怎样能调节肝火旺盛

肝火旺盛怎么调理
中医理论中，肝火旺盛的“火”是由于外界气候变化引起人体的“邪气”，即人体阴阳失衡后出现的内热症，常表现为头晕、面红、口苦、急躁易怒、舌边尖红，甚至昏厥、发狂、呕血等。那么肝火旺盛怎么调理呢？

肝火旺盛怎么调理
1.食用富含维生素C的水果
富含维生素C的水果在中医理论体系中，往往是性凉去火的食物，比如富含维生素C的草莓可以养肝和去肝火。现代医学理论认为，草莓富含的维生素C有助于人体吸收铁质，滋养细胞，而且其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生，保持脑细胞的活跃。

2.营养要均衡
要想养肝和调理肝火，在日常的饮食中就应该注意均衡饮食，每天都要依据营养比例摄取多类食物。
3.饮用菊杞茶
菊花和枸杞都是药食同源的食材。菊花性寒，可祛风散热，而枸杞温补，可平肝明目，两者互补性强，在中医治疗调养中常用这两种药材祛肝火。
4.多补充奶制品
奶制品可以给人体补充大量的蛋白质，其中以酸奶最佳，因为酸奶可以促进排出肠道菌群毒素和促进干扰素生成，提高机体免疫体力，达到养肝护肝的功效。
肝火旺盛怎么调理？上面已经说清楚了，除了饮食调理，在平日里建议保持作息规律和适量的运动。

肝火旺盛可以通过饮食、起居、情绪、药物方面进行调理，具体如下：
一、饮食调理：应多吃富含维生素C的蔬菜瓜果类食品，如胡萝卜、柚子、草莓等；要多喝水，喝水时可以泡一些菊花、枸杞，帮助清肝火；尽量不要吃油炸、过于油腻、辛辣、高热量的食物，应戒烟限酒，减轻对肝脏的负担。
二、起居调理：要注意养成良好的生活作息习惯，早睡早起，不熬夜，保证充足睡眠。还要适当运动，对调理肝火旺盛有一定的好处。
三、情绪调理：怒伤肝，肝火旺盛的人一定要注意平常生活中不要动怒，保持愉悦、舒适的心情，培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。
四、药物调理：肝火旺盛应清肝泻火，服用中药汤剂效果比较好。如果症状较轻，也可以用中成药，常用药物有龙胆泻肝丸、泻肝安神丸、泻清丸等，应在医生的指导下服药。

　　肝火旺盛，看起来好像没有什么大问题，但其实对健康存在一定的隐患，这种情况需要得到有效缓解，否则的话会使情况变得糟糕严重，导致肝火旺盛的原因有很多，要根据自己的情况来合理的选择一些方法。下面将为大家讲解一些可以调理肝火旺盛的方法。

　　 保持良好的心情

　　如果情绪不好，经常容易生气，那么就容易让肝脏受到一定的压力，导致肝火旺盛，所以保持良好的心情是避免肝脏受损的基本原则。无论遇上什么事不要发火生气，以免伤肝，不给火气上升的机会。

　　 多吃降低肝火的食物

　　生活中可以降肝火的食物有很多，出现了肝火旺盛的人，平时可以选择多吃一些，这类食物有苦瓜、白和绿豆汤、绿茶、黄瓜、番茄、西瓜、新鲜绿叶蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、苹果、山楂、草莓绿豆粥等。

　　 养成良好的生活习惯

　　保证每天充足的睡眠，适当运动，学会放松，不熬夜、不吃过冷的食物、勤洗温水澡、适当运动、保持愉悦的心情等，少吃或避免吃一些冰冷、辛辣、刺激食物。

　　 少吃甘热性食物

　　对于肝热性的食物尽量要少吃，因为这类食物容易加重肝火，特别是辛辣、煎炸、烧烤、油腻的食物要少吃，石榴、桂圆、橘子、菠萝、荔枝、香菇、红薯、土豆、羊肉等都属于甘热性食物，在肝火旺盛期间要少吃。同时对于蒜、葱、姜、辣椒、花椒、胡椒、酒、熏烤的食品不宜吃。

　　 中药调理

　　预防肝火上升，可以采用简单的中药调理。中医常用夏枯草、桑叶、菊花或金银花、绵茵陈调治。可以根据中医的指导，选择一些中药材进行服用调理。

　　出现肝火旺盛的人，采用以上介绍的方法来调理改善是有效可行的，肝火旺盛只要得到有效的方法来进行调理，是可以将这种情况消除的。平时生活中一定要多加关注自身的健康状况，出现了异常的情况就要重视并采取措施。希望本文的讲解能对肝火旺盛的人提供一些帮助。

