容易体寒，就是手脚冰凉冬天怕冷，怎么办

经常容易怕冷的人，手脚冰凉的人吃点什么调节身体好呢？健康 苦行僧，开讲啦！

有些朋友经常感觉自身很冷，在冬天非常冷，甚至到了夏天还是需要长袖的衣服，经常性的头晕目眩，食欲不振，懒言，十分消瘦，面色萎黄，睡眠质量相当差，即使睡着了还会冒出虚汗，如果您有这些症状，那么这就意味着您需要补肾或者补血了，那么我们接下来来详细聊一聊吧！

经常怕冷的人群，手脚冰凉到底需要如何改善呢？
1：补肾

一提到补肾，可能就有很多女性朋友走开了，但是补肾是男生独有的吗？很明显并不是这样，肾对于人体非常重要，无论男女，中医认为，人体的热量来源于肾，肾主藏精是人体阴阳的根本，肾脏正常，能够帮助适应所处季节的变化，这就是补肾的重要性

平时可以适量吃一些动物肾脏，银耳，豇豆，在天气较为寒冷的时候，可以多吃一些羊肉，狗肉，牛肉，桂圆，大蒜这类的食物，都能够很好地补肾益气

2：补血

血虚也会怕冷，不仅如此，身体还会出现四肢乏力，失眠，记忆力下降的情况，为什么会血虚呢？现代女性的生活紧张且忙碌，作息不规律，盲目节食，营养不良，心情长期抑郁，这就是主要的原因

补血的最好途径是补铁，补铁的最好途径就是通过饮食，女性朋友不要过分挑食，可以多吃一些菠菜，豆制品，黑豆，黑木耳和红枣等食物

3：经常运动

经常运动能够帮助改善全身的血液循环，运动也能很好地增强体质，其他的可以睡前用热水泡脚，能够增加睡眠质量，也能改善血液循环

补充
平时注意调好自身的生物钟，人的活动如果与体内的生物钟合拍，就能更好地养护身体，帮助恢复，这也是我们俗话所说的，早睡早起身体好，饮食有节，起居有常，自然身体 健康

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手脚冰凉，容易怕冷多见于女性。在中医来说，常见的几种原因是阳虚体质，气血两虚，脾阳不振，肝气郁结。

阳虚体质
大多数的手脚冰凉都是这个原因造成的，如果穿了厚衣服后，手脚仍然感觉寒意，就应该是中医所说的“阳虚”，也称为虚寒。

气血两虚，脾阳不振，肝气郁结
除了阳虚以外，根据症状的不同，还可能由于一些虚症、实症所造成的。虚症就是指

气血两虚，脾阳不振引起的手脚冰凉。实症则有可能是受寒邪所侵，导致气血瘀滞，肝气郁结。者指受凉时四肢冰凉，颜色青紫，严重时甚或觉得疼痛。后者指平常情绪不稳，心情抑郁时出现手足不温，心情平复后症状可消失。

手脚冰凉，畏寒这个事情也好调理，就看你能不能坚持了？

多吃些黑色食物
比如黑芝麻，黑米，黑枣，黑木耳等，都具有促进血液循坏，调节胃肠功能的作用，能有效改善怕冷状况，还能有较强的康养护作用，防止衰老，对女性来说是最好不过的补品了。

勤泡脚
泡脚是最直接改善手脚冰凉的一个方法，一开始我身边的女性朋友都懒，不愿意动手，自从我给她们各自配了中药调理的药包，调理好了她们的宫寒，手脚冰凉，长痘情况之后，她们也开始爱上了泡脚这项活动。

一碗三红汤
平时休息或者下班自己在家就可以动手做一碗三红汤，红豆，红枣加红糖，价格便宜但是功效好。有补脾生血，改善气血不通的效果，还可以缓解女性宫寒痛经的症状。

休闲零食龙眼干
俗称桂圆，味甘性温，滋补气血，适合带去办公室或者在家看电视的时候随手拿几颗吃，价格还不贵，是居家工作必备的休闲小零食。

适当的坚果
常见的松子，核桃，碧根果，杏仁等，都含有丰富的维生素和有益的脂肪酸，经常吃可以强身健体还能起到御寒的作用。

虽然食疗很重要，但是运动还是主要的，经常运动可以加速血液循环，配合上食疗，让你不再“冻手冻脚”！

经常怕冷、手脚冰凉的人，说明其血液循环不畅，血液不能充分地输送到末端的毛细血管处，没有血液的部位温度就会低于正常的体温，感觉怕冷，手脚就会冰凉。

引起这种症状的原因，主要有低血压、贫血、动脉粥样硬化、血液黏稠、高血脂症、高血压、糖尿病等。

解决怕冷和手脚冰凉的问题，不是简单的吃点什么食物就能改变的，要从平时的生活行为习惯、饮食结构方面进行调整，根据自己身体状况，有针对性的调理。

如果是低血压、贫血患者，要给身体提供足够的造血材料，如蛋白质、优质的脂肪、无机盐、维生素及优质的水。

对于动脉粥样硬化、血液黏稠、高血脂、高血压患者，要增加血管弹性、清除血管壁上的垃圾、清理血液中的杂质，改变血液循环的状态。平时注意饮食结构，多摄取水果蔬菜，多喝鲜榨的果菜汁，减少高碳水化合物的摄取。

