最近太热吃不下，该怎么缓解胃口呢？

天气炎热吃不下饭，平时应该多补水，餐前要少补水，因为夏天确实很热，体内水分很快会消耗掉，所以平时要多喝水让自己凉快下来，餐前少喝水，因为稀释胃酸后，会更吃不进饭。另外还可以把食物做的美观点，看起来会有食欲。夏天多运动，体能消耗快，这样子饿的也快，吃饭的时候也自然而然的好一些。还可以选择换个舒适的环境，这样也可以改变食欲。

　　又是一个夏天来临，很多人都特别烦恼天热不想吃饭，不吃饭就会影响一整天的工作和学习，对于天热不想吃饭怎么办，其实很好解决，几个妙招让你在夏天也能胃口打开。虽说是夏季不吃饭能够很有效的减肥，但是如果长期吃不下饭，对身体也会造成很大的负担，所以即使在夏季也应该保持一个好胃口。

　　一、平时要多喝水

　　因为夏天天气比较热，体内的水分蒸发的特别快，所以在夏天要多喝水补充身体内的水分。夏天看着外面热烘烘的地面，就会失去胃口，但是喝水能够让头脑清凉一下，胃口自然也会大开，要注意的是吃饭之前不要喝太多的水，因为水将胃酸稀释没了之后，会更吃不下饭。

　　二、少吃油腻的东西

　　夏天天气本身就特别热，如果吃特别多油腻的食物，不仅人会觉得特别油腻，对身体来说也是特别大的负担，有的时候一顿饭的油吃的太大了，往往会影响之后几天的食欲，所以在夏天吃饭尽量多吃一些蔬菜和比较清淡的食物。

　　三、多运动

　　平时爱运动的人就从来没有胃口不好的时候，一般在经过运动之后回家冲一个澡，在特别凉爽的时候，是特别想吃点东西的，当然运动也要注意时间，因为夏天比较热，要在早上或者是晚上比较清爽的时候跑步，促进身体的代谢，激发食欲。

　　夏天有很多人都对食物感觉到特别腻，不过为了身体的健康多少还是要吃一点，家里也备一些像西红柿、黄瓜之类可以即食的果蔬，能够填饱肚子的同时还不会对身体有太大的负担。

天气热胃口不好怎么办

天气热胃口不好怎么办，炎热的夏天太阳太过毒辣，导致整个人都食欲不振，就想着吃点冷饮而已，但长此以往对身体会造成不好的影响，今天这篇文章就来教会大家天气热胃口不好应该怎么办。

1、饮食选择

在炎热的天气，对与比较干的米饭，是很难下咽的，这个时候就可以选择煮粥，在其中可以加入一些绿豆，不佳可以是味道更好，而且还具有清热的作用，对身体也可以带来很多的好处。在吃饭前还可以选择吃一些开胃的食物，例如番茄汤、酸奶、凉菜等，可以有效增加食欲。很多人吃素菜也很难下咽，这里不推荐使用油腻的肉食，可以多吃以与虾为主的食物。如果可以的话，可以选择多吃青菜，可以避免上火。

2、饮食习惯

养成良好的饮食习惯也能起到开胃的效果，在生活中多喝水可以保持身体代谢正常，而且还可以保持汗液分泌正常，从而可以达到很好的散热效果。喝水还可以避免肠胃脱水，从而达到开胃的效果。在炎热的天气可以选择食用含水分较多的食物，这样既可以为人体补充营养，还可以为身体补充水分。

3、生活习惯

在生活中养成的一些习惯对身体健康的影响也是很大的，在生活中需要养成良好的运动习惯，可以有效增强身体活性，增强对不利环境的`抵抗能力。而且在运动状态下，还可以环境人体精神压力，消耗身体内多余的营养，从而可以起到很好的开胃效果。在运动的时候需要选择凉爽的环境，不可再太阳直射下曝晒，对健康不利。

