我的膝关节难蹲难起,特别是半蹲位,活动开

一般都有韧带或肌组织疲劳受损或是局部细胞异常电位因素侵犯关节和腱鞘滑膜，引起滑膜肿胀、肥厚和关节积液问题。如果问题没有及时解决，就可能导致局部组织细胞共振传导障碍，平时表现不是很明显，当外界温度、湿度或气压出现变化时，因为能量发生变化，共振障碍点也会发生能量变化，引起细胞电离子的异常活动，刺激细胞代谢，出现酸痛问题。在西医来说，是局部有炎症没有处理好，有异常的酸性物质存在。

老人家十有六、七都受到膝盖疼痛、活动卡卡、喀拉作响、以及O型腿等症状所苦。膝盖是下肢的大关节，行走活动时都承受身体数倍的重量，起立蹲下或上下楼梯时所受的力量则更大，所幸具有弹性的关节软骨及半月软骨会吸收这些冲击，让膝盖得以健康的运作，不过随着年龄增长或其他因素造成软骨磨损变薄，产生所谓的退化性关节炎，膝盖上下的骨头相互摩擦就会产生疼痛、声响等症状，严重者更会逐渐难以活动且变形。

【退化性关节炎的症状】

◎膝关节疼痛僵硬： 尤其是关节活动后（如：傍晚工作一天后）；相反的，经长时间静止不活动后也会恶化。如早晨起床后的僵硬感及久坐、久站后的关节僵滞感。

◎膝关节变形： 严重者会引起关节骨构造的破坏和变形，以O型腿为多。

◎关节软组织病变： 如关节滑液囊发炎，引起之红肿热痛、关节囊本身之纤维化变成关节僵硬感、关节旁肌腱炎引发之疼痛、四头肌萎缩引起之无力等。

【膝关节保养】

◎减重： 膝盖承受的力量和体重直接相关，因此肥胖是膝关节的大敌，要预防膝盖痛，要先解除身上的重量。别以为增加3公斤没什么，外表也看不出来，实际上每走一步就增加6公斤，上下楼梯则是增加12公斤。持续肥胖对膝盖的压力更不用说，这也是为什么很多胖子的膝盖都不好。此外，如果膝盖已经不适，尽可能少背、少提重物，减轻整体的重量。

◎避免反复蹲下站起及上下楼梯： 家庭主妇尽量别蹲著做家事或跪着擦地板，至于太极拳或瑜珈，年纪大或膝盖已经不舒服的人，不要勉强自己蹲太低或从事超过极限的姿势；上下楼梯也同样对膝盖造成极大的压力，如非必要，尽量避免反复上下楼梯，以免膝盖的不适加剧。

◎训练膝关节周围的肌肉： 像是大腿前侧的股四头肌，大腿后侧的二头肌，增强这些肌群，可增加膝盖的稳定性，减缓关节的磨损。平常可以多做直抬腿的动作，或是室内脚踏车，都可以训练到这些肌肉。

◎运动要循序渐进，适可而止： 运动对于健康的维持（尤其是老人家）非常重要，但是运动的种类应该尽量选择非负重的运动，如：骑脚踏车及游泳等；跑步或爬山等运动则容易增加膝盖的负担，运动中若感到不适，要立刻停下来，不要勉强，疼痛其实就是最好的警讯，告诉我们要休息、减缓速度或改变运动项目。

◎要有足够的休息： 足够休息对保护膝关节也很重要，因为疲累的肌肉无法让膝盖稳定。

膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节.它所受到的应力大,结构稳定而又灵活.膝关节疼痛时有发生,而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症.其实,导致膝关节疼痛的原因有很多.
意见建议:
在日常生活中,多数关节疼痛并不是由外伤所引起.关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之际,低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩,引起关节疼痛.如果遇到这种情况,首先要尽可能地保暖,可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量,让关节得到休息.如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转,那么就要去医院就诊,明确病因.
生活护理:
膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解：1,坚持每天散步,走多远可根据自己的情况确定,体质好可以走3-5公里,体质一般的可酌情减量.2,坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次,每次根据自己的体力座30-100次,开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背,桌子边,循序渐进,由少到多,由有扶手到放开扶手.3,压腿,把腿抬到能够抬起的高度,放到椅子上或其它适合的地方,轻轻的按压并拍打足三里.压腿的时间和按压的力度要适度.4,每周坚持爬一道两次山,不仅可以练腿,还可以促进肺活量,开阔视野,释放工作压,放松心情,促进身心健康.膝关节疼痛也会大大缓解.

蹲艰难的症状：1、最经常会出现害怕下蹲症状的病症，便是膝关节膝盖滑膜炎。滑膜炎大部分可以由于暴力行为打压，过度劳累，关节周边骨裂，关节内积水没有医治，或是长期的关节不断刺激性而导致的病症，选手和老年人胖人非常容易发生。无论是亚急性或是漫性的膝盖滑膜炎，大部分都是会发生膝关节发胀的症状，膝关节疼痛，害怕挺直，更害怕弯折，疼痛部位不固定不动。有一些发炎较为重的病人有可能发生关节发烫的症状，假如生病时间非常长，很有可能会发生大腿根部外侧肌萎缩的症状。2、膝关节半月板损害也会发生下蹲困难的症状，半月板损害造成的下蹲困难症状主要表现便是，由于疼痛而限定关节主题活动范畴，有时会发生忽然关节锁定的症状。

发生下蹲困难的状况，大多数是下列缘故导致的：最先便是膝关节发生了膝盖滑膜炎，例如平常遭受了暴力行为的碰撞，或是是过度劳累，就会造成关节内发生积水的状况，从而发生膝盖滑膜炎，病人就会发生下蹲困难的症状。次之是一些老人，尤其是过胖的病人及其一些选手等，膝关节遭受了明显的刺激性，引起了一些病症，造成膝关节发生了发胀并伴随疼痛的状况，这时也会出现下蹲困难的症状。最终可能是病人的膝关节半月板发生了损害，因为疼痛造成关节主题活动范畴受到限制，因此发生下蹲困难的症状。

蹲不起来的因素关键常见于中老年人病人膝关节疼痛，在膝关节中下蹲全过程中，很有可能发生下蹲困难乃至压根蹲不起来的状况，这主要是因为在人类的进化全过程中，腿部主要是重量，膝关节既能载重，也有伸屈健身运动的作用。根据长期的日常生活、工作中，膝关节的软骨组织持续损坏，乃至部分发生了骨质增生露出，也就是发生了骨性关节炎的主要表现，这时膝关节很有可能疼痛较为重，有的人发生了上下楼梯疼痛，乃至发生平地上走动的疼痛。

下蹲困难有痛感，是膝关节退行性改变导致，是长期的漫性损害，导致股关节的转性、掉下来，乃至发生软骨组织下骨质增生露出。下蹲情况下骨与骨中的滑动摩擦力扩大，造成痛疼，拍片是可以发觉骨关节附近有差异水平的骨赘产生，可以内服氨基葡萄糖胶丸、软骨素和非甾体类消炎止痛药物，骨关节内注射透明质酸钠。膝关节敷热、保健按摩，平常开展股四头肌功能锻炼，提升膝关节的可靠性。保守治疗效欠佳的病人，可以采取膝关节镜微创技术或开展关节置换手术。针对必须开展手术的病人，一定要严苛的开展手术的归类，挑选适宜的治疗方法。