四肢凉，怕冷，夜尿次数多，能服用金鸡虎补

气血差怕冷，属于气血不足、阳气亏虚的表现。

要谈需要补什么，首先要明白自己究竟是不是这一类体质？免得乱用乱补之后，不仅没起到作用，反而出现“上火”等副作用。

如果你有上面的大部分症状，才是气血虚、阳虚的人群。

桂圆：除了补气血，还能养心安神助眠，气血不足、怕冷，尤其适合睡眠不佳者；

红枣：补气血，还能提高身体免疫力，加上味道甘甜可口，是一个很好的保健佳品；

枸杞：补肝肾，有强健身体的作用，尤其适合长期熬夜者；

山药：健脾益气，尤其适合胃口差、进食不足、容易腹泻者；

黄芪：补气的佳品，人参、党参同样也是补气佳品，气足了，才有力量去化生血液，跟当归一起用，补气血的力量更佳，但当归不那么好喝，可以将黄芪加在下面的当归生姜羊肉汤中食用；

当归生姜羊肉汤：挚爱的一款温阳散寒补血的药膳，出自古代中医大家张仲景之手，对气血亏虚女性的月经调理作用很不错，具体做法也很简单，味道也不错，大家可自行百度做法；

山楂：具有开胃健脾消食的作用，特别适合消化差、吃不下饭的女孩子；

三红汤、四红汤、五红汤之类的网红药膳，以及五谷杂粮都是适合你们的。记住一个原则：不挑食、不吃垃圾食品。

中医学按病因将疾病分为实证、虚证两大类，气血差，从中医上来说属于气血亏虚、气血不足这种证型，属于虚证范畴。一个人出现了气血亏虚、怕冷，人们第一时间就会问，需要怎么补呢。而我们医生第一时间想到的不是怎么补虚，而是找到病因，找到导致患者气血亏虚、怕冷的病因。人体是一个较为完美的生命个体，它能够自我调节，保持机体各项功能的正常运转，当人体长期受到不良影响，日积月累，就会出现慢性病理表现，比如气血亏虚、怕冷。所以，在这里我们要讲的是出现病理表现，一定要找到病因，并且要祛除病因，这样治疗起来才能事半功倍。如果，单纯补虚，不考虑祛除病因，治疗起来效果也会不是很好，而且，即便治好啦，以后还会复发。

导致气血亏虚、怕冷的病因有很多，我们讲几种常见的病因。1、熬夜，长期熬夜是耗损人体阳气、气血很重要的一个因素。现代年轻人夜生活丰富，即便自己窝在家里，也是要玩手机、玩电脑到凌晨12点，甚至凌晨一两点才睡觉，而这个时间正是人体造血功能最旺盛的时候，此时熬夜严重影响了人体的造血功能。从中医来说长时间熬夜就会导致肾虚、气血不足，久而久之就会出现怕冷、神疲乏力、白天没精神、腰酸腿软、记忆力下降，女子出现月经不调，男子出现性欲下降、阳痿、早泄等性功能障碍，有些人还会出现精子质量下降，导致男性不育症；2、不良性生活，性生活过于频繁，或者手淫过于频繁，长此以往，导致精血亏虚，身体虚弱，出现怕冷等肾虚表现；3、饮食失节，暴饮暴食、不按时吃饭、过度饮酒等不良嗜好，损伤脾胃，脾胃运化失常，气血生化乏源，导致体质羸弱等。

所以，气血亏虚、怕冷的人一定先要祛除病因，同时补气养血、温阳补肾，这样才能达到治病 养生 的效果。

对于脾胃良好的人，可服用十全大补丸合右归丸，补气养血温阳。脾胃不好的人，可服用人参归脾丸、右归丸、保和丸。平时可煲汤进补，例如黄芪肉桂鳖甲汤、当归生姜羊肉汤、黄芪当归猪蹄汤、生姜大枣红糖汤。也可用枸杞、黄芪等泡水代茶饮或者艾灸温阳通络。

