食疗怎么去除体内湿气

介绍几款去湿食疗方： 1.薏米红豆粥：人人皆宜的去湿佳品，薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。（注意：不放米效果特好） 2.清热祛湿粥?： 赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
制作： 将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。 温热服食。
疗效： 清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。 但 大便干结者不宜用。 3.消暑健脾祛湿汤：蜜枣、赤小豆、生姜苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陈皮。
功能：清热解暑、巩固排泄及消化系统功能。 4.健脾祛湿茶:白术50克、茯苓50克，甘草50，枸杞50克，贡菊50克，香橼50克(如是男性不加此药)
5.和中化湿汤
材料：木棉花30克，鸡蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克。
做法：木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中，加清水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时即可。
适合湿热脾虚者饮用。
6. 清热祛湿汤
材料：土茯苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗。
做法：土茯苓去皮切段，粉葛去皮切块，将材料放入煲内，水滚转慢火煲3小时即可。
适合去骨火，祛湿，清热毒。
7.鹌鹑祛湿汤
材料：鹌鹑4只，薏米、百合各50克，姜3片。
做法：鹌鹑、薏米、百合、姜一同放入砂锅中，加清水适量煲1个半小时即可。
适合清热祛湿，润肺化痰。
8. 横脷祛湿汤
材料：猪横脷250克，夏枯草、棉茵陈各10克，生姜2片。
做法：把猪横脷先飞水去腥备用；将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横月利一同放入砂煲中，加适量清水，先用大火烧开，然后转小火煲1个半小时即可食用。
该汤不但清热祛湿，去肝热，对糖尿病人还有食疗功效。
9.草龟祛湿汤
材料：草龟500克，猪肉200克，新鲜土茯苓250克，红枣6个。
做法：把草龟、猪肉、土茯苓、红枣一起放到砂煲内熬3至4个小时即可。 有清热祛湿及解毒功效。
另外，还有土茯苓赤小豆鲫鱼汤、绵茵陈煲鲫鱼、赤小豆煲鲤鱼、猪肚粥、冬瓜煲老鸭子等，均有一定的健脾去湿功效。

1 山药红枣莲子粥

食材：山药、红枣、莲子。

做法：

将山药削皮切换成小块，再将红枣和莲子放入炖锅内煲汤，大约一个小时左右就能食用了。

功效：这道食谱能促进肠胃蠕动，能提高人体内代谢循环，对辅助减肥有极好的效果，而红枣还能补血补气。

食材：银耳、竹笋

做法：

将银耳浸泡开来，浸泡半个小时左右就可以，再将竹笋去皮切成丁状，再用炖锅一起放入炖汤，这些汤中打个鸡蛋进去，一起炖个半小时就可以。

功效：竹笋低热量的食物，能促进肠道蠕动，帮助人体消化，这样能排出身体毒素，清除堆积在体内的脂肪组织，拥有苗条身材不是难事。

食材：红豆、冬瓜、鲫鱼。

做法：首先将红豆用清水浸泡二十分钟左右，再将冬瓜削皮切成小块，鲫鱼处理干净后，将鲫鱼放入锅中煎炸一下，倒入水把冬瓜和红豆煮沸，根据个人口味调味即可。

功效：冬瓜能消除水肿，常喝这道汤能帮助身体去除湿气，那么再减肥就轻而易举了。

想要通过食疗去湿气，应该怎么做？下面，小编为大家推荐一下吧！

去除湿气的食物有红豆，红豆可以补血或除湿。从中医的角度来看，红豆城是平的，味道是甜的，酸是酸的。具有脾脏和水、清热除湿、消肿解毒的效果。用红豆烧水喝，可以很好地排出体内的湿气。红豆还可以做豆浆、甜点等。薏米：薏米具有倒水、干贝脱湿、水根制备、解热、脓等功效，是常用的二水渗透药。好的薏米有药味，没有霉味或毛发。薏米可以煮红豆和粥。就是简单的薏米加上红豆。不要添加大米，喝水，吃豆子，坚持久了就会有效果。另外，把薏米洗干净晾干，用锅炒，用锅炒，像炒芝麻一样炒就可以了。可以单独吃薏米，也可以用家里有粉碎机的粉末研磨，像芝麻一样喝，比煮粥更有效。

