肝气郁结，成宿睡不着觉

想必大家都有晚上难以入睡的经历吧，每天晚上躺在床上，翻来覆去无法入睡，内心越是焦躁就越是睡不着，每天早上还要拖着疲惫的身躯去工作。

很多人都认为自己是气血两虚所引起的，但是除了气血两虚，夜晚失眠还有其他五种原因。

一、肝郁化火

肝在五行中属木，人体肝脏犹如春升之气，具有条顺、畅达、疏通的特性。如果肝气郁结，不疏泄了那么根据五行理论，木生火，就叫肝郁化火。

表现为少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。

二、痰热内扰

肝肾之阴久亏，肝阳失潜，夹痰夹热，上扰清窍，是为痰热内扰。

简单来讲就是暴饮暴食，饮食无规律导致脾胃失和，胃热化形为痰热上扰，五行中：肝主升，帮助脾阳向上运输；胆主降，帮助胃向下清理，肝胆每天的工作量是有限的，

如果我们大鱼大肉不加节制导致肝胆工作超负荷，那么就会有部分食物无法上行下降堆积在肠胃中，上不去，下不来，我们称它为“痰”。

加之阳气不能下行，久而久之，就像食物放在温热的环境下会放坏一样：痰热，就这样形成了。

表现为不寐、头重、胸闷、心烦、喛气、吞酸、不思饮食，苔黄腻，脉滑数。

三、阴虚火旺

阴虚则不能制阳，致使阳相对亢盛发展而成阴虚火旺证。阴虚火旺证可偏重于不同的脏腑，多因身体虚精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢。

表现为心烦，失眠，入睡困难，同时兼有手足心发热，盗汗，口渴，咽干，或口舌糜烂，舌质红，或仅舌尖红，少苔，脉象细数。

既然失眠的原因已经找到，那么到底该如何调理最靠谱呢？中医建议食补含腺苷成分的食物

失眠的人之所以失眠，是因为大脑神经系统一直处在兴奋的状态，食补可以镇定中枢神经系统，维持情绪稳定，调理心绪，是植物神经紊乱人的福音。

清淡而有营养的助眠食物，可以帮助失眠的人快速进入睡眠状态，特别是富含多糖类物质的芝宁多糖，该物质成分腺苷可以镇定中枢神经系统，提高睡眠质量，改善睡眠状态，缓解体虚乏力，避免乳酸和自由基堆积，使失眠的人每晚都能安睡到天亮

