宫寒怎样调养好或者吃什么东西？

宫寒是女性病症的一种，会对女性健康造成很多不利的影响，需要通过一些方法调理恢复，以免对女性健康造成更大的危害，那么女人宫寒应该怎么调理？女人日常如何预防宫寒？女人宫寒的调理方法有很多，下面就来详细了解具体情况吧。
1、宫寒怎么调理最好
宫寒女性要调理身体首先就要改变自己的生活习惯，不要吃生冷的食物;日常注意做好保暖工作;有痛经或者经期延长症状的话，吃点性温的食物进行调理。具体做法可以从以下一些方面做起。
(1)饮食调养避免宫寒
1.多吃补气暖身的食物
如果是先天性的宫寒体质，可以通过饮食调养来补充能量，日常可以多吃核桃，大枣，花生，或者羊肉等温肾助阳的食物，吃这些食物也不用担心会上火，宫寒体质属于火气不足，不宜出现火大体热的症状。
2.多吃温补食品
宫寒人群可以多吃点红糖，生姜，红肉，红茶，辣椒等温补的食品，平时多喝点红糖姜茶，或者在炒菜的时候加入姜末，炖汤的时候放少了桂皮生姜之类的热性调料，既能调味，也能改善体质。
(2)运动调养避免宫寒
1.快步行走暖宫
女性本属阴，长期不运动的话，容易导致血液循环不畅，更容易加重寒症的症状。平时可以坚持快步走路，尤其可以选择在卵石路上行走，这样能帮助刺激足底的经络和穴位，以便疏通经脉，调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
2.暖宫操调理宫寒
双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺于床，做收腹提臀运动，在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。每周做三到四次暖宫操，子宫温度可以提高0.15°C。
(3)正确习惯避免宫寒
1.避开寒冷环境
女性长期呆在温度比较的环境下，肩颈，背部，腰部和关节就容易受到寒冷的侵袭，寒气直接到达子宫，形成宫寒，因此女性朋友特别应该注意，不要在寒凉的环境中久待，办公室随时准备一件长袖外套或是小毯子，随时保护肩膀，膝盖等部位;不要长期坐在寒冷的地面或是椅子上，寒气重的地方，子宫更容易受到伤害。
2.减肥要节制
女性为了追求苗条的身材，多会选择节食，吃药等方式来排除体内的多余水分和脂肪，但是减肥不当会伤及子宫，尤其是想要快速减肥的人群，想要在很短的时间内减肥，结果导致身体在短时间内丢失了大量的营养物质，很容易导致寒邪乘虚而入，伤及子宫。因此要想改善宫寒体质，也要注意选择正确的减肥方式。
3.日常保暖工作要做好
日常应该注意腹部保暖，晚上睡觉的时候盖好腹部，可以用热水袋或其他取暖产品适当的帮助腹部来保暖，养成腹部保暖的好习惯，才能有效避免宫寒困扰;有宫寒症状的人群每天睡觉之前用热水袋热敷腹部20分钟，对治疗宫寒很有帮助。
4.避免多次人流
女性朋友如果还没有做好准备要孩子，应该做好避孕工作，避免多次人流，因为做人流手术需要消耗女性大量的能量，就相当于耗损了大量氧气，如果休养不好，阳气久耗，子宫失去温暖，宫寒就会产生。做过人流的女性也要注意，流产后体内阳气下降，风寒易入侵，因此更要做好腹部和下身的保暖工作。
(4)中医调理避免宫寒
1.艾灸调理
用艾灸的方式可以从根本上改善宫寒的问题，方法是将艾条切成两厘米的小段，姜片切成三到五毫米左右，用牙签扎出均匀的小孔，将艾条放在姜片上，用小火点燃至冒烟，将艾条放在肚脐下1.5寸处的气海穴位置，或者放在肚脐正中下3寸处的关元穴，一次用四到五片，熏烤30分钟左右，至艾条烧尽即可，注意生姜最好用汁液较少的老姜，生姜姜汁过多，不容易达到疗效。
2.拔罐调理
持续性的宫寒症状可以通过拔罐的方式来调理，拔罐可以将体内的毒气逼出体外，能够很好的改善宫寒的症状，拔罐的位置主要是腰腹部正对着的背部，向下延伸到尾椎骨附近，每次拔罐持续20到25分钟，每天拔两次，坚持拔上三天，宫寒症状会慢慢有所减轻。
2、预防宫寒的方法
1、莫贪凉
冷饮凉食虽然可口又解暑，但多吃容易刺激脏腑，引起内分泌失调。建议使用前先吃一些温热的东西垫补一下。
2、善保暖
夏末余温未退，空调风扇在所难免。皮肤长时间暴露在冷空气中，容易邪风入体，进而引发宫寒。建议身边常备一件挡风的小外套，不时起身走动一下。
3、多按摩
