体寒体湿有哪些症状

　　1、症状：

　　（1）精神状态不佳，经常犯困：当人体内湿气比较重的时候，湿气会影响人体大脑的神经细胞，很多人在日常生活中，精神状况会受到很大的影响，容易出现头重脚轻、瞌睡犯困的情况，在一觉睡醒后，依然感觉头部昏昏沉沉的，这些都是湿气重的表现。

　　（2）体型偏胖，身体浮肿：通过观察一个人体型特征，就能够大致了解一个人是否存在湿气重的情况。一般来说湿气重的人，身体内的水分滞留，在人体皮肤比较薄的地方，会出现浮肿的情况，比如眼睑、脚踝、手腕等地方。体型偏胖的人，身体更容易出现湿气，并且下肢容易有浮肿的状况，但是由于身体是虚胖，他们往往没有什么力气，日常容易有四肢无力的情况出现。

　　2、祛除湿气的方法：

　　首先要调整好饮食，避免吃一些生冷寒凉的食物。很多人在夏天饮食不节制，经常喜欢吃一些冰淇淋、冰镇西瓜等等，经常吃这些寒冷的食物，会刺激人体的肠胃，不知不觉身体内的湿气就加重了，建议大家在平时，多吃一些红豆、薏米、燕麦等食物，这样能够很好的帮助身体祛除湿气。

　　其次，晚上睡前用热水泡脚，人体在用热水泡脚的时候，能够很好的促进脚底的血液循环，想要祛除湿气的朋友，可以在洗脚水里加入一些艾草和生姜片，这样能够更好的帮助身体排出湿气。在泡脚结束后，大家可以注意按摩一下脚部的足三里穴，这样可以疏通身体的经络，促进体内湿气的排出，改善腿部浮肿的情况。

湿气重的表现常常包括以下几个特征：

1.体重超标，特别是在腰部和腹部囤积脂肪。

2.皮肤粗糙，易出现皮疹、湿疹、痘痘等皮肤问题。

3.疲乏无力，精神不振，容易感到疲劳。

4.容易出现腹泻、便秘、口干舌燥等消化不良的症状。

5.大汗淋漓，心慌气短，易感到头昏眼花等症状。

6.头发黯淡无光，易掉发或脱发。

7.性格易急躁，容易情绪低落，容易失眠等症状。

8.湿气还常常引起头痛、关节疼痛、气滞等症状。

如果出现以上几个特征，就有可能是湿气重的表现，建议积极改善生活方式，注意饮食调节，适当运动，保持良好的心态和生活习惯。

寒湿体质是什么症状

　　寒湿体质是什么症状，祛湿，是不少养生爱好者关注的重点话题。在日常生活中有许多人的身体是归属于湿寒的身体素质，没有及时去除，则会阻碍气血运行，会对免疫系统造成威胁。那么寒湿体质是什么症状呢？

