锻炼后晚上出虚汗正常吗

　　或许是运动过量了吧.
　　如果以前也有过类似的经历,那要考虑是不是盗汗了.

　　医学上将在醒觉状态下出汗，称为“自汗”；将睡眠中出汗称之为“盗汗”。盗汗是中医的一个病证名，是以入睡后汗出异常，醒后汗泄即止为特征的一种病征。

　　汗的病人，有的一入睡即盗汗出，有的入睡至半夜后盗汗出，有的刚闭上眼睛一会儿即盗汗出。出的汗量，相差悬殊很大。根据盗汗病人的临床表现，可分为轻型、中型和重型三种。

　　轻型盗汗的病人，多数在入睡已深，或在清晨5时许或在醒觉前1～2小时时汗液易出，汗出量较少，仅在醒后觉得全身或身体某些部位稍有汗湿，醒后则无汗液再度泄出。一般不伴有不舒适的感觉。

　　中型盗汗的病人，多数入睡后不久汗液即可泄出，甚则可使睡装湿透，醒后汗即止，揩拭身上的汗液后，再入睡即不再出汗。这种类型的盗汗，病人常有烘热感，热作汗出，醒觉后有时出现口干咽燥的感觉。

　　重型盗汗的病人，汗液极易泄出。入睡后不久或刚闭上眼即将入睡时，即有汗夜大量涌出，汗出后即可惊醒，醒后汗液即可霎时收敛。再入睡可再次汗出。出汗量大，汗液常带有淡咸味，或汗出同时混有汗臭。汗出甚者可使被褥浸湿，一夜非数次替换睡装则无法安睡，有个别重证病人能使被褥湿透，被褥较薄或用席子时，汗液可在床板上印出汗迹。这些病人常伴有明显的烘热感，心情也表现的烦燥，汗后口干舌燥，喜欢凉水。平时可伴有低热或潮热，五心烦热，颧红，头晕，消瘦，疲乏不堪，尿色深，尿量少，大便干燥。

　　轻型与中型盗汗，对身体损伤不会太大，但重型盗汗病人，时间久了常会使病情恶化，向“ 脱症”发展，严重威胁着患者的健康与生命安全。

　　冬春转季是中青年“盗汗”的高发期，原因多为病人“阴虚”所致，用通俗的话讲，即经过一个漫长的冬季，储存在人体内的“精气”已不足，当体质下降时，就会出现盗汗症状，如潮热颧红、心烦盗汗、失眠、乏力等现象。而中青年人群，面临工作、家庭压力较大，体力、精力透支明显，极有可能导致人体植物神经紊乱，若在日常生活中不注意补“气”，则必然受到盗汗症的“垂青”。

　　专家提醒，入春以后，应在医生的指导下适时进行春季进补，在食疗上多吃些滋阴补益的食物，如：大枣、黑豆、核桃、黑芝麻、血糯、桂圆等；多吃新鲜水果蔬菜，少食辛辣食品；保持心情舒畅，生活有规律。当夜间出现盗汗症状时，要注意观察发汗原因，必要时去医院就诊，不可盲目服药，随意进补，以免引起不良后果。