中医认为，人的五脏六腑和肢体相关相连，手足之上都有许多强宫暖宫的穴位，趁现在衣服不厚不紧，时不时的按摩捶打几下，功效日久可见。
4、勤健身
不会太热，也不会太冷，夏末初秋是最适合锻炼的季节了。适当的锻炼不仅能增强体质，还能辅助排毒，祛除体内寒邪，预防宫寒的发生。

宫寒其实就是指女性胞宫寒冷，这是中医里面的一个妇科疾病的名称，很多女性由于宫寒而常年不孕，因此宫寒患者应该及时治疗调理，中医讲究药膳调理，那么宫寒应该吃什么来调理呢？宫寒患者适合吃什么水果呢？另外哪些药膳可以有效调理宫寒呢？一起来看看。
1、宫寒应该吃什么
宫寒女性应该多吃黑色食物，如黑米，黑木耳，黑枣等，对调理身体大有好处;核桃，红枣，花生等食材可以补气暖身，用枸杞，核桃，龙眼肉，大枣，当归，鸡血藤，生姜和鸡肉或是羊肉煲汤，有助于温肾助阳，调经养血，改善宫寒体质。
2、调理宫寒的药膳
(1)茴香乌鸡汤
食材：取炒小茴香10克，老母鸡1只，姜，葱，胡椒粉，盐，黄酒，味精适量。
做法：将老母鸡宰杀处理干净后，将小茴香，葱，姜一同放入鸡腹中，放入砂罐内，加入清汤，食盐，胡椒粉，黄酒，上蒸笼
蒸1.5小时，待鸡肉蒸熟之后，取出鸡腹中的小茴香，葱和姜，加少量味精调味即可。
功效：补肾温阳，适合宫寒的女性食用。
(2)温补鹌鹑汤
食材：菟丝子15克，艾叶30克，川芎10克，鹌鹑两只。
做法：将艾叶，菟丝子，川芎洗干净放入锅中，加清水600毫升，煎煮至200毫升，去渣取汁待用，将鹌鹑宰杀取毛和内脏，洗净放入碗中，加200毫升药汁，放入锅中隔水炖熟，即可食用。
功效：温肾固阳，适合女性宫寒，体质虚弱人群食用。
(3)枸杞红枣茶
材料：枸杞20粒，红枣6粒，生姜3片。
做法：枸杞用温水泡发2到3分钟，红枣从中间划开，将泡开后的枸杞和红枣一起放入锅中，加800毫升清水，开大火烧开，煮沸后放入生姜片，转小火焖煮5分钟后即可。
功效：枸杞补肝益肾，红枣补血活血，一起冲泡代茶饮有助于调理宫寒症状。
3、宫寒应该吃什么水果
宫寒与肾虚，脾虚，血虚，肝郁有关，宫寒女性平时应该少吃寒凉的水果，多吃性质偏热的水果，如荔枝，龙眼，榴莲，樱桃，椰子等水果;温性水果如芒果，桃子，释迦，金桔，乌梅，红枣，李子等水果也可以多吃。
4、宫寒应该怎么调理
(1)注意保暖
宫寒的女性平时要注意保暖，夏天在空调房里久坐的女性应该穿一件薄外套或披肩，以免肩膀受凉;下身最好穿长裤，或是盖一条小毯子，要注意不要让腹部受凉;休息时间到室外走走，多接触外界的自然气息，有助于寒气散发;平时还要主要不要坐冰冷的凳子，或是坐在地板上，以免受寒。
(2)多运动
寒性体质女性尤其需要通过运动来改善体质，简单的运动方法就可以帮助调理，比如快步走动，尤其是在卵石路上行走，有助于刺激足底经络和穴位，来帮助疏通经脉，调理气血，改善血液循环，调理宫寒体质。
(3)艾灸调理
将艾条切成两厘米的小段，姜片切成3到5毫米的小段，在姜片上扎出小孔，将艾条放于姜片上点燃，用来艾灸肚脐正中至下1.5寸处的气海穴，或是肚脐正中直下3寸处的关元穴，每日艾灸半个小时，长期坚持有助于调理宫寒症状。
(4)拔罐调理
在腰腹部正对着的背部进行拔罐，往下延伸到尾椎骨附近，每次坚持20到25分钟，每天两次，连续拔罐3天，有助于减轻宫寒症。
(5)按摩调理
经常按摩自己的无名指，可以缓解宫寒，还能缓解感冒，尿频尿急等症;或者用双手按摩肚脐周围，直到按热位置，即能缓解宫寒，还能促进肠道蠕动，排出体内毒素。
(6)艾草泡脚驱寒
用艾叶，肉桂，花椒煮水用来浸泡双脚，有温肾散寒，温经通络的功效，宫寒的女性每天晚上坚持泡脚，并在泡脚的时候用双手的劳宫穴对按脚底的涌泉穴，也能起到驱寒的作用。
5、宫寒其他调理方法
1、多运动。中医认为“动则生阳”，寒性体质者需要多运动来增加阳气，尤其要多做有氧运动，可疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身变温暖。运动中和运动后要注意保暖，特别是出汗后，毛孔张开，寒邪容易乘虚而入，如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，出现宫寒症状。
