坐下易打瞌睡怎么改变

你的身体需要得到很好的均衡的营养补充.

人为何会病痛
1：人体本身具有不不可思议的免疫力和自然自愈力，平时可帮助我们抵抗很多病毒的来袭，通常人们一旦“病痛”、“酸痛”就去找医生打针或吃药，做简单的对症疗法，可是症状（信号）消除了，却不一定健康，而“从根本恢复细胞再生能力、补充营养和氧气，才是解决之道”。
2：由于现在环境污染、空气、水源、食物污染，鸡鸭鱼肉有过多的抗生素、生长激素、荷尔蒙……，蔬菜水果有过多的农药残留，所以造成人体生理机能代谢不断的下降，并且有加速的隐忧，加上一般人又缺乏运动，故一些停留在体内的毒素无法排出。人体每天必需摄取的最基本而且最标准营养素这样才能帮助毒素排出，这就是食物疗法，简称“食疗”，又称为“自然疗法”。

结论
真正维护健康的并不是医生或药物，是自己身体得到均衡营养补充，我们无法改变现有的大环境，就要培养适应今日的健康之道。让身体得到均衡营养补给，促进新陈代谢，持续健康。

病情分析：
你好，这种情况一般的情况是有嗜睡的情况的。往往是和多种情况有关的。如
脑供血不足
、贫血、
疲劳综合征
、压力等。意见建议：这种情况一般的情况建议检查一下的。根据具体的情况的。中医的情况往往是可以采用中药配合按摩等治疗的。不要劳累。

科学型
??1.喝浓茶 可以是普通的绿茶、红茶，也可以在茶里加入薄荷，薄荷茶有较好的提神效果，且疏风散热。另外在薄荷茶里加入冰糖或玫瑰或菊花等，也是很好的提神茶品。相较于咖啡、可乐的提神效果，喝茶更健康。
??2.自制香袋 据，用取冰片、樟脑、良姜、桂皮这4种中药混合捣碎，装入小袋子里，就是醒脑香袋了。随身携带，也可以放在办公桌上，不但可以提神，还可以降低得感冒的机会。懒得DIY的同学，就去买醒脑的香熏点上。
??3.闻橘子皮 在办公桌上放几片新鲜橘子皮，或直接放几个橘子，瞌睡时就使劲闻闻橘子香味。如果这样还顶不住，就折叠捏橘子皮，往鼻孔里喷汁……橘子皮的清香被称为提神醒脑的“风油精”，而且还有驱赶蟑螂、蚂蚁的作用。它对小强都有效，对瞌睡虫应该也是有效的。
??4.嚼口香糖 嘴巴在动，你就不可能睡着。据说人进入睡眠是肢体先“睡”意识后“睡”，只要你保持身体某个器官或者肢体在运动，你就不会睡着。嚼口香糖除了器官运动，还有味道的刺激，薄荷味的效果更佳。
??5.冷水喷雾 中午时刻总有同事跑到洗手间哗哗哗往脸上泼水，清醒自己。但是这个方法对女生却不方便，美美的妆容会变大花脸，重新化妆又麻烦。建议女生带一罐喷雾瓶，往里面灌一些便宜的化妆水。困了就往脸上喷喷，清醒又保湿。
??6.喝红牛 有开长途车的司机推荐此方法，说长途十几个小时，用四罐红牛撑过去。红牛据说的确有抗疲劳功效，但是成本较高，且有专家提醒不适合过量或长期饮用。
??7.风油精、白花油 风油精和白花油夏日必备，防中暑防瞌睡，抹人中、太阳穴，能清醒一时半会。
??自虐型
??8.掐大腿、咬舌头、抠掌心 读书时候都有这样的经验，老师在上面“念”，我们在下面快“昏”，这个时候，你知道有多少同学在进行掐自己大腿、咬舌头、握拳指甲抠掌心、用圆规扎自己等自残行为。有经验的同学提示，掐自己大腿，内侧效果最佳，至于角度，根据个人意志力，从90度到360度不等。
??9.互打巴掌 你也打瞌睡他也打瞌睡，最直接的就是面对面的你打我一巴掌我打你一巴掌，或者我掐你一下，你掐我一下，注意拿捏轻重，控制不了翻脸就麻烦大了。
??10.制造喷嚏 找根细棉花捅鼻孔，这是一纯技术活，捅得好的没几秒就打一喷嚏，还连着打，没完没了的打，让你打喷嚏打个几分钟你还想不想睡啊？
??11.捏眼皮 所谓“眼皮重得抬不起来”，可见眼皮是最脆弱的一关。它顶住了，你就不会完全进入睡眠。像憨豆一样拿牙签撑眼皮夸张了点，但使劲揉捏眼皮或把它往外拉，让它轻微疼痛。
??12.拔毛 手毛长的拔手毛，脚毛长的拔脚毛，反正找准一根最明显最长的，打瞌睡时就用力一拔，那通彻心扉的感觉应该顾不上睡了，若睡意太过强大，不妨忍着多拔几根。
??13.按咯嘣 好多人都可以把自己的手指关节按到咯嘣咯嘣地响，想瞌睡的时候，不妨眯着眼睛咯嘣一下，把双手十个手指都按一次。有能力的把脚趾也按一遍。
??14.打火机烫手心 这也是读书时发明的损招，班上总有男生偷着抽烟，一老兄传授经验：一有困意，立马点着打火机，烫自己的手心，左右手换着来。自己对自己一般不会太狠，有点烫手就会本能躲开，所以不会有自焚危险。
??15.不停抽烟 在打游戏、看碟和等球赛时，明明已经很困却非要死撑熬夜时，就开始抽烟，一根接着一根地抽，烟瘾再大再好抽的烟到最后只有一个反应：想吐。这时才算真正清醒了，前提是不怕摧残自己的男儿身，不提倡一而再再而三地尝试。
??休闲型
??16.做眼保健操 还记得小学做过的眼保健操吗？就是拿手指在眼睛上刮一刮按一按，你要是忘记了，可上优酷上视频学习一下。
??17.没事找事 世上本无事，庸人自扰之。实在困得不行，就得这样干。隔个5分钟就让自己起来去干芝麻大点的事，比如把文件排列整齐，把办公桌上的东西重新排列一下，抽屉里的东西理一理。
??18.踱步 每次犯困或者头脑不清醒的时候，到走廊或者去顶楼看个风景，呼吸下新鲜空气。
??19.扎马步 趁自己还没完全瘫在座位上，就站起来在位置旁边扎五分钟马步，应该能清醒一个小时。除此之外，你还可以做做简易的瑜伽动作，或者把自己的位置调整得很不舒服。
??20.让座 坐久了就爱打瞌睡，特别是在夏天的公交车上。人蔫蔫的，车上冷气还贼舒服，不过你如果睡着了，很容易给小偷可乘之机。实在坚持不住了怎么办，随便给谁让个座吧，站着，困意会慢慢消除。
??21.看照片 照片上的对象可以是人物、风景，甚至动物，比如家里宠物狗的照片、某个暗恋的人。看的时候要全神贯注，最好再浮想联翩。
??22.看帅哥美女 看上一分钟以上，既可养神又可消除困顿。千万别盯着身边有男朋友的美女看，小心被揍。如果呆的地方实在找不到帅哥美女，就盯着自己感兴趣的人，也会达到同样的效果。
??无厘头型
??23.做笑的表情 把嘴咧开、眼睛眯起来，就像平时微笑一样

