治疗颈堆突出的最好方法是什么？
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治疗颈堆突出的最好方法是什么？
肩膀和脖子经常发硬，酸，
本次发病及持续的时间:已经有一年多了
第一次问题补充:是否可以用适当的锻炼身体来治疗颈堆突出呢？要用什么方式来锻炼身体更好呢
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凌泉
2023-07-29 09:20:54
治疗颈突的方法很多，需要根据具体情况决定如何治疗。你可以先到正规的医院进行专业的复位按摩（切记：非专业的按摩不但不能改善病情，还有可能造成新的创伤）。如果没有效果，实在影响正常功能的时候可以考虑手术！平时要注意坐姿的调整。伏案时间不能太长。睡觉时，枕头不宜过高或过低（以生理位为佳，一般讲，枕头高以8~15cm为宜，或按公式计算：（肩宽-头宽）÷2）。坚持做“颈椎米字操”，以恢复椎旁韧带和肌腱的柔韧性，改善它的粘连和充血，有利于椎体的恢复和巩固治疗后的疗效。祝早日摆脱困扰！