2、按涌泉。经常按摩涌泉穴，对固护阳气、预防宫寒大有益处。除此之外，每隔3~5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至发红发热，也是治疗宫寒的好办法。
3、少吃凉。女性千万不要吃过多冷饮、瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃。吃冷食之前，应先吃一些热的东西垫底。生姜性温，能温中散寒，可适当吃点。另外可多吃黑芝麻、核桃、枣、花生等益气暖宫的食物。
4、重保暖。总把空调温度调得很低，寒邪便会悄悄侵入脏腑，伤害子宫。呆在有空调的室内一定要注意保暖，尽量穿长一点的上衣，护住腰腹。外出时，不要坐在地上或石椅上，以免受寒

1、燕窝粥，燕窝既滋补，又很平和，可以温和地调养体质。将燕窝用清水浸发、洗净沥干后，与百合、雪梨(连皮)一起放入炖盅内，盖上盅盖慢火炖45分钟，食时加入蜂蜜即成。
2、红姜茶，取红糖50克(可根据个人口味增加或减少)，去皮生姜4片，温火煮四到五分钟。月经来时坚持喝几天。平时一周左右喝一次。长期坚持，宫寒症状就会减轻。
3、用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服，补气调血，使得气血双盈，这样也是有效驱除宫寒的方式
4、合酸枣仁茶是《千金方》里著名的补气血调经舒郁方子，集有百合、酸枣仁、茯苓、桂圆、小麦等补气活血的食材，非常适合月经量少、体弱宫寒、不孕等体质，市面上的成品也很多，不妨买点来调理，食疗虽然相对费时，但胜在安全。另外，不管是哪种体质，多运动、营养均衡、按时作息、保持心情愉快，都是利于体质变好的。
材料：炒酸枣仁20g，鲜百合15g，桂圆、茯苓、枸杞、小麦各10g。
对症：入睡难、起夜多、心烦意燥、经量少、宫寒、气血虚弱等症状。
功效：补血养气、祛寒、清肝泻火、助眠安神、镇定除燥。
步骤：鲜百合提前浸泡一昼夜，炒酸枣仁水煎去渣取汁，再将剩余的材料混合熬煮30分钟即可。
用法：每日1剂，分2次温服。
如嫌麻烦可以袋装泡茶

很多女性都有宫寒的症状，这主要是由于女性日常护理不当导致的，会对女性健康带来许多不利的影响，而且宫寒引起的不适对生活影响非常巨大，因此女性要及时调理宫寒症状。女性在日常生活中养生良好的生活习惯，就可以缓解宫寒病症。
1、改善宫寒吃什么好
1.桂圆肉
桂圆中铁的含量相当丰富，在水果中也是佼佼者。桂圆煲汤和煮粥对治疗贫血症有很好的作用，对调理宫寒的症状也是比较好的食材，但是桂圆属于热性食物多吃容易上火，孕妇和儿童吃的时候要适量。
桂圆直接剥开吃大家可能会觉得比较麻烦，建议直接购买剥开的桂圆肉，这样不管是用来煮粥还是做零食吃都比较方便了。另外还建议大家可以用桂圆肉来泡水喝，味道也很好哦。
2.当归
当归是非常常见的中药材，一般被用于补血，活血化瘀和调理月经不调的症状。当归对女性的宫寒也有很好的调理作用，被称作是女性补气血治宫寒的圣药。
3.阿胶
可促进血中红细胞和血红蛋白的生成，还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等。平时可以这样吃：选优质的阿胶1克，砸碎后，放入大碗里加入两小勺黄酒，放入蒸锅蒸至阿胶全部融化，加入少量红糖，待糖融化后滴入数滴酒出锅。
现在市面上还出现了很多即食型的阿胶，就是做成了类似糖果的样子，撕开之后就能直接吃了。非常的方便，但是大家在购买的时候一定要看清楚配方。
看一下阿胶的含量有多少，防止里面都是一些红枣和芝麻，阿胶的含量太少的话补血的效果自然也就比较弱了。大家在选购的时候，最好买大品牌的更加放心。
4.枸杞
枸杞是一种被用来作为滋补的药品用于身体的调理中，它对宫寒的病人调理作用相当好，也用于一些疾病的治疗，但是正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
5.桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
6.红花暖宫蛋
取鸡蛋1枚，打一个口，放入红花1.5克，搅匀蒸熟即成。月经来潮的第二天开始吃，1天吃1个连吃9天，然后等下一个月经来潮的第二天再开始服，持续服3～4个月经周期，可以疏散淤血、温暖子宫。
7.燕窝粥