文：广西国际壮医院男科岳增宝医师/北京中日友好医院男科王传航主任医师

气血差，怕冷？应该说气血虚、怕冷。

这种说法是中医上的叫法。气血虚和怕冷是两种情况，但是又相互联系、相互影响的，因为人是一个整体。

先说气血虚。气血，是维持人体正常机能不可缺少的。气血同源，相互化生。若机体任何一个脏器有问题，或者久病，均可导致气血两虚。

主要表现为:形体消瘦、困乏无力、面色苍白或萎黄、少气懒言、头昏目眩、食欲不振、心悸气短；女性还表现为闭经、经量少等症。

而怕冷，则属肾阳虚的表现，肾阳可温煦全身，使人体精力充沛，从而使人体温暖，肾阳虚弱则表现为四肢或全身怕冷、舌胖、腰酸腿困、夜尿增多、阳痿、早泄等症。

从两者关系来看，气血虚，可使肾阴、肾阳俱虚，因为气血是维持各脏器的根本；而肾阳虚，使气血生化无力，因为肾阳是维持人体机能的动力。

在治疗上要找出气血虚的病因，对症治疗、祛除病因方为上策。

在去病因的基础上可选用十全大补汤为妙。

十全大补汤中含四君子汤和四物汤，加黄芪、肉桂而成。

四君子汤、黄芪补气，四物汤补血，肉桂补肾阳。

故十全大补汤最为适宜。

从字面来看，您所说的气血差就是气血两虚，怕冷的人一般多属阳虚，气血两虚且又怕冷，从中医角度来看，应该伴有肾阳虚。

中医学认为肾为先天之本，藏真阴、寓真阴，为三焦之源，故“五脏之阳，非此不能发，五脏之阴，非此不能滋。”

也就是说补益气血的同时，要结合温补肾阳才能解决“气血差怕冷”的问题。

因此理论，forest医生祥子下面为您提供一个具有补益气血、温补肾阳的食疗方法 当归黄芪羊肉汤。

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一、当归

当归出自《神农本草经》，属补益剂“补血药”范畴。当归药性甘、辛、温。归肝、心、脾经。具有补血调经，活血止痛，润肠通便之功效。

临床可广泛用于各种血虚证，血虚证一般可表现为面色苍白或萎黄，口唇、眼睑、甲床苍白或颜色浅淡，眩晕耳鸣，心悸怔忡，失眠健忘，或女子月经错后，月经量少，经色浅淡，严重的会出现闭经，舌色淡、脉细弱等等。

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二、黄芪

黄芪出自《神农本草经》，药性甘、微温。归脾、肺经。具有补气健脾，升阳举陷，益卫固表，利尿消肿，托毒生肌的功效。

羊肉 不仅肉质鲜美滑嫩，且肥而不腻不含胆固醇，还香味浓郁，深受大家喜爱。

当归12克黄芪30克 羊肉适量

先把羊肉洗净，用热水焯一下，然后把当归、黄芪一起放入锅中，加水适量，可以放入食盐、花椒、八角、葱段调味。

先用大火炖至水沸，然后再用小火慢炖四十分钟左右。

一天一次，食肉喝汤。

此外，若是怕冷较重，可以再加入少量具有补火助阳功效的肉桂，不仅补而不腻还能引火归元，温补同时还不会上火。

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很多人到了冬天的时候都会变得非常怕冷，一出去就把自己裹得非常厚，或者直接呆在被子里不出去。如果人们经常非常怕冷的话，那么就说明自身的体质有一些问题。想要解决这一问题，大家在平时生活中应该多吃一点温性食物以及一些能够滋补气血的食物，这样的话能够有效的调理自己的身体，也能够帮助自己更好的抵御寒冷。怕冷的话可以多吃一点下面的这些食物。

