齿痕舌重的人平时怎么锻炼

1 齿痕舌几天能好

因人而异。

齿痕舌是指舌体边缘见牙齿的痕迹，造成齿痕舌的原因有很多，一般是舌体胖大而受齿缘压迫所致，像体内湿气重导致舌头胖大会引起齿痕舌，牙齿畸形排列不齐可能会导致齿痕舌，另外严重的心理问题或者比较严重的精神压力，导致舌头长时间紧抵在牙齿上也可能引起齿痕。由于产生的原因不同，调理方式也不同，所以多久能恢复正常使因人而异的。

如果是因为脾胃运化功能不佳，导致水湿留滞体内所引起的齿痕舌，建议要侧重于健脾利湿调理，加强脾胃的运化功能，这样能去除体内多余水湿，从而改善齿痕舌情况。

如果是因为牙齿排列不齐，牙齿畸形而引起的齿痕舌，则需要去医院进行牙齿矫正调理，从根元素解决问题才能改善齿痕舌情况。

如果是因为心理原因，使得舌头长时间抵在牙齿上而引起的齿痕舌的话，则需要进行相应的心理调理，这样才能缓解齿痕舌情况。

不会。

齿痕舌是舌头边缘出现了见牙齿的痕迹，所引起的原因有很多，一般多由于气虚、脾虚或阳虚所致。而味觉的感知主要取决于舌头上的味蕾，齿痕舌并不会对味蕾造成影响，所以齿痕舌并不会对味觉造成影响，无需过于担心。

生冷寒凉类食物。

齿痕舌并无特殊禁忌，但如果是因为脾胃、水湿过重导致舌头胖大而引起的齿痕舌的话，则尽量要少吃寒凉生冷，生湿生痰类的食物，否则食用后会导致体内湿气增加，从而会导致齿痕舌症状加重。另外过于滋腻难消化的食物也要少吃，以免增加脾胃的负担。

为什么舌头边缘有齿印？

舌头边缘有齿印其实是常见的症状，主要有以下2个原因：

1、湿气重

湿气重引起的齿痕舌，多数还伴随着舌苔黄且腻的现象，这种苔一般都堆积了很久。这类人群一般都胃不好，很多都患有胃炎。在晨起时还存在很大的口气，体内正气不足，会导致摄入体内的水分无法全部排出。

多余的水分会潴留在体内，久而久之导致内脏器官水肿，体内各个器官和皮肤肿胀我们看不太出来，舌头也会随之肿胀，而舌头一天24小时都压在牙齿边上，所以反应最为明显会出现齿痕。

建议： 想要改善湿气中的现象，要从生活中的一些细节去做出改变。要适当进行运动，运动可以改善血液循环，加快血液流动速度，可以排汗，对于祛湿非常有效果；饮食上要注意以清淡为主，生冷、肥腻的食物尽量少吃不吃；还有一点就是要保持有足够的睡眠时间，充足的睡眠可以让体内脏腑运转正常，帮助排湿。

2、脾虚

脾虚引起的齿痕舌多数舌头都比较干净，但是舌头上有比较多的唾液。这类人群在日常会出现乏力、无精打采的症状，部分还会出现头晕目眩甚至是心悸的症状。在日常稍微一运动就会自汗，动辄气喘，身体上赘肉很多甚至是喝水都长胖。

建议： 脾虚人群要注意日常的饮食要规律，尤其注意早饭一定要吃。可以适当的喝一些粥，以小米为主，加入大枣、山药等健脾食物；平时还需要注意情绪的调整，按时作息。有条件的建议每日午休一会，可以有效补养气血；还有就是可以适当按摩腹部，可以调理脾胃加强运化，对脾虚可以起到一定改善效果。

除了齿痕舌以外，还有哪些舌头异常需要留意？

（1）舌头通红要引起注意，这种情况一般是由于萎缩性舌炎引起的。多数会出现在中年、老年妇女的身上，患病的原因有多种，如营养匮乏、念球菌感染等；

（2）舌头疼痛也需要警惕，除了口腔溃疡、划伤以外，还可能是疾病原因引起的。如糖尿病、灼口综合症等都会引起舌头疼痛，部分口腔癌患者也会出现这个症状；

（3）舌苔增厚会引起舌苔发白，唾液分泌减少、口腔清洁不到位、感冒等都可能会引起这个症状。如果发现自己的舌苔增厚，可以试着用牙刷刷一下。用牙刷刷起不到效果的话，则要警惕可能是因为口腔白斑病、口腔念珠菌等疾病引起的。

