坐月子老出汗,受凉了,手跟肩都很痛,应该

生完孩子是件幸福的事情，但是产后的恢复也是很重要的。不少刚生完孩子的新妈妈们都会发现在做月子期间总是出很多汗，哪怕天气不热也总是汗流浃背的，那么产后做月子老出汗怎么办呢？

1、要补钙

每个人正常排汗流失的钙不会影响到生活，但是如果流汗过多就会加快钙的流失，所以产后坐月子出汗多就要及时进行补钙，可以多喝牛奶，吃一些高蛋白的食物，比如蛋类，豆制品，海鲜都是不错的选择。

2、要多补充水分、盐分

出汗量大体内的水份和盐分也会减少很多，所以这时候需要补充份和水份，在坐月子期间可以多喝汤。产后多喝汤也有利于身体的恢复，同时奶水也会增多。可以选择各式各样的汤类，比如鸡汤，鱼汤都可以。

3、要劳逸结合,保持良好心态

除了要注意饮食方面，同时还要注意生活作息，坐月子期间要多休息，加上适当的运动，可以在室内走动下。心情也要保持愉快，不要因为初当妈妈就心理各种担忧。出汗后及时更换衣物，注意个人卫生，流汗比较都可以用温毛巾擦拭身体。

生完孩子坐月子期间，出汗多是绝大多数女性都有的，但是人的体质不同，出汗的具体情况也不一样，有的女性后背出很多汗，并且感觉很凉。月子里出汗后后背凉怎么办呢?这种情况，和身体虚弱，需要排汗有一定的关系，还需要做好日常的调理工作，下面一起来看看究竟该怎么调节吧。

　　女性坐月子出汗多，绝大多数情况下是虚汗，是正常的情况，是将体内多余的液体排放出来。出汗大约持续一两周的时间，不过也有过了一周之后，仍出大量汗，并还伴有发冷，后背凉等情况，可能是身体不适的表现，还需要多加注意了，还需要造作调理了。

　　产褥汗是正常的出汗，无需担心，孕妇合理饮食，保证充足的睡眠，正常给孩子喂奶就可以了，不用特别处理。

　　而对于出虚汗，也就是盗汗的情况，引发的原因并不少，可能是产后风寒湿邪侵入体内而引起的，可通过食疗来改善，多补充游戏诶活血通络的食物，比如黄芪木瓜鸡脚汤、当归生姜羊肉汤等，适当多吃点这些食物，可减少出虚汗。

　　另外女性在月子期间，如果感觉发冷，身体疼痛的话，还可以用防风苡米煎水来用，每天三次，连续用一周的时间，还可以将当归和人参搭配在一起，加上水，放上切好片的猪腰子，并放上葱白、糯米等煮熟了吃，可改善产后体虚、发汗。

　　产后正常出汗不用特殊处理，而出虚汗多，造成后背凉等情况，还需要注意从饮食上做好调理了，多吃点改善体虚的食物，多喝点水。也需要注意保持良好的心情，多休息，如果家里人手充足的话，让家里人多照顾照顾孩子，不要太累了，休息恢复好了，才能刚身体虚弱的情况尽快得到改善。

有的妈妈在坐月子的时候会发现，明明一直待在床上没有运动，却发现出汗非常的厉害，整个全身都是黏糊糊的非常不舒服，很多妈妈担心是不是身体出现了什么疾病，导致忧虑的情绪。

1、首先产后的保暖工作一定要注意，产后是千万不能受凉的，但是这也不是说要多穿多盖，因为这时候出的汗非常多，如果穿的太多容易闷着，所以这时候应该穿吸水性强的棉质衣物，要柔软透气。

2、在坐月子的时候温度也要注意，室内的温度最好保持在二十六到二十八度，如果夏天的时候太热了，可以开空调，但是温度不能太低，以免受凉。

3、房间内要保证充足的阳光，适当的打开窗户透气，不要把窗户关得死死的，这是不利于健康的，而且在房间换气的时候要注意了，妈妈和宝宝最好在换气的时候离开房间一会，等好了再回来。

4、月子期间的身体清洁很重要，对于顺产的产妇来说，产后三天就可以洗澡了，并不是说一整个月子都不可以洗澡的，当然这是根据身体的恢复情况决定，如果是剖腹产的话就根据伤口愈合情况决定，洗澡的时候不要选择盆浴。