潮热出汗怎么调理

　　无论是男性还是女性，一般进入到50岁以后，都是会出现更年期的情况的，而更年期的时候最常表现出来的就是更年期的潮热出汗的情况，加上心情抑郁，出现烦躁的情况是很正常的，那么出现更年期出汗的时候我们需要怎么办呢?跟着来看看。

　　1、可以服用大豆异黄酮，大豆异黄酮属于一种雌激素含量丰富的物质，这种成分可以有效地弥补进入到更年期出现的雌激素分泌不足的情况，但是大豆异黄酮在服用的时候需要格外的注意，需要根据具体的体制情况来掌握需要服用的量。如果过量食用，还是会给身体带来一定的副作用的。

　　2、需要吃一些植物性雌激素含量比较高的食物，因为植物性雌激素比较高的食物在身体内最主要的效果就是可以改善身体内雌激素分泌不均衡的情况，一般富含植物性雌激素的物质主要为大豆。

　　3、可以通过中药进行调理，女性出现更年期的潮热情况，一部分原因还是因为输卵管的各项功能出现了疾病的问题，可以通过中药进行有效地调理来进行改善的。

　　 红枣白果炖乌骨鸡

　　材料：乌骨鸡、红枣、白果、葱、姜、盐、味精、料酒。

　　做法：将准备好的乌骨鸡清洗干净以后，切成小块放入到锅内，加入清水以及所有的调味料和辅料等等，先大火煮开以后，再转小火继续慢煮60分钟以后，加入调味料进行调味就可以了。

　　功效：乌骨鸡的主要作用就是可以补肾、补气血，尤其是因为月经不调、绝经等等情况出现的情绪波动，失眠，多梦的情况有着非常好的调节改善的效果。

　　 核桃粥

　　材料：核桃、粳米。

　　做法：首先将准备好的核桃取出来以后捻成泥，连同粳米放入到锅内大火煮成粥以后，再加上适量的糖调味后就可以食用了。

　　功效：核桃在补肾以及滋润皮肤上有着非常不错的效果，整体功效在中医上也是公认的，因为粳米具有不错的补中益气的效果，因此非常适合因为停经出现的闭经食用。

　　1、养阴食物：养阴的食物主要的效果可以有效地改善身体内的阴阳，尤其是帮助去除掉身体的内热效果是非常好的。因为也是更年期潮热出汗时非常适合吃的。

　　食物有：枸杞、燕窝、银耳、莲子、百合、红枣、黄豆、鸭肉、蚌肉、甲鱼等等。

　　2、生津食物：生津的食物主要是可以有效地帮助身体改善燥热的情况。也是适合出汗潮热比较多的人群食用的。

　　食物有：西洋参、党参、银耳、莲藕、莲子、芝麻、豆浆、香蕉、梨等等等。

　　3、清凉食物：出现更年期潮热出汗的情况，一部分原因也是因为身体内火气大的情况，出现这样的一个情况则是非常适合吃一些清凉的食物，因为清凉的食物可以有效地帮助解除掉身体内的热毒的情况出现。

　　食物有：金针菇、雪梨、茭白、白菜、黄瓜、豆腐、黄豆、小麦、小米、苋菜等等。

　　 百合炖雪梨

　　材料：百合、雪梨、银耳、枸杞、冰糖。

　　做法：先将雪梨清洗干净以后，去皮切成小块以后备用，再将百合和银耳清洗干净以后，将所有的材料全部放入到锅内，大火煮开以后，再转小火继续慢煮，最后汤汁变得粘稠以后，再加入冰糖调味以后就可以食用了。

　　作用：可以有效地改善更年期出现潮热的情况，尤其是对于出汗多以及失眠、心烦的情况效果是不错的。

　　 百合荸荠甜汤

　　材料：荸荠、百合、蜂蜜。

　　做法：将所有的材料全部准备好，将荸荠清洗干净以后去皮，切成小块以后放入到锅内大火煮开，再将百合煮开以后，稍加一些蜂蜜以后就可以食用了。

　　作用：荸荠的具有非常不错的清热止渴的效果，尤其是对于咽喉肿痛的情况有着不错的效果。加上百合不错的清热效果，是非常适合在更年期食用的。

　　 绿豆百合莲子汤

　　材料：绿豆、百合、莲子。

　　做法：将准备好的所有的材料全部用清水浸泡12个小时以后，取出放入到锅内加入清水大火煮开，然后再转小火继续煮烂，加入适量的冰糖调味后就可以食用了。

　　作用：具有不错的清热解毒、安神助眠的功效，可以帮助有效地改善更年期出汗的情况。

　　上文中针对更年期潮热出汗的情况，已经做了详细的介绍，如果出现了上面介绍的一些情况，大家可以在平时饮食上有所改变，来进行改善，但是严重的情况下，还是需要咨询专业医生的治疗指导建议。

更年期潮热出汗可以通过以下方法调理改善：
01吃得要健康
多吃些具有补虚、养阴、生津、除烦等功能的水果及蔬菜，如西瓜、梨、芦柑、橙、苹果、柿子、丝瓜、百合、西红柿、鲜藕、银耳、莲子等，多吃补气补血的食物，如红枣、赤小豆和银耳等，并忌食辛辣等刺激性强的食物。 选择具有滋阴润燥、养心益脾、补肾疏肝功效的食疗方，如百合蒸母鸭、百合莲藕饮。
02睡眠要规律
健康的睡眠，不仅有赖于正常的作息规律，而且还要顺应四季变化。春季和夏季应晚卧早起，睡5小时-7小时；秋季应早卧早起，睡7小时-8小时；冬季应早卧晚起，睡8小时-9小时。 无论是晚睡还是早睡型，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠的效率。睡觉前泡澡或喝热牛奶，也对睡眠有好处。
03心情要舒畅
保持积极乐观的心态，防止大喜大悲，不要太过暴躁，随便发脾气，生活中遇到不愉快的事情学会自我纾解。
04运动要适量
建议每天进行累积相当于步行6000步以上的身体活动。每周运动锻炼至少3次，搭配肌肉力量训练，每次30分钟，中等强度（心率达每分钟150次）。
05失眠要调理
中医强调在辨证论治的基础上，适当予以安神镇静的药物来治疗失眠，还可以采用针灸、推拿等法。
06补充雌激素要谨慎
若是雌激素水平过低，不要盲目补充外来的雌激素，应在医生指导下进行治疗。因卵巢功能损坏导致雌激素紊乱，可科学服用：思"妍"金巢安，改善卵巢功能。