耳鸣可以按摩锻炼吗

遭遇耳鸣的主要原因，首先是较大的工作压力带来的情绪紧张、焦虑，以及因此造成的睡眠不佳；其次则是不规律的生活节奏，比如熬夜、加班带来身体机能的紊乱；第三则是人们习惯久坐，严重缺乏运动，饮食上缺乏节制，造成身体超重，引起内分泌的失调。此外，与肥胖密切相关的高血压，也是导致出现耳鸣的原因之一。

听会穴

用食指和大拇指轻柔按摩听会穴（在耳屏的前下方与小豁口平齐，张嘴时凹窝处）5分钟左右，约350～400次。

合谷穴

按摩合谷穴（伸臂，俯掌，大拇指、食指二个手指并拢，在肌肉最高处取穴）80次。

另外，耳鸣不仅仅可以按摩穴位，还可以按摩这些地方缓解耳鸣带来的不舒服。

揉耳根部位

捻耳轮部位

用食指和拇指由上到下同时捻揉耳垂和耳轮约3分钟，直到两耳发热为止，此法可以良性刺激耳垂和耳轮上的神经反射点，从而帮助患者改善耳内环境，消除炎症。

耳鸣虽然不会直接危及生命，但长期的耳鸣会严重影响睡眠质量和生活质量，如果出现连续不缓解的耳鸣，或者持续多次出现一过性的耳鸣，都应该及时就医。或者按压一些穴位和部位，即使缓解。

在日常的生活当中，很多朋友由于种种原因会出现耳鸣的现象。其实有些人觉得耳鸣其实通过按摩的方法也是可以有效的缓解，最为常见的方法就是就是用自己的双手掌分别按住自己的耳部，然后拇指放在脑后，四肢可以轻松轻轻的敲打脑勺。这里需要注意：千万不要用力过度。其实这样的按摩方法可以刺激神经末梢，促进血液循环，从而就可以有效的缓解耳鸣。今天就重点给大家介绍一下，在日常生活当中，应该怎样有效缓解耳鸣的现象？

1、避免跟噪音接触

其实在生活当中，我们可能会接触到很多噪音，比如说工作上开机器的一些噪音以及在生活当中汽车的刹车声，拧喇叭声等等这些噪音，频繁的跟我们接触，可能会对我们的耳部造成一定的伤害，直接就会出现耳鸣的现象，所以我们要尽量少跟这些噪音相接触。

2、胡乱的服用一些药物

其实有些药物对耳朵的伤害是比较大的，只是我们自己不太清楚。在生活当中，要是需要服用药物的话，一般建议在医生的指导下进行服用，避免对耳朵造成一定的伤害。

在日常生活当中，有很多因素是会导致耳鸣现象产生的，我们需要特别注意一下。然而，我们还需要注意：当有些朋友要是有耳鸣现象出现的时候，一定要多吃些有利于缓解耳鸣的食物，比如说核桃，猕猴桃等等。另外千万不要吃辛辣刺激生冷的食物，在生活作息方面也需要小心谨慎，必须要保证充足的睡眠，规律的生活等等。

耳鸣是由于局部的血液循环障碍所导致神经受损而出现的，可以通过按摩的方式来缓解。常用按摩的部位翳风穴和听宫穴，翳风穴为双耳垂的位置，听宫穴为双耳耳屏前方。按摩的时候，先将双手洗干净，然后搓热，用双手的食指按摩相应的位置，按摩的力量适中，避免用力，以能感觉到轻度的疼痛为宜。按摩20次为1组，每次做3组，早晚各做1次，除了按摩还可以通过局部艾灸的方式来缓解耳鸣。避免吸烟饮酒，保证充足的睡眠出现耳鸣的时候，最好去耳鼻喉科确诊，如果没有其他疾病，可以通过针灸按摩，滋补肝肾的药物调理治疗。可以用已搓热的两手掌心捂住两耳，手掌与耳朵完全封闭，然后两掌突然松开，这样重复捂耳30次。可以缓解耳鸣的情况。