大多数体虚的人都会存在怕冷的问题，这些人除了怕冷之外，还经常会出现四肢冰冷以及小便频繁的情况，这个时候应该多吃一点牛肉、狗肉。牛肉中的烟酸，脂肪，无机盐，维生素含量是很丰富的，多吃牛肉有助于补胃健脾，还能够强筋健骨。大家可以将牛肉跟党参黄芪一起炖汤服用，这样的话滋补效果就会翻倍，比较适合那些体虚的人，吃了牛肉汤之后就能够很好的抵御寒冷了。狗肉中的多肽跟牛磺酸含量高，脂肪含量低，补肾的效果很不错。大家多吃狗肉的话，就能够有效的祛除寒冷，还能够很好的改善冬天导致人体出现的四肢冰冷，腰漆酸软，畏寒等情况。多吃羊肉也能够有效的帮助人们抵御寒冷羊肉的御寒祛湿，效果非常不错，特别适合大家在冬天的时候吃。并且大家吃羊肉的话，也能够保护自己的胃肠道粘膜，促进人体的消化吸收，让自己的身体更加 健康 。

多吃核桃也能够解决怕冷的问题，核桃的脂肪酸，蛋白质，钙磷等营养成分的含量比较多。多吃核桃能够润肠通便，也能够补肾润肺。核桃中的磷脂以及维生素，能够有效的增强人体每一个细胞的活性。并且核桃中的脂肪是不饱和脂肪酸，能够促进人体的造血功能变得更加强大，还能够增加人体的食欲。如果大家经常怕冷的话，那么多吃一点核桃，能够增强机体的热量，御寒保暖效果非常不错。

大家如果非常怕冷的话，就可以多吃一点以上的食物，一般都能够很好的解决问题了。有一些人的怕冷，主要就是因为维生素的缺失所导致的，这个时候大家还应该多补充一点维生素，在冬天的时候可以多吃一点动物肝脏，这样的话能够帮助大家的体温回升。

营养苦行僧，开讲啦！

现在天气转凉了，很多朋友会出现手脚冰凉的情况，除此以外，身体会面色发白，头昏目眩，失眠，这是典型的气血不足，千万不要为了追求病态美而忽略自身的 健康 ，这简直愚蠢！

忙碌的生活导致了大家饮食的极其不规律，再加上女性月经和一些盲目节食减肥，女性朋友很容易营养不良，那时候希望您及时改掉不良习惯，再来了解一些食补的知识！好了，话不多说，让我们一起来了解一下吧。

1:补充铁元素

铁元素是人体造血过程中不可缺少的一种微量元素，所以补充铁质对于气血不足人群极其重要，往自己的饮食计划中加入这些富含铁的食物： 动物肝脏，黑豆，黑木耳，富含铁质的菠菜，豆制品，红枣

2: 养生 食谱

阿胶可以改善血红细胞的新陈代谢，我们可以将阿胶捣碎和糯米一起熬粥喝

桂圆红枣茶也是一个不错的选择，不过体质湿热的人群不适合饮用，血糖过高不宜饮用

生姜红糖水补充气血也不错，生姜还能够治痛经呢，几勺红糖也能补血，姜片切薄片，加入几勺红糖，开水冲饮即可

3:气虚不足人群

可以饮用一些人参切片泡茶，不能与萝卜同食会影响人参的进补效果

1:不能盲目进补，无病乱补会影响 健康 的

2:只喜进补，光靠补品维持 健康 ？这是不可能的，戒恶习，多运动，才是上上之策呀

3:不可偏信乱开药方，一种体质一种计量，在专业药师指导下服用，不过个人觉得食疗 养生 即可

图示：枸杞炖鸡

4:作息规律一些，不要过于劳累，愿你余生能够有人陪伴，如果没有请务必照顾好自己

持续 健康 知识分享，希望对大家有帮助！

气血差就是气血两虚，按着“虚补实泄”的原则，当然就是要补气血了。

补气血的食疗有很多，像各种参类，就是补气血常用的药材，比如：党参，人参，沙参等等，还有黄芪，当归，红枣，桂圆，枸杞，牛肉，羊肉，鸡蛋，牛奶等等都是我们日常生活中比较常见的补气血的食物。

