自己学按摩可以治疗耳鸣吗

在日常生活中，老年人可做以下几个简单的小动作来缓解耳鸣。

　　1.鼓膜按摩：将两手掌同时堵住左右耳，挤压后迅速离开，多做几次，这样可以促进耳部的血液循环，对缓解耳鸣以及缓解脑部疲劳有好处。

　　2.耳部按摩：洗脸时轻轻按摩揉搓耳朵及耳垂，或是将双手掌按住耳部，拇指置于脑后，四指敲打后脑勺，这样可通过刺激神经末梢来促进血液、淋巴循环和组织代谢，缓解耳鸣。

　　3.张嘴和闭嘴：每天早晨起来时，将嘴限度地张开，向外呼出一口气，然后用力吸一口气再闭合起来，张张合合，连续多次。这样不仅能使脸部的肌肉有节奏地运动，还可以保持耳咽鼓管的通畅，使耳朵内外的压力保持平衡。

　　4.屏气法：定息静坐，咬紧牙关，以两指捏鼻孔，怒睁双目，使空气进入耳道，直到感觉轰轰有声为止，这样可以增加耳部各个血管的压力，使更多的血液在此集中，对缓解耳鸣有好处。

单耳耳鸣坚持按摩不能治好。如果是单侧耳聋耳鸣，大多数是耳源性的耳鸣，耳源性的耳鸣往往伴有耳聋。耳源性的耳鸣耳聋，也有很多原因引起的。外耳及中耳的感染和外伤;另外，听神经瘤;中耳的疾病;感音神经性聋、梅尼埃病、突发性聋等这些疾病都有可能引起耳鸣耳聋。建议到耳鼻喉科检查一下，以明确诊断。耳边是个常见的症状，经常会对患者造成很大的影响。通过按摩的方式，有时可以达到一定的缓解作用。按摩可以促进局部的血液循环。

可以用双手的拇指轻揉耳周两侧，感觉到酸痛即可，每次十分钟，长期坚持就可以通络活血；还可以用食指和拇指捏住耳根，对耳根部按摩三分钟以上，也可以有效缓解内耳缺血引起的耳鸣。

这两种按摩方式需要坚持做，才能起到治疗耳鸣的目的。经常按摩耳朵及头部治疗耳鸣肯定有效果，这个也是根据个人情况而定，因为人的耳朵由外耳、中耳、内耳组成，内耳里面有鼓膜，听骨，膜迷路、骨迷路、面神经、前庭蜗神经、咽鼓管。通过按摩外耳道，也能通过手法刺激相应部位.按摩也可以加速局部血液循环增加局部新陈代谢，这对耳鸣有一定的作用。需要不需要按摩需要通过正规医院检查确诊，有些病种是不适合按摩的，反而到不到效果。耳鸣可以分很多种情况的，根据自己的情况作出相应的确认。如果是适合按摩性质的，可以多按摩下。

　　耳鸣是生活中比较常见的一种疾病，一旦患病对于我们的生活有很大的影响，那么有什么比较好的方法能帮助我们改善呢?接下来我举例简单的例子告诉大家怎么按摩治疗耳鸣。

　　我们有时会出现耳鸣的情形，这一病症对于我们的工作和生活有很大的影响，那么有什么比较好的方法能帮助我们改善呢?下面为大家介绍如何用按摩的方法来治疗耳鸣，供大家了解。

　　松耳廓

　　双掌心面对耳廓，向内耳方向轻轻按下，然后轻轻松手，反复进行，初时每次3～5分钟，以后可增加到5～10分钟，早晚各2次，对预防耳鸣效果极佳。

　　捏耳廓

　　双手掌心面对耳廓，先顺时针揉动20次后，再逆时针揉动20次，早晚各做3次。揉动时不要用力过猛，以双耳廓充血发红为宜，可以改善耳鸣问题。

　　过头引耳法

　　每天清晨起床后，用右手从头上拉左耳廓上部20次，再用左手拉右廓上部20次。常练此法，可使人耳不聋，身轻脑健，预防耳鸣。

　　捏耳屏

　　耳屏亦称小耳朵。以拇指、食指不断挤压，放松耳屏，左右耳屏同时进行，每次捏20～30下，捏时以双耳屏发热为宜。

　　拧耳朵

　　食指轻轻插入外耳孔，来回转动各20次，用力要均匀，速度不宜过快，以防损伤耳内皮肤。不要双耳同时进行，应先左后右交替进行。

　　耳朵接受外界声音刺激，在耳朵里产生听到声音的感觉，这是正常的听觉功能。而外界根本没有发生声音的音源，但主观上却感到有各种各样的声音，这就是耳鸣。患者需要注意日常饮食，否则吃错了食物会加重病情。

