坐着腰乏力有治愈方法吗

很多户外工作者很是羡慕那些能够每天坐着上班的白领们，他们认为坐着工作是件十分轻松的事，其实不然。大部分上班族们经常坐在电脑前，身体的重量都压在腰椎上。在伏案工作中，人的腰部骨骼经常处于不自然的曲度，容易造成腰肌劳损、腰间盘突出等疾病，所以难免会出现腰酸腰痛的现象。那么如何缓解久坐腰部酸痛的症状呢？下面我为给大家介绍几种方法帮助大家远离病痛。

第一、要改变坐姿

想要坐得舒服，坐骨的位置很重要。平时很多人在坐下时，坐骨容易前移，，进而导致骨盘靠后，增加腰部负担。因此正确的坐法是：坐下时将屁股向后再挪动3厘米，这样可正确调整骨盘的位置，骨盘立起来才能保持挺拔正确的坐姿。

第二、改变坐姿还是腰疼选择站着办公

如果改变坐姿依然无法缓解腰痛，这时建议站起来办公。很多人都觉得电脑工作是一个非坐着不可做的工作，但实际上，研究结果表明，久坐会增加心脑血管疾病的发病风险，腰痛也是因长期保持一个姿势造成的不良后果。如果坐得腰疼，当你在做回邮件之类不需要特别全神贯注的工作时，站起来工作也是不错的方法。如果在家中办公，还可以选择将电脑放到地板上，一边在地上做做拉伸操一边使用电脑工作。

第三、工作间隙做做简单拉伸操

一般情况下，腰痛都是因为长期保持不良姿势造成的。ol在工作的时候不得不将双肩双臂向前伸以够到键盘，这样很容易导致驼背，身体前屈疼痛等。因此，工作间隙不妨花一两分钟来做一做简单的拉伸操：

1、将双腿盘到椅子上，像日本人那样保持正坐的姿势，拉伸背肌，双手向后交握后拉伸，做扩胸操;

2、保持坐姿，将双脚伸直，做身体前屈运动;

3、保持盘腿姿势，先将右腿伸直，身体前屈，两手尽量去触碰右脚尖，坚持10-20秒;换左腿伸直，继续身体前屈，两手尝试碰触左脚尖，坚持10-20秒。相同的方式可交换做2-3次。

以上就是我为大家介绍的几种缓解腰部酸疼的方法了。久坐上班族应该多了解相关知识，久坐期间要定时活动身体，保护自己的腰椎。另外要多注意休息，清淡温热易消化饮食也是很重要的，而对于特别严重的疼痛建议积极服药治疗。另外在生活中要加强体育锻炼的力度，提高身体素质。

久坐腰肌劳损怎么办

久坐腰肌劳损怎么办？现代人的工作压力大，生活节奏快，很多人也出现了腰痛，腰酸等各种症状。腰肌劳损是对身体影响严重的一个病，引起这个病的因素有很多，可能是因为长期久坐在电脑前，那么久坐腰肌劳损怎么办呢？

久坐腰肌劳损怎么办

腰肌劳损这种疾病有着一定的科学锻炼法的。这种科学锻炼法可以有助与缓解人们的腰肌劳损，而且这种科学锻炼法是不会出现一些后遗症的，唯一的缺点就是锻炼法比较缓慢。如果人们倒走锻炼，是可以防治腰肌劳损的。倒走锻炼在中国现在是非常流行的，这样可以有助于防治腰肌劳损出现的腰肌疼痛。

腰肌劳损对身体有哪些危害

首先，可以导致腰痛。如果躺下或休息，症状会稍微缓解。当站起来时，疼痛会增加。通常是可以忍受的。腰部可以正常活动，需要在床上休息，避免生病，也避免症状更加严重。下肢出现放射性疼痛，这也是由于腰肌劳损引起的。许多患者会出现症状。

因为久坐所引起的腰肌劳损，那么在平时一定要注意自己的身体。长时间的久坐后，可以起来进行一些适当的走动和锻炼，这样就可以有效的缓解自己患上腰肌劳损的情况。

久坐腰肌劳损怎么办？

出现这样的情况后，可以进行康复的.运动来辅助治疗，避免出现不良的情况。毕竟身体要紧，不要让腰肌劳损继续加重。

怎么缓解腰肌劳损？

1、改正不良坐姿。腰肌劳损的发生很大程度上是由于长期伏案工作，而工作的体位不良，比如含胸、驼背，致使整个上身的压力加之腰上。因此，最有效的缓解方法在于，改正不良的坐姿，挺胸并保持背部平直。

2、背部锻炼。不良的坐姿一部分跟习惯不好有关系，追究根本原因，含胸驼背等不良的坐姿是因为背部力量弱，从而采取了一种自认为比较舒适的姿势。因此，为了从根本上改变不良的坐姿，在平时可以加强对于背部的锻炼。

3、单杠垂体。腰肌劳损很多情况下是腰部肌肉和骨骼处于一种被压缩的状态，这种状态导致血液循环不良以及气血不通，导致了腰部的疼痛。因此，有一个小动作，即找一处单杠，双手握住单杠，让自己的身体自然垂下，并将重心置于腰部，会感到腰部的疼痛。

腰肌劳损的常见症状有哪些？

1、腰部乏力，稍有不慎即有“扭伤感”，症状随之加重，并伴有腰活动障碍。临床检查腰部肌肉松软、无力，无明显压痛等一系列腰肌劳损的症状。

2、不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。

3、在疼痛的部位有固定的压痛点，多位于肌肉起止点附近，叩击压痛点时，患者能明显感觉到疼痛程度有所减轻。