的话这就说明自身的免疫力过低，需要通过健康的饮食和适量的运动来改善体质了。

2.出现失眠的情况

每天工作一天，明明身体很疲劳了，但是在睡觉的时候，却也怎么也睡不着，经常有失眠的情况出现，并且就算睡着了也容易被惊醒，再难入睡，这是因为失眠和免疫力之间也有练习，一般失眠都是由于身体状态不好，生病或是其他的不舒服而导致的，而这些情况的出现主要是因为免疫力低下，影响着大脑，以致出现失眠的情况，经常失眠的人的状态是非常不好的，就会导致精神出现异常，或是其他情况，既要注意及时调高身体的免疫力。

3.过于肥胖

脂肪过多容易造成激素分泌紊乱，降低免疫系统对于疾病的抵抗能力，身体脂肪过多的人大多免疫力都会降低更容易患流感。

?????? 当然，免疫力低下不止以上几种表现，还有鼻腔干燥；特别喜欢吃甜食的人；精神紧张等，就不一一列举了哦。

提高免疫力，有利于机体不受外界的致病物质的入侵与侵害，抗病的程度也会加强，使身体不易得病。

免疫力下降的表现：

1、动脉硬化

动脉硬化也是免疫力低时常见的一种信号。当身体免疫力下降的时候，人体的血压会升高，而血压太高就会引起血管变窄，最后形成动脉硬化。甚至导致心脑血管疾病。

2、易感冒

如果你一年中感冒多次，天气稍微变凉，来不及加衣就打会咳嗽、喷嚏，且感冒的病程时间比较长，治疗很久才会好。那么说明你的免疫力已经在下降，急需提高。

3、易疲劳

有些人在生活工作中经常会犯困、打盹，即便是早睡早起也会出现类似的情况，休息后会感到精力有所恢复，但无法持续太长时间，又会回到疲劳的状态。

4、伤口易感染

出现伤口愈合慢，且容易受到感染，甚至流脓现象。这是因为机体愈合能力的下降，导致血小板凝血因子减少所造成的。

5、精神恍惚，易忘事

多发生在中老年人身上，一旦出现精神恍惚、爱忘事，很多人可能会说“自己老了”。其实这种迹象最能反应机体的免疫能力下降，才会导致身体协调性和植物神经系统的紊乱。

日常如何提高免疫力？

1、睡眠充足

每天睡眠时间保持在7小时。如果每天睡眠少于7至8小时，患病的机率就可能增加。因为长期睡眠不足会给身体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下等。

2、多运动

通过的适当的运动方式，可增加人的免疫力。因为锻炼能缓和情绪，减轻压力，可多做些户外运动，如跑步、快走、打羽毛球、慢走、 旅游 等。

3、聊天

经常和家人、朋友聊天，倾诉心事可以令人心情愉快。使身体减少分泌一种会对免疫系统产生抑制作用的激素。也可培养多种兴趣，保持精力充沛，广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

4、避免熬夜

熬夜也是降低免疫的因素。熬夜可以促进皮质激素的分泌，这种激素可以使机体保持兴奋，予以应对熬夜需求，但是会大大降低机体的免疫力。

5、全面均衡适量营养

维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今有一部分人群不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素。如果维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

01 熬夜睡眠是人体最好的补品，不仅能缓解疲劳，还有助于细胞自身的修复。可是，现在睡眠不足已经成了严重的社会问题，特别是对于当代年轻人而言，熬夜问题尤为突出。频繁熬夜对身体会产生很大危害，仅仅 1 天晚上睡眠不足，就会严重影响到第二天的精神状态和学习效率。有研究提到，每晚睡眠 6 小时是维持普通成年人健康状态的睡眠时间，仅仅连续三天晚上睡眠时间少于 6 小时，就足以导致身心健康的大大恶化。还有数据显示，成年人连续三个晚上不能保证 7-8 小时睡眠，免疫系统功能就可能降低一半，一天少睡 3 个小时就足以降低重要免疫细胞的功能。免疫力是人体抵抗外界疾病侵袭的能力，如果免疫力降低，会让身体难以抵挡疾病的侵袭，更容易生病。在睡眠这件事上，呼吁大家都践行“118”早睡行动，那就是尽可能晚上 11 点前睡觉，每天睡好8小时。
02 吸烟香烟的烟雾中大约含有 4000 多种的化学物质，其中至少有 60 种已知致癌物。目前我国烟民的数量逐年增加，除了主动吸烟者，还有一大部分人被动吸烟。无论是主动吸烟者还是被动吸烟者都会增加患肺部疾病的风险，也会减低免疫力。有研究显示，吸烟者和被动吸烟者体内免疫球蛋白含量都比不吸烟者明显降低，进而导致免疫功能受阻，抗感染能力下降。所以，要想让自己和家人更好的抵抗疾病的侵袭，一定得戒烟！
03 饮酒过量饮酒有害健康，特别是对肝脏的损伤最大。长期大量饮酒乙醇及其代谢产物乙醛乙酸对肝脏有很大的损害，并能降低肝脏对某些毒物的解毒能力，导致肝脏发生病变。同时，过量饮酒也会影响维生素 B1 的吸收利用，导致注意力不集中，记忆力衰退；大量喝酒会刺激胃肠黏膜，严重可能引起胃出血；虽然酒本身的嘌呤含量并不高，但却会减少尿酸排泄、增加尿酸生成，诱发痛风；过量饮酒还会导致免疫力降低，对疾病的抵抗力下降。再有，饮酒除了危害身体健康之外，如果醉酒意识不清醒也会对人身安全造成威胁，比如车祸、摔倒、溺水、冻伤、打架斗殴。奉劝大家最好别饮酒，健康又安全！
04 节食减肥很多人选择节食减肥，这势必会导致能量和营养成分摄入不足。身体没有足够的营养支撑，细胞功能就会受损，维生素和矿物质的缺乏会导致机体免疫细胞成熟、功能障碍，进而导致免疫力降低。除此之外，节食减肥还会导致脱发、女性闭经、便秘、口臭、伤口愈合慢等症状。所以，即使需要减肥也别节食。营养均衡的三餐是增强抵抗力和保证身体健康的基础，每天都要吃谷薯类、蔬菜、水果、蛋白质（尤其是肉蛋奶豆这些优质蛋白质的食物），以及适量油脂（包括烹调油和坚果）的摄入。最好每天能吃 12 种以上，每周吃 25 种以上的食物，食物多样化才能让身体保持健康。
05 久坐不动据世界卫生组织调查：久坐是生活方式中四大致死因素之一，另外三大因素分别为吸烟、酗酒和暴饮暴食，全球每年近 200 万人的死亡与久坐有关。久坐就意味着缺乏运动，缺乏运动会让机体各个系统处于懈怠状态，免疫力降低，一旦遇到病原体的入侵，各项身体机能就不能被迅速调动起来抵御外敌，从而难以抵抗疾病的侵害。告别久坐、坚持锻炼可以充分带动人体各器官功能，促进身体循环和内分泌，刺激免疫细胞的产生，提高免疫力。

免疫力低下的身体易于被感染或患癌症；免疫力超常也会产生对身体有害的结果，如引发过敏反应、自身免疫疾病等。各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。因经常患病，加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎糜、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现，生病、打针吃药便成了家常便饭。每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病。 深层原因是免疫力低下或免疫力不健全。当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，下列问题就会反复发作：-- 感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作。