气血虚最明显的特点是：气短声低，倦怠无力，面色晃白，头晕自汗，食欲不振，大便溏薄等，中医讲，血是靠气来推动运行的，气虚则推动力弱，血运行得慢，人就容易觉得冷。

怕冷其实也是阳气不足的表现之一，补阳气除了进补以外，还可以外补，就是艾灸。

艾是纯阳之物，通过穴位，把艾绒燃烧时产生的阳气注入到人体内，从而达到保健 养生 的作用。现在很多国人都会追求绿色 健康 的 养生 方法，艾灸不需要把东西吃进肚子里，也不需要耗费体力去做运动，你只需要把艾柱点燃，找准穴位，适当的灸一灸，持之以恒，对人体提高自身免疫能力效果明显，而且艾灸的费用特别便宜，一年用不到两百块，可以说一般的老百姓都能消费得起的方法。

像这种需要改善体质的情况都是要长期坚持才能有效果，一两个月是看不到什么变化来的，即使最后已经明显改善了，也应该平时多注意，时不时的补一下，不能好了以后就彻底停了，就跟手机电池一样，电没耗完之前你充一充，很快就可以充满电，别等到一点电都没有了你再充，那就需要用更长的时间才能充满。

你既知道自己是气血差怕冷，那就补足气血吧！补什么，我无法回答你，中医是要辩证论治的。

早晚喝，山药、大枣、小米粥。熬时少放点生姜。

问题一：阳虚体质怎样食疗调节？阳虚体质即“气虚体质”加上“冷症”，气虚体质进一步发展成为阳虚体质。 一、气虚体质表现：面色的光白，畏寒怕冷，四肢不温，喜温暖，腰以下冷病，少气乏力，体倦懒言，精神不振，头晕目眩，语声低弱，舌淡体胖边有齿痕，苔白润，脉沉迟无力。 ○偏于心阳虚：则兼心悸或怔忡，心胸憋闷或疼痛，面色、口唇、舌色淡青紫，脉沉迟无力或沉细涩，或结代或细数。现代医学的心功能不全，病态窦房结综合症、心律失常、心动过缓以及心肌炎，可归属此型病证中。 ○偏于脾胃阳虚：则见面色的光白或黄而虚浮，身体沉重困倦，食欲不振，脘腹冷痛，喜食热饮食，或恶心呕吐，或大便泄泻，完谷不化，小便清长，或小便不利，身体浮肿。现代医学的脾胃虚寒性胃肠炎，慢性消化不良病证均属于此证中。 ○偏于肾阳虚：兼腰膝软酸痛，听力减退，头晕目眩、耳闷、恶心呕吐，男子阳萎早泻，女子宫寒不孕，大便溏泻，完谷不化或五更泻，小便清长或夜尿增多或 尿频急余沥或失禁或遗尿或周身浮肿，小便不利。此病包括现代医学中慢性肾炎、营养不良性水肿，慢性肠炎，肾功能不全，甲低，前列腺炎，肥大，慢性膀胱炎， 雷诺氏综合症，美尼尔氏综合证等，腰肌劳损，腰椎病变（增生），椎间盘脱出等；均属于此病中。 二、气虚体质调养 1、主食：除了气虚多吃的外，可适当多吃些高粱，大豆，紫米，黑米，赤小豆，苡仁。 2、肉类：羊肉、狗肉，可适当多吃些鸡、鸽动物肾脏，性温补阳气；鱼、牛肉等同气虚。 3、菜类（除气虚菜类外）：多吃辛温之葱蒜、姜椒、洋葱、芥菜、肉桂、胡椒、香菜、香椿、韭菜（花、籽）、茴香、油菜。 4、瓜果、茶水类：橘子、金橘、草莓、樱桃、苹果、葡萄、杨梅、荔枝、桂圆、大枣、无花果、石榴等。 茶水：可适当多喝红茶。亦可以在开水中放入生黄芪、防风、甘草、适量当茶饮。 5、干果、坚果：除气虚体质吃的外多吃核桃、腰果、杏仁、桃仁、开心果、瓜籽、板栗等。 6、药膳：肉汤适当多放肉桂、胡椒、砂仁、草果、肉豆蔻、大小茴香还可加入党参（或人参）、黄芪。 三、禁忌：少吃寒、凉之品。例如荞麦面、绿豆、大麦等；猪肉、鳝、蟹、龟、鳖、泥鳅等；梨、马蹄、柿子等。