感谢您的来信（信任）！
您的问题比较模糊：
运动过量——对您而言是，但您能确定是因为运动过量而不是也许您有其他隐性疾病然后又需要锻炼而引发的吗？
夜间睡觉出汗，确实是盗汗，这是身体虚弱的标志，不知您是半夜出汗还是晨间？出汗部位是心胸部位为主还是腰臀部位为主？
不知您的这样情况反复持续有多久了？
根据您的描述，这里只能大体给您一个看法：
1.您需要立刻进行至少心肺、肾脏、肝脏的疾病排查；
2.因为不知您的年龄、平时健康状况、饮食、运动项目、运动目的，所以，不能很正确判定您是因为哪一种情形引发——起码您应该在前述几项因果关系中寻找并解决；
3.调整运动量（根据自身经验而定），标准是——即运动后当晚睡觉容易入睡，不是兴奋的睡不着那种（强度过度），第二日醒来精神不萎靡，第三日（一般隔日锻炼的效果最好）又可以经历充沛的锻炼并逐步增加而非降低强度和量；
4.您在锻炼过程中，注意观察自己的脉搏和呼吸情况——如果跟以前（最近1个月左右情况）比，您明显感觉精力、力量、反应、呼吸等都不是在进步，那么，您有必要立刻停止并执行“1”；
5.检查您的床位，看被盖是否偏厚、是否比较潮湿，如是，则立刻解决
盗汗，其实是身体有隐形疾患的一个表现——身体内有炎症时，体力又消耗极大时，体内温度骤然升高，导致脏器负担增大，身体于是就提出警示——出汗（脱水）——大体是这么个情形！
至于盗汗严重与否，那是视您为什么盗汗而论，盗汗严重（大量出汗且持续），起码说明您应该即时到医院了
出于对您和您身体健康负责的意愿，坚持建议您首先到医院进行“1”，再审视“2”，再落实“3”
如果排除疾患，那么，主要就要在您的饮食营养（因为您在运动，消耗的能量必大，营养跟不上，那就是拔苗助长）上面着力了：
1.水果与蔬菜多吃；
2.蛋白食物——蛋、鱼、瘦肉等多吃；
3.运动前，多次少量补充水；
4.运动后，多次补充盐和糖的混合水；
这里有一药方（运动医学专业用的，补益气血的），但首先要确认您没有任何隐性疾患，再则因为药物（组合与分量）具有针对性，所以，确认您的需要，您可以邮箱联系或者QQ号码联系，我发给您——避免被滥用而引起不必要的伤害事故——绝无自珍之意！
希望能对您有所帮助
祝您早日解决困扰
谢谢

不是肾亏的表现。
出汗本身是一种调节体温、散热的一种方式，比如劳动、运动、情绪激动、紧张之后出汗都是很正常的，因此出汗是一种很正常的表现。中医认为出汗也是有他的道理的，比如《黄帝内经》中就有相关记载。人与人之间是有个体差异的，比如胖一些的人汗液就会多一些，瘦一些的人出汗就会少一些，这都属于正常范畴。出汗一定要分出来是生理性出汗还是病理性出汗，病理性出汗也就是多汗症的原因总体概括起来就是一种中枢神经功可以失调的表现。中医认为出汗是一种阴阳失调引起的.中医是怎样认为每个人出汗的情况:
医学对于出汗是有分类规定的，有自汗、盗汗、头汗、半身汗、手足心汗等，最常看见的还是自汗和盗汗。所谓自汗就是无缘无故、不自主地出汗，一般都是在白天并不炎热也没有运动的环境下。盗汗医学上认为就是在夜间睡着了时候出汗，而睡醒了后汗就止了。当然其它还有很多出汗的情况都有分类。自汗和盗汗有一部分在医学上是病理性的，是合并在某一些疾病上的。有时是由于体内中枢神经紊乱有关.自汗和很多疾病都有一定的关系，比如一些高热性的疾病如发烧、肺炎、风湿热等疾病。另外还有一些内分泌紊乱的原因也是有的，如更年期综合征，还有一些代谢性疾病引起的如甲亢。还有一些一般疾病的情况如糖尿病的低血糖状态或者冠心病疼痛缺氧状态。其它还有药物引起的出汗如吃阿司匹林等。因此自汗的原因还是很多的。

人都会出汗，出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功可以。但假如出汗的方式或汗液的量、色和气味发生改变，则可作为某些疾病的一种提示，应引起重视。以下就是从传统中医学角度对一些常看见出汗现象的解释：
自汗 不是因为天气闷热、服用发汗药及其他刺激因素而经常出汗称“自汗”。多因肺气虚弱、卫阳不固、津液外泄所致，故常伴有神疲、乏力、气短、畏寒等阳气虚损的症状。多看见于患有佝偻病的孩子及甲状腺机可以亢进的患人都会出汗，出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功可以。但假如出汗的方式或汗液的量、色和气味发生改变，则可作为某些疾病的一种提示，应引起重视。以下就是从传统中医学角度对一些常看见出汗现象的解释：