对于糖尿病患者，尽量不吃精米白面及相关衍生产品食物，多吃果蔬、粗粮食物。

除此之外，做好情绪管理，消除压力，放松心情，适度运动，是非常重要的。

如果同时能坚持进行冷热水交替洗澡，可以有效地改善血液循环的状态，改变怕冷和手脚冰凉的症状，不过如果年龄偏大、脑部动脉硬化严重、颈动脉堵塞严重者慎用。

手足冰凉不是病，冬天睡觉却受罪。一直坚持到十二点，手冷脚冰又伤心。给你介绍小小方，有用没用，试过才知道。

第一:适度运动，尤其在冬天，可做些摆手摆脚的运动，这样可以促进血液循环。

第二:摄入维生素、烟酸、适量脂肪，让自己营养均衡。

第三:不要过度减肥，也不要经常忍耐饥饿。

第四:可以多吃属性温热滋补的食物，比如羊肉、坚果、龙眼肉、肉桂、茴香、葱、姜、蒜。

第五:少吃生冷食物和冰品、饮料。特别是在夏天，很多人只图舒服，爽快，从室外一回来，喝冰饮没有节制，有些女性哪怕来例假也不注意。

第六:可以泡热水澡或泡脚，甚至可以适量加一点精油，促进末梢血液流通。

第七:让心情维持稳定，减少压力和紧张感，对改善手足冰凉也有帮助。

第八:即使在冷气房里，也要养成穿袜子的习惯，冬天出门戴手套，替自己保暖。#清风计划#

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其实这种类型的人一般都是体型干干瘦瘦的，肠胃不好。很大程度上也有宫寒。血气不通 。任脉是管血的，督脉是管气的。人的血气要通畅就用要打通任督二脉，并且再增加营养。手脚就会慢慢暖和起来，肠胃不好一定要补充优质蛋白（如牛肉，鸡蛋皮）来修复。建议先喝红糖姜水试试，效果不错

手脚冰凉是体寒，喝怀姜膏祛寒效果特别好 怀姜膏里边的怀姜汁祛寒 红枣汁阿胶补血

浑身怕冷或者浑身发冷之人都是属于阳气不足。中医认为：动则生阳。俗语说：生命在于运动。都是告诉我们，运动是产生能量的最好方法。

用枸杞子泡酒治手脚冰凉效果好经验方

中成药：附子理中丸、金匮肾气丸

食疗：生姜当归肉桂羊肉汤

艾灸：中脘、关元、足三里、命门、阳池

? ? ? ?1、注意保暖

? ? ? ?冬天天气寒冷，一定要注意防寒保暖，尤其注意头部、颈部、腰部、腿脚部等脆弱部位，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和，不过也不要穿太紧的衣服，尤其是束身衣，以免影响血液循环。晚上睡觉的时候也可以穿着睡衣，穿着袜子入睡，也可以保证我们身体的热量，保持温暖。

? ? ? ?2、吃一些补血的食物

? ? ? ?可以吃一些补血的食物，一般考虑是气血亏虚，肾阳虚弱引起的现象。常表现为手脚冰凉，月经不调，四肢乏力，身体怕冷等症状。如果自己的身体不是情况加重，应该及时去医院进行检查。可补充些温、热性食品，如红糖、姜、红枣等，也有可能你比较多愁善感，引起肝气不舒，肝是运行气血的部位，影响通身气血的流畅；更有可能你不爱运动，或工作以坐为主。

? ? ? ?3、睡前用生姜水泡脚

? ? ? ? 晚上睡前用生姜水泡脚，生姜能够刺激毛细血管，改善血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。做法： 生姜一块（约30克左右）拍扁放入锅中加约大半锅水烧开，烧开后小火煮约15分钟左右，关火。把煮好的姜水倒入泡脚桶中加入适量冷水，泡脚时水最好到小腿没过脚踝为好，边泡边用手搓脚，以促进血液循环。 用生姜水泡脚一段时间后，手脚冰凉症状一般能够得到一定程度的改善。

? ? ? ? ?4、保持有规律的运动促进血液循环

? ? ? ? 踮脚跟，是藏在你脚下的神医疗法，且它的方法非常简单：做此动作时，保持身体立正的姿势，两脚并拢，双手放在身体两侧；然后慢慢踮起脚尖，百会虚领，用脚趾紧紧抓住地面；将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体；最后做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身。当你踮过几次后，就会感觉全身舒畅，回味无穷。