身体总是没有力气，应该吃什么

　　在当今的社会，很多人都会感觉到疲惫。无论是大人、小孩，因为学习任务的繁重、工作的压力、生活的艰辛等都或多或少的感觉到疲劳。很多人休息调节一下就可以得到缓解，但是有些人却无法调整过来。如果长期体力疲劳的话，会引起其他一系列的疾病。所以缓解体力疲劳迫在眉睫。下面我们就一起来了解一下。

　　疲劳一般可分为体力疲劳、脑力疲劳、心理疲劳和病理疲劳。体力疲劳又叫躯体性疲劳，是由于当人持续长时间、大强度的体力活动运动时，体内产生了大量的代谢物，如乳酸、二氧化碳、血清尿素氮等，这类物质在体内积聚，刺激人体组织细胞和神经系统，就会使人产生疲劳感。

　　 1、干果——快速恢复体力

　　干果中含有丰富的蛋白质、维B、维E、钙和铁，以及多不饱和脂肪酸，但却不含胆固醇。所以应常备些核桃、腰果、杏仁、榛子等干果，以备不时之需。

　　在进行体力和脑力活动之后，常常会觉得十分疲劳，此时你可在口中嚼些花生、杏仁、核桃桃和腰果等干果，对恢复体能有神奇的功效。

　　 2、含钙食物——天然的压力缓解剂

　　缺钙的人，总是筋疲力尽地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄入牛奶和酸奶等含大量的钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁。

　　此外，失眠的时候，天天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶会使人的身心更加放松，有助于睡眠。

　　 3、碱性食物——增强机体耐受力

　　疲劳多是由于人体内环境偏酸造成的，多食新鲜的水果、蔬菜此类碱性食物能中和体内的酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。

　　常见的碱性食物除了新鲜蔬菜水果之外，牛奶也是不错的选择。

　　 1、多喝水

　　我们人体有大约三分之二是由水构成的，并且在我们人体中的各个脏腑也都需要水才能进行基本的运作。因此如果你感觉到疲倦的话，最好的方法就是补充水分，因为疲倦是最高的脱水信号。如果不习惯喝白开水的话，可以在白开水中加一些蜂蜜或者柠檬汁，提神的效果更好。

　　 2、多吃富含镁食物

　　很多食物中都有镁的存在，因此我们几乎不用担心人体会缺镁，但不缺并不代表不需要补充。因为镁能产生能量，因此在感觉到疲倦的时候，很有可能也是能量的不足所导致，因此在日常生活中多摄取一点镁元素，就可以轻松达到提神的效果。可以多吃一些坚果、菠菜、种子、甜菜等，里面含有丰富的镁元素。

　　 3、一天尽量摄入五种蔬果

　　大多数人都食用了过多的脂肪，糖分和盐量，并且没有摄食足够的水果和蔬菜。水果和蔬菜是体内摄取矿物质、维生素、纤维以及人体所需营养物质的最佳来源，它们能帮助人体正常地运作。尽量保证你每天的日常饮食中加进五份不同种类的蔬果，可以是新鲜的、冷藏的、罐装的、干缩的、或是榨汁。

　　 4、适当补充糖分

　　作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天50%~55%的体能补充都要依靠糖分。

　　 1、看爆笑电影

　　大笑有助于降低血液中有害应激激素皮质醇的水平。有研究表明，能让人笑声不断的电影，只需15分钟就可以使血管放松扩张，而且弹性更好，进而防止心脏病的发生。

　　 2、午间打瞌睡

　　丘吉尔、肯尼迪和爱因斯坦都酷爱午睡。经常午睡不仅增强记忆力和学习能力，还能让心脏病死亡率降低34%。

　　 3、没事去逛街

　　逛街是种很好的有氧运动，不仅能锻炼腿部力量，还有助消耗热量。美国研究发现，每周散步3小时，可使大脑细胞更活跃。

　　 4、常过性生活

　　性生活频繁的人不仅睡觉更香、疼痛更少、免疫力更强，而且血压比性爱少的人要低，让心脏病危险降低一半。

　　在人的一生中，无论男女老少，都有感觉体力疲劳的时候。 疲劳的主要表现：倦怠、疲乏、无力、懒言、失眠、多梦、易醒、记忆力下降、精力不好、注意力不集中、力不从心等。过度消耗体力，特别是大运动后，疲劳表现为大汗淋漓、面色苍白、表情淡漠、双眼无神、动作协调性差、一身瘫软。

　　有些人疲劳后休息一两天就恢复了活力，但也有些人却长期陷于极度疲倦和低落的情绪中。长期下来往往会更加疲乏，甚至引发种种身心疾病，进而还会形成恶性循环，给生活和工作带来更多的不便。

　　人体在劳累情况下出现疲劳症状，本身是一种正常的生理性保护反应，也是一种病前信号，提示机体应进入保护性休息状态，以避免进一步伤害身体。然而，很多人在感到疲劳以后，并未引起真正足够重视，特别是一些年轻人、身体素质较好的人，往往认为累一累没关系，挺一挺就过去了。的确，一般性的疲劳挺一下，至多再休息几天也能恢复，偶尔为之，人体自身确实能调节过去，但如果经常超负荷地劳作，久而久之，日积月累，必将逐步地损伤身体。在机体失去代偿后，往往情况就会比较复杂和严重，既可表现出慢性疲劳症状，也可能突然爆发出某一种疾病。

