身体长期不适不知怎么办？

说明你的身体处于亚健康的状态，不是很健康，但又没有疾病，可能跟以下几个原因有关，若中招，建议及时调整。

精神压力太大了，现在人的生活和工作的压力都比较大，生活节奏也比较快，每天的时间都被工作和学习占满了，精神高度紧张，特别是休息天还加班的人，更容易产生消极的情绪。精神负担过大，就会感到非常的疲劳。

情绪对健康的影响不容小觑，如果人长期处于这种高压状态中，紧张焦虑甚至抑郁，健康状况还会下降。压力大的话，建议及时调节不良情绪，保持好心态，可以通过写日记或倾诉的方式来减压。

睡眠长期不足，身体得不到充足的休息和修复，也会经常感到疲劳，没有活力。

如果是因为工作的原因，经常熬夜工作或加班，一定要保证睡眠的规律性，之后及时补觉；若是自己睡前玩手机，引起睡眠不足，则要及时改掉这个坏习惯，每天尽量在10点左右就睡觉。

饮食习惯不好，很多人都没有吃早饭的习惯，或者为了减肥而节食，饮食也不均衡，只吃素食，或者只吃自己爱吃的食物。每天喝水太少。身体在得不到充足且全面营养的情况下，能量不足，自然会疲劳乏力。

长期饮食不健康不合理，营养容易出现障碍，可能会缺乏各种营养元素，对胃、大脑等多个部位的健康都很不利。

身体处于亚健康的状态，除了会引起疲劳乏力，还可能会带来这些不适：反应力和记忆力会下降、经常出虚汗、头疼头晕、失眠、胃口下降等；对日常生活和工作也会产生不利的影响，人际关系不协调、工作效率下降等。

想要缓解这种现象，建议大家及时调整自己的生活方式，做好下面这几事，身体或会更健康。

可以适当常吃一些五谷杂粮，因为全谷物食物中含有谷维素，对于调节神经有帮助，有利于帮你调节情绪，还能改善睡眠，饮食要全面且均衡，各项生理机能的运转才会更加正常。

很多人认为累就应该多休息，殊不知也需要适当的运动，越懒可能越累，建议大家每天花30分钟运动，散步、游泳、慢跑都是很好的运动方式，既能缓解疲劳，释放压力，还能促进多余脂肪的燃烧，有利于控制体重。

综上所述，体检正常，但经常感到浑身乏力，疲劳感很重，表明你的身体已经亚健康了，以上几件事你可能没有做好，改善的方法文中已给出，不妨照着做，或能缓解。如果没能得到改善，建议去做一次更加全面和详细的检查。

总觉得自己浑身不舒服是焦虑症状之一

有些人认为自己身体有病，浑身不是这儿痛就是那儿酸，反复去各大医院检查身体，各种化验指标和影像学检查都显示：没病。于是转而求助中医，在中医院的神经科、综合内科、身心科都会见到这样的病人——他们说自己，头昏沉，有时头疼；胸闷，胃不舒服；腰酸；腿没劲；睡不好觉等等。说的内容不尽相同，但是有两方面特征非常一致一是：说话速度比较快，一句接着一句，一般医生不打断就插不进问话；二是都有失眠症状，无论是入睡困难，还是易醒、早醒、多梦。其实这是神经系统疾病表现~焦虑性神经症。

焦虑症是人群中常见的情绪障碍，焦虑症患病率很高，世界卫生组织的研究表明，人群中焦虑症的终身患病率为13.6%-28.8%，90%的焦虑症患者是在35岁前后发病，女性往往多于男性。

焦虑症主要表现为睡眠障碍、焦虑和植物神经系统功能紊乱症状和躯体不适症状。

早期常常伴有躯体症状：心悸、心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛，心跳和呼吸次数加快，还有些人消化功能紊乱，所以会说胃部不适，胃腹胀满；他们会感觉全身疲乏感，简单的日常家务工作变得困难；工作上无法胜任，效率下降。还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，而且颇为严重和顽固。症状反过来又加重患者的担忧和焦虑。

有些病人情绪症状明显：情绪易激动，经常无故地发怒，与家人争吵，对什么事情都看不惯，不满意。有些在认识方面有障碍，对周围环境不能清晰地感知和认识，思维变得简单和模糊，整天专注于自己的健康状态，担心疾病再度发作。