全身没有力气，身子虚，该怎么办？

女性经常没有力气，生活工作中无精打采，其实也是由多个原因所引起的，那么平时生活中，应该格外注意，同时做到以下几点：

1、调整休息时间

平时工作比较忙，或者是生活压力比较大，女生都喜欢熬夜，其实在熬夜的时候，是在耗费人的气血，一旦气血流失之后，整个人就会浑身乏力。而想要改变这一问题，晚上睡觉就不应该超过11点，因为在这个时间段，身体是急需休息的，如果一直处于工作状态，就等同于透支身体。所以如果女人经常没有力气，极有可能是因为熬夜所导致。而且很多人容易走进一个误区，因为熬夜一段时间，休息几天就能够缓回来。其实在熬夜的时候，人们处于兴奋状态，或许不会产生困意。可是忙完手中工作的时候，就想迫不及待的躺在床上休息。熬夜对女人伤害很大，为了身体健康着想，应该避免熬夜。

2、食补

女性浑身乏力，正是因为气血两亏，那么在平时生活中，我们可以利用食补，来调整最佳状态。比如说我们可以生吃一些红枣，或者是一些水果，这些都能够帮助我们恢复身体。而且相比用药治疗，食补更为方便，且更受欢迎。当然补充气血的办法还有很多种，红枣只是较为常见的一种方式。

3、锻炼身体

利用食补调养好身体之后，女生也应该进行体育锻炼，在锻炼的过程中，也在不断增强免疫力，同时远离疾病。正所谓生命在于运动，如果一直都是懒散的状态，那么疾病有可能会趁虚而入。为了自己的身体健康，进行适当的锻炼还是相当有必要的，如果锻炼后休息，都能够严格执行，而且还有食补进行辅助，那么身体状态将会越来越好。

第一，俯卧撑。也叫掌上压，这应该是除了跑步以外最常用的锻炼方法了，不过它比跑步锻炼起来更方便，你只需要有2-3个平方的空间就可以进行了，甚至还可以在浴室里进行（只要够大，不过做俯卧撑会喊出声的朋友就不要在浴室做了，不然会令人误会你在里面做什么的，哈哈。。。），回正题，做俯卧撑的好处就是可以很大程度的锻炼双臂的力量，其次是腰肢和腹部，很多人认为俯卧撑对腿脚没锻炼效果，其实不然，主要是看你俯卧撑的做法。俯卧撑也可以分只种做法，最基本的就是在水平的地板上四肢撑地，通过手臂的伸缩来带动身体的上下水平升降以达到锻炼的目的；也有朋友觉得难度不够的，可以把双脚摆在稍高的地方，这样，身体的重心便会下移接近双臂，等于是加重了双臂的压力，这样锻炼起来自然更有效果啦；第三个方法又回到水平位置，不过跟第一种不同，这次的水平是架空的，简单说就是把四肢架在垫高的水平位置，譬如可以把脚搭在沙发上，双臂撑在两张椅子上，这个方法的难度更高一点，因为双臂的支撑点——椅子是活动的，在做俯卧撑的过程中椅子随时都有可能随着你身体的运动而移动，这样，要平稳的做好必须把椅子固定好，这时，脚就要发挥作用了，其实双脚可以充当钩的作用，通过双脚把身体“钩”住，从而使得双臂可以借助脚的力量来固定椅子，这种方法中双臂的压力也加大了，而且双脚也得到了锻炼，但有一定的危险，因为一个不小心就会出现椅子翻倒来个嘴啃地板啦！严重的磕掉颗门牙就不好啦，说话都漏风，还怎么泡女呢，哈哈。。。最后在说一种比较少人做的，那就是单手做了！这种方法我可做不来，就算试过也是不规范的，所以有哪位兄弟可以做的话小弟佩服一下先。。。这应该是难度最到也是难度最高的了（当然我说的只是正常锻炼的范畴啦，更高难度的都有，不过那已经属于表演的了，跟锻炼无关啦），很明显，单手就是用一只手做了，这可是很危险的，一般人我就建议不要随便尝试了，因为当你剧烈运动是肯定出汗的，手心也不例外，手上有汗就随时有滑倒的可能，如果滑倒了严重的有可能会导致单手拉伤或另一边手臂摔伤，所以未经专业人士指导比轻易尝试。

