站桩对肩周炎有好处怎么站是对的

1、增强上实下虚的体质，增强平衡能力，造就不空状态。所谓不空状态，就是身体处处具备不定向支持力，具体表现为打不坏、拆不散的高稳定间架结构。

2、造就机体内在贯通状态。使力量传导畅通无阻，以形成轨迹复合运动所造就的“势”的极大限度的发挥。

3、培养精神气势。通过站桩，养成一种如虎扑食、高度戒备、如临大敌、一触即发的精神气势

4、治疗某些慢性疾病。心血管类疾病对体育运动要求很高的，站桩是极佳的治疗手段之一。另外，站桩对头痛失眠也有很好的治疗效果。

站桩养生的五大好处：
（1）安全。不吃药不输液，没有吃错药和过度治疗的风险，这种“自然疗法”首先是安全。
（2）有效。每个人的血管连起来能绕地球两周，人的绝大多数疾病尤其是恶性病，都是血液病或由血液引起的疾病。“户枢不蠹、流水不腐”，血液病基本上都是血液淤阻变质产生的。站桩对活血化瘀、治疗顽疾尤为有效。
（3）做自己的医生。为了治好病，倾家荡产也未必有效，能不能康复还很难说。站桩是自己做自己的医生，既不花钱，也不靠运气，完全是一分耕耘一分收获。最后能治好自己的病，靠的是自己的决心和毅力，自己救自己，是最可靠的福报。
（4）无副作用。是药三分毒，现代技术医学的副作用更加明显。有时候老病还没治好，引发的新病也不容小觑。站桩则是全身通气血，使病灶部位气血通顺的同时，将其它地方的淤阻一起站通，整个过程既治了主病，又消除了其它隐患。
（5）简便易行。站桩基本不受时间和地点的限制。即使在公交车上，只要不是人挤人的上班高峰，也有机会站会儿。这一点一旦你开始站桩就能明白，这里不再赘言。
时代节凑越来越快，而站桩依然恪守着“不动之动”的原则，如果你长期站桩，最后必定会发现，所谓不动之动，其实需要深厚的涵养。

这个说法是错误的。?

站桩对身体有益处还是坏处，要看你适不适合站桩和禁忌。

? 一.站桩对人身体和精神的好处非常之多，具有很好的保健养生功效。站桩可以让血液畅通，柔和血管，降血脂和血压，能够调节神经机能，调整呼吸，增强血液循环和新陈代谢，美容养颜，强健心脏；增强身体的协调性和下肢的支撑力，对人体的肌肉和骨骼组织以及心脑血管有较好的保健作用，还可延年益寿。

二.注意

? 1.意拳站桩的，一站就是几个小时，但是要注意肢体不要用僵劲。一定要放松，只有放松后去掉僵劲才能谈“松和紧”的问题，紧不是僵。好多人开始时能注意松，但站了半小时后身体就开始僵了，自己没感觉到还在那里强站，特别是两脚长年僵站的话很容量出问题。站桩僵掉了后，其实是越练越不长功，反而增加无谓消耗，增加了心脏负担，对身体不好。

2.意念活动越少越好。开始可以用一些有为方法如数息、守窍等帮助收回散乱的心和促进放松，但逐渐要过渡到无为法，即去掉后天人为的意念。佛家有云“虚明自照，不劳心力”，此才是修练途径。人为用意其实都在用脑，用脑过多的话，一方面消耗能量比用肢体还要多，不利于脾胃健康，另一方面用意过多过重，很容易认同到身体的反应和虚妄的觉中，不利于精神健康。

三.不适合站桩的人

? 1.酗酒之人。

? 2.心理严重疾病之人。

? 3.内心过于浮躁之人。

? 4.意志力软弱,无法坚持之人。

站桩的好处功效与作用：

站桩主要可让肌肉和肌腱保持一定张力，呈静力性收缩，对练习大腿和臀部肌肉，维持平衡、防止跌倒有很好的效果。站桩不要求任何运动基础，任何年龄层的人都适宜。

一蹲一起，肌肉从紧张到松弛，就像做了一次全身的肌肉按摩，有效锻炼腰背肌、股四头肌，有助于保持人体的稳定性和耐力，还能保护膝关节、缓解衰老、塑形健身，提高工作效率。站桩时呼吸深度加深，有利于肺部健康，可谓是“一举多得”的运动。

扩展资料：

注意事项：

1、坚持时间

站桩最基础的时间要求，必须保证四十分钟，如果低于四十分钟是没有效果的。另外根据不同需求，时间也各有不同，养生为目的，站到一个小时就可以。如果以武术练功为目的，则需要站到两小时甚至更多。

2、左右互式

左右式不可偏废，均要练习，可以一段时间站左式，一段时间再站右式。

3、三步功法

三步功法不可更改程序，应逐步体认，并且亦不可偏废哪一步，各有各的功用，均要顾及，可以站两天三线就位，站两天对争桩，再站两天贯通桩，交替练习。

人民网-站桩养生重在姿势

人民网-多练“站桩”精神好

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