冬天怕冷需要怎么办

可能是血气不足，有如下建议：
一、泡脚，每天坚持在临睡前用热水泡脚，还可以适当按摩脚底；
二、改善饮食，冬天可以多吃一些温性的食物，如羊肉，每天早晨可以煮点生姜红枣水喝。
三、养成良好的生活习惯，如不要熬夜。

在冬季的时候，由于天气温度在不断的下降，所以我们人体在这时候也容易出现怕冷的不适情况，这对我们的健康来说往往是会造成影响，所以大家在冬季的时候就要注意学会方法调养才行，那么具体我们可以如何解决冬季怕冷问题，一起看看吧。

起居调养

冬季的时候我们可以发现昼短夜长逐渐明显，天气逐渐转冷，所以大家在起居方面要适当调整，首先我们就要保证充足的睡眠，这样的做法有利于阳气的潜藏，阴精的蓄积。而且在冬季的时候我们还要注意，在睡前就要用热水泡脚，这样能够很好的帮助我们促进身体中的血液循环，同时在睡前热水泡脚可以达到安神活血祛淤的功效。而且由于早晚的温度会更低，所以在这时候我们就要注意早晚添加衣被，尤其是睡觉时一定要注意保暖，不能被寒气侵袭。

运动调养

在冬季的时候虽然比较寒冷，但是我们依然推荐大家在这时候进行运动，不过在这时候推荐大家以静态运动为主，这样的运动可以养阳气，使阳气潜藏，在冬季的是不适宜太激烈的运动，同时运动强度以微微出汗为佳，不宜过度运动，使大汗出，使阳气外泄，寒邪容易入侵，这样反而会导致我们的健康受到更大影响，同时我们在冬季运动时，要选择在向阳的地方进行，如操场、运动场等，早上运动不宜过早，要等日出见阳光后才运动，以防阴气太重损伤阳气。

在冬季的时候很多人都容易出现怕冷的情况，所以在这时候我们就要注意方法御寒才行，上面给大家介绍的情况就是需要大家重视的问题，除了在冬季的时候要注意起居调养，我们在冬季的时候还要注意的就是运动调养，都非常关键。

　　导读：冬天怕冷如何调理身体？很多人到了冬天特别怕冷，特别是女性，而且还出现手脚冰凉的症状，那么冬天怕冷如何调理身体呢？下面我为大家介绍。

　　 1、主动保暖，适当运动

　　积极进行耐寒锻炼，运动可以促进制造热量的肌肉生长，改善激素分泌，促进新陈代谢，此外运动还会帮助把热量输送到身体的各个部分。如打太极拳、慢跑、步行、健身运动等。

　　 2、穿衣保暖

　　重点保暖部位为头、背、脚。

　　（1）头要保暖：外出应戴帽子，防止热能会从头部散发，受寒感冒。

　　（2）背要保暖：背为肾脉所居，感冒受风寒多从背部起始。冬季最好增添一件背心，保持背部温暖，可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重。

　　（3）脚要保暖：脚距心脏远，血液供应少，脚背脂肪薄，保暖性能差，受寒冷的刺激最为敏感。如果脚着凉，全身健康均可能受影响。因此，特别是老年人冬季应及早穿厚袜子配棉鞋，以暖足固肾。

　　4）注意保护腰腿部，因为腰部周围有许多大血管，如果下半身能保温，上半身也不会感到太冷。应避免穿着紧身衣和紧身裤，以免妨碍血液循环。

　　 3、饮食调理

　　冬季时选择属性温热的食物，让身体血液循环顺畅，能达到御寒的作用。适合冬天食用的温、热性食物如：

　　肉类：羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质等肉品。

　　蔬果：韭菜、紫苏、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、龙眼、葱、姜、蒜等。

　　洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物芝麻、花生，富含维生素e和多种营养，可以帮助维生素b的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素e还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。

