自己怎么进行刮痧

人的身体的刮痧步骤要详细的讲是比较复杂的，总的来说：整体刮拭顺序一般是先上后下，先背腰后胸腹，先躯干后四肢，先阳经后阴经。
先刮式头面部、颈项部、再刮拭肩部、背部，然后是胸部、腹部，最后刮式四肢。为减少穿脱衣服的次数，也可以先刮暴露部位，最后刮足部。因刮痧诊断的需要以及全息刮痧，可以不按次顺序进行。
刮拭的方向一般是背部、四肢从上向下、面部、胸部从内向外。特殊情况肢体浮肿、静脉曲张、内脏下垂，体质虚弱者例外。
自己刮拭的时候可以先刮脖子，先从后面开始由上往下刮，刮拭的时候先擦上相应的精油或其他的刮痧油，然后手法由轻到重的刮拭，力度一定要往刮痧板下面沉，不然刮着表皮会伤了皮肤的。先刮后颈部，然后是正面。手部，先刮阳经，从肩头往下刮拭，一直到手指端结束，要先熟悉人体经络的大致走向，这样就能准确的找准阳经和阴经的分布。身体上就是先背腰部后胸腹部了这个比较简单。腿部，从大腿的根部开始刮拭，从上往下，也是先阳经后阴经进行，一直到足趾端结束。
另外需注意的是，身体的不同部位出痧程度不一样，一般起疏通经络的作用即可，不必强求每次刮拭的时候都出痧，力度以自己能够承受为佳。
面部刮痧现在在很多的养生馆和美容院都在做，并且如果想好好的学习的话可以看看张秀勤的全息经络刮痧这本书，里面详细的介绍了面部刮痧的方法，现在网上也有面部刮痧的视频，可以去搜来看看，相信对您是有帮助的。

在家想自己刮痧的话，在没有专业刮痧油的情况下，可以用橄榄油，或者婴儿润肤油来代替。有刮痧板，或者小汤勺，硬币来刮。先在血液循环不好的地方涂抹上橄榄油，再用小汤勺的一边刮。力度要适中，根据自己的承受力来刮，一般刮十到十五分钟就可以了。

要注意的是，刮完以后注意不要着凉。一般的当天不可以游泳，洗澡要过一小时以后。因为刚刮完气血比较旺盛，毛孔还没有收缩好，着凉的话会使病情加重。

在家自己刮痧是最方便的，也很简单。右手将刮痧板放置手掌里，拇指和食指捏住。刮痧时手拿住板，腕力调整板的角度，刮痧板有肌肤成45度角，一个方向刮。
刮痧顺序是先上后下：头、颈、肩背腰、上肢、胸腹及下肢。力量以自己能承受不为，不可太用力，以免刮伤皮肤。
刮痧要注意的就是，有心脑血管病，有出血倾向的，局部肿胀，过度饥饱、过度疲劳、醉酒者不可当时重力大面积刮痧。
刮痧每个部位一般刮拭20~30次，用5~10分钟。两次刮痧之间最好能间隔3~6天。
刮痧是绿色的物理疗法，可以舒筋活血，消炎止痛。对感冒，颈椎增生，后背疼痛都有很好的疗效。