疑惑：为啥吃饭总是咬舌头？

再来跟大家聊聊一个问题，吃饭常咬舌头是为什么？

除了因为一些生理原因，如吃饭开小差、吃得太快等以外，吃饭经常咬舌头还可能是疾病原因引起的，如牙齿咬合异常、口腔疾病、舌体肥大、神经问题以及中风前兆等，这些都需要重视！

如若你在生活中经常出现咬舌头的现象，建议及时去医院进行检查。

齿痕：由于脾主运化，脾虚不能运化水湿，以致舌体胖大，齿痕舌主脾虚和湿盛，若淡白而湿润，属寒湿壅盛，淡红而有齿痕，多是脾虚或气虚。
齿痕;舌体的边缘见牙齿的痕迹，即为齿痕舌或称齿印舌，多因舌体胖大而受齿缘压迫引起，主要由于脾虚不能运化水湿，以致舌体胖大，因此齿痕舌主脾虚和湿盛，若淡白湿润属寒湿壅盛，淡红而有齿痕，属脾虚或气虚。所以要调理脾胃;首先,饮食要讲究七分饱，过量会加重脾胃负担，同时要少吃冷饮，避免刺激。
其次，可以在食物中多添加些谷物杂粮类的补脾益气。另外，也可以在上午9至11时间按摩脾经的主要穴位，如:三阴交，阴陵泉，血海等。最后，假如日常压力大，用脑时间过长，久而久之也易造成脾虚，所以要学会舒缓压力，劳逸结合。

不少人在无意间会把自己吓一跳，比如照镜子的时候发现自己的舌头有齿痕，回想一下，好像自己也没有咬舌头啊，为什么会这样？到底发生了什么？
当你的舌头有齿痕时，不必过于紧张，这并不是谁在你不注意的时候，把你咬成这样的，只是因为舌头变得胖大，受到齿缘所导致的现象。中医认为舌头有齿痕的出现，是由于脾虚、气虚所导致的。
当身体出现脾虚或者气虚时，会导致体内的水湿无法代谢出体内，因此舌头会变得胖大，舌头表面会呈现出齿痕，当这种情况出现时，我们应如何调理，让它恢复常态呢？
1、饮食调理
既然是脾虚气虚导致的病症，那么多吃一些补脾益气的食物是很有必要的。胡萝卜、薏米、山药、牛肉等等都是很好地选择。
避免食用大量生冷的食物，这会加重体内的水湿。为大家推荐一款食补的菜单，山药薏米粥，山药补气，薏米祛湿，一起煮粥可谓是珠联璧合，对舌头有齿痕的状况可以起到极好缓解作用。
2、避免湿气
舌头有齿痕者往往伴随着体内湿气过重，除了祛湿之外，平时的日常起居也要避免湿气的再次侵入。
潮湿的衣被不能贴身。
注意室内环境的干燥通风。
天气炎热，不能贪图凉快，随意睡在凉地板上，地上的湿气很容易进入体内。
此外，适量的体育锻炼也很有必要，这会刺激身体器官的运作，加快体内湿气的排出。
3、按摩
按照中医的说法，对特定的部位和穴位进行按摩可以起到调节的作用。
将双手放置在肚脐两侧的天枢穴上，进行上下摩擦，持续5分钟左右。
或者将双手放在身体两侧的的肋骨上，前后快速进行摩擦。
再者用力按摩脚底的足三里穴，都能起到健脾益气的作用，对舌头有齿痕的恢复都会起到良好的效果。
4、中药
选择益气健脾的中药进行调理也是很好地选择。
四君子汤：用人参、白术、茯苓、甘草煎制服用。
六君子汤：人参、白术、茯苓、甘草、陈皮、半夏一起煎煮。
补中益气汤：以黄芪、白术、陈皮、升麻、柴胡、人参、甘草、当归为药引，煎制作服用。
这三个药方都是健脾益气的良方，会对症状的缓解起到良效。
这些调理方式都是很好的选择，如果舌头有齿痕，不妨试一试。