　　 冬日药膳

　　当归煮鸡蛋：原料：当归10克，鸡蛋2枚，白糖适量。做法：当归煎水去渣，打入鸡蛋煮熟，放白糖便成。

　　黄芪大枣粥：原料：黄芪20克，大枣20克，白米50克，白糖适量。做法：黄芪煎水去渣，加入大枣（去核）、白米同煮粥，再放白糖即可。

　　 4、物理取暖

　　（1）洗浴和按摩均可以改善血液循环。睡前泡脚，每天晚间临睡前以热水泡脚，时间为10-20分钟。揉搓涌泉穴以感觉到热为限度，以保持末梢血液循环良好，利于保健。

　　（2）冬季保暖小工具：如电热宝，小暖包、热水袋等，贴在近身处，随身取暖。

　　（3）晒太阳：冬天的太阳又舒服又暖和，每天晒会儿，有利于机体对钙质的吸收。

　　 5、合理用药

　　（1）维生素e可以使毛细血管扩张，血流畅通。所以每天摄入必需的维生素e（50~100mg，日2次服），可以在一定程度上防止植物神经功能失调引起的畏寒症状。

　　（2）维生素b1，20mg日3次，能加强神经对抗寒冷的能力。

　　（3）西洋参，这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。

　　 冬天总是手脚冰凉，中医教你调理身体

　　很多姑娘为了漂亮，冬天也要“美丽冻人”，已经冻得手脚冰凉还是不愿加件衣服，这样长久下去对身体危害是很大的，当然，也有些姑娘冬天包裹的跟粽子似的还是手脚冰凉、暖和不起来，这是为什么呢？

　　从中医的角度说，她们大多不是生病了，而是一个亚健康状态，气虚、阳虚、血虚或者气郁都会有手脚冰冷的症状出现。

　　姑娘，如果你也总是手脚冰冷，可以自己对对看是哪种情况引起的怕冷，然后对症保健。当然，最保险的.还是去医院请医生诊断。

　　 阳虚

　　症状：除有气虚的表现外，全身怕冷，面色发白，腰酸腿软。除了手脚冰冷，阳虚者胸腔、小腹也偏冷，即使多穿衣服也仍感到手脚冰凉难以回暖。

　　对策：阳虚的人手脚冷可以用红参、桂圆干、红枣炖汤喝。红参也是切片3-5克，桂圆干5-6个，红枣若干，用炖罐炖汤喝。参可反复炖至无味，也可嚼服。早上空腹时，每天喝一点。

　　还可以吃些韭菜、羊肉、牛肉等热性的食物。

　　 气虚

　　症状：多表现为手脚冰冷，疲倦乏力，动则气短，食欲不振。一般通过保暖、运动，可以一定程度改善手脚冰冷的症状。

　　对策：气虚者手脚冰冷，可以吃吃黄芪炖鸡。准备黄芪、党参、红枣、枸杞各15-20克，母鸡一只。把母鸡清理干净，和黄芪、党参、红枣、姜片同煮，先大火煮开，撇去浮沫，再小火煮至母鸡肉烂，加枸杞和食盐，再煮5分钟即可。

　　还可以用白参和红枣煮汤喝。白参可以是野山参、生晒参，切片3-5克，加些红枣，用炖盅炖了喝汤。现在有些电脑控制的炖罐，直接按到“煲汤”一项即可。可以反复炖到白参没有味道了，把参也嚼服。这个汤可以早上空腹的时候，每天喝一点。

　　 气郁

　　症状：除了手脚冰冷，还易心烦，易发火，脾气大，压力大，常感心情不好。气郁者的手脚冰冷有一个特点，就是手冷不过肘关节，脚冷不过膝关节。

　　对策：气郁的人可以经常用玫瑰花泡茶，疏肝理气，缓解手脚冰冷的症状。但关键还是要把自己的心态调整好，缓解压力。还可以经常敲敲双腿的外侧，从中医理论来说，双腿外侧有两条胆经，胆经和肝经互为表里，经常敲打胆经，可以疏通气机。

