痰湿可以吃丑橘吗

痰湿体质——中医观点
没有用的津液就是广义的痰，没有用的东西，水谷精微的半成品，在代谢过程中不畅顺，像河流缓慢、停滞。百病皆由痰作祟，顽痰生怪症。

具体表现
脚步特别沉重，水往低处走。不喜欢喝水。爱吃香浓的东西，口味偏重。大便发黏，小便浑浊起泡沫。正常的小便是淡黄色的。一种是出汗非常多，胖。一种是不出汗。出汗可调节体温、排泄的途径。舌体胖大、舌苔偏厚，发黄。反应会慢一些。头昏想睡。

产生原因
先天遗传，家族史、生活方式，长期口味偏咸，食盐过多，年轻时吃太多冰冻寒凉的东西。长期熬夜。舌苔厚腻，久久不退。熬夜影响胆气的舒泄，胆影响肝。痰湿重的人油性皮肤，容易囊肿型痤疮。痰湿引起妇科病，不好治。痰湿和慢性咽喉炎相关，理气化痰。抑郁症引起暴饮暴食，暴肥。

养生原则
肾为先天之本，脾为后天之本。脾是生痰之源。要呵护我们的脾。适当去湿，适当疏疏气。
忠告：千万别有找个名医，开个方子，吃几剂药就能改变你的体质的想法。每个人的体质很大程度上是由长期的饮食习惯、生活起居养成的。想要改变，需要长期的调理，才不影响您的健康，不会反弹。

具体方法
饭吃七成饱。吃饭速度不要太快，吃盐减少，尽量清淡口味。不要吃宵夜，一定要吃早餐，减肥第一步。偏湿燥或去湿作用的食物。散水湿、散痰湿。生姜暖脾胃、能发汗。生姜吃法：1、红糖+红枣+姜茶。夏天的时候喝效果更好。最好是煮开。痰湿表现严重的7片，一般的3-4片。推荐下午三点前喝，晚上不要喝。月经量少，喝可以加多一些红糖。夏天伏阴在里，冬天伏阳在里。吃生姜生血外达。立秋之后生姜要少吃。秋天之后阳气内敛，不宜再多吃生姜。冬吃萝卜夏吃姜。冬天阳气在内，吃萝卜行气，微凉。上床萝卜下床姜，晚上生姜赛砒霜。

生活起居
35岁后，特别注意检查血脂、血压、血糖。多晒太阳，阳光能够散湿、振奋阳气。洗热水澡，泡浴，蒸桑拿。运动后不宜马上吹冷风、不宜马上洗澡。汗落后再吹空调洗澡。少用空调。舒服不意味着健康。夏天无病三分虚，夏天消耗。秋冬不宜进补。穿着尽量宽松，不要穿塑型衣服，多穿棉麻的衣服。

药食同源祛痰湿
党参、扁豆、砂仁、陈皮、淮山、薏苡仁、茯苓、赤小豆、白果、冬瓜皮、白萝卜、冬瓜、竹笋、海带、白芥子、生姜、鲫鱼、鲈鱼、鲤鱼。其中白芥子、陈皮是去肺部的，上焦（心肝）的痰湿。党参+扁豆+陈皮是治中焦（脾胃）的痰湿。赤小豆，湿气走于下（丹田膀胱）。

不宜多吃的食物
蔬菜类：银耳、百合、土豆、红薯、毛芋等；多吃茎叶类、瓜果类、豆类蔬菜。
水果类：西瓜、李子、香蕉、杏、桃、橘子、枇杷、梨、甘蔗、柚子；
肉类：猪肉，按营养学观点，四足红肉类，能量高，尽量少吃，推荐一天不超过50克（相当于一块大排）。
水产类：桂鱼、甲鱼。
坚果：瓜子、核桃、板栗、芝麻等，坚果类含大量脂肪，根据中国居民膳食指南2011版的说明，每人每周50克（纯果肉）左右是适宜的。
其他：醋、饴糖、砂糖、甜饮料、燕窝等酸、甘食品。

适合痰湿体质的食谱
党参白术茯苓鲫鱼汤、萝卜籽粥、海蜇炒绿豆芽、砂仁陈皮鲫鱼汤、木瓜羊肉粥、薏仁杏仁粥、枇杷叶粥、蒜苗冬瓜、白术陈皮茶、竹笋西瓜皮鲤鱼汤、萝卜豆腐汤、菖蒲薏仁粥、山药炒冬瓜、萝卜排骨汤、荷叶粥、赤小豆鲤鱼汤、胡萝卜粥、清炒竹笋、竹笋炒黑木耳、紫菜萝卜汤、陈皮牛肉丝、海带冬瓜汤、胡萝卜西蓝花炒蘑菇、红豆莲子粥、白扁豆肉片汤等。在各种菜谱中，根据个人口味，可添加生姜、香菜、芹菜等味香行气的辅料。