1、准备一瓶风油精，打开瓶盖，轻轻地滴一滴在手指上，将手上的风油精搓在太阳穴就可以了。接一杯水，水中放入一小滴风油精，打瞌睡的时候喝一小口就可以有效地防止打瞌睡。

2、准备一些浓茶放在你长期生活、工作或学习的地方，每当又犯困的迹象，就去泡一杯茶，喝一点就有效果了。买一些咖啡，你犯困的时候喝点咖啡就可以防止打瞌睡了。

3、调整好作息时间，按时起床，中午休息一会很重要，哪怕是打一个盹。都能令下午有精神，最好能小睡半个小时最佳，起来喝杯清茶，嚼块口香糖，效果会好些。多做做户外活动，呼吸一下新鲜空气对身体才有好处。

4、保证充足的睡眠，多数成年人每个晚上需要七到九个小时，十几岁的孩子需要整整九个小时。你每天可以在23点前睡觉，保证每天能够睡足7个小时，基本上就不会犯困了。

5、饮食上以清淡为主。蔬菜水果可以多吃些，不抽烟，不喝酒，不熬夜，提高工作效率。在精神好的时间尽量完成工作，该自己的时候休息，该工作的时候工作。要劳逸结合，生活要有规律。中午休息的时候关上所有的电器包括电脑和手机才能保证休息。

6、多补充些营养丰富的食物，比如鱼类、海带、紫菜、蛋类、奶类等。以及多含微量元素的食物，适当参加体育运动，令机体充满活力。达到有效果放松的目的。通过自己的调整。后来下午很少没精神的时候，工作效果也提高了。

7、锻炼身体。每天锻炼身体三十分钟，每星期五六天，会给睡眠带来多方面的好处。锻炼，尤其是有氧锻炼，通常会让你入睡容易睡眠好。锻炼还会让你白天精力充沛、思维敏捷。如果你白天在外面锻炼，好处更多。睡眠专家建议每天在阳光下锻炼三十分钟，因为阳光下锻炼会有助于调整睡眠形态。睡觉前三个小时不要锻炼。

8、上床时间要提早。要保持固定的睡眠时间还有一个方法就是每天晚上提早十五分钟上床，连续四个晚上。接下来按照最后一天的时间上床，渐渐调整睡觉时间通常会比突然提早一个小时上床要有效得多。