　　 血虚

　　症状：除了会感到手脚冰冷外，还容易疲倦无力，面色萎黄，指甲、嘴唇、眼睑膜色偏淡，头晕眼花、两目干涩、心慌多梦、失眠健忘，女性月经量少且色淡、后期甚至闭经。

　　对策：血虚者手脚冷的，推荐一道当归生姜羊肉汤。羊肉250-500克处理干净焯去血水，再和当归15-20克，生姜切片15-20克，另加些红枣同煮，煮沸后加入适量黄酒和调料，改用小火慢炖，快出锅时再加些枸杞，炖至羊肉酥烂即可吃肉喝汤。

　　还有一个唐代名方叫四物汤，当归、川芎、白芍、熟地各10-12克，加红枣、红糖、水，用炖盅煲汤喝。可以一天煮两次，每次煮出100克左右的汤。孙医生说，这是养血补血的经典方，也比较温和，血虚者可长期饮用。

冬天到了，怕冷星人也到了一年中最绝望的时刻，其实只要做好保暖工作，你的冬天也能过得火辣辣的。

冬天怎么保暖

1.脚暖

我们都知道双脚保暖很重要，双脚虽然支撑着人体这个“大厦”，但它远离心脏，血液循环易受影响，且皮下脂肪层薄，保温性能差，容易发冷。

因此，冬季一定要注意保持鞋袜的温暖、干燥;每坐2~3个小时之后，可以起身走动10分钟，以促进脚部的血液循环。另外，临睡前用热水泡脚后，用手掌按摩脚心10分钟左右，也可起到养生保健的作用。

2.头暖

老一辈常常会教导我们：头是最冻不得的地方。为什么呢?“头是诸阳之会”，人体经脉多汇聚于头部，头部得不到保护，就像热水瓶没有盖子一样，体内阳气最容易散掉。

因此冬天出门，戴一顶合适的帽子是很必要的。冬季气温偏低，选帽子要慎重，应以保暖为主，如毛线编织帽、针织帽、棉帽或绒帽，这样才能更好地保护耳朵和头部。

3.颈暖

颈部承接这头部，下面接着身体的躯干。称得上是人体很重要的部分。当人体的颈部受凉之后，可能就会导致局部的血管收缩，血液迅速的降低，严重的甚至还会引起眩晕以及大脑供血不足等等的不适的情况。

因此，冬天出门一定要备条温暖的围巾，有抵御风寒入侵、预防感冒的作用。需要提醒的是，很多人戴围巾时，习惯把脖子、嘴巴一起捂着，这种做法对健康不利。因为围巾纤维易脱落，又容易吸附灰尘、病菌，很容易随着呼吸进入体内，引发疾病。

4.膝暖

老人们在冬季的时候一定要注意做好膝部的保暖措施，其实这也是有一定的道理的。膝关节的脂肪本来就比较少，很容易收到寒冷的刺激，而且在冬季的时候膝关节周围的血液供应会有所减少，保护和身体的调节能力降低，寒气很容易侵入，容易诱发膝关节疼痛感。

冬天保暖吃什么

1、海带

海带营养十分丰富，含有碘、铁、钙、甘露醇、胡萝卜素等人体必须的营养成分。从中医的角度讲，海水阴冷寒凉，生长在海水中的海带本身就具有极强的抗寒能力。而且海带性味咸，长期食用有温补肾气的作用。因而，冬天食用海带，可以增加人体的抗寒能力。

2、羊肉

羊肉性温，味甘。冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御严寒，对一般风寒咳嗽、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果。羊肉是冬季养肾防寒最好的进补食品。

3、红糖水

严寒的冬季强调温补，就饮品来说，红糖水是最好的温补品。红糖有的巧克力的美誉，其好处在于温而补之，温而通之，温而散之，具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的工效，且富含丰富的钙、铁等人体必须的矿物质与微量元素。

4、燕麦

燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助操控体重，其中的葡聚糖具有降低坏胆固醇的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体反抗严寒。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。

大家现在知道冬天该怎么进行保暖了吧，其实在冬天只要给自己多一点的关怀，你的冬天就可以变得不再寒冷。