肝脏是人体内最大的排毒解毒器官，身体80%的毒素在此处聚集，是人体最大「 ”垃圾中转站”，堪称身体的劳模。但是人们不合理的生活习惯会摧残肝脏健康，体内的毒素和垃圾不能及时排出体外，一系列健康问题就会出现，首当其冲的就是因为肝气郁结或肝火旺盛导致的失眠。 肝气郁结是从中医的角度来形容的，很多人都比较陌生，但它在生活中出现频率比较高，而且与睡眠的关系更是密切，应当多加了解才行，尤其失眠的人。一般来说，如果出现下面3个症状，暗示肝气郁结了，赶紧调！ 症状1：肝气郁结没胃口 肝气郁结的人，胃口都不怎么好，茶不思饭不想，整个人呈现出一种非常疲惫、四肢乏力的症状，而由于体内的代谢变慢，又不多加走动，因此很容易出现便秘的症状。 症状2：肝气郁结脾气大 为什么肝气郁结的人脾气都比较大呢？从中医角度来看，肝气郁结会导致气机郁滞，郁郁不乐则会导致肝火形成，而肝火一多，必然会耗伤肝阴，由于肝阴受损不能制约肝阳，那么就会引起肝阳上亢，所以肝气郁结的人脾气暴躁，经常动不动就发脾气，而经常发脾气的人如果不控制自己的情绪，肝阴又会受到损伤，如此这样就形成了恶性循环，因此，如果一个人经常发脾气，一定要注意是肝气郁结引起的症状，及时调理。 症状3：肝气郁结失眠多梦 很多人晚上睡觉总是在半梦半醒间，一有动静马上就醒，翻来覆去睡不着，这主要是肝气郁结导致的肝火旺盛，进而会影响肝脏表面植物神经，时常会在凌晨1~3点钟惊醒。同时还经常感觉到烦躁不安，即使睡着了也总是做梦，长期如此，睡眠质量得不到保证，肝气郁结的症状也会更加严重。 当然，肝气郁结的症状还有很多，像是经常有郁闷烦躁情绪，又会引起头痛、胸闷甚至是内分泌失调的表现，而且女性若是出现肝气郁结，月经量也会变少。肝气郁结很大一部分的原因都是因为平时不能很好地控制自己的脾气，因此，日常保持平稳的心态很有必要。中医学认为， *** 相对应穴位，可以有效缓解肝气郁结，在一定程度上能很好改善失眠。 肝气郁结失眠重！医师：2大穴位坚持按，疏肝行气睡觉香 第1， 按揉阳陵泉穴。 这个穴位就在膝盖外侧突出的骨头下方， *** 阳陵泉穴能够疏通胆经，而肝经和胆经是互为表里的，只要胆经疏通了，肝气郁结的症状也会得到有效的缓解。 第2， 按揉神门穴—安稳心神,身心合一 中医认为：神门门穴是心神出入的位置，位于心经上。它位于手部，抬起手将手心向着自己，靠着小拇指的一边，手掌和手腕交界的地方，按下去有酸胀感的地方就是神门穴。 操作时，用大拇指按揉神门穴,顺时针按揉3分钟;逆时针 *** 3分钟;两侧神门穴交替进行。 它的作用主要体现在，心主神志,如果心神过于劳累伤神,该安定不能好好休息,就会引发失眠出现。神门穴抚慰心神,将心神内收，通过激发神门穴,能帮助疏通心经,让心神张弛有度，能动能静,实现身心合一,迎接深睡眠到来! 当然，调理失眠，除了穴位 *** 外，还可以适当补充点芝宁睡眠素类的物质。现代社会，用天然方法改善失眠的作用越来越受到重视。每个睡不着的人，心多不静。在现代医学十多年的精心研究下，认为食补是改善失眠最安全最有效的方式，食补富该物质就是很好的内调方式。 肝气郁结导致失眠的人多是心情烦躁，晚上辗转反侧，该物质能够入肝经，疏肝行气，同时能很好的抑制交感神经兴奋，促进睡眠因子的释放，调节神经内分泌，从而更好镇静宁神，在根源缓解失眠以及神经衰弱等。 当然，调理失眠，还要注意3个「 ”一”的配合 一份好睡眠，子午觉 子时：23:00-01:00，要熟睡。午时：11:00-13:00，要小憩。 睡好子午觉，才会促进肝脏自我修复，恢复肝脏的排毒功能。23:00-01:00：阳气尽，要熟睡，易养阳，养肝血，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。11:00-13:00，阴气尽，要小憩，可养心肾，而肝肾同源，养好肾，也有助于肝脏功能正常发挥，促进肝脏排毒。 一份运动，多走路 时间：晚饭后1小时 项目：散步 走路，随时随地，都可以进行，而在晚饭后走路，更加有利于肝脏排毒，毒素排出，睡觉自然不受干扰。 一个好习惯，饭后 *** 闭目养神 饭后： *** 、闭目养神，有助于养肝血，助力肝脏健康，有益肝脏排毒。当身体，由躺下到站立，流入肝脏的血流量，要减少30%。如果，再行走、运动，血液就又会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少50%以上。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