第二，引体向上！别以为引体向上要有单杠才可以做，其实在我们家里也有很多地方可以提供相当于单杠一样的功能的，例如，门头——现在很多人家中都安装有防盗门的，那可是钢做的啊，绝对结实的，只要你在门头上找到可供手握的地方就可以“上吊”啦，哈哈。。。当然这样方法可没考虑到有某些家族的忌讳。。。我这里要说的是运动，运动可是很健康、很科学的哦。。。所以，朋友们，喜欢锻炼的话别想太多了，上吧！哈。。。如果没装防盗门怎么办呢？没关系，没防盗门，阳台有吧？阳台一般都装有防盗网的吧，有的话也可以“上吊”啦！不过，做之前一定要跟隔壁的叔叔阿姨说明白喔，不然他们会因为你的怪异行为而拨向110求助的哦，哈哈。。。当然，如果阳台没防盗网就千万别乱在那里“吊”哦，因为有可能一阵风过你就已经到一楼去了！这绝对上一无穷大的危险的！还有一个地方是现在的居家比较少有的，一般在比较老式的设计中会看到，这些房子的设计通常是把厨房和厕所（浴室）连在一起的，而分隔厨房和厕所（浴室）就是一堵砖墙，墙通常都是2米左右高，是不接天花的，家里有这样的设计的就可以把自己挂在厕所（浴室）的门头两则的墙上“吊”啦，不过提醒一句，千万别把自己“吊”在门框上，因为那一般都是木做的，说不定你引不了两下向上的就被地心引力给连人带门框引掉到底下了！木做的门框吊上你这么一块肥肉，不断掉才怪！这个方法的最大作用是可以锻炼自己的腰肢和腹部，对于双臂的作用是其次，腿脚的锻炼稍逊。

第三，连拳，别担心，我这里说的拳不需要拳法的，你只需按自己的意愿胡乱的出拳就可以了，可以自由空击，也可以自制一个“沙包”作为击打目标！出拳时要用力，最好把全身的力气都运到拳头上，这样打出的拳才会有劲道！才会有锻炼的效果，不过出拳时千万把手臂伸得太尽，不然会很容易拉伤手筋！当然啦，如果有一些散打或跆拳道的基础打起来会更有效些，这个方法的要点就是出拳时一定要有力，真正有力的击打是可以有效的达到锻炼全身的目的的，练多了也可以增加自己的反应速度。

第四，练气！当然我这里说的不是练气功，我要说的练气只是锻炼自己的耐力和肺活量的一种方法。这也是最简单的锻炼方法，这个方法是最不受场地和时间的限制的，无论何时何地都可以进行，方法很简单，只要有意的去控制自己平时吸气和呼气的时间长度就可以了，更有效的方法是缩短吸气时间延长呼气时间，说通俗点就是憋气！不过千万别在公共场所做，因为当你憋气憋得面红耳赤的时候很可能已经有好心的人拨打了120啦，哈哈。。。这种方法科不科学就要待各位考证了，其实跟游泳时潜水上一样的道理，你潜在水下的时间越长，越能证明你的肺活量够大耐力够强！

第五，摸高。这个方法是专门用来锻炼脚掌的韧性和腿部的肌肉的，一定程度上弥补了以上几种方法的不足之处，不过这个方法有时间的限制，不能太早也不能太晚做！因为我这里说的是在家里的锻炼方法，一大早或三更半夜的乱蹦乱跳的，楼下的不以为你疯掉了就以为你在拆地板啦！方法也很简单，只要靠墙边站好，双腿微屈，蓄力猛往上跳就可以了，也不能靠得太近墙身哦，不然，在你上升或下落的过程中就有可能跟墙身来一个亲密的接触了！亲密接触的结果就上一你的皮肤被撞淤或擦伤！有身高条件或信心的也可以摸天花或横梁，这样相对来说比较安全一些，但也要注意着地时把脚给拐了哦！同样，这种方法也不适宜在没防护网的阳台做，因为如果哪天你的弹跳力提高了一跃而过阳台的围栏那就糟啦，哈哈。。。

以上几种方法就是我平时比较常用的锻炼方法，没办法啊，懒人一个，只好在家里想出这些破点子来啦。。。希望对各位用参考价值啦。。。尤其是上班一族，把身体锻炼好了，上班挤公车就容易多啦。。。
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有时我们会感觉莫名的身体没有力气，精神萎靡不振，但又说不出来到底哪里不舒服，这样的情况让人十分沮丧，感觉身体乏力，应该怎么调整自己呢？

主要有以下几个方面：

睡眠方面

有些人身体乏力，主要是因为睡眠不佳，比如很晚都难以入睡，或者很早就可以入睡，但一两个小时之后就醒来，又或者一夜多次做梦，天亮以后感觉好像没有睡过一样、这样的情况需要及时调整睡眠。睡前应该把卧室灯光调至较暗的状态，不应该再听激烈的音乐，或者玩激烈的游戏，应该让自己的精神缓慢的进入放松的状态。

营养不良

现在人因为工作压力、学习压力大，往往时间非常紧迫，来不及好好吃饭。但其实工作再忙也应该及时补充营养，早餐和午餐一定要充分摄取各种维生素和蛋白质，晚餐宜吃得清淡一些。

贫血气虚

贫血的人，往往感觉自己头晕眼花，身体无力。这时候需要找中医进行调理，或者平时多吃补血的食物，例如红枣，当归，枸杞等。贫血的人切忌激进的节食减肥，或者空腹运动，这样可能会造成头晕的症状。