问题二：阳虚体质表现如何调理在日常生活中，我们要根据自身的体质来平衡阴阳，阴虚则滋阴，阳虚则养阳。如果你有下列状况：身体消瘦，脸色暗淡无光或潮红，有时会有烘热感；口舌容易干燥，口渴时喜欢喝冷饮，四肢怕热，易烦易怒，容易失眠；男子遗精、女子月经量少等，很可能是阴虚体质。平时应当多吃些木耳、银耳、山药、猪肉、蜂蜜等滋阴的食物，而忌吃烧烤煎炸等容易上火的食物，韭菜、羊肉等助阳的食物也要远离，尤其要少吃辣椒。如果你畏寒怕冷，常年手脚冰凉；小便多、清白，仿佛水喝进肚子就直接排出来；脸色淡白无光，精神不振；时常腹泻；头发稀疏，黑眼圈，口唇发暗，舌体胖大娇嫩等，很可能是阳虚体质。在日常生活中，要注意多吃些羊肉、韭菜等补阳的食物，远离伤阳的冰冻食品，夏天要少吹空调，晚上不要熬夜。另外，还可以用艾草灸督脉，因为督脉是“阳脉之海”，汇集了全身经脉的阳气，并把阳气输布到体表以抵御外邪。健康提示:这里为大家推荐一种平衡阴阳的健身法――单脚站立。方法很简单，两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚就可以了。千万不能睁开眼睛，否则就达不到锻炼的效果了。这种方法不受时间和空间的限制，等车、等电梯的时候都可以做，还可以用来解闷除烦。如果有时问的话，最好每天早、中、晚做三次单腿独立。假如今天单腿独立的是左腿，那么一天当中就总是左腿，不能早上是左腿，中午是右腿。刚开始时，也许只能站三五秒钟，如果站不稳可以手扶墙壁，但必须锻炼到自己能独立站稳，然后逐渐延长时间，这样才能起到平衡阴阳、养生强体的作用。这种方法的妙处在于：它可以让人在放松中心性逐渐变得清净专一，久而成习，一个人的心境也会慢慢变得淡定，同时对心脑血管病、高血压都有调理的作用。另外，闭上眼睛后，我们的注意力都集中在脚底，气血便向下流注，激活了气血的循环，达到了活血化淤、除浊布清的效果，相应的身体各器官都得到了滋养，免疫力增强了，身体也就健康了。

