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为什么在冬天大脑需要好情绪

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为什么在冬天大脑需要好情绪


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七里香

七里香

2023-08-02 17:08:55

冬天天气比较干燥也比较寒冷,相对来说人的活动量减少,活动量减少以后,血液循环减慢,也容易出现血液黏稠度增加,其次就是出现心脑供血不足,这个时候就需要注意血压血糖,预防心脑血管疾病,注意防寒保暖,日常的饮食尽量的清淡,适当的进行活动量。控制好情绪,预防疾病,尤其是尽量的避免出现发脾气的情况。

最新回答共有5条回答

  • 太原`赵**
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    2023-08-02 20:20:34

  • 逍遥子
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    2023-08-02 20:20:34

    感性的人情绪很容易受到影响。一般情况下,必定有件让人伤感的事情发生,这时天气或一些外部因素会与人的心情产生共呜。因为很悲伤,所以感觉到风吹得格外刺骨,仿佛心都凉透了~~感觉到天阴沉沉的,好象都在为我哭泣~~看到树叶从树枝上落下,仿佛整个世界都把我抛弃~~因为冬天冷,所以会让悲凉的心倍感悲凉,其实不仅仅是天气,有时心情不好时,看到电视里的一些情景,如果在平时看来并不怎么伤感,而在心情不好时看,就会跟着落泪。这都是很正常的。最主要是落泪以后,伤感以后能找到让自己尽快恢复平静的方法,了解到自己是很感性的人,可以找个朋友说说话,KK歌,跳跳舞,发泄一下。感性的人其实很可爱,很容易伤感,也很容易快乐,当快乐时,看到天上飞着鸟儿,会觉得它象自己一样自由自在~~吹着风,都会觉得好清凉啊,那么舒服~~看到树叶从树上掉下来,会觉得像自己一样终于摆脱了一切, 多么轻松~~~当你以愉快的心情去面对时,你也同样会得到共鸣。开心哦,世界都因为有你而精彩^0^

  • 平淡之
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    2023-08-02 20:20:34

    很多人进入秋冬季节之后,心情、情绪会很容易的低落,而且很多情况下都是没有缘由的心情不好,感觉乏力、悲伤、易怒等等,甚至严重的还会发展成抑郁症。在心理学中,这种叫做季节性情感障碍,也叫冬季抑郁症。这个时候我们要多进行户外运动,多晒晒太阳促进人体维生素D的合成,有助于缓解这种情绪低落哦。

      为什么冬季容易情绪低落

      冬天阳光少,人体缺乏维生素D,褪黑激素的平衡被打破,容易出现抑郁症。 如果连续两年在冬季出现明显的症状,如乏力、易怒、不愿社交、经常悲伤甚至有自杀念头,则可能被诊断为抑郁症。 建议:冬季积极调整身心,多晒太阳多运动。

      冬天容易抑郁吗

      当天气变冷时,更多的人会变得抑郁。这些人中很大一部分都患有季节性情感障碍(Seasonal Affective Disorder,简称 SAD),即冬季抑郁症,发生在北半球秋冬季节。以北半球的冬天为例。白天变短,夜晚变长。我们每天收到的光减少了。阳光可以刺激体内血清素(五羟色胺)的分泌,使人处于积极的情绪状态。所以当光线减弱时,我们可能会变得沮丧。当然,与典型的抑郁症不同的是,冬季抑郁症这种季节性的情感障碍只会出现在特定的季节,等冬天过去,春天来了,自然会好起来。

      女性、生活在寒冷地区、有家族病史和抑郁症患者是 SAD 症的危险因素。 SAD 症患者应在出现症状后就医。医生可以使用光疗进行治疗或心理治疗。症状严重者应服用消炎药。抑郁症药物。如果您有 SAD 症病史,请让您的家更明亮,或者在天气变冷后定期到户外运动。

      晒太阳为什么心情会变好

      1、阳光照射到人体会引起一系列生理变化。 例如,红外线会扩张毛细血管,加速血液循环。

      2、促进肾上腺素、甲状腺素和促性腺激素的增加。 肾上腺素和甲状腺素是激发人体细胞工作的激素。 当含量相对减少时,细胞就会处于抑制状态,所以整个身体的机能也处于抑制状态。

      3、促进维生素D的合成。人体所需的维生素D有90%是通过阳光照射合成的。 研究表明,体内维生素D水平较高的人比水平较低的人平均年轻5岁,患老年病的风险也较低。

  • xuzhujun728
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    2023-08-02 19:19:24

    古诗有云“自古逢秋悲寂寥”,其实不仅仅是秋天,冬天的时候也会很容易情绪不好,容易伤悲、抑郁还有焦虑。除了一些现实因素的影响之外,和秋冬季天气的变化也有一定的关系。秋冬季节太阳光照开始减少,人体能够合成的维生素d减少,而维生素d有改善情绪的作用。另外日照变少,人体合成的褪黑素增多,也会导致人们闷闷不乐,提不起兴趣。

    为什么一到冬天就抑郁

    冬季日照减少,导致血清素分泌减少,褪黑素分泌增多,导致我们情绪低落,精力不足。研究证明,阳光会影响我们的情绪。我们的大脑中有一个叫做“松果体”的腺体。这部分白天分泌血清素,晚上分泌褪黑激素,这两种成分与我们的情绪密切相关。大脑如何判断是白天还是黑夜呢?这是由视网膜接收到的阳光决定的。太阳一晒到,大脑就知道是早晨了,开始促进血清素的分泌,抑制褪黑素的分泌。

    五羟色胺(5-HT)又称血清素,能使人感到快乐和幸福。许多抗抑郁药的成分是五羟色胺再摄取抑制剂,可以通过增加人体内血清素的含量来改善抑郁症。松果体在光的刺激下主动分泌这种神经递质,可以使我们的情绪更加稳定和快乐。而褪黑激素的作用是帮助我们入睡。晚上没有光时,松果体会分泌褪黑激素,使我们感到困倦和昏昏欲睡。

    冬天心情不好抑郁怎么办

    可以尝试以下方法:
    1. 从另一个角度看待所遇到的问题,退一步看问题,得到不同结论,从而改善情绪;
    2. 与朋友、同事多交流,或者用自己的方式将情绪宣泄出来;
    3. 进行户外活动,增加日光照射;平时在家也要保持室内空气流通和光线充足;
    4. 增加体育锻炼,如健身运动。
    5. 欣赏音乐,借助音乐来改变心情。
    6. 寻找其它自己感兴趣的事情,如读书、画画等。

    晒太阳有什么好处晒太阳可以增加维生素D

    体内的维生素D可以减少炎症,增加新陈代谢,改善情绪。然而,仅从食物来源很难获得。阳光是维生素D的最佳来源。中午的阳光最高,UVB射线也最强,产生维生素D的效率也最高。夏季每周3次中午13分钟的阳光照射,足以维持成年人的健康。

    晒太阳有助于强健骨骼

    维生素 D 与骨质疏松症和佝偻病等疾病有关。在阳光下增加维生素 D 的好处之一是,您可以获得更强壮的骨骼和牙齿。虽然钙的摄入对骨骼健康也很重要,但单独补充钙通常是无效的。阳光照射有助于身体吸收和利用钙。

    晒太阳有助于降低血压

    当阳光直射到皮肤上时,身体会产生一氧化氮并将其释放到血液中。一氧化氮有助于促进新陈代谢、降低血压、改善心脏健康,并可降低患心脏病和中风的风险。晒太阳还可以给我们带来放松的感觉,有助于减轻身心压力,提高幸福感。

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