奶水不够吃什么比较好？

奶水不足吃的食物推荐：
一、炖制催乳汤食用。一般是可以炖制通草猪蹄催乳汤，通草是极具催乳下奶和利水利尿作用的一味中药材，而为了增强效果，就可以和猪蹄一起搭配炖制成催乳汤吃，可以起到补充气血、疏肝理气的作用，同时可以让乳腺变得畅通，增加奶水的分泌量，并补充足量的胶原蛋白等营养，可提高乳汁的营养价值，促进产妇身体恢复。而具体做法也比较简单，将猪蹄与通草一同放入砂锅中直接炖汤即可。而除此之外，通草还可以与猪骨、鲫鱼等肉食一起搭配炖汤吃，效果都非常显着。
二、日常饮食调理。产妇可以适当多吃可以产生一定通调乳房气血和催乳作用的食物，比如花生、黑芝麻和豆腐等，而蔬菜类可以选择食用茭白、丝瓜、金针菇以及莴笋。同时要尽可能多喝一些汤水，比如山药炖母鸡汤、酒酿蛋花汤以及清炖乌鸡汤等，但务必要避免吃麦芽等有回奶效果的食品。
三、服用中药方剂。如果通过食疗的方式无法改善奶水分泌少的情况，就可以在专业中医指导下用水煎服中药方剂，比较常用的中药材有王不留行、当归、穿山甲、川芎以及香附，一般每日三次服用即可，而在服用时也可以使用温开水送服或是黄酒送服的方式，疗效都会十分显着。

产后母乳不足，多吃什么食物可以达到催奶的效果？产后母乳不足，多吃丝瓜，花生，茭白，豆腐，黑芝麻，莴笋等，都可以达到催奶的效果。要经常的喝各种汤水，比如：花生猪蹄汤，鲫鱼汤，鸡汤，排骨汤都是很不错的选择。哺乳期的时候饮食要均衡，不要偏食挑食，尽量不要吃辛辣刺激性的食物，油炸食物和烧烤食物，生冷食物都不要吃，多喝水，保证睡眠充足，都有利于乳汁的分泌。

一、下奶食谱

通草鲫鱼催乳汤，原料：活鲫鱼1条、通草6克，制作方法：先把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏,然后加入通草一同煮成鲫鱼汤.食用时吃鱼喝汤,每天喝2次,连喝3-5天,汤宜淡一些。功效：鲫鱼具有利水、通乳的功效,通草可通气下乳,搭配在一起煮汤不仅可以提高催乳效果,还利于产妇身体复原.花生猪蹄汤，原料：猪蹄，花生，姜，料酒，盐。制作方法：花生提前在清水中浸泡洗干净，猪蹄儿去毛刮皮儿，剁成小块，起锅烧水下入猪蹄焯出血沫，捞出用温水洗干净。准备好炖汤的砂锅，加入适量的水大火烧开，放入花生姜料酒转小火炖，煮三个小时左右，出锅前放少量盐搅拌均匀即可。

二、结语

总之坚持母乳喂养并不是一件容易的事情，宝妈一定要对自己充满信心，尤其是在坐月子期间，宝宝刚开始胃口并不大，宝妈不可以过早喝很多催乳汤水，避免造成乳腺管堵塞，但是催乳汤水喝的太晚，母乳下来的比较慢而且少，具体要什么时间喝催乳的汤水，要根据宝妈的身体状况来决定。一般在分娩10天开始就可以给宝妈喝各种汤水等下奶的食物了，如果产妇身体虚弱，可以适当早两天喝催乳汤，身体比较强壮的产妇，可以适当推迟喝催乳汤的时间。　

引言；大家都知道母乳喂养是最好的，因为母乳中许多成分可以让宝宝更健康的成长，但是有的女性她是会出现奶水不够，那我们吃什么可以帮助下奶呢该怎么办？可以一起来了解一下。