这个和每个人的身体状况不一样的哦，你运动的时候，毛孔打开，将身体里的油脂和污垢随着汗水流出来，这个是身体 健康 的人才有的状况，很多人跑步也不一定会流汗，那是汗腺系统不好。另外，中医上肾虚的表现是腰膝酸痛，头晕耳鸣，失眠多梦，潮热盗汗，咽干颧红，舌红少津，而不是跑步流汗。

对了还有一种可能就是气虚，气虚后固摄功能下降，引起运动后出汗多，但是气虚会伴随其他的症状，气短乏力，特别是在运动后，觉得很疲劳，很乏力，如果你没有这些症状伴随，你就是很 健康 阳气旺盛的原因，这是很正常的，如果你有这些气虚症状伴随，就是气虚

我跑五公里也是出很多汗

175，65公斤

我是不虚，不知道你虚不虚

跑完步不出汗我觉得更不正常吧。。。。

跑完步不出汗才有问题吧，运动就是为了排汗，出汗越多，运动效果就越好！

跑步属于有氧运动， 如果跑步持续时间长，身体出汗很正常。

首先，长时间的运动，人体热量自然会增加，与此同时新陈代谢也会加快。毕竟需要把体内多余的热量释放出去，因此出汗就是很正常的现象。

其次，如果并没有经过长时间的运动，只是简单的跑步，身体出不停出汗。以中医的角度来说，是身体气虚而非肾虚。

最后，如果身体出汗与运动情况不成比例，可以多加关注，并且以药食同源对身体进行调理。

另外，多增加 体育 锻炼，对身体是有好处的。所以不用过于担心，只需要加强锻炼，注意休息即可。

运动锻炼出汗是正常的，没什么问题，平时出汗多腰膝酸软乏力不排除肾虚。

出汗是人体正常功能的一种表现，特别是身体肥胖的人，因为活动的时候，需要消耗大量的能量，所以会出很多的汗来进行调节，造成大量出汗的原因有很多，例如跑步、运动、以及天气炎热等，有的甚至饮酒以及吃辛辣的东西，也会引起出汗的现象。并不是都是肾虚的表现

跑步出汗是很正常的现象。真的是觉得身有问题，最好还是看医生。先让自己放心，再锻炼起来没有压力。

人长时间地进行有氧运动一般都会出大量的汗水。我观察记录过，如果每次在跑步机上以每小时8-8.5的速度连续跑步1个小时，会流500-800克的汗水。不信你每次进行运动前先上秤称一下体重，运动完后再称一下，连续几天，数值是差不多的。所以每次跑完步都大汗淋漓是正常的而不是肾虚。而且如果真的是肾虚，你也不能进行长时间的运动。

必须说，运动出汗的情况是因人而异的。有的人稍微动一动就大汗淋漓；有的人一场激烈的运动过后脸憋的通红也不怎么出汗。

我个人的情况是这样的。从小的时候就爱出汗，活动一多就满脸通红。自从多年跑步养成习惯，加上近几年经常到各地参加马拉松、越野赛事后，几公里或者强度不太大的跑步活动，就不太会大汗淋漓了。只有长时间高强度的活动，才能出现汗如雨下的情况。

有个跑步的队友，只要跑步偶遇到，一定迎头浇了一盆水一样，汗出的那个多，真是夸张，但是他身体很棒，精壮的很。

可以肯定的说，运动出汗多顶多算是多汗症，和肾虚没啥关系。鲁迅说过，汗水是脂肪的眼泪，你挥洒的汗水金不换，但是一定会换来 健康 和活力。