当女性出现肝气郁结时会全身无力、懒惰少动、月经量减少、经常性的眩晕、乳房疼痛、失眠，总是出现多梦、遗精的情况，甚至会引起便秘或者身体的肥胖，那如何来调理呢。

女性肝郁如何调理？

1、药物调理

可以在医生的指导下，选择中成药来进行调理比如逍遥丸，若是长时间出现肝气郁结，要选择正规的医院接受全面的检查，不能乱服用药物，不然会导致肝功能受到严重的损害。

2、做好情绪的调理

平时一定要调节好自己的情绪，以平和的心态来面对一切，时间久了就能够缓解肝气郁结的情况，一般不需要吃药就可以自愈。

3、饮食调理

患者平时可以多吃一些健脾益气、降肝火、疏肝理气的食物，比如薏米仁、高粱、扁豆、橙子、南瓜、丝瓜、油菜、金针菜、山楂、西红柿、柚子、萝卜等。

4、推拿

平时可以多推脚，从脚背处沿着脚趾向脚趾的方向来进行推，一定要注意力度，一直让脚感觉到有酸痛感为度，每只脚要推拿50遍左右。也可以坐在位置上把左腿弯曲，膝盖要放平，然后把双手掌交叉放在大腿的根部内侧，然后稍微用力的往前推，一直退到膝盖处。

如何食疗？

1、佛香梨

需要五克佛手、制香附，两个梨，把中药全部研成细末，梨去除皮把核挖出去，把药末全部放在碗里面，一起放在锅里蒸十分钟即可，是方法具有疏肝和胃的功效。

2、葱煮柚子皮

需要一个新鲜的柚子皮，两根葱，新鲜的柚子皮放在火上，一直把柚子皮的外层烤成黄棕色为止，然后放在清水里浸泡一天，这样可以把苦味泡出去，然后切成小块，放在水里煮，再把切碎的葱、油、盐放进去进行调味，此方法具有解肝郁、化痰的功效。

3、茉莉花糖水

需要五克茉莉花，适量的白砂糖全部放在锅里面，加入750毫升的清水，一直煎至500毫升为止，此方法具有疏肝理气解郁的功效。

温馨提示

女性朋友尽量不要熬夜，不能乱服用药物，做好保肝护肝的工作，多吃新鲜的蔬菜和水果，不能让身体过度劳累，注意劳逸结合，保持平和的心态。不要因为一点小事就斤斤计较，平和的对待一切。

至于生物因素，严重的疾病和正常的衰老都可能影响睡眠，导致失眠。包括行为因素，不良的生活习惯和生活方式都会导致失眠。此外，焦虑的情绪，如焦虑症、抑郁症、狂躁症和强迫症，会导致早醒和对睡眠的需求减少。不眠之夜在临床上很常见，特别是在年轻人中。常见于精神和心理因素、疾病等。可能是熬夜、玩电子游戏或压力过大会使你的身体时钟失调，导致失眠。

可能是由于心神不宁引起的失眠，所以无法入睡，或者是肾虚的病人就会睡不着，还伴有腰酸、腿疼、头晕的症状。经常生气的人，容易肝气郁结，会感到烦躁不安，睡不着觉，特别是女性之前会出现乳房胀痛，白天心烦意乱，没有力气，头晕目眩等现象，很可能是肝瘀型失眠。长期睡眠不足会导致大脑疲劳和健忘。

精神因素刺激,最近工作压力大,生活中有一些焦头烂额的琐事、处于紧张、焦虑状态,这种情况下会影响入睡,导致晚上辗转难眠。所以要注意休息，减少工作量，调整心态，不要过于焦虑，继续锻炼身体，尽量多参加户外活动，睡前可以听一些舒缓的音乐。各种疾病引起的身体疼痛、瘙痒；感冒或受凉引起的咳嗽、鼻塞、呼吸困难；前列腺增生引起的频繁夜尿；晚餐过重、油腻；睡前不适当运动都会导致失眠。过度兴奋、焦虑、紧张等情绪可能引起短期失眠，长期失眠可能与抑郁症或神经衰弱有关。

以上就是小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。