如何给肝脏来排毒？

　　肝脏是我们人体排毒的一个重要部位，在平时就要注意去保护好我们的肝脏才行，如果肝脏中的毒素存在比较多，那么这时候无疑就容易产生身体问题，对我们健康影响也很大，那么具体要如何给肝脏排毒，一起看看有什么好方法吧。

　　 吃青色的食物

　　想要给我们肝脏排毒，那么我们首先要做的就是去吃些青色的食物，是可以帮助我们给肝脏排毒的，而且按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好，这些食物对我们健康都是有好处的，可以帮助很好的改善肝脏排毒情况产生。

　　 枸杞提升肝脏的耐受性

　　除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力，这样才可以帮助我们从根本上解决掉肝脏问题。而且这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把，这些食物对我们健康是有好处的，可以帮助有效肝脏排毒，大家不要错过。

　　 按压肝脏排毒要穴

　　按摩穴位对于我们改善肝脏健康也是有好处的，通过这样的方法给肝脏排毒，效果也是不错的，在这里我们指的是太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压，坚持阿纳姆就可以起到效果，对于我们的健康是有好处的，可以很好的帮助改善肝脏问题。

　　上面介绍的方法，对于我们肝脏排毒是有好处的，在平时很多人都会存在肝脏问题，这对我们健康来说影响也很大，所以我们在平时就要注意方法去给肝脏排毒才行，上面介绍的几招效果是非常不错的，我们可以通过这样的方法给肝脏排毒。

