身体寒凉怎么调理？

一般情况下，人的体质对其身体健康有着明显的影响，因此平时需要及时留意自己的身体变化。如果察觉到自己的体质虚寒，就需要通过合理的方式进行改善。因为体质虚寒的人容易出现抵抗力下降，畏寒怕冷症状，此时，身体健康也容易出现问题。因此，需要通过合理的方式来去除体内的寒气，恢复身体健康平衡的状态。另外，体寒的人，需要避免进食部分食物，以免体寒症状加重。

体寒的人，不适合吃哪些食物？

1、雪梨

一般情况，体寒的人不适合进食雪梨。雪梨作为常见的一种水果，其性质寒凉，一般上火明显的人比较适合进食雪梨。如果在体寒的情况下还进食雪梨，容易导致体质虚寒严重。因此，平时体寒的人需要严格注意相关的饮食问题，部分寒凉性质的食物最好少进食，这样才能防止机体健康出现问题。

2、薏仁

薏仁作为生活中常见的一种食物，可以达到补水，保养皮肤的功效。然而，体质虚寒的女性不建议经常进食薏仁。因为薏仁本身性质偏寒凉，而且里面含有的糖类物质也比较多，进食之后除了影响消化之外，还会加重体寒的表现。因此，建议体寒的人不要经常进食薏仁。

3、螃蟹

体寒患者需要注意相关的饮食问题，部分食物不适合进行体寒的人进食，例如常见的螃蟹就要避免经常进食了。螃蟹性质寒凉，如果在体寒的情况下还进食螃蟹，往往会导致体内寒气加重，这样对体质虚寒的改善不利。体寒的人，应该选择温补身体的食物进食，这样才能调养好身体，防止身体健康出现问题。

日常如何缓解体寒比较好呢？

一般情况下，体质虚寒的人需要结合健康的生活习惯来调养好身体，这样才能防止体质虚寒加重。建议体质虚寒的人多吃温补身体的食物，像常见的枸杞，山药，牛肉，羊肉，狗肉等食物都可以适当进食。这些食物具有温补身体的作用，身体体寒的改善才能慢慢缓解。

除此之外，体质虚寒的人可以适当运动，通过运动也是去除体内寒气的有效措施。在运动的帮助下，此时身体也会产生热量，可以保证阳气充足，这样对体质虚寒的改善具有明显的效果。因此，平时发现自己体质虚寒，可以结合健康的饮食，合理的运动进行调节。

　　冬天手脚冰凉？一不小心就会生冻疮？裹着厚厚的棉袄也还是觉得冷？冬天就快到来，体质偏寒的“折翼天使”们又要受苦啦！

　　浙江省中医院中内科主任金涛医师提醒大家，寒性体质者根本在于体内阴阳失衡，阴气过盛，应适量食用羊肉等热性食物进行调理，注意保暖，热水泡脚，保持愉悦的心情，还可通过膏方进补。

　　中医认为，人体是平衡的有机体，《素问·阴阳应象大论》里说：“阴阳者，天地之道也……治病必求于本。”人体阴阳二气处在平衡协调状态，不仅可使人体是一个有机整体，而且可保持人体与自然界的统一协调，而体弱的`根本原因在于阴阳失衡。

　　如果身体内部阴气过盛，导致阴阳失调，就是我们常说的“寒性体质”，又被称为阳虚体质。怎样判断自己是否为寒性体质呢？金涛主任告诉记者，寒性体质有一些明显的表现，如大便稀溏，小便清长；舌苔白腻，平素怕冷，喜欢吃热食，精神不振；遇到季节交替、天气寒冷时，寒性体质者经常咳嗽，并伴随胸闷，肩背、关节、头疼的症状；身体各部位易患肿胀，如眼睛、手脚肿胀、脸发淤。

　　另外，寒性体质的人一大特点是冬天手脚易冰凉，冬天睡觉老半天也不会发热，还易生冻疮，这种情况大多是微循环不好。

　　不同性别的寒性体质者症状也有特异性。女性表现为月经量少，易痛经，白带多，质地稀薄，经期前常乳房胀痛；男性则表现为性功能差。

　　“寒性体质多为营养不良和遗传导致，也与个体心理状态有关。一般，哮喘患者或某些患有心理疾病的人群体质更易偏寒。”金主任补充。

　　寒性体质者该如何过冬呢？金主任建议大家从以下六方面着手调理。

　　饮食因时制宜。寒性体质者在冬天可适当多吃些羊肉、牛肉火锅等热性食物，它们具有温中，补虚，助阳、驱寒的作用；少吃冰淇淋、饮料等生冷食物，早上人体新陈代谢正在加快，更不要吃生冷刺激食物。

　　做饭时，可多选择一些热性的食材配料，适量多吃一些肉类、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、桃子、香椿、葱、姜、茴香、香菜，花椒、胡椒、肉豆蔻等，也可用当归、人参、黄芪、桂圆等炖汤喝。

　　食物的味道上，可适量食用辣味和酸性食物，散寒且刺激内分泌，收敛、生津益阴，防止湿气聚集体内。

　　寒性体质的人吃水果的时候应注意，宜食用温性的水果，如：李子、樱桃、荔枝等。不适宜吃香蕉、甘蔗等寒性水果。

　　加强锻炼。 慢跑、快步走等有氧运动能让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度的运动，否则易“发泄阳气”，反而加重体寒。

　　“冬季早晨阳气微弱，不宜过早起床锻炼，应适当推迟起床时间，尤其是年龄偏大的人群，清晨出门更易丧失阳气。”金主任说。

　　热水泡脚。 体质虚弱不适合运动的，可以每天泡泡脚，用热水浸没脚背，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，泡20-30分钟。也可在泡脚热水中加入少许艾叶或者姜片，更能散去寒气。

　　所谓寒从脚下起，做好足部按摩能够有效加快血液循环，而足部穴位则对应不少器官，按压能有效促进血液循环，可在泡脚之后，对足部进行点压式按摩。

　　注意保暖。 天气寒冷时要及时增加衣服，以免“寒邪”入体。少待在阴冷潮湿的环境，多晒太阳。受寒后，应尽快做补救措施，如喝姜汤茶或热汤，可祛除体内寒气。

　　心情愉悦。 心境不宽，常勃然大怒对寒性体质者伤害很大。生气时，身体里不断分泌肾上激素被使用一空，只能依靠其他内脏释放出养分来补足，造成体虚。

　　寒性体质者要保持好的心情，每天充足睡眠，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要及时采取恰当的方式发泄出来，多与家人、朋友沟通。

　　膏方调理。 冬天利用膏方调理寒性体质等亚健康状态，可以达到事半功倍效果。在寒冷的冬天，人体的各项生理功能处于相对平稳状态，在这一季节合理进补有利于把进补的物质保留在体内，使其得以慢慢吸收、利用，以达到健身强体、祛病延年之目的。

1.通常认为，身体发凉属于阳虚，或者是气虚的一种表现。

2.凉就是表现为阴邪重，阴邪重最常见的是寒邪，对于浑身发凉，一般认为是脾阳虚，或者是肾阳虚。

3.对于身体发凉的患者，在中医治疗上，主要是服用一些健脾补肾、比较温阳的药物，比如党参、白术、薏米、山药等，可以具有健脾的作用。

4.对于补肾的药物，比如使用地黄类的药物，包括一些温肾阳的药物，比如附子、肉桂、干姜，另外还有补肾的药物，比如巴戟天、仙灵脾、仙茅等，都是常用的补肾温阳药物。

5.通过补充身体的阳气，基本可以缓解身体发凉的症状。