男性有潮热要注意什么

男性冬季进补方法

　　男性冬季进补方法，在日常生活中，很多朋友都比较关注养生方面的知识。冬天比较寒冷，比较适合吃一些食物进步。养生除了女性需要，男性也同样需要，下面我就来分享一下男性冬季进补方法。

　　 1、阴虚症

　　常见症状为潮热盗汗、五心灼热、口燥咽干、干咳少痰、眼目干涩、舌红少苔等。多见于劳损久病或热病之后而致阴液内耗的患者。由于阴虚不能制火，火炽则灼伤阴液而更虚，两者常互相影响。

　　阴虚当滋阴，多吃一些滋补肾阴的食物，以滋阴潜阳为法。常选择的食物如芝麻、糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼、甲鱼、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮等。这些食品性味多甘寒性凉，有滋补机体阴气的功效。可适当配合补阴药膳有针对性地调养。阴虚火旺的人，应少吃辛辣的东西，火锅最好少吃，鸡肉也不要多吃，蒸、炸、爆、烤的食物也应少吃些，水果中龙眼肉、荔枝能不吃就不吃。

　　 2、气虚症

　　常见症状有精神倦怠、语声低微、易出虚汗、舌淡苔白、脉虚无力等。虽然这种症状在“虚男”中尚属少数，但不容忽视。气虚当益气，此症可选用人参蜂王浆、补中益气丸、西洋参、黄芪、党参、山药、粳米、牛肉、狗肉、鲢鱼、鳝鱼、鸡肉、大枣、樱桃、花生等，总之比较适合食用甘平、甘温的食物。

　　 3、阳虚症

　　肾阳虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。常见症候有面色皑白、四肢不温、阳痿早泄、纳少便溏、舌淡嫩、脉微细等。

　　阳虚者应该壮阳，这种症状可以选用金匮肾气丸、鹿茸口服液、龟龄膏、鹿茸、紫河车、蛤蚧、冬虫夏草、杜仲等药物。服用补药还需要注意脾胃运化功能，如脾胃虚弱、胃纳呆滞、胸脘满闷者，需要加入醒脾健肝药物，如陈皮、砂仁、木香、神曲、谷芽之类，以健脾助运。

　　但要注意，进补应多吃鸡肉、羊肉、狗肉和韭菜等食物，这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。同时，还应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，也可食用温性水果，以补血益肾填精，抵御寒邪。然而，在补肾阳虚的同时，不要忘了适当补一些滋阴物品，防心燥过急，以达到以阴补阳。

　　 4、血虚症

　　引起血虚的因素很多，如失血过多、饮食不节、慢性消耗等都能引起血虚。常见症状有面色萎黄、唇甲苍白、头晕心悸、健忘失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力等。中医治疗血虚的原则及方法主要有健脾和胃、益气生血、补肾生血、祛瘀生血、解毒生血。血虚当补血，这种症状可选用补血露、十全大补丸、归脾丸、当归、阿胶、龙眼肉等。即可以通过健脾和胃、益气生血、补肾生血、祛瘀生血、解毒生血等方式进行预防和进补。

　　 1、三色排骨汤

　　玉米是营养价值极高的食物，有健脾益胃、防癌抗癌的作用。往排骨汤里加玉米加胡萝卜，可以减轻排骨的`油腻感，很适合秋天的一道养生汤，你可以试着做做，好吃不忽悠。

　　原料：排骨，玉米，胡萝卜。

　　步骤1：胡萝卜削皮，洗净切小块，玉米洗净切段备用，生姜洗净拍松。

　　步骤2：将排骨洗净砍成块，后用热水氽烫去血水，再捞起洗净沥干备用。

　　步骤3：将所有材料及姜片和少许食醋一起放入内锅，加热煮沸后改中火煮约5～8分钟，然后转小火烧90分钟这样。

　　步骤4：最后加精盐，味精即可。在炖骨头汤时，加少许食醋，骨头汤中的钙质更容易溢出，有利于人体对钙的吸收和利用。

　　 2、腰花鸡蛋汤

　　原料：腰花2个，鸡蛋2个，小葱花少许。

　　步骤1：猪腰洗净除去膜，去掉白色的筋，切成腰花。把腰花浸泡在清水里（加几粒花椒和少许料酒)10分钟这样，除去臊味。如果不会切成腰花的话，就叫菜场师傅帮忙切一下。

　　步骤2：鸡蛋加少许盐打散成蛋液备用。

　　步骤3：锅中水开后倒入腰花，烧开时去掉浮沫。

　　步骤4：然后接着倒入待用的蛋液，等蛋花开后加少许盐，滴几滴香油，很香很香很香的，千万不要放味精哦！最后放点小葱花在汤里面提味。

　　 3、羊肉萝卜汤

　　原料：羊排肉，萝卜。

　　步骤1：羊排肉洗净，沥干血水切块。葱姜洗净分别切段、片备用。羊排肉内放入料酒、姜片抓匀，淹渍半小时。白萝卜洗净，去根须，切成块。

　　步骤2：锅内倒油烧至六成热，放入葱段煸香，放入腌渍好的羊排肉，大火翻炒过油。

　　步骤3：汤锅内倒适量清水，大火烧开后放入羊肉，开锅后撇去浮沫，放十几颗花椒去腥，用小火焖煮2小时。

　　步骤4：放入萝卜继续焖煮1小时，加盐、味精，撒点葱花即可。

　　步骤5：食物相克：羊肉不宜与南瓜、西瓜、鲇鱼同食，食则容易使人气滞壅满而发病；忌与梅干菜才同食；吃羊肉不可加醋，否则内热火攻心；不宜与荞麦、豆瓣酱同食。吃完羊肉后不宜马上喝茶，也不宜边吃羊肉边喝茶。