揉按穴位治疗法
脾俞、胃俞、足三里，阴陵泉、水分、神阙穴，灸法。

运动疗法
多做有氧运动，如散步慢走（3km/h）、中速行走（6km/h）、游泳、上下楼梯、骑自行车、慢跑、爬山等。你可以搜索运动能量消耗表，达到平均每天6000步的运动量（相当于中速行走40分钟的量）。运动的量由少至多，每次以汗出为度。

注意事项
脾虚，贪吃、贪凉、食过多。少吃咸、酸、寒凉（苦寒）、腻滞、生涩的东西。酸甘化阴，含糖量高的饮料不能喝。肥甘厚腻生痰湿。夏天少吃冰凉食品，冬天不宜进补。痰湿体质恶性循环，夏天打着空调吃着冷饮冰西瓜。

签名：家人健康，我的责任；我的健康，家人福份。

1、食用禁忌
哪些人不能吃丑橘

1、肾、肺功能虚寒的老人不可多吃,以免诱发腹痛、腰膝酸软等病状。

2、婴儿不可多喝丑橘汁，有些家长觉得婴儿没法吃丑橘,或者孩子不爱喝水,所以干脆将丑橘打成丑橘汁给孩子喝,以为可以补充维生素,其实婴儿的肝脏发育并不健全,婴儿喝多橘汁后表现为皮肤色泽发黄,还会出现厌食、烦躁等症状。

3、胃功能欠佳者少吃，患有胃炎、胃溃疡等胃部功能欠佳的患者,尽量少吃丑橘,吃多丑橘可能会引起胃粪石的症状。

2、功效作用
丑橘的功效与作用

【性味】味甘、酸，性凉。

【归经】脾、胃、膀胱经。

【功效】开胃理气、润肺止渴、预防癌症、促进消化、润肠通便、预防高血压和脑出血，主治胸隔结气、呕逆少食、胃阴不足、口中干渴、肺热咳嗽及饮酒过度。

1、丑橘富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用。

2、丑橘内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇。

3、橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故丑橘是预防冠心病及动脉硬化的食品。研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转。

4、在鲜柑橘汁中有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”，能使致癌化学物质分解，抑制和阻断癌细胞的生长，能使人体内除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物对细胞核的损伤，保护基因的完好。

生痰的食物主要有以下几种：
　　1、鱼腥虾蟹
　　咳嗽在进食鱼腥类食品后咳嗽加重，这与腥味刺激呼吸道和对鱼虾食品的蛋白过敏有关。过敏体质的咳嗽时更应忌食上述食物。
　　2、肥甘厚味食物
　　中医认为咳嗽多为肺热引起。日常饮食中，吃肥甘厚味可产生内热，加重咳嗽，且痰多粘稠，不易咳出。过食肥甘可致痰热互结，阻塞呼吸道，加重哮喘，使疾病难以痊愈。所以在咳嗽期间应吃一些清淡食物。花生、瓜子、巧克力等食品含油脂较多，食后易滋生痰液，使咳嗽加重。咳嗽时胃肠功能比较薄弱，油炸食品可加重胃肠负担，且助湿助热，滋生痰液，使咳嗽难以痊愈。
　　3、橘子
　　许多人认为橘子是止咳化痰的，于是让患咳嗽的孩子多吃橘子。实际上，橘皮确有止咳化痰的功效，但橘肉反而生热生痰。
　　4、冷、酸、辣食物
　　冷冻、辛辣食品会刺激咽喉部，使咳嗽加重。因此，咳嗽时不宜吃冷饮或冷冻饮料，从冰箱里取出的牛奶最好加温后再喝。患“过敏性咳嗽”的孩子更不宜喝碳酸饮料，以免诱发咳嗽发作。酸食常敛痰，使痰不易咳出，以致加重病情，使咳嗽难愈。
　　痰湿体质饮食注意事项：
　　食疗上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物，更应多食。
　　适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、石榴、槟榔、佛手、栗子等。
　　应限制食盐的摄入，不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品，如饴糖、石榴、大枣、柚子、枇杷、砂糖等。
　　适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，禁大汗淋漓以免伤气。