疲劳爱睡觉原因是什么呢

感觉特别累想睡觉咋回事

　　感觉特别累想睡觉咋回事？我们平时身体可能会出现一些异常状况，比如天天都困很累，怎么睡都睡不够，这样上班也没有效率，做什么都打不起精神，那么感觉特别累想睡觉咋回事呢？

　　 总是感觉到累和想睡觉引起这种情况的原因，常见的有以下几个方面：

　　第一、睡眠不足，包括睡眠时间不够或者睡眠的质量不高，晚上的睡眠是一个非常重要的生理过程。如果夜间睡眠不足，身体和大脑就得不到充分的休息和调整，就会出现各种不舒服的症状，包括白天觉得困倦、劳累、总想睡觉以及人显得无精打采的。

　　第二、抑郁症，抑郁症的患者常有比较明显的乏力感，很容易疲劳，干任何事情都感到力不从心，体力不支，总想睡觉，但是躺下去往往又睡不着。

　　第三、缺乏营养，长时间的不良饮食习惯可以导致身体缺乏营养，而长期缺乏营养就会使体质变得很差，同时还会影响大脑的工作状态，让人感觉到非常的劳累，总是想睡，但是往往又睡不着。

　　第四、过度的运动，适当的运动有益健康，但是过量的运动就会导致身体出现各种不适应、不舒服的'表现，包括劳累、困倦、疲劳感以及精神状态不好。

　　第五、疾病的因素，某些慢性疾病也会导致身体劳累，想睡觉的情况，比如某些肝脏疾病、甲状腺功能异常、结核、肿瘤、贫血、心功能不全等等。

　　如果总是觉得很累和总想睡觉，应该到医院去做一些相关的检查，鉴别一下到底是什么原因引起的，然后给予相对应的调整和治疗。

　　 有没有解决办法呢？

　　一，从主观上，学习健康常识，珍惜父母给予的身体之躯，顺应大自然作息时间，日出而作，日落而息，养足气血，长此以往，身体好了，睡眠好了，一切都会好的。

　　二，客观上，少去晚上的活动，虽然这是一种所谓的时尚和潮流，但是，气血就是寿命，知道这些道理的，就应该刻意的，常识的去做。做一个珍惜生命的明白人。

　　三，就是心态，从古至今，百岁老人都是心态非常好的人，不争不抢，不气不恼，上善若水，利于万物，海纳百川，心中宽阔，这觉要是不够睡？那就怪了！

　　还有一个客观原因，精神不振，没事做，人生迷茫，思想困惑，孤独无乐趣，自卑堕落。

　　倘若一个人，思想阳光，有责仼和义务感，热心于工作，有事做，为亊业，日理万机，为生计奔波，处心积虑，呕心沥血，有紧迫感，想睡都不是。当然精神充沛，工作不怠，心情激扬，就不犯困，尽想睡不够。

　　 1、脑供血不足

　　整天总是犯困，感觉到劳累明显想要睡觉，这种情况不排除是脑供血不足引起。很多人上了年纪之后身体老化，加上平时不良生活习惯的影响会导致动脉粥样硬化。

　　在动脉受损之后，局部的血液循环受影响，无法及时提供血液给人的大脑，重要组织、神经处于缺血，缺氧的状态中，打哈欠，犯困想要睡觉等现象明显。因此，要通过合理的方式来改善，出现这种表现时及时检查，恢复大脑正常的血液供应。

　　 2、甲亢

　　每天总是很困，想要睡觉，可能是出现了甲状腺功能减退症。在甲状腺功能减退症发展过程中，甲状腺激素分泌量过少，身体的代谢速度缓慢，交感神经兴奋程度降低，受到影响人就会疲劳乏力，没有精神，甚至有睡眠时间延长，每天都犯困的表现。