去除湿气蔬菜是苦瓜，苦瓜味苦，性寒重，心、肝、脾、闭经，具有清热除湿、明目解毒、利尿凉血的功效。苦瓜中含有奎宁，具有解热、除湿、止痒的功。可用于治疗热毒、脓疮、痱子、湿疹等疾病。山药没有直接除湿的功效，但山药可以补充脾脏，间接排出体内湿气。山药可以炒着吃，可以吃炖菜，可以做零食，可以蒸着蘸糖。山药最好选择铁棍。非正式兼用，补脾效果更好，比普通家用山药更能补充空气。黄花菜：黄花菜是多年生草本植物的花蕾，味道新鲜，营养丰富，富含花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体必需的营养成分，其中含有的胡萝卜素也是西红柿的数倍多。有清热、利湿、利尿、健胃消息、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能。

木瓜这种水果不仅能除湿，还能治疗胃寒。平时特别害怕吃凉的食物，夏天也只能吃热的食物，对于晚上睡觉要盖被子的人来说，木瓜不仅能改变胃寒，还能去除身体的湿气。事实上，威海的大部分原因是身体的湿气很重。甜瓜：甜瓜这种水果仅在夏天在市面上出现最多，这种水果具有解热解毒作用，同时还能利尿通便，多吃甜瓜有助于消除身体的湿气，改善便秘。橙子：橙子，特别是甜橙，这种水果也有除湿的作用，这种水果在很多地方常年都有，多吃橙子是去除湿气的非常好的方法。

在潮湿的季节和环境下，你是否经常感觉自己浑身不适呢，会出现一些烦躁啊或者是全身无力的症状出现。其实这就是湿气大的表现哦，身体内的湿气比较重的话会导致一些疾病的发生，所以一定要祛湿，下面的这些食疗的方法可以试试。

淮山扁豆煲鸡脚

功效：健脾祛湿、舒筋活络。

材料：淮山15克，扁豆15克，芡实15克，薏苡仁15克，鲜鸡脚200克(约10只)，生姜丝少许。

做法

1、先将鸡脚去衣清洗，切掉脚甲。

2、将淮山、扁豆、芡实、薏苡仁、鸡脚和姜片一起放瓦煲内，加水2500ml(约10碗水)，武火煲滚后文火煮2小时。煮好后加入食盐调味即可。

养生功效

汤中鸡脚性味甘平，有健脾益气、舒筋强骨的作用，而且富含胶原蛋白，能令皮肤光滑而有弹性;淮山可以益气养阴、补脾肺肾;扁豆具有健脾化胃的作用。芡实健脾除湿，固肾益精;薏苡仁有健脾利水渗湿的作用。鸡脚扁豆和淮山一起吃，可以有健脾胃的作用，同时也可以补气血，对于调理体内的湿气有好处，可以有健脾胃祛湿的效果。

粟米白果猪肚汤

材料：粟米3条、白果50克、猪肚1个、生姜3片。

做法

1、粟米洗净，连衣、须切段状;白果去壳、去衣、洗净;

2、猪肚冲洗后翻转，用刀刮去脏杂，再用生粉反复洗净，并以清水冲净。

3、一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗量)，武火煲沸后改文火煲2个半小时，调入适量食盐和生油便可。

养生功效

湿度大的天气宜饮粟米白果煲猪肚汤。粟米(玉米)是大家喜爱的煲汤料之一，其入汤后清甜可口，不但营养价值十分高，且能健脾祛湿，最适宜于时下的天气饮用。这样的食谱可以有去除湿气的作用，对于肠胃把后的情况也是有改善的作用。

身体内的湿气大，一定要注意调理，以免导致一些疾病的发生，对身体的健康是不利的呢，所以大家要注意这些小常识，这些食疗的方法大家可以经常食用和利用，对于改善体质是有一定的好处的，大家可以试试、。