问题三：如何调节或改善阳虚质体质！！！阳虚体质养生法
（1）体质特点。
形体白胖或面色淡白无华、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清长、大便时稀、唇淡口和、常自汗出、脉沉乏力、舌淡胖。其人患病则易从寒化、可见畏寒蜷卧、四肢厥冷、或腹中绵绵作痛、喜温喜按；或身面浮肿、小便不利；或腰脊冷痛、下利清谷；或阳痿滑精、宫寒不孕；或胸背彻痛、咳喘心悸；或夜尿频多、小便失禁。
（2）养生原则。
祛阳法寒，温补脾肾，因为阳虚者关键在补阳。五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阳气生化之源，故当着重补之。
（3）养生方法。
精神调养：《黄帝内经》中说：“肝气虚则恐”，意思是肝脏功能差的人，容易恐惧，又指出：“心气虚则悲”，这是说心脏功能低下者精神上易出现悲哀的情绪。中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳，易于悲哀，故必须加强精神调养，要善于调节自己的情感，去忧悲、防惊恐、和喜怒、消除不良情绪的影响。
环境调摄：此种体质多形寒肢冷，喜暖怕凉，耐春夏不耐秋冬，故阳虚体质者尤应重环境调摄，提高人体抵抗力。有人指出，若在夏季进行20～30次日光浴，每次15～20分钟所得的紫外线将能使用一年。对于年老及体弱之人，夏季不要在外露宿，不要让电扇直吹，亦不要在树阴下停留过久。
加强体育锻炼：因为“动则生阳”，春夏秋冬，每天进行1～2次，具体项目因体力而定。
饮食调养：多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。
药物治疗：偏心阳虚者，宜用桂枝加附子汤；偏脾阳虚者，选理中汤；偏肾阳虚者，宜服金匾肾气丸

问题四：阳虚体质，如何调理？中医认为阳虚之人要吃一些甘温的、甘缓的食物。如：羊肉、牛肉、板栗、核桃等。此外，还可以服用调理体质的营养品，像平和源的葛根橘红紫苏籽粉就是专为针对阳虚体质的人研制的。

问题五：减肥阳虚怎么调理阳虚体质的人最明显的特征就是怕冷，在冬季更是手脚冰凉，怕寒不怕热。阳虚体质的人如何调理?这里重点从三个方面为大家介绍调理方法：饮食、运动和精神调理。
所谓阳虚体质，阳气不足，有寒象，表现为疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色苍白，少气懒言，嗜眨乏力，男性遗精，女性白带清稀，易腹泻，排尿次数频繁， *** 衰退等。阳虚体质的人最明显的特征为畏冷，手足不温，易出汗。
那么阳虚体质的人如何调理?
1、饮食调理
阳虚体质的人，饮食应以温补脾肾阳气为主，多吃甘温的食物，忌食辛辣、生冷不易消化的食物。而且营养搭配要合理，食物多样化;饮食有规律，不偏食;严禁暴饮暴食。
适宜：栗子、虾、橄榄、苹果、猪脊骨、萝卜
阳虚体质进补要遵循轻补、温补的原则。多食含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。多饮茶能补充叶酸，维生素B12，有利于巨细胞性贫血的治疗。但缺铁性贫血则不宜饮茶，因为饮茶不利于人体对铁剂的吸收。适当补充酸性食物则有利于铁剂的吸收。宜吃咸味的食物有豆类、栗子、猪肉、猪腰、虾、墨鱼等，可以加少量桂皮、八角等热性调料来炖煮。酸味食物有山楂、奶酪、橄榄、苹果等。山楂可以用来煮汤或炖肉，解油腻，润秋燥。脾胃阳虚的人，要在大餐之后吃点萝卜青菜搭配，防止虚火内蕴。
少吃：蟹、牛肉、羊肉、冷饮、柚子
“霜降后方可食蟹”，终于到了可以大吃美味的节气，但是蟹性寒，所以怕冷的阳虚质不要馋嘴，同时不要忘记搭配姜醋汁和紫苏叶。牛肉味甘补脾，在霜降节气不适合多吃，以免助脾气克制肾气。大热的羊肉最佳的食用节气是小雪，现在大吃羊肉比较容易上火，如果要吃建议少吃，用甘蔗汁、萝卜等搭配烹饪以减少羊肉的火气。此节气为脾胃疾病的高发期，冷饮尤其伤胃，所以最好不要用冷饮当作大餐之后的灭火剂。柚子、梨子等凉性的水果可以搭配肉食来吃，只是注意不要多吃。
忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野鸡肉、狗肉、霜下瓜、葵菜
“勿食新姜，食之成痼疾。勿食小蒜，伤神损寿，魂魄不安。勿食蓼子。勿以猪肝同饴食，冬成嗽病，经年不瘥。勿食雉(野鸡)肉，损人神气。勿食犬肉，伤人神气。勿食霜下瓜，冬发翻胃。勿食葵菜，令食不消化。”平时可配合滋补食疗以补养身体。阳虚体质的人，平时不宜多食生冷、苦寒黏腻之品，即使在盛夏也不要过食过寒凉之品，如田螺、螃蟹、西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。
2、运动调理
因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如瑜伽、散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。秋冬养阴，说的是不要大汗淋漓，运动量保持在微微出汗最合适。阳虚在此时节若已经手脚冰凉，说明体内阳气少，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，通过这些方法可以改善，坚持做，否则冬天会很难过。
①每晚睡前艾叶泡手、脚。
②金鸡独立，闭眼，单脚站立，站不住要慢慢练习，5分钟就会觉得脚和小腿暖和起来。
③下决心开始慢跑、瑜伽、太极拳。
3、精神调理
阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。
俗话说药补不如食补，食补不如神补。虽然听起来有点玄虚，但是从“形神相应”的基础而言并不难理解，“精神之于形骸，犹之有君也”说的就是精神能统领身体。在萧瑟的秋末冬初，本来就阳气不......>>

