洗澡疲劳怎么缓解

夏天的时候，工作、学习或者运动一整天之后，回家休息一下，洗个热水澡，是不是会让人感觉浑身舒畅？身体轻松许多？这难道仅仅是因为皮肤上黏黏的汗液被清洗干净之后感觉清爽的原因吗？其实不然，泡热水澡确实有提神醒脑、缓解疲劳的作用。
1、可以消除疲劳
洗热水澡可以扩张毛细血管，加速血液循环和新陈代谢，帮助身体排汗，舒缓神经和肌肉，使得乳酸加速分解，恢复肌肉活力和精神状态，从而消除无论是用脑过度还是运动过度引起的身体疲劳。
2、注意洗澡水温
不是任何热水都可以缓解疲劳的，洗热水澡也要控制好水温，否则不仅不能起到缓解疲劳的效果，温度过高还会造成胸闷，血压升高，心跳加快等不良后果，严重可导致昏迷。因此洗热水澡要注意控制水温，尤其是盆浴的时候，水温要控制在40℃左右最佳，这个温度稍微高于人体的体温，不仅让人感觉舒服，还能缓解疲劳，赶走疲倦，提神醒脑。
3、最佳洗澡时间
洗热水澡的时间不要放在饭后，或者运动之后，要在饭后或者运动后1小时进行，
或者等休息好了之后再洗澡，因为吃饭之后胃部需要进行消化，如果这个时候洗澡的话，血液会流向肌肉和皮肤，使得胃部器官缺氧，引发肠胃疼痛，而运动的时候血液本身就会流向肌肉，促使心率加快，这个时候立即洗澡的话，会加速血液流向肌肉，使得大脑和心脏缺氧，从而引发头晕、头痛，甚至心血管疾病发作。

洗澡的过程肢体有一定的运动量，这可导致疲劳。由于洗澡时热水刺激皮肤后导致皮下血流增加，脑血流相对减少，同时洗澡的环境一般是封闭的，加上水汽，空气中的氧含量比较低，容易使大脑处于轻度缺氧状态，大脑活跃度下降导致疲劳。
解决方法：尽量开窗通风，洗澡时间不宜过长。

疲劳往往反应在头重脚轻，颈椎肩膀酸痛，平时就应该注意颈椎的保护，看电视、上网或打麻将最好每隔两小时，在太阳穴、人中和耳后抹点龙虎舒醒精华露，在穴道周围做下按摩，然后起来伸伸懒腰、做做深呼吸，扭扭脖子和腰，在家里来回走走，做一会家务活或外出运动一下。除了这些常规方法外，洗澡时进行一些简单的颈部推拿也是消除疲劳的一个很有效的方法。
在洗澡时进行颈部按摩的方法也比较简单，只需要一块毛巾，就可以给颈部进行一次舒缓的放松。
第一步，将毛巾从后面搭在颈部，双手握住毛巾的两侧，就像擦干颈部一样左右牵动毛巾。还可以上下进行相同的动作，反复10次即可起到软化颈部肌肉的作用。
第二步，将毛巾搭在肩上，两手前后握住毛巾的两侧，轻轻来回拉动毛巾按摩肩部，让僵硬的肩颈部肌肉得到放松。
第三步，用毛巾或手从耳根沿着颈部向锁骨按摩，手法轻柔切忌擦伤皮肤。这样可以舒解颈部的血管，缓解精神紧张。
第四步，将手握成空心拳，从颈椎的后面用指节从上到下按摩，放松紧绷的肌肉群，疏导血液流通。
第五步，双手手指分开，大拇指按住下颚，自下而上按摩至耳骨，如此反复。可以活跃颈部两侧的肌肉群。

1 洗完澡后全身没力气

洗澡除了能够清洁身体污垢外，还能起到消除疲劳、舒筋活血、改善睡眠等作用，针对洗完澡后全身没力气的现象，这并不是一件好事情，多半与洗澡的方式和个人身体状况有关，如果长期洗完澡后都感觉没力气，则必须要引起重视了。

如果你的洗澡时间过长，那么出现全身无力的现象则很好解释了。

在洗澡时，热水会产生大量的热蒸汽，相应的浴室氧气含量会减少，洗澡水温越高，人体出汗越多，并且洗澡本身就是一项运动，需要消耗身体热量和体力，洗澡时间越长，身体感觉越疲劳，这样一来洗完澡就会感觉全身无力。

洗澡的过程，其实也相当于是在运动，而且随着洗澡时间的增长，空气含氧量会越低，热水产生的水蒸气会使皮肤毛孔全部张开，身体血液循环的速度会加快，如果本身身体比较虚弱或患有疾病的话，洗完澡就会感觉没力气。

低血糖患者和贫血患者在洗完澡后，是最容易产生身体无力感的，洗澡需要消耗身体能量，而这些能量的供给商正是身体中的糖分，因此当身体糖分、能量逐渐减少时，低血糖患者和贫血患者会最先感到不适，出现乏力、头晕、心慌等症状。