奶水不够的话，我们可以多吃一些催奶的食物，比如花生，豌豆，木瓜，丝瓜，豆腐，黑芝麻，猪蹄汤，排骨汤，鸡汤，鱼鲫鱼汤等等，产后一定要多喝些汤水，多喝水，建议鲫鱼豆腐汤都是很好的，还有猪蹄炖花生也是很好的。同时要给宝宝多吸吮乳房，促进乳房的排空，有效的可以促进乳汁的分泌物。除了给孩子吸用以外，还可以多按摩乳房，宝妈要保持良好的心情，注意休息，不要熬夜。

哺乳期间宝妈的饮食依然要遵守适量均衡多样化的原则。在饮食方面不要吃得太咸的食物。需要均衡营养，多吃一些牛奶，鱼类，豆制品，鸡蛋谷类蔬菜，水果。在饮食方面一定要调整，饮食清淡，营养全面化。不要不要吃一些生冷辛辣刺激油腻的食物。可以多吃一些富含优质蛋白质以及维生素a和海产品。哺乳期间也要保持良好的心情，也是有助于下奶的。注意保持足够的睡眠时间。不要太过劳累。

新生儿喂养的话一定要尽早的给孩子开奶，这是一个正确的喂养方式，家长可以等到几个小时以后再给孩子喂奶。同时一定要保证母乳喂养，母乳的话是给孩子提供营养成分最好的。能够提高孩子的免疫力。给孩子喂养的话，新生儿一定要按需喂养，一般的话是在2~3个小时左右喂养一次，要根据孩子的奶量。

催乳的方式有很多的，下边这些全是不错的选择

1.番木瓜

番木瓜我们知道一直是做为丰胸的食物而被我们所钟爱。但番木瓜除开丰胸美乳之外，催奶的作用也是很显然的，针对奶水不足的孕妇而言是最理想化的食材之一。能够挑选把番木瓜和纯牛奶混和服用，作用更好！

2.花生仁

花生仁也是一款催奶的最好食材，不但可以协助产妇下奶，针对生完孩子孕妇发生缺铁性贫血或是浮肿的情形也可以获得一定的减轻。

3.黄瓜

丝瓜络一直都被作为一种中草药，丝瓜络针对胸部阻塞或是分泌乳汁受阻的情况下，就可以挑选把丝瓜络煲汤服用，服用后能够具有催奶催乳的功效。

4.猕猴桃

猕猴桃的维c成分极高，实际解渴和催乳等作用，常常服用猕猴桃还能够提高人们的人体免疫系统。尤其是针对才剖宫产的孕妇而言，可以协助快速的修复。可是由于猕猴桃性冷，每日的摄取量一个就适合了。

也有便是催乳的菜谱

1.猪脚汤

把猪脚洗干净之后放在锅中放水烧开之后，相继放进各种各样调味品后温火炖3个钟头上下，直至料汁发生白色的情况下，并且掀盖的情况下香气也早已香气扑鼻了，就可以挑选把猪脚汤盛出晾凉服用了。猪脚汤中包含充足的蛋白，也有铁、锌、钙等各种矿物及其多种营养元素，因而针对产妇催奶的作用很显著。

2.三鲜汤

最先提前准备好海参、鸡脯肉、虾、毛笋等原材料之后，把毛笋等切成片。随后先把老母鸡汤煮沸之后，放进这种食物，当汤煮沸后再熬料数分钟之后，就可以起锅服用。这款汤一样带有丰富的维生素和蛋白，具备滋养和催奶的功效。

3.乌骨鸡白凤尾菇汤

在把乌骨鸡屠宰之后，清洗解决整洁。随后把解决好的乌骨鸡放进锅中小火慢炖煮开之后再放进白凤尾菇，最终再添加调料之后就可以出锅服用。乌骨鸡白凤尾菇汤具备造精益气养血和滋补气和养肝脏的功能，但这款汤针对催奶而言作用也是挺大的。适用生完孩子奶水不足或是屋母乳病症的孕妇，并且在凤尾菇中带有一些生理学活力的食材，能够发挥防癌抗癌的功效。