什么是“子午觉”

在大家互相交流的时候，很多人常说要去睡个子午觉，而且老中医也常说，要睡子午觉是人最好的睡眠的时间，这也对人体的养生学有好处。那么，子午觉是指什么时间呢
子时觉指的是晚上的二十三点到凌晨的一点，而午时则是中午的十一点到下午十三点的时候，把握好休息的时间，能够养好自己体内的器官和阳气，最终达到养肝的效果，也能够让自己的气色看起来更好，身体更加健康。
子午觉是中医的一种理念，在中医古籍《黄帝内经》之中也有所记载，大意就是在阳气尽了的时候需要睡觉，阴气尽了的时候就需要醒过来了，这也就是子午觉的一个时间，说明睡眠和醒过来都是阴阳两极交替的结果。在中医学之中，也认为在这个时间睡觉，能够达到修生养性的效果，让人体内的阳气更多，起到滋阴补阳的目的。午睡和早睡都是很重要的，能够让人的反应能力更快，精力更旺盛一些。
午睡的作用
午睡可缓解紧张，有效地帮助人们保持心理平衡，特别是对那些每天工作紧张的人。因此，午睡时人可得到更好的保养，延缓衰老，紧张也得以缓解。并且午睡后，大脑更好用、更灵活、反应更快，精力更旺盛，情绪更高。
每天中午抽出15分钟时间小憩，还能达到养心的目的。有两种人是特别需要午睡，一种是很晚上床睡觉的人，另一种是早睡早起的人。不过，需要把午睡变成习惯。对那些每天不午睡的人来说，偶尔午睡是不可取，因为会影响晚上睡觉。另外，午睡对经常失眠者也不可取，因为午睡后晚上就更睡不着。

子午觉你知道指的是什么吗，很多人都知道是睡午觉，其实只是说对了一般，子代表着晚上，一般指的是夜里十一点到凌晨一点的时间，午觉当然是中午十一点到下午一点的时间，为什么要说睡好子午觉呢，其实是有道理的，来看看这些深奥的哲理吧。

　　子午觉就是说晚上在子时(23～1点)睡觉，白天在11～13点午休。睡子午觉，就是说夜晚在子时以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。然后在中午，在午时(11～13点)小憩片刻。子午觉的原则就是子时大睡，午时小憩。睡好子午觉，对人体健康来说是特别重要的。

　　子时是晚11时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱;午时是中午11时至下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱。从中医的角度来说，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，如在这两个时间段熟睡对人身体有好处。尤其子时，是一天中阴气最重的时候，这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，而且睡眠质量最好，可以起到事半功倍的作用。好的睡眠质量可以让你有精神，而且还可以有保健夹克男的作用，合理的睡眠可以有养阴养阳的作用，而且还可以有提高体质的效果。

　　子时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间，此养肝的时间应该熟睡。如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。午时“合阳”时间则要小寐，即使不能够睡觉，也应“入静”，使身体得以平衡过渡。子午觉可以平衡健康，而且还可以减少熬夜对健康的一些影响，所以为什么说睡好子午觉是有一定的道理的。

　　古人的很多话都说有哲理性的，睡好子午觉可以让你有一个好的精神状态，而且中医讲的是不同的时间段，养护各个器官是不一样的，子午时间可以对肝脏和胆囊的一些保护作用，而且还可以有安神的作用，对于缓解疲劳有好处，所以大家一定要养成一个良好的生活习惯。

所谓子午觉，就是每天子时和午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。
子时——23∶00～1∶00——胆经当令
　　《黄帝内经》认为，“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰”。这里的“夜半”即指子时，也就是指晚上的23点到凌晨1点。意思是说子时为阴气最重的时刻，之后阴气渐衰，阳气渐长。阴主静，阳主动，与之相适应，人体此刻最需安静，我们此时最宜安然入睡。
　　中医养生特别讲究睡“子时觉”，因为子时气血流注胆经，阳气开始生发，而睡眠就成了养护阳气最好的办法。阳气为生命之本，“阳强则寿，阳衰则夭”。如果你在这个时候熬夜，就会将刚刚生发起来的阳气消耗掉，这对人体是极为不利的。
　　子时睡觉养生发之机，从脏腑的角度来讲也是养人的胆气。“凡十一脏取决于胆”，若胆气没有生发起来，就会影响到其他脏腑的功能。生机养不住，整个人就会昏昏欲睡。因此，睡好子时觉，从养生的角度来讲是非常重要的。