肝火旺该怎么调理

肝火旺该怎么调理，春夏交替季节最容易出现肝火旺盛的问题，此时人最是心烦，还特别容易头疼、头晕、脾气暴躁的情况，引起肝火旺盛的原因有很多，那么肝火旺该怎么调理呢？

一、适当多饮水

慢慢步入夏季，天气也越来越热，人体流失水分的流失也比较快，人体缺乏水分也容易上火，所以平时要适当多喝水，这样可以加快身体的日常代谢加快废物的排出，适当减轻肝脏的负担，尤其是每天晨起的时候可以先喝一杯温水。

二、多吃去火的食物

肝火旺盛可以在饮食方面多吃一些去火的食物，可以降火缓解上火症状，日常去火食物较多，比如绿豆、西瓜、苦瓜、橙子、柚子等。但是同时应避免一些热性类食物，这些食物容易加重肝火情况，比如桂圆、辣椒、羊肉、牛肉等。

三、保持情志舒畅

中医认为，情志致病易“怒伤肝”，所以肝火旺盛的人更惧心情不舒畅，比如易怒，情绪上大起大伏都容易刺激肝郁化火，导致肝火上升。相反，调节好日常情志，稳定情绪有助于肝火的缓解。平时情绪不好时可以通过发泄和转移来使怒气消除，保持精神愉快。

四、充足的睡眠

俗话说“熬夜最伤肝”，一旦人的睡眠时间不够就容易影响到肝脏的健康，人体的代谢也会滞缓，对于肝火旺盛的人最主要的护理要点就是要睡好觉了，充足的睡眠能保证肝脏的正常代谢，缓解肝火旺盛问题。

平时多注意劳逸结合，晚上不熬夜，早睡早起对身体更好。

五、要适量运动

一个人的健康离不开适量的运动，对于肝火旺盛的人来说，运动可以促进机体新陈代谢，强身健体，又可怡情养肝，在春夏时节，推荐散步、打球、踏青、慢跑等有氧运动方式，既能养情志，又可以提高身体的抗病能力。平时最好养成固定的锻炼习惯，每个星期至少两次运动，每次时间不低于30分钟。

总结：肝火旺不是大毛病，日常做好以上护理措施即可缓解，但是长期不管就可能导致大问题，大家应引起重视。

肝火旺盛的四大症状

1、失眠多梦

如果晚上经常睡不着，或者是睡不好，时常发梦，很有可能是因为肝火旺盛。晚上休息不好，就会导致第二天注意力不集中，工作效率低。不仅如此，肝火旺盛的人晚上还有可能会感到头疼。

2、容易长胖

有一部分人虽然食量很小，也很少吃高热量的食品，但依然很容易发胖。如果你也有这种情况，那么你很有可能肝火旺盛。因为肝火旺盛，是肝功能下降的一种表现。如果肝功能下降了，体内的脂肪就不能正常分解。如果身体长期处于这种状况，就容易发胖。

3、月经失调

月经失调是指月经来的.时间不准，有时提早来，有时又延迟来。此外，月经失调还包括痛经以及月经量过少等。不少人都有月经失调的症状，但是一直找不到合适的解决方法，其实，出现这种症状很有可能是因为肝火旺盛。

4、容易动怒

肝火旺盛的人一般很难控住自己的情绪，容易出现注意力不集中，忧思过度或者是无故发怒的现象。如果你身边也有人有这种表现，要体谅他，要劝他降降肝火。

降肝火的五种方法

如果你发现你有上述所描述的症状，就要好好降降肝火了。那么怎么样才能降肝火呢？

首先，要保持规律的作息。 晚上要早点睡，不要熬夜，每天尽量在十一点之前入睡。如果晚上太晚睡，会影响到肝脏的修复工作。只有保持充足的睡眠，才能保护好我们的肝，才不容易出现肝火旺的情况。

其次，要保持好心态。 不要老是生气，待人要宽容，不要让别人轻易影响到你的心情。因为动怒不仅无益于事情的发展，而且还会加重肝火旺的症状。

不仅如此，还要多运动。 运动对新陈代谢大有好处，可以帮助人体排出毒素，从而达到减轻肝脏负担的作用。肝功能好了，肝火自然就降下来了。

此外，还要戒烟戒酒，烟酒对身体的伤害很大 。喝酒抽烟不仅会导致肝火旺盛，还会大大增加患癌的风险。为了我们的身体健康，最好一滴酒都别沾，一根烟都别抽。

最后，还要注意饮食 。不要吃油炸食品以及辛辣的食物，它们会让肝火变得更加旺盛。多吃可以降火的水果蔬菜，例如火龙果以及苦瓜。夏日比较容易出现肝火旺的情况，大家可以多喝点降火的糖水，例如绿豆糖水等。