　　 一、寒湿体质的人，身体上都有什么样的特征呢？

　　 1、抵抗力弱

　　寒湿体质的人体内湿邪较为严重，尤其是长此以往的发展下去，还会对免疫系统造成威胁，由此一来，如果温度波动较大，则很容易发烧感冒，进而影响正常的生活。

　　 2、身体疲乏

　　大家都知道，如果休息时间充足的话，第2天人的精神状态会很好，可日常生活中总有一部分人哪怕睡眠时间很长，可仍旧有四肢乏力，打不起精神的表现。

　　这时候，一定要重视起来，因为诱发这一结果的因素除了跟睡眠不足有关系之外，体内寒湿之气聚集较多，也会阻碍气血运行，进而导致多个脏器缺血缺氧。

　　 3、痰多恶心

　　湿寒体质的人，脾脏功能往往都比较弱，这样一来，不光会影响食物的消化，导致腹胀恶心等问题发生。

　　同时还会促使痰液过于黏腻，并且附着在咽喉部位引起异物感，而且怎么咳都咳不出来。

　　 4、舌苔发黄厚腻

　　想要了解身体的健康状况，大家可以关注一下舌苔的状态，舌苔又白又薄，说明体内气血循环很不错。

　　 可若是舌苔又厚又黄，而且舌头肥大以及两侧有齿痕，也是湿气过重的表现形式。

　　 5、睡觉时爱流口水

　　对于成年人来说，大脑可以控制肌肉的收缩，所以并不会出现莫名的流口水表现，可如果睡了一晚上之后，发现枕头上有较多的口水痕迹，也是湿寒体质的人的主要表现；

　　因为体内湿气较重的话，则会影响脾胃的运化功能，使得水湿代谢障碍，最终诱发流口水的症状。

　　 6、大便不成形

　　体内湿寒之气较多，则会使得代谢的粪便不易成形，所以排泄出来之后往往会粘在马桶上，很难冲干净。

　　 二、寒湿体质的人应该坚持做好以下两件事，或许能够达到不错的调理效果。

　　 1、科学膳食

　　因为诱发寒湿体质的罪魁祸首之一就是饮食不健康，因此，要想改善的话，就得针对性的调整饮食，比如远离油腻辛辣和寒凉的`食品，多吃新鲜的蔬果以及粗粮，这样便能够补充营养，促进代谢。

　　 2、坚持运动

　　坚持运动同样能够排出体内的寒湿之气，尤其是每天坚持40分钟左右的时间，身体微微出汗，湿气则能够随之排泄出去一部分。

　　 寒湿与湿热体质的简易区分方法。

　　 1、全身症状：

　　湿热体质：全身黏滞不爽，手脚心出汗，体味大，怕热

　　寒湿体质：肢体沉重，头脑胀闷，晨起痰多，容易浮肿出汗，冬天怕冷，手脚冰凉

　　 2、局部症状：

　　湿热体质：面部容易出油，长粉刺，痤疮，就是常说的青春痘

　　寒湿体质：面部也出油，但是表现为面部发暗苍白，眼睑浮肿

　　 3、看体型：

　　湿热体质：体型有胖有瘦

　　寒湿体质：胖人占多数

　　 4、性格：

　　湿热体质：性情急躁易怒

　　寒湿体质：性情温和沉闷

　　 5、口味：

　　湿热体质：有口苦，口干、口臭等症状

　　寒湿体质：口粘发甜，食欲不振

　　 6、舌头和舌苔的变化

　　湿热体质：舌质偏红，舌苔多偏黄，舌体偏瘦，齿痕不明显

　　寒湿体质：舌质偏淡，舌苔厚多，偏白滑腻，舌体胖大有齿痕

　　 7、小便：

　　湿热体质：尿色偏黄

　　寒湿体质：小便清长，尿色偏白或无色

　　 8、白带：

　　湿热体质：白带有异味，偏黄，质粘稠

　　寒湿体质：白带清晰，多，没有异味

　　 9、大便：

　　湿热体质：大便黏滞不爽或干结

　　寒湿体质：大便溏泄不成形

　　 10、饮食：

　　湿热体质：体冷

　　寒湿体质：偏热，食生冷后常有不舒服的感觉

　　 一、寒湿体质的主要表现

　　1、外湿：多由气侯湿冷或涉水冒雨、定居湿冷等外部湿浊引发。例如，长期性在水中辛勤劳动的人，湿浊易由口鼻或毛皮皮肤侵体而造成病发。以其由外而受，称之为“外湿”;有现代科学基础理论觉得，“外湿”不单纯性是空气相对湿度过高造成的，微生物菌种、营养成分失调等多种多样要素也可造成外湿。

　　2、内湿：相对性于“外湿”来讲，就是指湿从身体止脱生发，多由脾虚以至水液停聚引发，即说白了“脾虚生湿”。春天是肝火核心的时节，肝火旺易克脾，以至脾胃虚寒，水液不融，湿浊内部，再加春天阴雨绵绵，外湿侵入身体，阻碍经络，困惑五脏六腑，因此初春机体易被湿困苦。

　　 二、寒湿体质用泡浴调养

　　人体湿寒得话能够根据饮食搭配的方式来调养，如适度的多吃一些大枣，大枣能够具有补血补气的功效，大家人体里边的血液充裕以后，是能够具有加速血液循环系统的，血液循环系统获得了顺畅以后，大家的人体顺理成章马上会温暖起来了，因而在每日的情况下适度的多吃一些大枣，能够具有调理湿寒的功效，大枣在煮熟以后吃得话，针对大家的人体消化吸收拥有更大的协助。

　　自然也要适度的多做些健身运动，适度的健身运动也是能够具有推动血液循环系统功效的，另外还可以更强的推动大家人体的大量出汗，人体里边的凉气伴随着汗水而排来到人体之外，健身运动的方法有很多种多样，如慢跑、游水、跳蝇等多种多样，要是是能够让身体出汗的一些健身运动，全是能够具有清除湿寒功效的。

