阴虚火旺的失眠怎么办

阴虚火旺失眠快速缓解

阴虚火旺失眠快速缓解，很多人是严重失眠，而去医院检查发现自己是因为阴虚火旺导致的失眠，失眠都是很痛苦的，晚上很清醒，白天很憔悴，那么阴虚火旺失眠该如何快速缓解呢？我们一起来找找方法。

阴虚火旺型失眠所累及的脏腑主要是心和肾。

对于这类型的失眠，其主要病理机制是由于足阴不足而阳有余引起的，对于这种符合阴虚火旺型的失眠患者，可采用饮食调理及中医保健疗法。

首先就是要避免熬夜，饮食要清淡，阴虚火旺型失眠与熬夜、饮食等都有密切的关系，所以患者要注意养成规律的生活起居，养成定时入睡，定时起床的习惯。

同时饮食要尽量清淡，少沾烟酒。

阴虚火旺型的失眠者可食用一些有生津养阴、清心降火的食物，如银耳、灵芝、百合、连子心、酸枣仁等，都是不错的选择。

其次阴虚火旺患者可配合一些食疗来调理改善失眠症状。

如下面的这些食疗方就不错：

枣仁地黄粥： 酸枣仁、生地黄、粳米，各适量，一起入锅加水煮粥食用，有滋阴安神作用。

桂圆红枣粥： 桂圆肉、红枣、粳米，各适量，一起加水煮粥服食，有养血安神功效。

柏子仁粥： 柏子仁、蜂蜜、粳米，各适量，一起加水煮粥食用，有润肠通便、养心安神效果。

盐莲子心茶：莲子心适量，加水煎，放入盐，每晚临睡前服用，有助提高睡眠质量。

最后阴虚火旺患者可采用中医刺激耳穴、足穴的方法来治疗，具体如下：

耳穴压丸法： 要注意选择穴位，可选择神门、肾、心、脑点、皮质下、失眠、百灵等穴。备好材料王不留行子，胶布 ，先把王不留行子放到剪好的胶布中央。

再用乙醇棉签消毒或擦洗耳廓，然后把胶布对准穴位贴压好，耳穴贴压时注意要稍施加压力。每贴压1次，可在耳穴上放三到五天，贴压期间注意要每天自行按压两到三次。

足部按摩疗法： 可在每天睡前半小时赤足在鹅卵石路面上走动5到10分钟，可按摩脚底穴位，帮助睡眠。

阴虚火旺失眠的原因

1、药物影响

如果长期的使用一些药物，也会导致我们的身体出现阴虚的现象。但是长期吃一些辛辣的食物，会使阴虚的症状更加严重。对于女性来说，如果在经期、孕期这些都会消耗身体里面的能量，导致阴液流失，造成阴虚火旺问题。

2、体质原因

如果人的'体质是属于阴阳不平衡的，会直接导致人体阳气过旺产生虚热问题，造成阴虚火旺的现象。

二、阴虚火旺失眠怎么办

1、饮食改善

首先我们可以吃一些清热解毒的食物，比如银耳百合汤水，可以调节我们体内的阴阳平衡，然后治疗阴虚火旺，并且对于失眠的人也有很好的效果。

2、减少性生活

如果已经出现阴虚火旺失眠的问题，首先要记得减少性生活。因为人体里面的阴液如果加速的损耗，会加重阴虚火旺的问题，所以患者更应该调整精神状态，适量的减少性生活，这样就可以减少阴虚火旺的现象，从而也可以解决失眠的问题。

3、坚持锻炼

如果身体是处于阴虚火旺的状态，就应该要适当的进行体育锻炼，这样不仅仅可以加速我们身体的新陈代谢，缓解阴虚火旺的问题，也可能增强我们的睡眠质量。

4、保持良好的作息习惯

虽然说阴虚火旺会导致失眠，但是我们在出现这种问题的时候，更加不要熬夜，保持好的作息习惯并且按时的进行睡觉，防止出现失眠的恶性循环问题。

第一点：阴虚火旺是如何引起失眠的?

我们打个比方来说，身体里其实也住着一对夫妻，丈夫叫阳气，妻子叫阴分。

丈夫——阳气是家庭的支柱，做事风格热、动、升。而妻子——阴分告诉丈夫：你要勇敢 你要稳重、不要害怕、不要慌张、让你从此不必再流浪，咱们一起牵着手回家，睡在温暖花开的，天堂。

本来这是一个幸福的家庭，但是有一天，阴分妻子发现自己说话不管用了，之前阳气丈夫要是恣意妄为，自己通过寒静降的的软言细语就能让丈夫听得进去。

现在不成了，并且身体也已经表现出了内热的症状——睡后易醒，醒了就再也睡不着，还常常伴有五心烦躁、心悸出汗、口干咽燥、头晕耳鸣、舌红。

赶紧检查什么原因，原来是或久病伤肾，或房事不节，或失血耗液，或过服温燥劫阴之品，或情志内伤，暗耗真阴，肾水亏损太过、或各种不良生活习惯，导致妻子阴分被过度损耗，不能制约阳气丈夫。

这样讲，大家应该就可以理解了吧?

第二点：阴虚火旺具体有哪些表现?