　　1、多吃含铁丰富的食物

　　缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。根据我国不同年龄铁的需求量标准，45岁以上的人群不分男女，每天铁的摄入量不应少于12毫克。常用食品中紫菜含铁量较多，每百克紫菜含46.8毫克铁，虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克，香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜，豆制品平均含铁量约占4-6毫克。

　　2、多补充些含锌丰富的食物

　　因锌与核酸、蛋白质的合成，与碳水化合物、维生素A的代谢等都有密切关系。患高血压、动脉粥样硬化者的血液和心肌中锌的含量都减少。孕妇缺锌，胎儿可发生中枢神经系统先天畸形。研究表明，1/3的老年人耳鸣、耳聋者，都有不同程度的缺锌。成人每天摄入15毫克的锌即可维持平衡。含锌最多的食物为牡蛎、肝脏、粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉和鱼，牛奶中含锌量比肉类少得多。

　　3、多吃富含维生素C、E的蔬菜、硬干果

　　维生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用，提高人体对氧的利用率，改善末梢血流量，对内耳起保护作用。新鲜绿叶蔬菜中含维生素C多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素E较多。

　　4、适当摄入含维生素D多的食物

　　维生素D能促进人体对钙的吸收利用，美国的一项调查发现，老年性耳聋者都有血钙偏低症状，而血钙偏低与缺乏维生素D有关。动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中含维生素D较多。

　　5、多吃有活血作用的食物

　　活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

　　1、忌腥膻发物

　　若耳鸣为外感湿热所致，如脓耳等，应当忌食腥膻食物，如带鱼、黄鱼、鳗鱼、黑鱼、桂鱼、鳝鱼、白蟹、虾等，这类发物可以助长湿热之邪，壅阻清窍，致耳呜时作。

　　2、忌辛辣刺激食物

　　辛辣刺激之品如芥末、京葱、洋葱、生姜、蓼蒿、大蒜等，可引起胃黏膜水肿，加剧呕吐。此外，还可导致全身基础代谢增加，氧耗上升，不利于眩晕恢复。

　　3、忌高脂肪饮食

　　肥肉、油炸食品、羊肉汤等高脂肪食物。摄人过多，往往会引起血脂增高，久之可形成动脉硬化，使血管壁增厚，管腔狭窄，内耳血液循环障碍，而进一步加重病情。

　　4、忌烟、酒

　　酒可使血液循环加快，血管扩张，在淋巴回流障碍的情况下，血流加快可使膜迷路水肿加剧，而使眩晕难愈。此外，饮酒可加快心跳，引起胃黏膜充血，更使呕吐加重，不利全身症状的改善。烟中有害物质可损伤循环系统，加重耳内神经、血管缺氧、加剧耳鸣，故应戒烟。

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4.治疗耳鸣的最佳方法

遭遇耳鸣的主要原因，首先是较大的工作压力带来的情绪紧张、焦虑，以及因此造成的睡眠不佳；其次则是不规律的生活节奏，比如熬夜、加班带来身体机能的紊乱；第三则是人们习惯久坐，严重缺乏运动，饮食上缺乏节制，造成身体超重，引起内分泌的失调。此外，与肥胖密切相关的高血压，也是导致出现耳鸣的原因之一。

听会穴

用食指和大拇指轻柔按摩听会穴（在耳屏的前下方与小豁口平齐，张嘴时凹窝处）5分钟左右，约350～400次。

合谷穴

按摩合谷穴（伸臂，俯掌，大拇指、食指二个手指并拢，在肌肉最高处取穴）80次。

另外，耳鸣不仅仅可以按摩穴位，还可以按摩这些地方缓解耳鸣带来的不舒服。

揉耳根部位

捻耳轮部位

用食指和拇指由上到下同时捻揉耳垂和耳轮约3分钟，直到两耳发热为止，此法可以良性刺激耳垂和耳轮上的神经反射点，从而帮助患者改善耳内环境，消除炎症。

耳鸣虽然不会直接危及生命，但长期的耳鸣会严重影响睡眠质量和生活质量，如果出现连续不缓解的耳鸣，或者持续多次出现一过性的耳鸣，都应该及时就医。或者按压一些穴位和部位，即使缓解。