情绪低落

有些人其实身体没有很大的问题，但由于总是情绪低落，连带着感觉身体乏力。这样的情况下需要及时调整情绪状态，好的精神状态能够让人充满激情，干什么都有劲儿。

当身体乏力的时候，需要及时找出原因，对症下药，早日摆脱这样的状态，才能更好地工作和生活。

浑身发软没有力气是怎么回事

浑身发软没有力气是怎么回事，有的时候不知道为什么身体特别的疲惫的，身体无力发软没有精神有可能是过度劳累引起的，也有可能是患有慢性疲劳综合症，下面了解浑身发软没有力气是怎么回事及相关资料。

第一，身体无力发软没有精神有可能是慢性疲劳综合征引起的症状，平时应该要注意劳逸结合，缓解精神和生活方面的压力，避免过度劳累，身体过度劳累，会出现很多不良的生理反应，所以应该要注意劳逸结合，及时的缓解生活压力，平时应该要注意生活节奏，应该要注意多休息，可以缓解症状。

第二，这种症状也有可能是肾虚引起的，肾虚是比较常见的肾脏疾病，引起肾虚的原因比较复杂，肾虚会导致患者出现浑身乏力的症状，而且有的患者还会出现腰酸背痛的症状，如果出现浑身乏力的情况，应该要到医院接受检查，及时的排查身体疾病，积极的配合医生的治疗，可以配合药物进行调理。

第三，身体无力发软有可能是人体内缺乏微量元素引起的，很有可能是缺乏钙元素或者矿物质，平时应该要注意调整饮食结构，注意补充人体内需要的微量元素，应该要做到多样化的饮食习惯，避免暴饮暴食更不能长期节食减肥，容易引起人体缺乏营养，出现这种情况可以从饮食方面进行调理。

身体无力发软没有精神的原因有很多种，有可能是肾虚引起的，也有可能是身体慢性疲劳综合征引起的症状，应该要注意劳逸结合，缓解精神和生活方面的压力，应该要注意日常生活节奏，既补充人体需要的微量元素和矿物质，应该要做到多样化的饮食习惯，适当的进行有氧活动。

浑身发软没有力气，根据中医理论，一般多考虑是气虚或者肾虚等引起的临床表现。如果伴随有饮食减少，腹胀、腹泻、四肢无力等症状，一般多考虑是脾胃气虚引起的。

可以适当的口服人参健脾丸、补中益气丸、参苓白术散等进行调理。如果伴随有腰膝酸软无力，头晕耳鸣等情况，考虑是肾虚引起的，适当的口服六味地黄丸、强肾片等。

突然全身没有力气、发软考虑有以下几种原因：

1、出现血糖异常，特别是低血糖会表现为浑身没有力气、发软，并且伴有心慌、心悸、手抖等症状，这种情况应及时进食高糖分的食物，缓解低血糖的症状。

2、如果在腹痛、腹泻等症状后突然出现全身无力、发软、没有力气的情况，应考虑是否是电解质紊乱造成的症状，如低钠血症、低钾血症，都可以造成上述情况。

3、突然全身没有力气、发软，还可能与突然的精神刺激、情绪紧张、焦虑等症状有关。

第一、浑身发软的原因

1、熬夜。首先一个就是最近是不是有熬夜的情况，熬夜很影响身体，就算是我们偶尔熬夜，也需要好几天的调理，身体才会恢复健康，如果最近你经常熬夜的话，身体就容易感觉到疲惫，变得没有力气。

2、缺乏锻炼。活节奏很快的人们每天都会加班，那么就会缺少身体锻炼的时间，如果一个人平时缺乏锻炼之后身体的'很多的机能就会有一些运行减慢，身体的一些疲劳感自然就会涌现。

3、糖尿病。还有就是我们对于这个浑身无力的问题，糖尿病同样不能忽略，它同样会出现乏力的情况。这是由于患者体内的糖代谢出现异常，从而导致失水及电解质失衡，这些原因都会引起浑身乏的情况。

4、心脏疾病。再有就是生活中很多心脏病患者，常会出现全身无力的情况，可以说全身无力也是心脏病患者的早期症状，再加上患者在平时吃的东西会逐渐减少，就会轻易出现浑身乏力，因此患者要注意补充营养。

5、贫血。如果一个人属于贫血的话，那么是很容易出现体力透支的情况，因为体内缺血之后身体的很多的器官出现了一些供养不足的请，这个是就会有时候会头晕乏力。

第二、浑身发软的注意事项

当一个人身体很容易疲劳的时候还是要学会放松自，一定要寻找一些有注意释放压力的方法，还需要平时多补充一些身体需要的各种营养物质，多注意饮食方面的搭配合理，要想预防疲劳乏力感还是要学会注意休息，只有保证每天快乐保持微笑，身体补充营养才能减少这种疲劳乏力的状态。