目录方法1：柚子和泻盐1、该排毒方法的功效。2、排毒前调整身体状态。3、准备及饮用泻盐溶液。4、准备及饮用柚子汁。5、完成排毒。方法2：蔓越莓汁1、该排毒方法的功效。2、排毒前调整身体状态。3、准备排毒蔓越莓汁。4、排毒日喝蔓越莓汁。5、排毒后恢复。方法3：苹果醋1、该排毒方法的功效。2、购买有机纯天然的苹果醋，这种营养价值高。3、苹果醋可以日常饮用。4、苹果醋其他用法。方法4：清肝食物1、大蒜。2、绿叶蔬菜。3、柚子。4、鳄梨。5、核桃。6、姜黄。7、哪些不该吃。8、营养补充剂。9、排毒草本茶。肝脏是维持人体健康的重要器官。人们通过肠胃摄入的食物以及通过皮肤吸收的物质都需要经过肝脏的处理，因而肝脏经常和许多有害物质接触。肝功能受到损伤的表现有：过敏、营养不良、高胆固醇、高甘油三酯和胆结石等。给肝脏排毒，能够减轻这些问题。市面上有卖肝脏解毒的产品，但是你可以自己制作，所用的原料不难得到。以下介绍几种给肝脏排毒的方法。
方法1：柚子和泻盐
1、该排毒方法的功效。这个24小时排毒方法能够促进肝脏排毒并排出胆囊中的胆结石。经试验，它能够帮助人们减轻甚至治愈慢性痤疮、宫颈炎和肠漏等病症。
进行此项排毒，你只需要准备：泻盐、特级初榨橄榄油和一个大柚子。
2、排毒前调整身体状态。排毒前一周，尽量多吃苹果，喝苹果汁，让肝脏做好排毒准备。排毒前一天，每隔2-3小时喝225毫升苹果汁。
排毒日当天早餐避免摄入油脂。推荐食用健康的果蔬汁，或全谷物麦片和水果。
3、准备及饮用泻盐溶液。排毒日下午2点，混合4汤匙泻盐和3杯水。把盐溶液倒入一个大罐子，放入冰箱冷藏。下午2点后禁止进食。
下午6点，喝3/4杯盐溶液。如果喝起来反胃，可以加入一些维生素C粉末。晚上8点再喝3/4杯盐溶液。
4、准备及饮用柚子汁。晚上9点45分，把一个大柚子榨汁（大约有1/2-3/4杯果汁），倒入一个食品罐。加入半杯初榨橄榄油，盖上盖子，充分摇匀。
喝下柚子和橄榄油混合物（可以使用吸管），然后马上上床躺下。这样才能发挥排毒功效。
向右侧躺，右膝盖弯曲贴近胸部。试着入睡。
5、完成排毒。第二天早上，起床后立即喝3/4杯盐溶液，2小时后再喝最后一份。再过2小时，可以喝果汁；再过2小时，可以吃固态食物，不过要保证是低油脂的。
肝脏排毒进行时，早晨你会感到肠道运动。排泄物中可能会有绿色圆形胆结石。这很正常，说明排毒有效果。
方法2：蔓越莓汁
1、该排毒方法的功效。这个排毒方法主要用来清理肝脏和结肠，有效去除浮肿、增强活力、帮助减重。进行此项排毒，你需要准备：无糖蔓越莓汁、肉桂、生姜粉、肉豆蔻、2-3个橙子、2-3个柠檬和几包甜叶菊（天然甜味剂）。
2、排毒前调整身体状态。排毒前一周，必须健康饮食，让肝脏做好排毒准备。这样做有助于减轻排毒阶段的疲劳感。多吃绿叶蔬菜（生菜、包菜、甘蓝）、十字花科蔬菜（花椰菜、西兰花、球芽甘蓝）、柑橘类水果、富硫食品（蛋类、大蒜、洋葱）和养肝食物（芦笋、甜菜、芹菜）。
多喝水（每天2升），避免高油脂、加工食品、精致碳水化合物和含麸质食品。避免酒、咖啡因和不必要的药物。
3、准备排毒蔓越莓汁。排毒日早晨准备蔓越莓汁。首先，用可饮用的水将无糖蔓越莓汁稀释到原来浓度的四分之一，稀释后得到2升饮品。把蔓越莓汁倒入锅中，中火加热到微微沸腾。把肉桂、生姜、肉豆蔻粉末各1茶匙放入一个茶包中，然后放在煮沸的蔓越莓汁里。若你喜欢浓郁的气味，也可以把香料直接加入蔓越莓汁。小火煨炖15-20分钟，然后关火，待其冷却。
冷却后，把橙子和柠檬榨汁，加入蔓越莓汁。尝一下，根据你喜欢的甜度加一点甜叶菊。
4、排毒日喝蔓越莓汁。排毒当天，每次喝225毫升调制好的蔓越莓汁。交替饮用蔓越莓汁和白开水，两种都喝到2升。先提醒你——小便次数会增多。
建议服用结肠补剂（如2茶匙车前籽粉或2汤匙亚麻籽粉），一天两次，一早一晚。
5、排毒后恢复。排毒后三天，应该像排毒前一周一样清淡饮食，否则排毒效果会有影响。饮食中加入一些益生菌，比如吃泡菜和酸奶。
方法3：苹果醋
1、该排毒方法的功效。苹果醋长久以来都被用作肝脏排毒和净化血液的天然食品。此外还有其他功效，如助消化、促进减重和消除粉刺。
注意：只有配合合理健康的饮食，苹果醋才能发挥排毒的功效。
2、购买有机纯天然的苹果醋，这种营养价值高。使用前摇晃瓶子，底部沉淀是最有营养的部分。
3、苹果醋可以日常饮用。使用苹果醋排毒法，无需断食。你只需要把2-3茶匙苹果醋加入225毫升水中，餐前饮用。
或者，把1-2汤匙苹果醋加入一大杯水中，早晨起床后空腹饮用。
4、苹果醋其他用法。还可以这样把苹果醋加入饮食中：制作茶饮：把1汤匙苹果醋加入热水中，用蜂蜜调味。
制作沙拉酱：混合苹果醋、亚麻籽油和蜂蜜。
方法4：清肝食物
1、大蒜。如果你想给肝脏排毒，在饮食中加入蒜是个很好的办法。因为蒜可以激活肝脏中的酶，促进排毒。蒜还含有大蒜素和硒，有益于肝脏的正常运作。
2、绿叶蔬菜。菠菜、甘蓝、芝麻菜、蒲公英和菊苣可以清除重金属、杀虫剂和除草剂（这些对肝脏有重大伤害），且能增加胆汁分泌。
3、柚子。柚子含有谷胱甘肽，它能和毒素结合并排出。早餐吃柚子或喝柚子汁，既能促进肝脏排毒，又能补充维生素C、胶质和抗氧化物。
4、鳄梨。鳄梨也富含谷胱甘肽（帮助肝排毒、保障肝功能的物质）。有研究表明，每周吃1-2个鳄梨，30天后肝功能得到改善。
5、核桃。核桃含有谷胱甘肽、L精氨酸和欧米伽3脂肪酸，有助于肝脏排毒和降低氨水平（氨水平高会引发一系列疾病）。每天吃一把核桃作为零食，或者撒在沙拉上。
6、姜黄。姜黄是清理肝脏的超级食物，它能够帮助肝脏抵御毒素，而且能修复受损的肝细胞。此外，姜黄还促进胆汁分泌，维护胆囊健康（胆囊是人体另一个净化毒素的器官）。把姜黄加入扁豆咖喱和炖蔬菜中，好好利用它的解毒功效。
7、哪些不该吃。有些食品对肝脏有害，会增加肝脏负担，影响它的正常运作。这些食物包括：加工食品、高油脂食品如腌制的肉类（香肠、腌牛肉）、油炸食品、人造黄油和氢化油，以及含有人造色素和人造调味剂的食物。
8、营养补充剂。有些从天然食物中提取的补充剂有益肝脏健康。最为流行的有：苹果酸、牛蒡、蒲公英根和奶蓟草。可在药店和健康食品商店购买，按照包装上的说明服用。
9、排毒草本茶。有些草本茶具有排毒清肝的功效，且能提高水合能力。比如蒲公英根、生姜、丁香、牛蒡、甘菊、肉桂和马尾草。每天尝试喝2杯草本茶，可用蜂蜜调味。
小提示冷压亚麻籽油、嗜酸乳杆菌、鸟盐酸和奶蓟草补充剂可在健康食品和营养品商店购买。
建议在实行肝脏排毒前先进行结肠和肾脏排毒。因为肝脏排毒会把大量毒素排到血液中，需要肾脏和结肠用最佳的状态来将毒素清除到体外。
避免高油脂食物和对乙酰氨基酚。
以上排毒方法中都可加入奶蓟草，胶囊或液体形式均可。可以加2粒120毫克的胶囊或5滴奶蓟草汁。奶蓟草有助于修复被毒素侵害的细胞。