问题六：阳虚体质如何调养阳虚质者耐春夏不耐秋冬，秋冬季节要适当暖衣温食以养护阳气，尤其要注意腰部和下肢保暖。夏季暑热多汗，也易导致阳气外泄，使阳气虚于内，要尽量避免强力劳作，大汗伤阳，也不可恣意贪凉饮冷。在阳光充足的情况下适当进行户外活动，不可在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作阳虚质的人应以振奋、提升阳气的锻炼方法为主。由于该体质畏寒易受风寒侵袭，所以锻炼时应注意保暖避寒。阳虚质者要选择暖和的天气进行户外运动锻炼，不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，如水中游泳易受寒湿，一般不适宜。根据中医理论“春夏养阳，秋冬养阴”的观点，阳虚质者的锻炼时间最好选择春夏天，一天中又以阳光充足的上午为最好的时机，其他时间锻炼则应当在室内进行。运动量不能过大，尤其注意不可大量出汗，以防汗出伤阳。中国传统体育中的一些功法、适当的短距离跑和跳跃运动，如跳绳等可以振奋阳气，促进阳气的生发和流通。阳虚体质用中药进补，在温阳的时候要注意养阴。也就是说在吃温性的中药时，比方说吃冬虫夏草时，要吃一点滋阴的药，比如山药、枸杞等。进补的时候要兼顾脾胃。如果舌苔很腻，说明胃肠功能负担重，消化不好，这个时候，要先请医生调理好肠胃，再进补。枸杞子阳虚体质人群包括中老年人有阳虚症状的人，可以吃枸杞子。方法之一，是每天干嚼30克枸杞子。枸杞子，是老百姓的冬虫夏草。干嚼枸杞子，最早记载在《外科全书》中。有人在睡前干嚼枸杞子30克，能治疗夜间口渴症；有人用枸杞子嚼服，每次15克，治疗 *** 异常；还有人把枸杞子烘干，研成粉末，治疗萎缩性胃炎，都有良好效果。阳虚质的人性格大多比较内向、沉静，常常情绪不佳，易于低沉。应该注意调节自己的情绪，要善于自我排遣或与人倾诉、宽宏大量，改变自己的心情。到现在为止，上医院找心理医生还不是我们的习惯。其实，人人都会有心理疾病，人人都需要心理疏导。那么，目前替代心理医生最好的办法是什么？就是找好朋友倾诉，朋友就是你的心理医生，这是我国良好的传统。当你感到郁闷、心里憋得难受的时候，去找你的朋友吧，你的朋友肯定会帮你渡过难关。?阳虚质的人吃什么适合肾阳为一身阳气之本。阳虚质的人日常食物应以温性事物为主，还应考虑有针对性地配合补气食物，保护脾胃，增加身体的抵抗力。常用的补阳食物，可选用爆炒羊肉、狗肉、鸡肉、带鱼、泥鳅、黄鳝、虾（龙虾、对虾、青虾、河虾）、海参、淡菜、鹌鹑、刀豆、栗子、韭菜等，夏天不要吃过多冰冻食物。阳虚质的人适宜吃核桃仁，具体吃法可以将核桃仁煮粥。配伍：核桃仁50克，小米适量，一起入锅煮烂，可以在三餐间当点心服用，吃的时候可以适量加一点红糖。每日一到两餐，两周为一个疗程。此粥健脾益气，温胃润肠。

