静态疲劳吃什么好呢

　　现如今的人们呢以上年纪就会出现各种各样的疾病，特别是对于50左右的中年人尤其的多。其实很多的疾病都是累出来的，没办法现在的社会竞争的压力大，不拼搏不行。那么本期的 食疗养生，为你解析。

　　1、眼睛疲劳-枸杞
　　枸杞不是中年人的代表食物，其实对于那些成天盯着电脑或者手机的人都适合食用。早在《本草纲目》中就有记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。”食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损伤。要想发挥枸杞的护眼功效，最简单的方法就是泡水后，与水一并喝下。健康的成年人每天吃20克左右枸杞比较合适。

　　2、心脏疲劳-红豆
　　如果你是一个急性子，又爱操心，那避免不了烦心事的叨扰，每次感觉“心好累”时，不妨找红豆来缓解你的心力憔悴。李时珍曾称红豆为“心之谷”，红豆清心火、补心血，而且膳食纤维丰富，特别适合冬天食用。还有助于降血脂和血压、改善心脏活动功能等。而它的铁元素更有补血的功效，非常适合心血不足的女性食用哦。

　　3、腿部疲劳-香蕉
　　如果你是个喜欢外出旅游，或者由于工作需要成日在外奔波的人。长途跋涉全靠走，双腿也有累的时候，此时我们常提到的减肥水果香蕉，竟然在这方面也有亮点。它内含的钾元素，可以有效地缓解身体疲劳，而且帮助排出身体中多余的盐分，消除水肿！

　　4、用脑疲劳-坚果
　　平时用脑较多，时常感觉脑容量不够？那就选择上午10点或者下午3点来一把坚果。它们丰富的不饱和脂肪酸、维生素及微量元素，有修复脑力的功效，还可以在减肥期间为你增加饱腹感。另外，小康康建议大家工作期间可每隔1小时，起身走动一下，放松脑神经。

　　5、肠胃疲劳-小米
　　平日里应酬、聚餐多，喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等成为了你的日常，但这些都会损伤你的胃。小米味甘咸，有和胃温中、清热解渴等作用。如果遇到胃口不好的时候，小米更有健胃消食、防止反胃呕吐的效果。

　　6、咽喉疲劳-生梨
　　如果工作或生活中说话较多，或说话较大声的人，时常感到嗓子痒痛、咽喉有异物感、热咳、口渴失音，建议每天吃一个生梨来缓解症状。它的果肉有生津、润燥、清热、化痰等功效。梨的果皮也有清心、润肺、降火、生津的作用。

酸奶。美国某杂志刊登某大学研究人员共同完成的最新研究证明，服用益生菌可以减少与压力、不安和抑郁有关的行为。

菠菜。菠菜中含有丰富的镁，镁具有平复情绪的作用，可以使人的头脑和身体放松。在公司的派对上开始新的对话的时候，可以利用这个矿物质缓和压力，平静心情，保持比较放松的状态。缺镁容易引起疲劳和头痛。

番茄。当压力较大时，多吃一些富含维生素C的食品，可以起到平衡心理压力的功效。维生素C的主要来源是新鲜蔬菜和水果，柑橘水果和西红柿是维生素C的最佳来源。西红柿富含维生素c，经常吃西红柿有平衡心理压力的效果。

柑橘。柑橘是人体最好的维生素C供应源之一，与西红柿一样，具有平衡心理压力的效果。此外，柑橘的气味也能让人心情愉快。

香蕉。香蕉中含有一种物质，可以帮助大脑产生5-羟色胺，使人的心情平静愉快，减轻疼痛，使心情愉快。人一紧张，血压就会上升，香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡和酸碱代谢平衡，使神经肌激动性保持常态，协调心肌收缩和舒张功能，是降低血压、防止肌肉痉挛、保护血管的良药。另外，紧张和体内缺镁也有一定的关系，香蕉中含有的大量镁刚好有消除疲劳、缓解紧张的效果。

鳄梨。鳄梨醇厚的口感可以满足你的需求，降低狂躁的情绪。此外，不饱和脂肪和钾可以降低血压。据某研究所报道，降低高血压的最佳方法之一是摄入足够的钾。鳄梨的一半可以提供487毫克钾，高于中等大小的香蕉。

全麦面包。全麦面含有丰富的维生素B群，可以保持神经系统的稳定，增加能量代谢，有助于抗压。而且全麦面包是一种复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，起到镇定的作用，让人放松、不紧张。