　　此外可以根据泡足的方法，泡足是每日都能够开展的一种调理试，针对脚底的毛细血管扩张拥有一定的刺激效果，推动了血液循环系统，进而使人体里边的湿寒排来到身体之外，让人体转暖，泡足的另外相互配合足部按摩，实际效果会更好一些。

女人寒湿气重的表现症状

女人寒湿气重的表现症状，湿热体质一般要分湿重还是热重，湿重的以化湿为主，热重以清热为主，一般你是哪种湿气是会有一定的症状的，以下分享女人寒湿气重的表现症状。

1、脾胃功能差易疲劳

女性身体湿气重首先表现五脏六腑，尤其是脾胃功能变弱，食欲下降，患者容易出现胸闷腹胀的现象，吃的不多也会感觉的自己的小腹肚子发胀，甚至还有轻微的恶心感，同时还会出现吃什么都没有味道，口渴却不想喝水，身体疲倦等气虚表现。

2、体质差经常头痛

很多女性总是感觉自己晕晕乎乎头晕头疼，这都是身体湿气重的变现，经常犯困感觉到疲倦，四肢沉重，打不起精神此外还有发热，畏寒，流清鼻涕等表湿症。这都是湿气重的一些常见症状，我们需要注意。

3、舌苔厚

湿气重的一个最典型的表现也是最容易发现的'问题就是看舌苔，如果觉得自己舌苔厚很可能是湿气重的情况，它常在机体还没有表现出病态时就有所变现了，特别是早晨的时候表现的更加明显。

4、身体肥胖肿胀

身体湿气重会让我们变得越来越胖，尤其是身体出现浮肿，因为湿气太重，会导致水滞留在体内，越积越多，从而导致小腹水肿，从而形成肥胖。也会影响我们的代谢，减缓新陈代谢的，让我们的身体毒素增多。

5、小便浑浊 大便不成形

我们也可以观察自己的小便以及大便，如果发现大便粘，不成形，很可能是湿气重，这是由于湿气有黏腻的特征，这类女性甚至还有可能出现白带多，阴部瘙痒等症。

1、皮肤变差。皮肤油脂分泌旺盛，油光满面，还很容易长湿疹、痘痘，久而久之还会导致肥胖。

2、脾虚引起消化系统症状。湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、食欲不振，经常胃胀，而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

3、经常没有原因的头痛头晕。湿邪最初侵袭身体时，头部是首先会作出反应的部位，呈现头昏昏沉沉，像裹着一块布，经常头晕还查不出毛病。其次，身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物，还通常伴有发热、怕冷、怕风等症状。

4、大便溏稀、黏黏糊糊。湿气有黏腻的特征，所以大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去。肛门总有一种粘呼呼的感觉，通常还伴有小便混浊或不清亮的症状。

5、妇科疾病容易反复出现。通常会出现白带多、带下湿热，伴有阴道瘙痒，小腹下坠感等不适症状，而且妇科炎症久经不愈，容易反复发作。

日常生活中，可以通过以下方式改善湿气重引起的上述不适症状：

第一、越懒越要运动。不爱运动体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列湿气症候。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，有助活化气血循环，加速湿气排出体外。

第二、饮食清淡适量。油炸油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。其次，生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。

第三、 应用保健食物。可姜汁发汗或食用薏米健脾去湿，例如薏米红豆粥、冬瓜薏米鸭汤等，对于改善女性湿气重引起的不适症状治疗效果很好。

都说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”中医认为，湿是六大致病因素之一，湿与寒在一起，称为湿寒；与热在一起，被称为湿热；与风在一起，被称为风湿；与暑在一起，被称为暑湿。湿邪如不去除，可使病情迁延难愈，如何知道自己体内是否有湿气，可从以下5个信号判断。

自测体内湿气一 ： 起床时看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。

自测体内湿气二 ： 如厕时看大便

清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。

时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

自测体内湿气三 ： 洗漱时看舌苔

“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

自测体内湿气四 ： 刷牙恶不恶心

看早上起来刷牙的时候，恶不恶心?有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。

自测体内湿气五 ： 小腿肚子发酸发沉

早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。

女人湿气重吃什么食物好

薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹

红豆可以补血，亦可以除湿。从中医角度来讲，红豆性平，味甘、酸;有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，可以很好地排出体内的湿气。红豆还可以做豆浆、甜品等。

苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效。由于苦瓜中含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。

绿豆芽的营养价值毫不逊色，它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量尤其丰富。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于湿热郁滞、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。

山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好。