问题七：阳虚体质的表现，如何调养，阳虚的症状有哪些2.怕冷，尤其背、腹部。到冬天手冷过肘，足冷过膝;　　3.没到老年，总起夜，小便多，清清白白;　　4.经常腹泻，尤其是五更早起拉稀便。吃凉的更容易腹泻。阳虚没有火力，水谷转化不彻底，就会经常拉肚子;　　5.脚跟、腰腿疼痛、下肢易肿胀。低血压，头晕，心悸气短。　　6.“肾其华在发”所以会有头发稀疏、脱发;　　7.睡眠轻、容易惊醒。常常咬到自己的舌头。耳鸣、黑眼圈、口唇发暗。肾阳虚通常拖累脾胃阳气而导致脾肾阳虚，眼圈口唇则会反映脾脏的问题;　　8.上热下寒。常牙痛、口臭、面红油腻、痤疮、烦躁失眠，同时也有尿频、夜尿、便烂、腰腿冷痛。这种表现，下寒是真，上热是假，勿盲目吃清热解毒败火药物;　　9.情绪消沉，容易有抑郁倾向。　　1.肥胖：如果你是一个又白又软的胖子，那么减肥首先要考虑加强阳气的补养，绝对不要忍饥挨饿;　　2.骨质疏松：阳虚质到了更年期、老年期很容易患骨质疏松;　　3.关节炎、类风湿：阳虚的人容易遭受风寒湿邪的侵袭，从而导致血脉痹阻不通;　　4.水肿：体内水液不能蒸腾，会出现小腿或脚踝水肿;　　5.夫妻生活不和谐;　　6.冠心病，心率失常：有一种冠心病是因阳气不足，心(胸)阳不振，痰浊凝聚，气血瘀滞，痰浊、阴寒、瘀血痹阻心脉导致;　　7.脾胃虚寒症：吃凉腹痛，平日容易腹胀、腹泻，消化不良，或有堵塞感，或呃逆、反酸等;　　8.甲状腺功能低下：特别怕冷，特别没精神，血压低;　　9.过敏性鼻炎，哮喘：体内寒气过重，天气变冷，或遇冷空气就喷嚏不断，发展出鼻塞，鼻息肉，甚至严重。

【功能主治】
补气补血舒筋活络健肾固精本品用于四肢麻木腰膝酸痛夜尿频数
【包装规格】
塑瓶包装每瓶装克每盒瓶
【用法用量】
口服一次.~克(约~丸)一日次
【不良反应】
尚不明确
【注意事项】
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忌辛辣生冷油腻食物
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感冒发热病人不宜服用
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本品宜饭后服用
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高血压心脏病肝病肾病等慢性病患者应在医师指导下服用
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服药周症状无缓解应去医院就诊
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儿童年老体弱者应在医师指导下服用
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对本品过敏者禁用过敏体质者慎用
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药品性状发生改变时禁止服用
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儿童必须在成人监护下使用
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请将本品放在儿童不能接触的地方
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如正在服用其他药品使用本品前请咨询医师或药师
【禁忌】
孕妇禁用糖尿病患者禁服