　　 4、慢火老鸭汤

　　原料：鸭子小半个，罗汉笋，干香菇。

　　步骤1：干香菇事先泡发，然后去蒂切片。罗汉笋我买的是4块钱一袋，也可以买其它笋子代替的。笋子买回来多洗几遍，然后中间切一刀就行了，喜欢吃小点的，可以多切一刀。

　　步骤2：鸭子洗干净，倒入烧开的水，撇出血水和浮沫，煮几分种后捞出。

　　步骤3：换砂锅，水开倒入去过浮沫的鸭子，加姜片和一些料酒。

　　步骤4：水开倒入切好的香菇和笋子，大火烧开后转小火。一定要最小火，余下的时候你就可以去看电视了。

　　步骤5：小火最起码1个半小时才可以上桌，那样鸭子才好吃，起锅前加适当的盐，撒上些葱花即可。

　　 5、西红柿猪肝汤

　　原料：西红两个，猪肝3块钱的就够了。

　　步骤1：猪肝煮之前放入冷水四五分钟，取出沥干，不仅可以洗净而且可以去腥分钟。西红柿切片。

　　步骤2：锅中少许底油，油热放，葱段，姜片爆香一下，西红柿放在油里炒一下再加汤熬。

　　步骤3：我这里用的是煮牛肉的汤。烧开2分钟这样，西红比较烂的时候就可以加猪肝了。

　　步骤4：加些盐，猪肝很容易熟的，一般一分钟就可出锅了。加点鸡精和香菜或葱花就可以上桌了。

　　 一、忌无病乱补

　　无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。

　　 二、忌凡补必肉

　　动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，而且味美可口。但肉类不易消化吸收，若久吃多吃，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学观点认为，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。

　　 三、忌多多益善

　　任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食;过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。

中医上讲究阴阳调和，阴气不足的现象称之为阴虚。阴虚是指人在精血等阴液亏损的现象，这些液体减少了，就会少了对内脏和经络滋养的效果，这对身体的影响是很不好的，可能会出现内火的现象，从外表是看不出来的。不及时的进行调理，可能会导致疾病的产生。

身体出现这些症状，可能是阴虚“缠上”你了

1、潮热盗汗

一般阴虚的人会生出内火，就会出现潮热盗汗的现象，这是体内火气上来的表现。尤其是在晚上睡觉的时候，这样的情况会经常出现。没什么原因就会出现流一大片汗的现象，这极有可能是阴虚引起的现象，要注意及时的调理，才是对身体最好的。

2、腰酸背痛

腰一般是和肾有关系，出现肾阴虚的现象，就会出现腰酸背痛的现象。这是表明身体处于虚弱的状态，腰就会出现疼痛的现象，尤其是肾脏出现阴虚的情况，对腰部的影响是更大的，和容易出现腰酸背痛的现象。所以腰酸背痛不是累，可能是肾阴虚。

3、男性频繁遗精

阴虚体质的人，代谢过快之后会出现持续亢奋的状态。这是由于人在进行活动时，氧气的消耗量增加，身体出现手足心就会出现发热的现象，这对身体是很不好的。容易出现上火的现象，男性表现为频繁的遗精，女性是经期的血量增加，这都是由于阴虚出现的问题，及时的进行调理是很有必要的。

4、舌头红

一般肾阴虚的时候会出现舌头红口干的现象，这对身体的还是很有影响的，一定要注意。肾阴虚一般会出舌头红的现象，这是由于内火引起的舌头红现象，正常的舌头是红偏白，不会是很红的状态。舌头红的同时还会出现口中津液减少的情况，这是“阴虚内火生”常见的现象。

阴虚体质的人多做这些事，改善内火旺，身体更 健康

1、适度做运动

阴虚体质的人，对去除心中的内火是很有效果的，尤其是经常做运动的人，阴虚的情况会改善，甚至是痊愈，这对身体还是很好的。运动要适度，尤其是上了年纪的老人，不能进行过度的运动，会出现影响身体 健康 的现象。游泳、太极、跑步等都是很好的选择，游泳对缓解肌肤干燥的情况，对身体是很好的。

2、注意饮食搭配

饮食习惯差是现代人身体老出问题的一个原因，及时的进行饮食调理对身体是很好的。首先是要尽量少吃辛辣刺激的食物，这只会加重阴虚的情况。要及时的进行滋补阴虚的情况出发，多吃一些滋阴补肾的食物，比方：冬瓜、苦瓜、银耳、黑芝麻等，这些都是很好的滋阴的食物，常吃对身体好，改善阴虚体质，身体更 健康 。

3、保持良好睡眠

睡眠质量好不好直接关系着整个人的精神状态，时常不注意睡眠的人，会出现阴虚的症状。保持充足的睡眠对身体是很有好处的。每天的23点到一点是子午，多睡子午觉，对身体是很好的，能改善阴虚火旺的现象，身体更 健康 。

阴虚的现象是大部分人常会出现的，关键是要及时的进行调理，对身体是没什么大影响的。如果一直不注意，对身体是很不好的，可能会导致疾病的产生。

这种情况，多吃蔬菜和粗粮

许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。
增加钙铁摄入量

更年期妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。另外，妇女每天摄入1000毫克的钙，可以使血压的舒张压下降约6%。钙还能维持神经、肌肉的兴奋性。因此，更年期妇女要经常食用含高钙的食品，钙供给量每天不少于1000毫克。蜂蜜所含10多种微量元素，每100克蜂蜜中钙达108毫克钙，可有效预防女性抽搐，每天可以服用温牛奶2-3杯，每次加深色蜂蜜20-30克，蜂蜜可参考积安堂的枣花蜂蜜。
尽量多吃鱼虾和豆类

蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。