　　针对甲状腺功能减退症带来的影响，要通过合理的治疗保持甲状腺健康，甲状腺生理功能可以发挥，甲状腺激素分泌量正常，身体才会保持健康，不容易疲劳乏力。

　　 3、睡眠时间不足

　　每天总是很累，想要睡觉，还可能是长时间熬夜引起。睡眠时间不足是让身体犯困的主要原因，没有充足的睡眠时间，身体得不到休息，处于大脑疲惫状态下，犯困表现明显。

　　对于成年人来说，每天睡眠时间要有七到八个小时，如果睡眠时间总是短于六个小时，容易犯困，打哈欠的表现明显，身体还会疲惫不堪，整个人精神状态变差。

　　 4、营养获取少而低血糖

　　很多人总是劳累，想要睡觉，这种情况很可能是营养物质获取量过少引起。三餐没有规律饮食，经常不吃早餐或者每顿饭吃很少，人体需要的营养物质无法及时获取满足身体需求，会出现能量供应不足，疲劳乏力的感觉。

　　身体想要正常运转，营养物质不可少，需要在三餐饮食的过程中营养全面提供，通过获取这些能量来保持身体健康状态。而那些没有正确饮食的人营养物质缺乏，身体疲劳乏力，还会有血糖降低风险，低血糖影响下整个人也会劳累，容易犯困。

　　 一、大脑轻度缺氧

　　总感觉累，爱打哈欠，感觉总没睡够的朋友们要警惕，这是一种大脑轻度缺氧的状态，夜间睡眠不佳、白天过于辛苦都是这个症状出现的原因。

　　尤其是日常需要大量用脑的朋友们，建议去医院做个全面检查，不少过劳死的病例都存在日常感觉非常疲惫的问题。

　　 二、贫血

　　贫血会使血红蛋白偏低，血红蛋白负责将肺部吸进来的氧气输往全身各个部位。当身体组织供氧不足时，人就会觉得疲劳。女性在月经期间或产后，都可能因为失血过多而患上贫血。

　　此外，缺乏铁、叶酸或者维生素B12也会引起贫血。如果人们常觉得累，并且浑身没劲、手脚发冷、晕眩，就要考虑自己是否患上了贫血。如果答案是肯定的，最好多吃菠菜和红肉。贫血治好了，不到30天疲劳症状就会消失。

　　 三、活动量太少

　　当久坐不动的人开始运动后，相对于那些一直长久坐着的人更不易出现疲倦感。有这样的神奇的事实，如果运动得越多，身体就会有更多的体力。

　　建议最好一星期运动4次，一次起码40分钟，当如此执行1个月后，体力会得到改善的;持续运动6个月以上，就会感觉体力越来越好。假如已执行了1个月以上规律的运动还有保证充足的睡眠，不过还是觉得非常疲倦，那也许是其他部份有问题了。

　　 四、长期服药

　　长期服药的慢性病朋友，药物的力量是对身体有很大的损伤的，它能“控制”人们的神经和肌肉以及内分泌系统，让人们的身体机能长期处于药物的控制信号之下难以自拔。这个时候断药是不现实的，只能是去医生那换几种药物尝试一下了。