养肝护肝排毒的方法：

第一、饮食有度。养护肝脏可吃一些含维生素、蛋白质丰富的食物，比如新鲜的果蔬。前提是一定要控制食用量，若摄入的热量太高，消耗不了，也会得肝病。

第二、晨起动一动。古人讲“闻鸡起舞”，可见晨起锻炼对身体大有裨益。早晨是肝气最活跃的时候，此时可以走一走，动一动，将气机调动起来，将肝脏功能调整到最佳状态。如果老睡懒觉，肝脏功能也会受到影响，人也没力气。

第三、定时活动。感觉疲劳时，伸个懒腰，活动活动筋骨，就可以让气血活跃起来。偶尔骑车下班，看似简单的活动，却都是养肝的好方法。

第四、按摩穴位。可以每天敲敲胆经，胆经位于身体外侧，用双手握拳稍微用点劲敲打左右大腿外侧各50次。敲胆经能加速胆汁分泌，提升人体的吸收能力，且同时具有调理情志、缓解紧张情绪等作用。

扩展资料：

肝脏是重要的排毒器官，肝脏排毒时间有一定的规律：

晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。倘若此时，作母亲的仍处于焦虑状态，如洗碗盘、盯孩子功课，对健康不利。

晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1-3点，胆的排毒亦同。

凌晨3-5点，肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈;因排毒动作已走到肺经，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

晚睡晚起混乱整个排毒过程;另外，半夜至凌晨4点为嵴椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

以上就是肝脏的排毒规律，如果没有遵循这样的规律，肝脏不能正常排毒，毒素淤积在体内，对人体健康尤为不利。因此，要采取一些方法来帮助肝脏排毒。

人民网-养肝就是养命！养肝护肝做好四点很重要

人民网-肝脏排毒有规律如何给肝脏排毒？

肝脏是我们人体最主要的排毒器官，在人体腹部右侧横隔膜之下。它可以分泌胆汁，帮助我们消化吸收营养，并且参与物质新陈代谢，清扫血管里的垃圾和有害物质。人体每天都在与外界环境进行物质交换，在这个过程中，肝脏的作用是必不可少的。假如你周围的环境充斥着各种刺激的气味，将会加大肝脏排毒压力，假如你又是经常熬夜的人，也会影响肝脏排毒功能。所以我们要好好保护自己的肝脏，那么我们应该怎么做呢？
1、运动排毒
建议大家每天抽出30分钟时间锻炼身体，可以选择骑自行，跑步，游泳，打篮球等方式。运动不仅可以消耗体内的脂肪，还可以改善心肺功能。新陈代谢需要氧气的参与，而有氧运动会把氧气消耗得更彻底，有助于体内废物排出。
2、饮食排毒
在饮食方面肝脏不喜欢辛辣燥热的食物，所以应该以清淡为主。夏天的时候每天喝一杯绿豆汤，可以清除体内的湿热，排出毒素。小米薏苡仁粥也很不错。除了水果和蔬菜，五谷杂粮也可以帮助我们保护肝脏。
3、快乐排毒
中医认为肝主疏泄，调理情志。所以肝最怕情绪郁结的人，像爱生闷气的人，对肝脏排毒功能的损害很大，久而久之就会造成脸色晦暗没有光泽。当遇到让自己难受的事情不要纠结，请一笑而过，或者看看喜剧转移注意力。抛开心理负担，轻轻松松做一个护肝达人吧！