奔跑时小腿骨很疼,是缺钙吗?怎么办?谢谢

小腿出现酸痛的情况时，走路都会非常的难受，有的时候甚至还会出现抽筋的情况。为了避免会危害到 健康 ，出现此种情况时，一定要及时进行调理。那小腿酸痛怎么办才好呢？今天，就来给大家介绍几个能够缓解小腿酸痛的方法。

一、补钙
不少的人会出现小腿酸痛并且抽搐的现象，都是因为缺钙而导致的。如果确定是因为缺钙而引起了此种现象，就要注意适当的补充钙质。补钙最好是以食补为主，平时可以适当多吃一些豆制品，乳制品以及黄豆猪脚汤之类的食物。必要时，也可考虑在医生的指导下适当的口服一些钙片。

二、热敷

当小腿部位受到寒冷的刺激时，也很容易会出现肌肉抽搐，小腿酸痛的情况。尤其是在夏日的时候，有的人贪凉，长时间处于低温的空调间里，就很容易会出现此种情况。若想有效缓解疼痛，可以选择使用热水泡一泡脚，也可以选择对小腿部位进行适度的热敷，这样能够帮助排出小腿部位的湿气，有效缓解疼痛。

三、注意休息，适当泡脚
如果平常走路比较多，也会因为过度疲劳而导致小腿酸痛。对于此种原因引起的小腿酸痛，可以选择使用海盐或者是薄荷叶来泡水，并且泡泡脚，这样就能帮助快速消除疲劳，缓解疼痛。

以上介绍了几个会引起小腿酸痛的原因，以及处理方法。当出现小腿酸痛的现象时，一定要先把引起这种现象的原因找出来，然后再进行针对性的处理，这样才能够快速缓解疼痛。

一般来说长跑对人体是有益的，但是并不是对所有人都如此，假如你是肥胖患者，可能长时间的奔跑对于你的下肢关节和骨骼会造成压力，这样反而对你的身体没有好处，推荐过于肥胖的朋友们减肥采用低强度高频率的肢体活动，一来对肌肉的塑性有帮助，不会造成部分肌肉畸形发达，二来可以减少对骨骼关节的压力避免骨劳损。游泳是最好的选择。
其次要看你的年龄，如果是处于成长发育期的朋友就可能是你缺少部分营养的原因，比较明显的就是经常抽筋和骨骼疼痛，这样的话建议你补钙，不要说你经常吃什么什么怎么会缺钙之类的，人体对钙的吸收是有区别的，并不是同样的食物和药物有同样的效果，最好是能够到医院里进行更详尽和系统的检查。

首先要确定一下小腿前面骨头疼是不是外伤碰着或磕着，如果缺钙不可能仅表现为小腿前面的骨头疼还有腿抽筋，晚上出虚汗等。腿疼也可能与神经有关或者骨肉瘤，所以还是到大医院里拍个片子看看吧，有病早防早治。

这样可以缓解腿部的疼痛你好，握拳轻捶大腿、小腿，一定要用手，帮助那些乳酸分散开。你在叙述中说，如果一天运动量过大，疼的睡不着。可能与运动后乳酸沉积有关。你现在的症状，不一定是缺钙。同时，每天预防性吃钙尔奇d一片。如果你运动量过大，运动完后