　　 五、睡眠不够

　　每天的睡眠时间过长或者过短，都会引起人们的身体“抗争”，最好的解决办法就是养成规律的作息习惯，工作再忙也要按时睡觉，不让身体受到伤害。

1 生理因素

总感觉疲劳想睡觉大多数属于生理现象，通常是因为前一天晚上没有休息好，或者长时间缺乏睡眠，甚至因为季节的原因（春困秋乏），导致精神萎靡不振、身体困重、老想睡觉。

建议：这种情况只需要适当补充睡眠即可恢复。

有些人总感觉疲劳想睡觉并不是其他因素引起的，而是自己睡眠较多引起的。长期持续的睡眠会使大脑长期趋于抑制状态，这样形成了嗜睡的习惯。

建议：保证正常的睡眠时间的前提下，多锻炼，积极工作。

如果一个人的人生失意、压力过大、负面情绪重、过于忧郁也可能出现身体疲劳想睡觉的现象。因为在他们的心理，只有睡觉才能逃避这种现实的生活。

另外，用脑过多、牵挂太多也会造成心理疲劳乃至生理疲劳，以至于头脑昏昏沉沉，整天想睡觉。

建议：积极的面对生活，每天给自己以正面的能量，生活、工作上简单，让自己少一点烦恼。

饮食引起的副作用也可能导致身体疲劳想睡觉的现象，例如：服用了治疗过敏性疾病的抗组胺类药物、安眠药、部分感冒药等，都可能使身体困乏想睡觉；另外，食用高脂食物也可能导致困乏。

建议：尽量不要食用上述的药物和食物，注意正常饮食和常规用药。

整天困乏想睡觉是什么原因

　　整天困乏想睡觉是什么原因，我们很多人会出现晚上睡不了，白天使劲睡的现象，还有就是明明已经睡够了却还老是犯困，是什么原因导致的这些现象，整天困乏想睡觉是什么原因。

　　一、自身健康状况问题。老是困乏想睡觉，可能跟个人体质状况有关，或者是一些疾病影响。比如贫血的表现就是比较容易产生困倦感，由于无法给身体提供足够的铁，所以会使人感到疲劳乏力。

　　此外，还有自身代谢的原因，一些肥胖患者老是困乏想睡觉跟代谢失常也是有一定关系的。还有糖尿病、甲状腺功能低下等疾病，更容易让患者觉得困乏想睡觉。

　　二、晚上的睡眠质量。晚上睡个好觉很重要，如果头一天睡得很晚或者睡得不好，就会影响第二天的精神状态。晚上睡不好，白天肯定困，而且很难去弥补

　　。所以就算白天起得晚，还是会觉得困乏想睡觉。反之，如果我们晚上的睡眠质量比较好，身体在夜间得到了充分的休息和放松，白天人也就精神多了。所以，天天喊困的'熬夜朋友不妨调整下作息时间。

　　三、环境影响。外部环境能够塑造人也能影响人，当一个人长期处于单调、乏味、孤寂的生活环境中，没有乐趣，每天都过得很压抑，这样或多或少都会影响一个人的情志。情志不舒会引起气机失调，所以人自然会觉得困想睡觉了。

　　以上这3个都是关于老是困乏想睡觉的原因，大家不能忽视了。身体对疲劳的感受每个人都会不同，有些人做一点点事情就会觉得累，疲倦感是常人的两倍，这其中肯定也是有原因的。

　　如果说自己老是困乏想睡觉，最好是找出困的原因，对症治疗，才能早日摆脱困扰。

　　如果出现总是困乏想睡觉，这种情况考虑有可能是身体过度疲劳引起。主要表现是睡眠过少，而白天精神欠佳，有时候可能和贫血或者血脂偏高有关系，可影响身体的排泄能力，也和平时运动减少，有一定的关系。建议到医院查血常规，如果有贫血现象，需要及时纠正血压偏低，也可以引起这种症状。

　　所以，平时需要适当的运动锻炼，注意劳逸结合，适当增加营养。避免焦虑和紧张的情绪，有时候困倦乏力，这些症状也和身体疲劳没得到充分休息有一定的关系。

　　还可以常见于精神受到刺激、压力比较大，通过休息、心理疏导可以很快的好转。但是如果有器质性病变，比如低血压、颈椎病、贫血的患者，必须需要药物的干预。

　　建议到内科进行就诊，进一步查明原因，这样才能对症治疗。平时一定注意不要偏食，或者是挑食，饮食要规律，营养要均衡。

　　嗜睡也分为不同的程度，一般表现为经常发困想睡觉，出现不可抗拒地入睡。过多的睡眠时间引起职业、生活质量下降，长期嗜睡会导致记忆力衰退、思考能力下降、学习能力下降。

　　相关专家指出，因为疲劳睡觉跟嗜睡显得非常的相似，因此让人难以分辨出来，就将嗜睡归咎到睡眠不足了，但是，如果每晚睡眠时间已达平均值8小时，白天仍然表现为容易疲劳嗜睡的话，问题恐怕就不是睡眠不足这么单纯了。