燕窝既滋补又很平和，可以温和地调养体质将燕窝用清水浸发、洗净沥干后与百合和雪梨（连皮）一起放入炖盅内，盖上盅盖慢火炖45分钟，食时加入蜂蜜即成。
8.红糖姜茶
生姜6片切成小段，水500ml，烧开后倒入红糖，文火煮2分钟。长期喝可以通经血和活血以及暖宫的作用。
9.黑豆汤
将适量黑豆用清水浸泡12个小时后用清水煮熟，从月经结束后第一天开始连续吃6—7天，每天吃50颗左右。可以促进卵泡发育以及补充雌性激素。
2、宫寒有哪些症状
1.发胖。
宫寒者的另一表现是浑身发胖。月经过少、不排卵等症状。子宫热量不足，为了保护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷身体就越需求囤积脂肪，然后引起发胖。
2.月经异常。
经前小腹有坠胀感，并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应；行经腹痛，小腹发凉，月经色黑有血块，个别女性痛经达到难以忍受之程度。
3.下腹冰冷有时作痛。
精力较差，平常腰酸腿软，月经量少，欲望减退，舌质淡苔白，脉沉。真阳缺乏的则腰酸如折，面色黯黄，自觉下腹部不暖，四肢不温，首要脚冷而疲软，口淡而无味，喜食辛燥，月经略有错后，有白带，小便频或失禁，舌质淡，苔白腻而滑，脉沉弱。
3、宫寒的危害有哪些
1.宫寒造成长年累月的手脚冰凉；
2.宫寒的女人腰膝酸软，气色也不好；
3.宫寒导致女人夜尿频多，爱遗尿；
4.宫寒让女人房事冷淡；
5.宫寒的女人月经紊乱、痛经多；
6.宫寒造成黄褐斑、黑眼圈；
7.宫寒极易造成女人身材肥胖臃肿走形。
4、引起宫寒的原因
1、体质
有些女性天生体质较寒，其主要表现为：四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。寒性体质大多由后天因素造成，居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气等等，这些都是让身体偏寒的常见原因。另外，还有一部分遗传因素。也许你的父母体质偏寒，或者是你出生时，他们年龄比较大，身体阳气逐渐减少，这会直接导致在你的基因上写入寒性体质密码。即使和别人处在相同的条件下，你更容易出现宫寒的症状，所以除了小心防寒之外，还要长期温煦身体。
2、夏日空调房
进入盛夏之后，人们穿的非常单薄，尤其是一些爱美的女性更是穿着暴露。可办公室里，永远是四季恒定的24℃，空调冷气拒骄阳于千里，离你近在咫尺。殊不知，此时你的子宫正在受着外界寒冷的折磨，你又有多少热量禁得起这样消耗呢？不知不觉间，寒气侵入身体，女性特有的脏器--子宫，首当其冲，宫寒不远了。
3、快速减肥
无论采取节食、运动，还是吃药，减肥途径都是做到消耗大于摄入即可，但必须是一个较长的过程。如果用很短的时间达到瘦身目的，那就只能用健康作为代价了。快速瘦身无非是采用峻烈猛药、以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪。这在中医看来，等于身体在短时间内丢失了大量的能量性物质，寒邪很可能乘虚而入，攻击子宫。
4、冷食太多
在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多，更何况那些一年四季举着冰激淋的人。吃了过多寒凉、生冷的食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。所以中医的吃凉指导主要适用于女性。
5、流产
精卵的结合及胎儿的生长，需要消耗女性大量的能量物质，所以怀孕中的部分女性会有一个很不舒适的身体和布满色斑的面容。而流产就相当于突然全部扔掉那些能量物质，需要损耗人体大量的阳气，如果修养不到位，阳气久耗，子宫失去温煦，宫寒随之产生。
6、肾虚
肾虚，中医所讲的宫寒引起的一个重要原因就是肾虚而导致的，在《红楼梦》中，凤姐小产后自恃强壮，仍然筹划理事，身体亏虚下来，添了下身出血不断的症状，直到放手休息，调养了八九个月才渐渐恢复过来。这就是典型的由于怀孕造成肾脏压力过大而导致肾虚，加上宫内余毒未清而造成宫寒，给身体素质带来巨大的伤害，而对这种宫寒的处理现在都有比较好而且快的方式。