1、消瘦

因为身体出现阴虚火旺问题时，虽然吃喝没什么影响，但是身体的代谢要比常人快很多。因此，看起来整个人会变得十分的瘦。

2、发热

当你的身体出现阴虚火旺时，容易出现五心烦热的情况，这主要表现在手心脚心的位置。也就是手脚心容易发热，不管是在三十几度的高温，还是零下几度的天气里，都是一样的。

3、易疲劳

阴虚火旺的人，往往体内的津液少，因为被消耗得太多了。这样子会使得身体的养分，疏松不畅，进而导致容易出现疲劳。

4 、失眠

患者很容易觉得自己胸部闷闷的，情绪也特别不稳定。到了晚上，容易失眠，这种失眠，往往是睡后易醒，醒了就再也睡不着，还常常伴有五心烦躁、心悸出汗、口干咽燥、头晕耳鸣、舌红等症状。

总之，当你有失眠，并且出现“腰酸足软，耳鸣，健忘，【遗】精，口干津少，五心烦热，舌红少苔，脉细而数”中两条以上症状，那么你就很可能是阴虚火旺型失眠。

第三点，阴虚火旺造成的失眠该怎么办呢?

1、朱砂安神丸

具有镇心安神，清热养血之功效。它偏于改善火旺，譬如伴有心烦意乱，口舌生疮的患者就适合选用。

2、天王补心丹

具有滋阴清热，养血安神之功效。

此中成药偏补，主要适合于平时易感劳累、手足心轻微发热出汗或兼见心悸的患者。

3、安神补心丸

具有养心神，清虚火的功效。主要适合于腰膝酸软、耳鸣、心悸症状比较突出的患者。

4、其他

除此之外，一些中成药都有比较好的滋阴养阴的功效，比如养阴清肺丸、百合固金丸、左归丸、知柏地黄丸都是经典的改善阴虚补阴的中药方剂，可以根据自己的主要阴虚症状表现进行选择调理。

人的体质是分为很多种的，体质和人的生活习惯和饮食习惯有很大的关系，当然和遗传也是有很大关系的，有的人是阳虚体质，还有的人是阴虚体质，这里我们来说一说阴虚体质，阴虚火旺容易导致失眠，那阴虚火旺失眠怎么办？阴虚火旺失眠怎么调理？
1、按摩太溪穴
按摩部位：太溪穴，该穴位在足内侧，是肾经的原穴。
做法：盘腿坐正，以左手拇指指腹旋按右侧太溪穴，先顺时针旋按20次，然后逆时针再20次，同样的方法，用右手大拇指指腹旋按左侧的太溪穴，按摩该穴位时力度应该适中，每次以5分钟为宜，一天两次最好。
功效：太溪穴是主肾经的大穴，按摩该穴位对全身都有调理作用，肾虚或阴虚火旺者引起的头晕目眩失眠，都可以适用这一方法。
2、食疗方法
(1)银耳百合饮
材料：银耳2朵、鲜百合1个。
做法：剥掉百合外面变色的表皮，然后用盐腌制一下后冲洗干净，并将银耳泡发洗净；再将银耳撕成小耳状，和百合一并放入锅中，加水煮沸，让后加入冰糖转用小火，当银耳软软的时候，就可以了。
功效：银耳的功效很多，在这里用于提神补脑、益胃补气，而百合则有清心安神，用于阴虚惊悸，冰糖也有清火的功效，还能中和百合的苦味，三者合用，正可以调理阴虚火旺失眠症状。
(2)生地黄粥
材料：生地黄15-20克、大米100克、清水。
做法：将生地黄加清水煎煮，熬成浓汁约150毫升，将大米洗净，加水煮粥，熟后加入地黄浓汁即可。
功效：生地黄性凉甘苦且无毒，能治阴虚火旺，对因此而失眠的人来说是有不错效果的，但是脾虚泻肚子，胃虚少食，胸膈多痰的人来说慎服。
3、不熬夜
阴虚火旺型的失眠往往和体质离不开关系，经常熬夜的人，那么体内津液就会耗损，虚火内生就是自然而然事情，所以不能熬夜。
有规律的生活起居能让身体进入一个良性循环，只要养成按时睡觉，保证充足睡眠时间的条件下，失眠的症状就会有一定程度的缓解。
4、加强锻炼
适度的锻炼，有助与调整身体机能，对于调整精神状态也有不错的效果。锻炼可以增强心肺功能，经常适度锻炼的人睡眠质量往往也会好很多，这一点对于阴虚火旺的人来说同样适用。
5、节制性生活
性生活过多，人体阴分（即阴精）就会过多耗损，出现阴虚火旺的症状。在患病期间，患者更应该注意节制，调整好精神状态，一切回归正轨，阴虚火旺引起的失眠也会一去不复返。
6、小贴士
1、饮食注意清淡，多吃一些滋阴食物。比如玉米、黑面包、酸枣仁等，睡前也最好不要吃夜餐。
2、忌烟酒，烟酒都会耗损人体津液，从而导致阴虚火旺失眠。
7、阴虚体质怎么吃辣
但是中国人有几亿是喜欢吃辣的，怎么办?我们可以想一些办法来缓和辛辣发散食物对阴气的伤害。
1.吃熟不吃生
辣味食品经过烹饪，尤其是加热，一部分的辣味会随着烹饪消失，所以爱吃辣的阴虚人，吃辣要吃熟不吃生。
2.吃鲜不吃干
干辣椒、辣椒粉、胡椒、芥末等干制辣味食品，中医上属于大热之品，而且普通的烹调方式改变不了他们的特性，所以阴虚的人要少吃。而鲜辣椒、葱、姜、蒜等新鲜的辣味食品，加工熟以后辣味会减轻或者消失，即使生吃一点影响也不大，所以吃辣吃鲜不吃干。
大蒜分白皮蒜和紫皮蒜，紫皮蒜味道更辣，多用于调味，不用来吃，阴虚的人调味也可以用白皮蒜。