　　据报道，心血管疾病、呼吸疾病、精神疾病、肌肉骨关节疾病、生殖疾病、癌症等现代疑难病，多与疲劳有关。这些疾病全球每年新增患者约2亿人。还有一种情况是，以前糖尿病、冠心病、高血压、脑出血等疾病多发生于老年，而现在这些病的发病年龄正趋于年轻，三四十岁的年轻患者越来越多，这与现在工作压力大、精神高度紧张有密切关系，长期的过度劳累必然诱发这类身心疾病。疲劳引发疾病，严重的还可能因此而亡，也就是我们常说的过劳死。

1、瘦肉。要减少脂肪并使自己的腹肌清晰可见，减少卡路里的摄取自然是必不可少的，但是这并不意味着放弃肉类食物；常见的猪肉、羊肉、牛肉中都富含蛋白质和氨基酸，这些元素可以帮助燃烧脂肪并促进肌肉生长。

2、粗粮。太多的研究证明食用粗粮的人更容易保持健康的体重，而且粗粮品种及口味繁多，从全麦三明、小麦再到糙米寿司；治稍稍用点心思一定不难发现适合自己的粗粮食物。

3、酸奶。在国际肥胖杂志的一项相关研究中揭露，有饮用酸奶习惯的人比无此习惯的人的腰围尺寸要小几乎2倍。而且如果有条件的话，希腊酸奶是最为完美的选择，其脂肪含量比普通的酸奶要低，但是营养价值却更高。

4、不饱和脂肪。脂肪不是减肥天敌，不饱和脂肪能够保护内脏、关节，并为肌体提供足够的能量，不饱和脂肪的最佳摄入源包括鱼类、鳄梨、坚果、橄榄油等等。

扩展资料：

肌肉对葡萄糖的代谢能力，是身体代谢和激素调节的一部分。可摄入高脂饮食后，肌肉氧化葡萄糖的能力被扰乱，这可能导致身体无法对胰岛素做出回应，而后者是发展糖尿病、肥胖和其他疾病的风险因素。

生长激素可以增加瘦体重和肌肉体积，增加肌肉力量和有氧能力，可高脂肪摄入会明显抑制生长激素分泌。而且，运动后吃高脂肪的食物，还会拉低胰岛素的分泌，在肌肉的最佳生长期影响肌肉的合成。

凤凰网-练肌肉吃什么效果好？练肌肉不能吃高热量的食物

很明显是体虚，可以多吃一些益气的红枣和糯米，晚饭吃点薏米粥，中饭吃鸽子。多注意保存精力，忌烟忌酒忌女色，想都不要想。然后调整好心态了早上出去锻炼一下。估计5个月内就把身体恢复的比较好了。

老年人没力气应该吃什么保健品？

补钙：预防腰酸背痛，预防骨质疏松，消除疲劳，改善睡眠。(液体钙.中老年高钙.乐力钙等）补充多种维生素.叶绿素：提供健康所需的多种维生素和矿物质，维持机体运转，预防疾病。（中老年多维片，螺旋藻等)提供高蛋白质：增强抵抗力，预防感冒，延缓器官功能衰退。(复合氨基酸胶囊或口服液，营养蛋白粉等)合理膳食，适量运动，戒菸限酒，保持充足的睡眠和乐观心态

所有保健品都只是辅助功能，老年人在补充营养的基础上要加强锻炼，因为年纪大了骨质较疏松，此外还会加强各器官的功能

你好，谁都有免疫力，只是相对而言是免疫力高低不同而已，没力气在你的标准中什么才算有力气呢？建议你可以去做下身体检查，看看是不是身体状况出现什么变化！
提高免疫力是由高质量的睡眠，合理的饮食，适当的运动，良好的心态，配合均衡的营养整体配合才能起到最佳的效果。高质量的睡眠有助于肝脏解毒排毒。具体就是少吃点油炸食品，不易解排毒。适当运动增强体质的同时促进血液回圈，好的心态不伤肝脾，人体每天都需要各种营养的补充，多吃新鲜蔬菜水果。

食补吧，红豆，红枣，核桃熬粥喝，一周见效

老年人没力气，
身体不舒服，
可以吃一些

氨基酸增强免疫力的

我给家里老人买的是程海保尔螺旋藻片，在国内像程海保尔螺旋藻，汤成倍健，安利等这些知名度都还是比较高的。

你好！
药补不如食补。
还是吃点有营养的东西为好。

高血压实际是因为身体某些部位堵塞了，血液供不上才变成高血压的。如果堵塞部位疏通了血压也就下来了。所以，你可以试一试三七，川芎散剂，比例三七三份，川芎1份，最好卖块状的药自己打粉，否则容易买到假货。打粉完毕后，每日一次，每次10克口服就可以。可以活血化淤

老年人是吧，据我所知国民健康云推出的海王牌氨基葡萄糖钙硫酸软骨素片就挺适合的，它主要就是补充软骨基质的丢失水分促进软骨修复，楼主不妨留意下。