1、尽量吃得清淡一些

夏天到了，又到了露天烧烤的好时节，下班之后约上三五好友吃一顿麻辣小龙虾，烤几串肉，是特别享受的事情。但是如果长时间吃较为油腻和刺激的食物，会给肠胃带来非常大的负担，也会影响白天正常进餐时的胃口。所以想要增进自己的食欲，要尽量吃得清淡一些，给肠胃减少一些压力。肠胃健康了，胃口自然会恢复。

2、不要吃太多冷饮

夏天天气比较炎热，很多人会选择冷饮来给自己降温，不喝常温的水或者热水。但是如果吃太多的冷饮、冰凉的食物，就会刺激肠胃，引发肠胃方面的疾病，影响食欲，让人吃不下饭。所以，为了自身的健康，在夏天也不要吃太多的冷饮，口渴的时候最好放弃冰镇饮料，多喝一些白开水才有利于身体健康。同时需要注意的是，生吃瓜果也要控制好量，要洗干净再吃，注意不要留有农药残留。

3、增加能够激发食欲的调料

夏天胃口不好，可以在饮食方面入手，比如在家里做饭的时候，除了做一些自己喜欢吃的食物以外，也可以增加一些酸和辣的调料，尤其是酸的调料，刺激胃口效果很好。不过辣的菜要少做，毕竟还是要保持饮食清淡。酸甜口的食物可以多做一些，放一些醋不仅能够刺激食欲，对于身体健康也有好处，有利于养生。另外像葱、姜、蒜之类的调味品，也可以适当放一些，但是要控制好量，不要放太多，否则会伤胃。

4、适当的增加活动

夏天天气实在是太热了，很多人都窝在空调房里不想动，但是活动不足新陈代谢就会比较慢，食物的消化也会很慢，从而让人胃口变差，不想吃东西。因此，可以适当活动活动，消耗自身的热量，加速新陈代谢，消耗的多了就会感觉到饥饿，食欲自然就打开了。

1 适当摄入有酸味的食物

针对食欲不振，可以适当摄入有酸味的食物，例如酸梅、橙皮、山楂、菠萝、猕猴桃、柠檬等。酸味食物可以增加胃液酸度，有生津解渴、健胃消食之功效，能够增进胃口。除了可以直接食用，还可以在炒菜、煲汤时适当加入陈皮、菠萝等，有开胃功效。夏季温度高消化功能差，还应少吃难消化的食物，选择易消化的食物，如鸡肉、鱼肉、粥等。

现代社会，人们在空调房里工作、学习和生活，感受不到身体水分的蒸发，因而水分摄取不够，但实质上肠胃组织处于轻微脱水状态，从而影响食欲。夏天口渴时，人们习惯猛灌含糖饮料，偏偏糖分是天然的食欲抑制剂，因为糖分可以很快被血液吸收，让人一下子觉得饱胀，自然就吃不下饭，并形成恶性循环。除了少摄入糖分外，专家建议夏天胃口差的人，可以在饭前1小时喝1杯水，除了可以解除肠胃脱水现象，还可促进肠胃蠕动，帮助胃的排空，从而促进食欲。

还可以适当摄入一些健脾利胃的食物，增强胃肠功能。如绿豆、苦瓜、萝卜、淮山、香菇、木耳、南瓜、番茄等。由于湿气也是导致胃口差的原因，适当多摄入上述祛湿的食物，也有助于缓解脾胃不适。同时，要根据机体出汗量的情况适量补充盐分也是解除身体疲乏、胃口不佳的重要方法。另外，尤华智还提醒，夏季温度高，细菌繁殖快，食用前要保证食物的干净卫生，避免出现胃肠道疾病，影响脾胃功能。

不少人会因食欲不振改吃凉面或生菜沙拉，但凉面、生菜偏寒性，吃多易影响肠胃道蠕动，导致消化不良，宜搭配猪、牛肉等温热性肉类，若要吃蔬菜，建议水煮或炒熟后再吃。易食欲不振者可吃粥、面等较好消化的食物，烹调时则加葱、姜、香菜、紫苏、薄何等香料类食材，可刺激食欲、助消化，或者使用绿豆、意仁、冬瓜等食材，有助消暑退热、祛湿。