　　据临床医学证明，嗜睡的人群大多以青少年为主，成年人也占一定的比例。这极有可能是因为收到了惯性的依赖，这种情况很依赖体力，当身体的能量消退的时候，体力也会随之而消耗，这就会出现嗜睡的情况。

　　 嗜睡的8个危险征兆

　　 1、大脑严重缺氧

　　危险征兆：反应迟钝

　　由于大脑缺氧的原因，从而导致身体出无力、嗜睡以及困倦之外，还极有可能会昌盛精神症状，从而导致记忆力下降，行为异常，有的时候看起来会反应迟钝。

　　 2、肝脏问题

　　危险征兆：皮肤发黄

　　这种情况主要出现在生活不规律、应酬多，这就会导致身体疲劳，这时候会出现皮肤发黄，皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等。

　　 3、糖尿病

　　危险征兆：睡不醒啦

　　大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生一系列身体疲劳，总感觉睡不醒。糖尿病病人出现白天嗜睡的可能性是其他人的两倍，因为是一种代谢疾病，所以这种病的表现多种多样，缺乏特异性。

　　 4、脑溢血

　　危险征兆：手指麻木

　　中年男性—旦出现原因不明的困倦、嗜睡现象，—定要高度重视，很可能是缺血性中风的先兆。现代生活节奏加快，使中年人脑血管疾病发病率明显增加，此时如果大脑血管出现险情，大脑供血供氧就会出现问题，出现困倦、乏力症状。

　　 5、血压高

　　危险征兆：头晕头痛

　　现在，因为高血压引起的头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状是非常常见的。患高血压的病人应掌握自我感觉上述症状，出现了上述症状说明血压有波动，需要提高警惕。

　　 6、睡眠性呼吸障碍

　　危险征兆：鼾声如雷

　　出现困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧，肌体缺氧会让身体所有的器官得不到很好的休息，频繁的呼吸暂停，使深睡眠不断被打断，导致睡眠质量下降。

　　 7、心脏病

　　危险征兆：非常疲劳

　　疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病可以使血液循环不畅，新陈代谢废物即可积聚在组织内，刺激神经末梢，令人产生疲劳感。

　　 8、贫血

　　危险征兆：面色苍白

　　在营养过剩的年代，虽然贫血已经比以前明显减少，但贫血仍然不少见。疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等。

一到上班时间或者看书时就犯困，排除睡眠时间太短的原因外，可以看看是否存在以下原因：

1.?天气变化。天气转暖后，人的皮肤毛细血管开始扩张，血流量增加，容易使大脑组织处于缺血缺氧的状态，脑神经细胞的兴奋性就会降低，所以容易感觉到困倦。这种一般属于正常情况，困乏时到户外走动一下，呼吸新鲜空气，一般可以缓解。

2.?鼻炎。鼻炎发作时鼻腔内分泌物增加，鼻子充血水肿容易鼻塞，呼吸不畅，进入人体的氧气减少，脑部处于缺氧状态，容易困乏。可以使用热毛巾敷面部和鼻部，促进血液循环，同时使用洗鼻器清洗鼻腔，消除水肿，缓解鼻塞，保证呼吸通畅。

3.?患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，夜间呼吸道容易被堵住，导致呼吸暂停，摄氧不足，血液中的氧气含量减少，大脑和其他器官缺氧，第二天容易犯困。

4.?患有基础性疾病。患有高血脂、心脏病、糖尿病、贫血、甲减都可能出现犯困的情况，需要及时治疗。

缺氧导致犯困，导致精神萎靡，影响工作状态，最好进行氧疗保健。在办公时低流量氧疗，可以缓解疲劳，提高专注力。