有点腰尖盘突出，所以经常腰痛，病史已有两

引言、如果我们出现腰腿痛的话，那很有可能就是我们的腰间盘出现了突出的问题，如果出现这样的问题的话，我们需要赶紧去医院进行检查。我们在日常生活中怎样判断自己有没有腰间盘突出的问题？我们又该怎么预防呢？

一、腰间盘突出会伴有什么症状

如果自己有着腰间盘突出的问题的话，那就会非常的疼痛，这个疼痛是从腰部向后逐渐发展的。腰间盘突出的话就会有非常久的腰痛的病史，而且腰间盘突出的患者腰痛也会经常的反复发作，疼痛的厉害时也会对翻身进行一定的影响，休息一段时间之后可以减轻症状，但是如果有一些用力比较大的活动，也会再次让疼痛加剧。或者出现了一些肌肉无力的情况，比如说在自己走路的时候感觉没有踩到实地一样，或者我们的拇指已经不能够正常的伸缩了，这些都是腰间盘突出的情况。

二、如何预防腰间盘突出

首先我们在日常生活中一定要有一个非常好的坐姿同时也，有一个非常好的站姿，这些对于预防腰间盘突出都是有着非常好的行为，而且我们尽量不要让我们的腰部经常弯腰去做一些重力活，在睡觉的时候也尽量不要做一些硬板床，这些对我们腰间盘都会有着不好的影响。而且如果我们站的时间久了或者坐的时间久了，都需要注意休息。同时也要注意防寒保暖，不要让自己的腰部出现了受凉的情况，在平常也可以进行一些锻炼来帮助我们的腰部肌肉增加。

三、总结

腰间盘突出的话，对自己的生活还是有很大的影响的，所以我们在日常生活中一定要。有着良好的习惯，同时如果自己出现了一些不好的行为习惯的话，要进行改变。

腰椎间盘突出会压迫脊髓和神经根，所以如果是逐渐加重，可以导致出现下肢无力，影响了正常行走，严重的会导致截瘫，另外还会影响大小便，出现大小便失禁。当然腰椎间盘突出并不是无法治疗，症状轻的时候可以通过保守治疗，可外敷-腰椎-骨坊世医贴-调理，做腰椎牵引，小燕飞锻炼等来改善症状和预防加重，症状重的可以及时手术，这样就可以避免出现上述的严重并发症。
腰间盘突出的症状表现
1、腰或腿疼痛，在卧床休息后多可缓解，下床活动一段时间后又出现疼痛。
2、在行走时疼痛加重，不能完全站直行走，多数腰间盘突出患者需用手扶腰部疼痛一侧，咳嗽、打喷嚏或提重物时疼痛突然加重。
3、有腰部以上在外伤后出现腰部疼痛或单侧下肢疼痛。
4、腰间盘突出的早期症状可表现在腰疼部位多位于下腰部偏一侧，腿疼多为一侧由臀部向远端的放射性疼，腰间盘突出患者可伴有麻木感。
5、单侧鞍区(骑自行车与车座接触的部位)或一侧(双侧)小腿外侧，足背外侧或内侧疼痛或麻木，或疼痛、麻木同时存在。
腰间盘突出的主要危害
首先，要是在生活之中患上腰间盘突出的话，会出现的症状就是腰部疼痛，主要表现为的就是下腰部肌腰骶部的钝痛，此时要是选择平卧的话，疼痛症状会减轻，但是活动后加重，重的话呈痉挛性剧痛。
其次，腰间盘突出初期还会出现的症状下肢放射性疼痛或麻木，此时疼痛的话，主要集中的部位就是沿臀部、大腿及小腿后侧至足根或足背，呈放射性刺痛，此时要是比较严重的话就和电击一样，另外机械性压迫往往出现麻木或下肢发凉。
最后，就是下肢感觉及运动功能减弱，此时主要就是由于神经根受到了损害，从而导致了患者支配的体感去的感觉及运动功能减弱，要是严重的话就是丧失，导致患者在生活之中出现的就是常皮肤麻木、发凉、皮温下降。
腰间盘突出的并发症
1、粘连、瘢痕：手术部位神经根和椎板切除后硬脊膜暴露部分时常会发生粘连和瘢痕，会留有腰痛或是神经根放射痛。
2、感染：感染情况是所有外科手术共有的并发症之一，腰椎间盘摘除手术除很可能并发手术切口感染外还会可能发生椎间隙的感染。
3、形成腰椎骨赘：退变椎间盘相邻边缘时多会形成骨赘，在椎间孔的骨赘以及后纵韧带上的较大的骨赘，会压迫神经根出现腰椎间盘突出症征象。
4、导致腰椎不稳：腰椎三关节复合体中的椎间盘后关节的退变，均可能导致相互间影响，使得腰椎出现不稳，无法维持脊柱稳定，椎体以及关节突关节出现增生现象，最终会出现纤维性或是骨性强直。
5、大血管损伤：最常见的是经后路手术时损伤到腹后壁大的血管。
6、脏器损伤：血管损伤时还会可能伴有其他的脏器损伤，如膀胱、输尿管或是小肠等。一旦发现就应该立即剖腹探查，及时修补受损的脏器，以免发生腹膜炎。
7、脊柱不稳：部分患者在术后腿痛消失、腰痛持续存在，拍腰椎功能性运动X线片的时侯，有明显的脊柱异常活动。
腰间盘突出的日常护理
1、工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。
2、平时要有良好的坐姿，卧床休息，睡眠时的床不宜太软。保持脊柱生理弯曲。
3、腰间盘突出可以用调理，锻炼时要注意循序渐进，持之以恒。
4、腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。
5、应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼。如需弯腰取物，较好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。

腰椎间盘突出症是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病。中医学典籍中无腰椎间盘突出症之名。腰间盘相当于一个微动关节，是由透明软骨板、纤维环和髓核组成，分布在腰椎骨间。腰椎间盘退行性改变或外伤所致纤维环破裂，髓核从破裂处脱出，压迫腰椎神经，而出现腰腿放射性疼痛，所以医学界认为腰间盘突出属逗腰腿痛，痹症地范畴。患有腰椎间盘突出症首先要注意改变生活方式，不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋。日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。可以选择中医传统黑膏药治疗。采用外敷黑膏药治疗，可起到促进血液循环，起到消炎、镇痛、缓解肌肉痉挛、松解粘连的作用，治疗后患者疼痛症状当天就可减轻或消失。 注意事项： 1. 坚持健康检查：青少年或工作人员应定期进行健康检查，应注意检查有无脊柱先天性或特发性畸形。对于从事剧烈腰部运动工作者，如运动员和杂技演员，应该加强腰背部保护，防止反复损伤。 　　 2. 改正不良的劳动姿势。 　　 3. 加强肌肉锻炼：强有力的背部肌肉，可防止腰背部软组织损伤，腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，此有助于减轻腰椎负荷。如可以经常进行游泳等体育锻炼等。 　　 4. 避免体重过重。 　　 5. 注意保暖。

在这里建议通过运动康复的治疗方法，通过简单的运动锻炼起腰部的深层肌肉，使得支撑脊柱的力量增强，增加腰椎的稳定性，降低腰椎间盘的压力，缓解腰突的症状。

可以参考以下运动（适用于一般腰突患者，如有特殊情况，请咨询专业的物理治疗师或在其指导下进行康复锻炼）：